ما هي أفضل وصفة لفقدان الشهية وتخسيس الجسم

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

الشهية للطعام

يمكننا تعريف مفهوم الشهية بانها حاجة الإنسان وميوله لتناول الطعام، ومن هنا ينقسم التعريف إلى ثلاثة أقسام وهي:

• الشهية المفتوحة: وهي الرغبة الشديدة للشخص في تناول الأطعمة، وبالأخص الغير صحي منها، ويعرف ذلك باسم النهم، ويتسبب ذلك النوع من الشهية في زيادة الوزن بشكل سريع وإصابة الجسم بالكثير من المشاكل الصحية مثل أمراض المعدة والقولون والسمنة وأمراض القلب، وغيرهم الكثير.
• الشهية المعتدلة: وهي تناول الإنسان كميات معتدلة من الأطعمة، مما يساعده على الشبع دون أن يتعرض لتناول الكثير من الأطعمة، وبذلك يحافظ على وزنه ويتجنب تماما السمنة، ومن الجدير بالذكر أن المحافظين على اتباع ذلك النوع من النظام الصحي يتجنبون الإصابة بالأمراض ويتناولون الأطعمة الصحية من الخضروات والفواكه المفيدة.
• الشهية الضعيفة أو المسدودة: هي نوع من أخطر أنواع الشهية التي تتسبب في إنقاص الوزن بشكل مبالغ فيه، ويعتبر الأطفال هم النسبة الأكبر من أصحاب تلك الشهية، حيث يعانون فعلياً من نقس الفيتامينات، بالإضافة إلى إصابتهم بالنحافة الشديدة وأمراض فقر الدم وأمراض نقص المناعة أيضا.

أسباب زيادة الشعور بالجوع

قبل الحديث عن أفضل وصفة لفقدان الشهية يمكننا توضيح أسباب الشعور الدائم بالجوع من خلال الآتي:

• وجود اضطرابات بالغدة الدرقية.
• الإصابة بداء السكري.
• تناول بعض الأدوية مثل أدوية الاكتئاب وغيرها.
• عدم الحفاظ على الحصول على قسط كافي من النوم يومياً.
• تدهور الحالة النفسية للإنسان.
• إتباع نظام غذائي سيء خالي من أهم الأطعمة الصحية المفيدة لبناء الجسم وتقوية مناعته.
• الحمل عند النساء، ويحدث ذلك نتيجة اضطراب الهرمونات.
• عدم الحرص على تناول كميات كافية من المياه يوميا.
• ممارسة التمارين الرياضية العنيفة أو القوية لوقت طويل.

أفضل وصفة لفقدان الشهية

(وصفة الشاي الأخضر والمريمية)

المكونات:

• مقدار ملعقة كبيرة من الكمون البودر.
• مقدار ملعقة واحدة كبيرة من الشاي الأخضر.
• 5 أكواب من الماء.
• ملعقة كبيرة من المريمية.

طريقة التحضير:

• أولا علينا وضع الماء بالبراد على النار.
• ثم نقوم بعد ذلك بإضافة الشاي الأخضر والكمون والمرميمة.
• ثم نترك الخليط ليغلي بالماء على النار.
• ثم نرفع الخليط ونتركه حتى يهدأ تماما.
• وبعد ذلك نقوم بتصفية الخليط ونضع الماء بالزجاجة.
• وعلينا تناول كوب من ذلك المشروب قبل تناول الوجبة الأخيرة باليوم وهي وجبة العشاء.
• أما عن الكوب الثاني فيتم تناوله عند الاستيقاظ صباحا قبل تناول وجبة الإفطار.

