ما هي أهم اعراض الدوره الشهرية النفسية والجسمانية؟

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

اعراض الدوره الشهرية النفسية والجسدية

أولاً: الأعراض النفسية والجسمانية قبل نزول دم الحيض

تظهر هذه الأعراض قبل نزول دم الحيض بفترة تتراوح ما بين أسبوع إلى أسبوعين، وتختفي تماما بعد نزول الدم.

كما أن هذه الأعراض تكون نتيجة ما تمر به السيدة من تغيرات هرمونية منذ انتهاء فترة الحيض السابقة.

من الأعراض النفسية والجسدية لهذه الفترة:

• حب الشباب

حيث تصاب المرأة في هذه الفترة بحب الشباب أو ظهور بثور فجأة في البشرة أو الوجه.

ويكون ذلك نتيجة زيادة مستوى هرمونات معينة في الجسم تعمل على إفراز البشرة للمزيد من الدهون بها، وتراكمها بالمسامات ومن ثم إغلاقها، وظهور الحبوب بها.

• انتفاخ الثدي

السبب في حدوث انتفاخ أو تورم في الثدي خلال تلك الفترة هي زيادة إفراز هورمون البرولاكتين في الجسم.

وهو عبارة عن الهرمون المسئول عن إفراز اللبن في ثدي المرأة.

• الشعور بالتعب والخمول

تشعر الفتاة أو السيدة في هذه الفترة أنها متعبة ومرهقة بدون سبب أو بذل مجهود كبير.

كما أنها تواجه صعوبة كبيرة في النوم أو النوم بشكل متقطع، مما يزيد من شعورها بالكسل وقلة النشاط.

• اضطرابات المعدة

وتكون عبارة عن انتفاخات وتقلصات بالمعدة، والشعور بالثقل في هذه المنطقة.

ويمكن أن يستمر هذا العرض بعد فترة نزول دم الحيض لمدة تتراوح ما بين يومين إلى ثلاثة أيام.

• الإصابة بالإمساك أو الإسهال

هناك بعض السيدات يصبن بالإمساك أو الإسهال خلال تلك الفترة، والتي تكون نتيجة حدوث اضطرابات في المعدة والأمعاء.

هذه الأعراض قد تزيد أو تقل حدتها بين كل إمرأة وأخرى.

• احتباس المياه بالجسم

في هذه الفترة تشعر بعض السيدات بتورم ملحوظ في الجسم، أو زيادة واضحة في الوزن نتيجة احتباس الماء بالجسم بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث لهن خلال تلك الفترة.

• الصداع وآلام الرأس

تصاب الكثير من الفتيات خلال تلك الفترة بنوبات صداع شديدة أو آلام في الرأس قد تزيد أو تنخفض حسب طبيعه كل فتاة.

كما أن هذا العرض يحدث نتيجة ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم خلال تلك الفترة.

• التقلبات المزاجية

تشعر السيدات خلال تلك الفترة بمجموعة من المشاعر السلبية بشكل مبالغ فيه أو أكبر بكثير من الأيام العادية.

حيث تشعر الفتاة بمشاعر غضب وحزن عميقة، وفي الكثير من الأحيان تدخل في حالة من البكاء الشديدة سواء بسبب أو بدون.

وفي حالة كان هناك سبب لذلك ففي معظم الأحيان يمكن سببا صغيرا أو غير مسببا لكل هذه المشاعر المبالغ بها.

كما أن عاطفة المرأة تكون كبيرة خلال تلك الفترة فتكون حساسة تجاه الكثير من الأمور.

وتكون أكثر عطاء لمشاعر الحب والعطف للآخرين من حولها، أو تكون في احتياج لذلك منهم.

• الإصابة بالقلق والاكتئاب

في هذه الفترة تكون مشاعر القلق والتوتر والخوف عند السيدة أكبر بكثير من قبل.

