أبرز طرق علاج صداع الصيام

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أسباب صداع الصيام

هناك عدة أسباب للصداع في رمضان أولا أسباب وقت الصيام وهي كالآتي:

نقص الكافيين

حيث يعود الجسم على استهلاك كمية ما من الكافين في مواعيد محددة من اليوم وخاصة إذا زادت تلك الكمية قبل رمضان كان الصداع أقوى وما يسبب الصداع هو انسحاب الكافيين من الجسم وعدم الحصول على الجرعة المطلوبة له يوميا.

نقص السكر

عند تناول وجبة سكرية تسبب ارتفاع منسوب السكر إلى أعلى معدلاته ثم تعاود الانخفاض، فيحتاج الجسم إلى السكر لرفع المعدلات إلى ما كانت عليه من قبل.

فلا يجد ما يريد يقوم بشعورك بالصداع كي تتناول شيء به نسبة سكر فلا يجب لأنك صائم عن الطعام والشراب فيستمر الصداع حتى تقوم بالإفطار ويستمر معك إلى آذان المغرب.

إيقاف التدخين

الصائم المدخن طوال العلم ليل ونهار يقوم بالتوقف فجأة عن التدخين في نهار رمضان لان التدخين من المفطرات فيقوم الجسم بردة فعل قوية على شكل صداع لحاجته إلى التدخين ولا يتوقف الشعور إلا بعد تناول السيجارة المتعود عليها.

الجوع

لابد من السحور أولا لأنه سنه عن رسولنا الكريم سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم ثانيا لأنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له طوال فترة الصيام وإذا تم الصيام بدون سحور يشعر الجسم بالجوع ومن ثم يحس الشخص بالصداع القوى.

أسباب حدوث الصداع بعد الإفطار

هناك بعض الأسباب التي تجعلنا بحاجة إلى علاج صداع الصيام، وهي:

بسبب تناول الطعام

فالجسم وخاصة الجهاز الهضمي في فترة راحة طوال اليوم وعند الإفطار يتناول الطعام فجأة مما يسبب نقص كمية الدم الواصلة للمخ بسبب اتجاه الدم إلى الجهاز الهضمي ليقوم بهضم الطعام مما يسبب الشعور بالصداع القوى بعد الإفطار مباشرة.

امتلاء المعدة بالطعام مرة واحدة

عند تناول وجب الإفطار لابد من الاعتدال في تناولها حيث تكديس المعدة بشكل مفاجئ بالطعام يسبب الصداع.

تنظيف المنزل بعد الإفطار

وذلك النوع من الصداع يصيب السيدات فقط حيث يقمن بتنظيف المنزل والمطبخ بعد تناول الإفطار مما يسبب القيام بجهد عال ومفاجئ مسببا لها الصداع.

كيفية علاج صداع الصيام

عليك تجنب الكافيين لمدة أسبوع من قبل بداية شهر رمضان لان الذي يحدث هو عندما تبدأ الصيام ويتم انسحاب الكافين لعدم تناوله في مواعيده قبل أيام الصيام يحسسك بذلك الصداع المؤلم ولا يزول إلا بتناولك أي مشروب غني بالكافيين.

لذا توقف عنه قبل رمضان، وقم بشربه لكن بكميات اقل في كل مره إلى أن يستطيع أن يتخلى جسمك عنه وعندما تنون الصيام تجد نفسك قادر على أن تنسي الكافيين ولا تتناول أي مشروب غني به لا جسمك تعود على عدم وجوده.

• من الممكن أن تحتسي فنجانا من القهوة إذا كنت من الأشخاص اللذين لا يستطيعون التخلي عنها ذلك لا يسبب انسحاب للكافيين وحاول كل مرة أن تكون وقت السحور ويوم بيوم قلل كمية القهوة بالفنجان.

• الصداع نوعان بارد وحلة وضع قطع من الثلج على الجبين وساخن وحلة وضع وسادة ساخنة أو دافئة على مؤخرة الرأس أو الرقبة.

