علاج الشخير عند النوم وأسبابه
جدول المحتويات
الشخير بشكل عام
قبل التطرق إلى علاج الشخير عند النوم، نقوم بتوضيح الشخير بلا شك ظاهرة صحية مزعجة، تزعج الشخص الذي يفعل وذلك وتزعج الشخص النائم بجواره فكثير من السيدات تعاني من ذلك مع أزواجهن والكثير من الرجال يعانوا من ذلك مع زوجاتهم
أسباب الشخير عند النوم
- انقطاع التنفس أثناء النوم أو انسداد المسالك الهوائية.
- وجود عوامل وراثية مثل ضيق الحلق أو تضخم اللحمية.
- النوم على الظهر في الشخير أثناء النوم.
- تضخم الأنسجة داخل الأنف أو وجود الزوائد الأنفية.
- التضخم في سقف الحلق.
- مرض ضيق التنفس من الأسباب التي تؤدي إلى الشخير.
- تناول الأدوية المهدئة واللجوء إلى التدخين من مسببات الشخير.
- وجود مشكلات صحية بالأنف أو الحلق أو الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- انحراف الحاجز الأنفي.
- السمنة وتراكم الدهون بالجسم تؤدي إلى حدوث ظاهرة الشخير.
- التقدم في السن إلى الضعف في عضلات الحلقثم الشخير أثناء النوم.
- قلة النوم
طرق علاج الشخير
بعض الحالات استشارة الطبيب لمعرفة السبب والذي قد يكون حالة صحية خطيرة، ولكن اغلب الوقت يكون الأمر عادي، ولكن بعض أنواع الشخير قد يكون علاجها بسيطًا جدًا:
في حالة أن الشخير مصحوبا بتوقف التنفس الانسدادي أثناء النوم فيتم التشخيص بإجراء دراسة نوم أو فحص نوم متعدد للتأكد من التشخيص وتحديد شدة المرض، والتى يقوم طبيب النوم على أساسها تحديد العلاج المناسب، ولو كان الشخير من النوع البسيط أو الأولى فهناك أربعة فئات من الحلول التى قد تساعد فى التخلص منه أو على الأقل التقليل من شدته
علاج الشخير عند النوم
- الحصول على قسط كاف من النوم
الحصول على الكفاية من النوم ليلًا، عدم القيام بذلك يكون إحدى العوامل التي تزيد الشخير، والانتظام في النوم من أهم العوامل التي تؤدي إلي اختفاء الشخير أثناء النوم
- خسارة الوزن لدى من يعانون من السمنة
السمنة من أهم الأسباب التي تؤدي إلي الشخير، وإذا فقد الشخص جزءًا كبيرًا من وزنه سوف يختفي الشخير أثناء النوم، يجب إنقاص الوزن ليقلل من الأنسجة الدهنية التي توجد في الجزء الخلفي من الحلق.
لذلك تناول حصص طعام أقل حجمًا وتحتوي على سعرات حرارية أقل.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
تعتبر ممارسة الرياضة من الطرق المهمة التي تساعد على التوقف عن الشخير أثناء النوم.
- النوم على إحدى الجانبين
يتسبب النوم على الظهر في تحرك اللسان في فمك ليغلق الحلق بشكل جزئي، الأمر الذي قد يعيق حركة الهواء عبر الحلق.
فإن النوم على الجانب يعمل على التخلص من الشخير لكي لا يتحرك اللسان من مكانه ولا يعود هناك أمر معيق في مواجهة حركة الهواء عبر الحلق.
- استعمال أدوات خاصة للأنف
تتوفر في الصيدليات لزقات أنفية توضع على عظمة الأنف للمساعدة على التنفس بشكل أفضل، مما قد يقلل من الشخير أو يخلصك منه تمامًا.
استعمال أداة موسعة للأنف، توضع على أطراف الأنف لتسهيل التنفس.
- التوقف عن التدخين
يعتبر التدخين عادة غير صحية، وفي حالة الشخير فهو يزيد الأمر سوءًا، لذا فإن الإقلاع عن التدخين هنا قد يساعدك على التخفيف أو التخلص من الشخير تمامًا، لذلك احرص على الإقلاع عن التدخين نهائيا.