مما يجعلها تدخل في حالة من الحزن والاكتئاب، ولا ترغب في القيام بالكثير من الأمور المعتادة عليها خلال اليوم.

ثانيا: الأعراض النفسية والجسدية أثناء نزول دم الحيض

• تقلصات وآلام أسفل البطن

حيث تحدث تقلصات في منطقة الحوض تعمل على تحفيز أو دفع الدم للنزول من الرحم، ويكون ذلك مصحوبا بآلام في هذه المنطقة.

وشدة الألم تختلف من إمرأة إلى أخرى، ولكن في الكثير من الأحيان يكون شديد جدا عند الكثير من السيدات خلال تلك الفترة.

• آلام أسفل الظهر

ويكون ذلك نتيجة التقلصات التي تحدث في منطقتي الحوض والرحم لنزول الدم منه.

• تغيرات سلوكية

• • حيث تكون السيدة أو الفتاة خلال تلك الفترة لديها شهية مفتوحة تجاه الطعام، وتأكل بشراهة شديدة، وفي بعض الأحيان تأكل حتى في حالة الشبع.
  • وهذا يحدث نتيجة المشاعر أو الاحتياج العاطفي الذي تشعر به المرأة خلال تلك الفترة، وتحاول سد هذا الاحتياج بتناول الطعام.
  • تعتقد المرأة تعتقد أنها ستشعر بالسعادة والهدوء في حال تناولها طعام معين.
  • كما أن الفتاة خلال تلك الفترة تكون غير قادرة على النوم بشكل متواصل وجيد.
  • وفي الأيام الأولى من نزول دم الحيض تصاب الفتاة أو السيدة بالأرق، ولا تستطيع النوم بسبب الألم الذي تشعر به أو المشاعر السلبية المصاحبة لنزول دم الحيض مثل مشاعر الحزن والغضب.

• تورم الجسم

ويحدث ذلك نتيجة احتباس الماء بالجسم بسبب ارتفاع مستوى هرمونات معينة بجسم الفتاة خلال تلك الفترة.

• تغيرات في المزاج

حيث تغلب على الفتاة في هذه الفترة مشاعر الحزن والاكتئاب، مما يجعلها تفضل العزلة والجلوس بمفردها لفترات طويلة.

هذا بالإضافة إلى حالات البكاء ونوبات الغضب التي تحدث لبعض من السيدات والفتيات خلال تلك الفترة دون سبب واضح أو يستدعي الدخول في هذه الحالة.

• قلة النشاط والحركة

في هذه الفترة لا تستطيع الكثير من السيدات أن يتحركن من أجل القيام بعمل ما حتى ولو كان بسيطا.

تشعر الكثير منهن أن طاقتهن نفذت دون القيام بمجهود كبير يستدعي هذا الأمر أو الشعور.

• آلام الرأس

الصداع هو واحد من الأعراض الجسدية التي تصاحب المرأة قبل وأثناء الدورة الشهرية، وتختلف حدته من سيدة لأخرى.

كما أنه يحدث بسبب ارتفاع نسبة ومستوى هرمونات معينة بالجسم خلال تلك الفترة.

نصائح للتخفيف من اعراض الدوره الشهرية

• تجنب تناول الملح أو الأكل المملح قبل فترة الدورة الشهرية وأثنائها.
• تناول بعض الأدوية المسكنة خلال فترة نزول دم الحيض للتخفيف من الآلام المصاحبة لها.
• وضع قربة من الماء الساخن أو فوطة ساخنة على منطقة الرحم أسفل البطن لتخفيف حدة التقلصات والآلام في هذه المنطقة.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي للتخفيف من الألم، وتحسين المزاج خلال تلك الفترة.
• تجنب تناول السكر، وتناول وجبات صغيرة من الطعام على فترات متفرقة خلال اليوم.
• ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
• تناول بعض المشروبات الدافئة مثل الينسون والنعناع والبابونج للتخفيف من الآلام، والشعور بالاسترخاء والراحة.