فوائد التفكير الإيجابي و كيفية تحقيقه

التفكير الإيجابي هو موقف عقلي وعاطفي يركز على الجانب المشرق للحياة ويتوقع نتائج إيجابية، إن الشخص ذو التفكير الإيجابي يفترض السعادة والصحة والنجاح، ويعتقد أنه قادر على التغلب على أي عقبة أو صعوبة. هذا التفكير ليس مفهوما يعتقده الجميع ويتبعه، البعض يعتبرونه هراء ويسخر من الناس الذين يتبعونه، ومع ذلك، هناك عدد متزايد من الناس، الذين يقبلون التفكير الايجابي كحقيقة، ويؤمنون بفعاليتها، وسنتحدث عنه بالتفصيل في هذا المقال في موقع مفاهيم، تابعونا...

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• تعريف التفكير الإيجابي
• ما هو أنواع التفكير الإيجابي؟
• فوائد التفكير الإيجابي
  • 1. مواجهة الإجهاد
  • 2. صحة أفضل
  • 3. علاقات أفضل مع الناس
  • 4. أكثر تركيز
  • 5. مزيد من الثقة
  • 6. الإيجابيون أكثر نجاحا في الحياة
  • 7. الإيجابيون يحصلون على حياة أكثر سعادة
• خطوات التفكير الإيجابي
• كيف تحول التفكير السلبي إلى إيجابي؟
• أضرار التفكير الإيجابي
• التفكير الإيجابي وعلاقته بالصحة النفسية
• فوائد التفكير السلبي
• أمثلة على التفكير الإيجابي والتفكير السلبي
• أهم ما قيل عن التفكير الإيجابى

تعريف التفكير الإيجابي

يقصد بمفهوم التفكير الإيجابي: هي الحالة الذهنية المكتسبة التي تقودنا نحو تحليل وتفسير الأمور بطريقة متفائلة، وهي قدرة الفرد على تحويل الأمور السلبية لخدمة مصالحه الشخصية، مما يساعده على تعديل الأفكار والمعتقدات بطريقة جيدة لتقبلها أو للتعامل معها بشكل متفائل وسعيد. ومن ثم أصبح التفكير الإيجابي هي الأداة التي نعتمد عليها في طريقة تعاملنا العاطفي والفكري مع الأحداث والمواقف بنظرة جيدة. مما يساهم في إدارة صعوبات الحياة والإجهاد، وتحسين الحالة البدنية والنفسية، واحترام الذات، وحب الحياة والسعي نحو الأفضل.

ما هو أنواع التفكير الإيجابي؟

يوجد أكثر من نوع من أنواع التفكير الايجابي الذي يمكن أن نمارسه وفي الحياة، وكل نوع بمثابة مهارة يكتسبها الشخص في تحويل أسلوك حياته، بما يتناسب مع طريقة تفكيره الإيجابية، ومن أهم هذه الأنواع ما يلي:

1. التفكير التحفيزي: هو الذي يدفعك للسعي نحو تحقيق أهدافك وطموحاتك.
2. التفكير للتخلص من الجوانب السلبية: هو نوع من التفكير يساعدك على التخلص من الأشياء السلبية والتفكير في الإيجابيات التي تملكها لتحسين نظرتك للحياة.
3. التفكير الإيجابي الذاتي: هو الشعور بقيمة واحترام الذات، حب الذات وتقبلها والسعي نحو تحسين المهارات والقدرات.
4. التفكير نحو التوجيه الذاتي: وهذا النوع من التفكير يشتت انتباهك عن الأمور السلبية في الحياة، ويضع أمام عينيك كل ما هو جميل وسعيد، ويقود نحو الأمور الجيدة والأحداث السعيدة والأفكار المتفائلة.

فوائد التفكير الإيجابي

التفكير الإيجابي يساعدنا كثيرا في الحياة، ويساعدنا على اتخاذ القرارات السليمة، ومن اهم فوائد التفكير الايجابي ما يلي:

1. مواجهة الإجهاد

• المفكرين الإيجابيين لديهم قابلية مواجهة الإجهاد بشكل أسرع وأكثر فعالية، إذا حدث موقف غير سار، يركزون على حله بدلاً من الاعتقاد بأن الأشياء خارجة عن سيطرتهم والتباكي والتشكي، في الواقع، هم أقل عرضة للإجهاد لأنهم ليس لديهم عادة للتركيز على فكرهم السلبي.

