أسباب كثرة النوم وتأثيره على الحالة الصحية

كثرة النوم

· من المعروف أن الحد الأقصى للنوم في اليوم الواحد هو 8ساعات ويجب على الشخص ألا يتجاوز هذه المدة حتي لإ يصاب بمشاكل تتعلق بالنوم لفترات طويلة.

· النوم لفترات طويلة كل يوم يدل علي مشاكل واضطرابات صحية ولكن النوم لفترات طويلة وعلي أيام متباعدة فهذا للبدل بالضرورة علي وجود مشاكل واضطرابات داخل الفرد ويعتبر من الأمور البسيطة التي لا تدعي إلي القلق.

اضطراب دورة النوم

· إن قلة الساعات التي ينامها الفرد ليست بالضرورة من مسببات قلة النوم ولكن هناك ما يعرف بالنوم المتقطع وهو عدم مقدرة الشخص علي النوم بشكل متواصل أو عدم حصوله على نوم عميق وهو ما يعرف بانقطاع دورة النوم.

· وهذه الأمور تؤثر بالضرورة علي الشخص حيث أنه لا يستطيع الحصول على النوم الكافي بالرغم من نومه لفترة جيدة مما يجعلهم لا يحصلون على قسط كاف من الراحة خلال اليوم.

· وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انقطاع دورة النوم ومنها سماع الضجيج العالي وشرب الكافيين قبل النوم والموجود في الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات ،إضاءة أنوار الغرفة أثناء النوم ،التفكير قبل النوم في مشكلة معينة، إحساس الشخص بالآلام تنتج عن مشكلة صحية معينة مثل المعاناة من آلم عضلي ليفي أو المعاناة من التهابات المفاصل.

· التبول الليلي الذي يجعل الفرد مضطر للنهوض من فوق السرير الذي ينام عليه من أجل التبول الأمر الذي قد يجعل الشخص لا ينام لفترات طويلة.

· متلازمة تملل الساقين وهو إحساس ينتاب الفرد ويجعل لديه رغبة كبيرة في تحريك الساقين أثناء النوم الأمر الذي يؤدي إلى انقطاع النوم وهذا ما يجعل الشخص يشعر بالنعاس الشديد في اليوم التالي الأمر الذي يدفعه إلى كثرة النوم.

قصور الغدة الدرقية

· يعد قصور الغدة الدرقية من أهم أسباب كثرة النوم وذلك لأن أي ضعف في هذه الغدة يجعل الفرد يشعر بالنعاس الشديد في اليوم التالي حتي ولو كان الشخص نائم الليلة السابقة ككل، وذلك لأن ضعف الغدة الدرقية يجعل الفرد يشعر بالنعاس الشديد الأمر الذي يجعله ينام لفترات أطول.

· هناك العديد من الأعراض الأخرى التي تظهر على الشخص كنتيجة لقصور الغدة الدرقية ومن أهم هذه الأعراض الإحساس بتعب أو إعياء دائمين أو الحساسية تجاه البرودة بشكل زائد والإحساس بالآلام العضلات وضعفهم.

· وملاحظة الزيادة في وزن الفرد، وانتفاخ الوجه ،والإمساك وأعراض تتعلق بالبشرة وتتمثل في جفاف البشرة.

توقف التنفس أثناء النوم

· وانقطاع أو توقف التنفس أثناء النوم يعرف باسم انقطاع النفس الإنسدادي وهو من أشهر أسباب كثرة النوم ويحدث كنتيجة لاضطراب يتسبب في إيقاف نفس الفرد لبعض الوقت أثناء النوم وقد يحدث هذا الاضطراب عدة مرات خلال الليلة الواحدة أثناء النوم.

· مما يؤثر في دورة النوم الخاصة بالشخص الأمر الذي يؤدي بالضرورة إلي نوم الفرد لفترات طويلة خلال النهار كما يشعر الفرد بالنعاس مما يجعله يضطر للنوم بشكل أكبر.

· وهناك عدة أعراض أخرى تظهر على الفرد كنتيجة لتوقف التنفس أثناء النوم ومن أهمها الشخير بصوت عالي ،المعاناة من التهاب الحلق بعد الاستيقاظ، والشعور بجفاف الأنف.

· كما يؤدي إلى خفض الرغبة الجنسية ،الشعور بعدم التركيز خلال فترة النهار، المعاناة من التعرق الليلي، المعاناة من صداع خلال النهار ،التغير المزاجي المفاجئ مثل سرعة الانفعال والاكتئاب.