• قم بخفض أضواء المكان المتواجد فيه فتره سوف يقلل ذلك من التوتر ويعمل على الهدوء والاسترخاء، ومن ثم يتلاشى الصداع تدريجيا لان الضوء العالي يشعر الشخص بالتوتر ويسبب صداع العين وتهيج الأعصاب وعدم تحمل الصوت والضوء.

• وقت السحور حاول أن تتناول سترات الماغنيسيوم وهو موجود بالصيدليات حيث يقلل الصداع النصفي يوجد في شكل أقراص 600 ملل يباع بالصيدليات، وليس له أي أعراض جانبي، حيث يمكنك تناوله بدون استشارة طبيب إلا في حاله الحمل لابد من أن يصفه لكي الطبيب المعالج.

• تنون لكبسولات أو مشروب الزنجبيل فهو مضاد قوى للأكسدة، ويعمل على خفض الألم الناتج عن الصداع.

• قم بتدليك الرأس قليلا لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر أو القلق ويفضل أثناء المساء وقبل النوم حتى يزول التوتر، ويجعلك قادر على الاسترخاء والخلود إلى النوم حتى يزول الصداع وتزول معه أعراضه.

• تجنب تناول السكريات بكثرة قبل البدء في الصيام لأنها تعمل على ارتفاع مستوى السكر ومن ثم انخفاضه فيحتاج الجسم لغيرها، ولا يجد بسبب الصيام فيبدأ بالشعور بالصداع كرد فعل عن نقص نسبة السكر في الدم وحاول تقليل السكريات كل يوم عن ذي قبل كي تتعود على عدم تناولها لما لها من أضرار كثيرة أولها السمنة والسمنة هي بوابه الأمراض للجسم.

• حاول الإكثار من شرب وتناول السوائل والمياه بكثرة قبل بدء ساعات الصيام لكيلا يعرض جسمك إلى الجفاف بسبب إفراز الجسم مادة الهيستامين حاول بقدر الإمكان شرب الكثير من الماء لكي تغسل كليتيك وتتخلص من السموم وان تتشبع خلايا جسمك بالماء فلا تحس بالجفاف أثناء الصيام.

• الابتعاد عن أي مسببات للتوتر والجهد العصبي والابتعاد عن المشاكل والمناقشات الحادة لما لها مردود سيء على الجسم والمخ وتسبب التوتر العصبي والقلق والإجهاد، فعند حدوث أي مشكلة تريث وعليك الهدوء والراحة وتجنب المشاكل العائلية وحاول خفض صوتك لانت نبرة الصوت قد تكون سبب للتوتر والانفعال.

إذا كان الصداع تجاه الجيوب الأنفية الإحساس به في منطقة العين والأنف أو تحسه مع الم بالأسنان والفكين لابد من استشارة طبيب ليوصف لك علاج لتلك الحالة قبل أن يتفاقم الوضع مع الصيام وعدم القدرة على تناول مسكنات في نهار رمضان.

نصائح لتجنب صداع الصيام

يمكن تجنب الحاجة إلى علاج صداع الصيام من خلال الآتي:

• لمنع الصداع أثناء الصيام لابد من تناول وجبات سكرية وقت السحور، كما لابد من تأخير السحور إلى أقرب وقت ممكن من صلاة الفجر، كما إذا كنت تعاني من مرض السكر أو تتناول أي أدوية لابد من تناولها وقت السحور وضبط مستوى السكر بتناول أدويته بانتظام.

• حاول التقليل كل يوم من كمية الكافيين المتعود على شربها إذا كانت شاي أم قهوة أو غيرهما فليس من الصحيح الامتناع فجأة عن تناول الكافين ذلك يؤدى لسوء المزاج والصداع المباشر حيث يعود الجسم على الكافين في وقت معين من اليوم وإذا لم يحصل عليه كانت ردة فعله هي الصداع.

• كل منا يشعر بالجوع أثناء الصيام ولتتفادى ذلك الشعور بإمكانك تناول فيتامين B2 حيث يعمل على الإحساس بالجوع.

• لابد من راحة الجسم وإمداده بحاجته اليومية من النوم فكل جسم محتاج 7 ساعات على الأقل نوم وإذا نقصت ساعة واحدة تعرض لسوء المزاج والتوتر والصداع.