2. صحة أفضل

• لقد ثبت أن هؤلاء الذين يفكرون بشكل إيجابي يعيشون لفترة أطول ويشعرون أنهم أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، كل المشاعر السلبية تنعكس على أجسامنا فوراً.
• وعندما نكون متوترين ولدينا أفكار اكتئابية، فإننا نواجه مشاكل في النوم، وتصبح عضلاتنا متوترة، ونصبح قلقين ونشعر بعدم الرضا عن كل شيء، وبينما نتخلص من الفكر المدمر، نتخلص أيضًا من نتائجه الجسدية.

3. علاقات أفضل مع الناس

• يعطي الأشخاص الإيجابيون والمنفتحين انطباعًا أوليًا أفضل، وعادة ما يكون لديهم الكثير من الأصدقاء، عادة ما ينجذب الناس إلى الأشخاص الإيجابيين ويريدون الحفاظ على صداقتهم.
• لهذا السبب لدى المفكرين الإيجابيين حياة اجتماعية نشطة، وينطبق نفس الشيء على العلاقات الرومانسية، حيث يجذب هؤلاء الناس المزيد من الاهتمام بالجنس الآخر.

4. أكثر تركيز

• عندما تدرك أن المشكلة ليست نهاية العالم، فإنك تتعلم البقاء أكثر تركيزًا عند مواجهة المشاكل، نتيجة لذلك، يمكنك اتخاذ القرارات الصحيحة حتى في الوضع الصعب.

5. مزيد من الثقة

• تعلم طريقة التفكير الإيجابية الإنسان أن يكون أكثر ثقة، وأن يحب نفين ويكون على سجيته دون تصنع أو تظاهر.

6. الإيجابيون أكثر نجاحا في الحياة

• يميل الأشخاص الإيجابيون إلى عدم التركيز على إخفاقاتهم ورؤية المزيد من فرص الحياة، هم منفتحون على التعلم وتجربة شيء جديد، هذا هو السبب في أنهم أكثر نجاحا في حياتهم المهنية.

7. الإيجابيون يحصلون على حياة أكثر سعادة

• عادة ما يعيش الناس المتفائلين حياة أسعد وأكثر إنتاجية، تذكر قانون الجذب - إذا كان الشخص يفكر بشكل إيجابي، فإنها تجذب المزيد من الأحداث الإيجابية في حياته.
• إذا كان الشخص ممتناً لكل شيء لديه، فسوف يحصل على المزيد من هذا، لذا، لا تركز على مشاكلك، كن متفائلاً وستتغير حياتك بطريقة أفضل.

خطوات التفكير الإيجابي

من أجل تحويل العقل إلى إيجابية، هناك حاجة إلى بعض العمل الداخلي، لأن الموقف والأفكار لا تتغير بين عشية وضحاها. اقرأ عن هذا الموضوع، فكر في فوائده، وأقنع نفسك بتجربته، إن قوة أفكارك هي قوة عظيمة تشكل دائمًا حياتك وتكوينها، عادة ما يتم هذا التشكيل بشكل لا شعوري، ولكن من الممكن جعل العملية عملية واعية، حتى إذا بدت الفكرة غريبة، فجرّبها ليس لديك ما تخسره.

لتحقيق التفكير الإيجابي التزموا بهذه القواعد:

1. تجاهل ما يقوله الآخرون أو يفكرون فيك، إذا اكتشفوا أنك تغير طريقة تفكيرك.
2. استخدم خيالك لتصور فقط حالات إيجابية ومفيدة.
3. استخدم كلمات إيجابية في حواراتك الداخلية، أو عند التحدث مع الآخرين.
4. ابتسم أكثر، لأن هذا يساعد على التفكير بشكل إيجابي.
5. عندما تدخل الفكر السلبي ذهنك، عليك أن تكون مدركًا لها، وأن تسعى لاستبدالها بنظرة بناءة.
6. إذا عاد الفكر السلبي، استبدله مرة أخرى بإيجابية.
7. يبدو الأمر كما لو أن هناك صورتين أمامك، وعليك أن تختار النظر إلى أحدهما، وتجاهل الآخر.
8. المثابرة والمداومة على هذا التفكير سيؤدي في نهاية المطاف إلى تثبيت عقلك على التفكير بشكل إيجابي، وتجاهل الأفكار السلبية.