داء التغفيق

· النوم الإنتيابي أو داء التغفيق من أسباب قلة النوم وهو ذلك الاضطراب العصبي يعمل على التأثير في الاستيقاظ أو النوم وذلك لأن الأشخاص المصابون بداء التغفيق يعانون من درجة شديدة من درجات النعاس الذي يصل إلى حد عدم السيطرة عليه.

· وخصوصاً خلال فترة النهار حيث تجدهم ينامون تحت أي ظرف من الظروف وأثناء تأديتهم أي نشاط وبشكل مفاجئ

تناول بعض أنواع الأدوية

· تعتبر معظم الأدوية الكيميائية ذات تأثيرات جانبية منها ما يؤثر على النوم بشكل مباشر لذلك فنجد أن معظم الأشخاص الذين يتناولون أنواع من الأدوية المختلفة ينامون لوقت طويل جدا.

· وذلك بسبب تأثير المواد الكيميائية الداخلة في إنتاج هذه الأدوية ومن أشهر الأدوية التي تتسبب في النعاس الأدوية المهدئة ككل تجعل الشخص يشعر بالنوم خلال اليوم كما تجعل الفرد يشعر بالإجهاد الشديد.

· وأدوية مضادات الهيستامين والتي غالباً يتم صرفها بدون استشارة طبيب مختص كما أن الأدوية المضادة للاكتئاب تؤثر على نوم الشخص ومسكنات الألآم.

· كما أن الامتناع عن تناول بعض الأدوية قد يتسبب في الإصابة باضطرابات النوم أو النوم لفترات طويلة.

اضطرابات الصحة النفسية والعقلية

· وهناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية معينة ومن أهم هذه المشاكل المتعلقة بالصحة النفسية والعقلية.

· الاكتئاب حيث يظهر بشكل واضح علي الأشخاص المصابون بالاكتئاب أنهم ينتمون لفترات طويلة جدا وذلك بسبب شعورهم بالنعاس بشكل دائم.

· الأمراض العصبية والتنكسية وذلك بسبب الارتباط الشديد بين تلك الأمراض والنوم الأمر الذي يؤدي إلى حدوث تورم في الدماغ.

· اضطرابات النمو العصبية والتي تتمثل في اضطرابات بفرط الحركة وتشتت الانتباه والذي يجعل الأشخاص يشعرون بالنعاس لفترات طويلة وتعتبر فئة الأطفال هي الفئة الأكثر تعرضا لهذه الاضطرابات مع العلم إنها تستمر معهم حتي لبعد مرحلة البلوغ.

أسباب أخرى لكثرة النوم

· الاصطدام الدائم في الرأس يسبب كثرة النوم.

· استهلاك وإدمان الكحوليات ،الإصابة بعدوي فيروسية الإصابة ببعض الأمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش.

أعراض كثرة النوم

· الشعور بتعب وإجهاد مستمرين طول فترة النهار.

· الاستيقاظ بعد فترات النوم الطويلة بصعوبة بالغة.

· الشعور بانخفاض في طاقة الجسم والشعور بالقلق بشكل دائم.

· الشعور بالتهيج بشكل دائم.

· فقدان الشهية بصورة واضحة الإصابة بالأرق خلال الليل.

· أعراض تتعلق بالذاكرة حيث يواجه الشخص صعوبة في تذكر الأشياء التفكير البطيء والحركة البطيئة.

· الخمول الدائم خلال معظم الأوقات وعدم القدرة على تأدية معظم الأعمال السهلة بكفاءة.

· الإحساس بهزل جسدي.

علاج كثرة النوم

وبعد أن تعرفنا على أسباب كثرة النوم والأعراض المتعلقة به سنوضح كيفية التخلص من كثرة النوم:

· تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وذلك من أجل القضاء على الخمول والهزلان الجسمي والبعد عن تناول بعض الأطعمة التي من شائنها تجعل الفرد يحتاج للنوم.

· ممارسة بعض التمارين الرياضية عند الشعور بالنعاس.

· الابتعاد عن تناول الكافيين والكحوليات.

· محاولة تهدئة النفس وإراحة الأعصاب والبعد عن أي مؤثرات تؤثر على الصحة النفسية بالسلب.

· تناول بعض المنشطات مثل الكلودينين والبروموكريتين ومثبطات اوكسيديز أحادي الأمين.

/