إليك نصائح للمرأة الحامل في الشهور الاولى
نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى
إحترام مواعيد الفحوصات المخبرية
تعمل المرأة الحامل خلال الشهور الثلاثة الأولى عدة فحوصات دموية مخبرية للكشف مبكرا إذا ماكان الجنين يعاني من مشاكل صحية أو خلقية كإصابته مثلا بمتلازمة داون وغيرها من التحاليل الدموية كذلك للكشف عن صحة الأم.
تناول المكملات الغذائية
يجب على الحامل أن تحصل في الشهور الأولى على حمض الفوليك بكميات كافية بحيث يساعد هذا الأخير على تقليل خطر العيوب الخلقية على مستوى الأنبوب العصبي كمثال شلل الحبل الشوكي
تناول أغذية صحية
اتباع نمط غذائي صحي وتجنب أكل جميع اللحوم والأسماك نيئة بالإضافة إلى تفادي المؤكولات التي بها نسب عالية من الزئبق علاوة على زيادة 300 سعرة حرارية إلى النظام الغذائي.
الإقلاع عن التدخين
كذلك إذا كنت لا تدخنين فيجب عليك تجنب المدخنين تماما فمادة النيكوتين تسبب عدة مشاكل للجنين كالإجهاض والولادة المبكرة فضلا عن المشاكل التي تحدث على مستوى المشيمة كذلك ربطت العديد من الدراسات بين تدخين الأم الحامل وإصابة جنينها بمتلازمة الشفة الأرنبية.
زيارة الطبيب بشكل دوري
يجب على الأم الحامل زيارة طبيبها حتى تعلم وقت الولادة ونوع الولادة التي سوف تلد بها لتجنب تعرض حياتها وحياة جنينها للخطر كذلك الحصول على بعض المكملات الغذائية.
الامتناع عن شرب الكحول
يسبب الكحول انخفاض شديد في وزن الجنين كذلك يسبب مشاكل صحية للطفل فيصعب عليه التعلم والكلام وكثرة النشاط واللعب الذي يصاحب الأطفال الصغار
تفادي الكافيين خلال الحمل
تسبب كثرة االمشروبات الغنية بالكافيين مشاكل في الحمل بحيث تكون المرأة معرضة لخطر حصول الولادة المبكرة.
نمط الحياة الآمن
تفادي جميع منتجات التنظيف ومواد المبيدات الحشرية والمذيبات
الفحص عند أدنى مشكلة
فالعديد من الحوامل الجدد أي لأول مرة لا يعرفن التفرقة بين الوجع الطبيعي والوجع الغير الطبيعي نظرا لغرابتها في الشهور الأولى من الحمل.
تتبع نمو الجنين خلال الحمل
بحيث يمكنك زيارة الطبيب كل مرة في الأسبوع للإطمئنان عل جنينك النائم في رحمك.
التواصل مع الجنين خلال الحمل
يمكنك وضع يديك على بطنك ثم تواصلي مع طفلك سواء بشكل روحي أو غيره هذا يعزز علاقتك بطفلك مستقبلا ويقوي علاقتكما ولاتحرمي زوجك كذلك من نفس الإحساس
شراء حمالات الصدر الجديدة
يستحسن تغيير ملابسك الداخلية القديمة وتغييرها بأخرى جديدة ويفض أن تكون قطنية وواسعة نظرا للتغيرات الجمية التي تحدث أثناء مرحلة الحمل
التحدث حول الأبوة والأمومة
هذا يعزز علاقتكما ويحل العديد من المشاكل التي يمكن أن تحدث بعد الولادة إن لم تحل قبل كما أنه بإمكانك أن تماريسي علاقتك الحميمية إذا سمح وضع حملك بالجماع.
نصائح عامة للحامل
- من الضروري ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحوامل والغير العنيفة بشكل منتظم، مثل رياضة المشي أو رياضة السباحة أو ممارسة تمارين اليوغا، لمدة نصف ساعةٍ ثلاث أو أربع أيام في الأسبوع.
- أخذ جميع القاحات الضرورية للحوامل كلقاح الإنفلونزا.
- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الغنية بحمض الفوليك كذلك يمكنك أخد فيتامين ب6 والزنجبيل للسيطرة على غثيان الصباح بكميات معتدلة حيث الزنجبيل يسخن الدم في الجسم لذلك لا تتناوليه بكثرة.
- قياس درجة حرارة جسم بشكل دوري، إذ يساهم ارتفاع درجة حرارة الجسم في تعرض الجنين للخطر، كذلك ينصح بتفادي الاستحمام بالماء الساخن وتبديله بالفتر لكن في فصول البرد يمكنك الغسل بالماء الساخن شريطة أن لا تزيد مدته عن عشر دقائق.
- يجب عليك استخدام الزيوت المرطبة لتفادي ظهور علامات تمدد الجلد وتنب الكريمات الكريميائية التي يعتبر ضررها أكثر من نفعها
- يجب على الحامل أن تحصل على النوم جيداً.
- أوصت العديد من الدراسات الأمريكية على الإكثار من شرب السوائل بالنسبة للحوامل، بحيث يساعد ذلك على ترطيب الجسم وتجنب مشاكل الإمساك والإجهاد فضلا عن الولادة المبكرة.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_2898