سبب الجوع المستمر بعد الأكل

هناك الكثير من الأسباب التي ينتج عنها الحاجة لتناول المزيد من الطعام بالرغم من تناول الوجبة كاملة، ويمكننا توضيحها من خلال الآتي:

• تناول الأغذية المصنعة: إن تلك الأطعمة تحتوي على مادة تدعى باسم "اللبتين" وهي مادة تعمل على منع الشعور بالشبع بالرغم من امتلاء المعدة.
• انخفاض درجة الحرارة: إن الشعور بالبرد القارص يجعل الإنسان بحاجة دوما لتناول الطعام للحصول على التدفئة اللازمة للجسم.
• تناول الوجبات أثناء العمل: إن القيام بتناول الأطعمة أثناء العمل قد يجعلك تتناول قدر كبير دون أن تشعر، حيث أن انشغالك التام بالعلم قد ينسيك الشعور بالشبع، ولا شك أن ذلك عامل قوي لزيادة الوزن.
• تناول المشروبات السكرية: إن تناول المشروبات والعصائر التي تحتوي على قدر عالي من السكر تعمل على فتح الشهية بشكل أكبر، مما يجعل الجسم عرضة بشكل سهل لزيادة الوزن والإصابة بالسمنة.

وصفات لسد الشهية

هناك مجموعة من الوصفات الطبيعية التي يمكن تجربتها من أجل سد الشهية لإنقاص وزن الجسم، ومن أشهرها:

الوصفة الأولى (مغلي الشاي الأسود والشمر):

تلك الوصفة تساعد بشكل كبير على سد الشهية، ويمكن تحضير تلك الوصفة من خلال غلي كوب من الماء مع ملعقة من الشاي والشمر والقرفة وملعقة من عصير الليمون، ثم تتركه بعد الغليان ليهدأ، ويتم بعد ذلك تناول ذلك المشروب بعد تصفيته على الريق يوميا قبل تناول وجبة الإفطار.

الوصفة الثانية (مغلي الزنجبيل)

هي وصفة مثالية لحرق الدهون الزائدة في الجسم، ويتم تحضير تلكم الوصفة من خلال غلي كوب واحد من الماء مع ملعقة من الزنجبيل وأوراق النعناع وملعقة واحدة من الكمون وحبات الرمان، وبعد ذلك يترك الخليط حتى يهدأ ويتم تصفيته، ويتم تناول ذلك الخليط قبل تناول وجبة الإطار وقبل تناول وجبة العشاء.

الوصفة الثالثة (مغلي الشاي الأخضر والنعناع):

هي وصفة مثالية للشعور بالشبع، ولقد أوضح الكثير من مجربيها أن دورها فعال في إنقاص وزن الجسم، ويتم تحضير ذلك المشروب من خلال غلي كوب واحد من الماء مع ملعقة من الشاي الأخضر وأوراق النعناع وملعقة من بذور الكتان وشرائح الليمون، ثم يترك حتى يهدأ، ويتم تناول ذلك المشروب قبل تناول الوجبات بربع ساعة.

الوصفة الرابعة (مغلي الليمون والبرتقال)

هو أفضل وصفة لفقدان الشهية حيث أن لذلك المشروب قدرة هائلة على حرق الدهون بالجسم، كما إنه يحسم من أداء الجهاز الهضمي ويخلص الجسم من مشكلة الإمساك، ويتم تحديد ذلك المشروب من خلال تقطيع الليمون والبرتقال على هيئة شرائح، ثم يتم وضع عليهم الماء الساخن، ويتم تركهم معا لمدة ربع ساعة على الأقل، ثم يتم تصفية الليمون والبرتقال، ويتم تناول ذلك المشروب يوميا مقسم على ثلاثة مرات.

أهم نصائح لسد الشهية

هناك مجموعة من النصائح يمكن من خلال إتباعها سد الشهية، وتتمثل في:

• عليك تناول الأغذية التي تحتوي على قدر عالي من الألياف، مثل الفواكه والخضروات.
• قم بتناول الحساء قبل تناول أي طبق من أطباقك، حيث إنه يعمل على ملء المعدة وشعورك بالشبع، مما يحفزك على تناول كمية أقل من الطعام.
• قم بتناول السلطة كطبق أساسي في وجبة الإطار أو وجبة الغداء، حيث غنه يشعرك بالشبع، كما إنه يحتوي على عدد قليل من السعرات وعدد هائل من الفيتامينات.
• قم بتناول لترين ونصف من الماء يوميا على الأقل.
• عليك النوم لفترة لا تقل عن 6 ساعات يوميا لضمان راحة الجسم والأجهزة.
• الحرص يومياً على تناول وجبة الإفطار في موعدها، مما يضمن عدم معاناة الجسم من أية أمراض.