- تجنب شرب الكحوليات وتناول المهدئات
المهدئات قبل النوم تعمل علي الشخير، لذلك يجب علي الشخص الذي يعاني من الشخير أثناء النوم ان يتجنب المهدئات او شرب الكحوليات قبل النوم بفترة كبيرة
- رفع السرير
رفع مقدمة السرير فقط لعدة سنتمترات من جهة الرأس، وجعلها مستوى أعلى من مستوى باقي السرير، يساعد علي إراحة المجاري التنفسية ،ويسمح للهواء بالحركة بحرية أكبر عبرها مع الحفاظ عليها مفتوحة طوال الوقت.
- إصلاح عيوب الأنف الخلقية
يولد بعض الأشخاص بانحراف في الحاجز الأنفي أو يتعرضوا خلال حياتهم لإصابة ما تسبب له هذا النوع من الخلل في بنية الأنف.
يؤثر هذا سلبًا على عمليات دخول وخروج الهواء من الأنف، أحياناً يبدأ المصاب دون وعي بفتح فمه أثناء النوم ليتمكن من التنفس بشكل أفضل ما يجعله يشخر.
أجهزة تساعد في علاج الشخير عند النوم
هناك عدد من الأجهزة والأدوات التى تساعد علىعلاج الشخير عند النوم، وتختلف هذه الأجهزة والأدوات كثيرا فى فعاليتها من من واحد لآخر، ويكون أحد الأجهزة فعالا فى أحد المرضى وغير مجدى لدى مريض آخر، ولكن لا مانع من تجربتها خاصة فى الحالات البسيطة والمتوسطة والتى ليس بها خلل تشريحي يستدعى التدخل الجراحي، ومن هذه الأجهزة:
- دعامات الأنف.
- قطعة الفم.
- لصقات الأنف.
- حزام الذقن.
علاج الشخير عند النوم بالتدخل الجراحى
فى بعض الحالات ينتج الشخير عن وجود خلل فى التكوين التشريحى لمجرى الهواء، وبعض طرق علاج الشخير عند النوم تستجيب للجراحات والإجراءات التصحيحية، مثل:
- دعامة الحلق.
- جراحة تعليق العظم اللامى.
- تصحيح اعوجاج الحاجز الأنفى وإزالة الزوائد الأنفية.
- جراحة تقديم عضلات اللسان.
- جراحة تقديم الفكين العلوى والسفلى.
- جراحة إصلاح اللهاة والبلعوم.
- جراحة تصغير حجم اللسان.
- جراحة الأنف والأذن والحنجرة لا تلجأ لكل الأجرءات إلا فى حالة وجود خلل واضح يستدعى الإصلاح، ولا يتم اللجوء إليها فى الدرجات البسيطة والمتوسطة من الشخير
- الأجهزة الفموية هي قطع فموية ملائمة لشكل الأسنان تساعد على تحسين مكان الفك واللسان والحنك الرخو لإبقاء ممر الهواء مفتوحًا.
- ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP). تشمل هذه الطريقة ارتداء قناع فوق الأنف أو الفم في أثناء النوم.
- يوّجه القناع الهواء المضغوط من المضخة الصغيرة إلى جانب السرير إلى المجرى الهوائي لإبقائه مفتوحًا في أثناء النوم.
- جراحة المجرى الهوائي العلوي، يوجد الكثير من الإجراءات التي تساعد إلى فتح المجرى الهوائي العلوي ومنع التضيق الكبير في أثناء النوم بمختلف الأساليب .
متى يجب استشارة الطبيب؟!
هناك حالات عند من أجل علاج الشخير عند النوم، يجب أن يزور المريض الطبيب لكي يستشيره:
الشخير مصحوبا بأعراض توقف التنفس الانسدادى أثناء النوم فتجب استشارة طبيب متخصص فى اضطرابات النوم لكى يتم تشخيص أو استبعاد هذا المرض الهام لتجنب مضاعفاته الخطيرة، ومن أهم أعراض توقف التنفس الانسدادى أثناء النوم:
- شخير قوي يحدث فى أثناء الليل
- توقف التنفس عند النوم أو حدوث أصوات مثل الحشرجة
- الاستيقاظ من النوم بسبب الشعور بالاختناق أو عدم القدرة على التنفس أو وجود غصة فى الحلق
- الارهاق والنعاس الزائد في أثناء النهار
- النوم كثيراً خلال النهار فى أوقات وأماكن غير مناسبة أبداً
- عدم القدرة على التركيز
- صداع متكرر وشعور بالارهاق عند الاستيقاظ من النوم
- زيادة كبيرة في الزون فجاه بشكل ملحوظ
- الاستيقاظ بشكل متكرر اثناء النوم للتبول
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_13006