كيف تحول التفكير السلبي إلى إيجابي؟

• في حال واجهت مقاومة داخلية وصعوبات عند استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، لا تستسلم، ولكن استمر في النظر فقط إلى الأفكار المفيدة، الجيدة والسعيدة في ذهنك.
• لا يهم ما هي الظروف الخاصة بك في الوقت الحاضر، فكر بشكل إيجابي، وتوقع النتائج والمواقف الملائمة فقط، وسوف تتغير الظروف وفقًا لذلك، إذا ثابرت فسوف تغير الطريقة التي يفكر بها عقلك، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتم إجراء التغييرات، ولكن في النهاية سوف يحدث ذلك.
• أسلوب مفيد آخر هو تكرار التأكيدات، هذه التقنية مشابهة للتصور الإبداعي، ويمكن استخدامها معًا.

أضرار التفكير الإيجابي

رغم الفوائد العديدة التي يمنحها هذه التفكير للأفراد، ألا أن الإفراط في التفكير الإيجابي قد ينتج عنها بعض الأضرار الوخيمة، ومن هذه الأضرار ما يلي:

1. الحياة مليئة بمجموعة واسعة من العواطف، وليس فقط الإيجابية

• الحياة لها جانبها المشرق، ولكن لديها أيضا بعض الأماكن المظلمة، والأكثر من ذلك، أنك لن تكون قادرًا على تقدير الخير في حياتك دون مواجهة بعض الصعوبات والمشاكل.
• يمكن أن يؤدي ضغط التفكير الإيجابى إلى قمع أي أفكار تشاؤمية أو مشاعر غير سارة، لأنها قد تجذب الأشياء السيئة، بهذه الطريقة تحرم نفسك من الوصول إلى الصورة الكاملة والنطاق الكامل من العواطف، أنت تحد نفسك من تجربة الحياة بكل تعقيدها الرائع.
• يجد بعض الناس الضغط القوي بحيث يصبح التفكير الإيجابى مطلبًا، ونتيجة لذلك، فإن طريقة التفكير العادية (أي السماح لنفسك ببعض الأفكار أو الشكوك السلبية أو غير السارة) تعتبر غير طبيعية هذا يمكن أن يخلق حلقة مفرغة من المشاعر المكبوتة، خداع الذات والأوهام.

2. الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة

• قد يسبب مشاكل خطيرة في حالة مرضى السرطان، الذين هم عرضة بشكل خاص لضغوط التفكير بشكل إيجابي وبطور مكافحة مرضهم.
• كما تبين، يمكن أن يجعل المرضى يشعرون أسوأ، الكثير منهم يقولون إنهم تعبوا من الضغط ليكونوا إيجابيين ويريدون فعلا أن يشتكوا من آلامهم وعن فقدان الأمل، يقولون أنه يمكنهم استخدام استراحة من لعب دور الأبطال، ولكن، بالطبع، لا يمكنهم - يجب أن يظلوا إيجابيين.

3. التفكير الإيجابي يمكن أن يقلل من احترامك لذاتك

• في بعض الأحيان، عندما لا يكون احترامك لذاتك في أعلى نقطة ولا تشعر بالثقة، قد تحتاج إلى تحسينه بطريقة أو بأخرى، ومع ذلك، فإن تكرار التأكيدات الإيجابية لن يساعدك فقط، فقد يكون ضارًا.

وأظهرت دراسة أن تكرار التأكيدات الإيجابية حول الذات لا يعمل، ولكن فقط لأولئك الذين لديهم بالفعل شعورً عالي بتقدير الذات، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الثقة بالنفس، فإن هذه التقنية تجعلهم يشعرون بالأسوأ تجاه أنفسهم، يتطلب تحسين احترامك لذاتك أساليب أكثر تعقيدًا من مجرد النظر في المرآة كل يوم وقول: "أنا بطل!"

4. التفكير الإيجابي يمكن أن يجعلك أقل سعادة

• حيث يولد توقعات غير واقعية، يملأ الخبراء المزعومين بالإيجابية عقلك بأحلام جميلة، يقولون، "فكر بشكل إيجابي وستصبح من تريد، وستفعل أشياء رائعة، وسيكون أي شيء ممكنًا".
• لسوء الحظ، إنه لا يعمل بهذه الطريقة في مرحلة ما سوف تواجه التحقق من الواقع، سترى كيف يختلف وضعك الحالي الحقيقي عن التوقعات الهائلة، التفكير الإيجابي لن يقودك إلى نجاح كبير، قد تكون خيبة أمل كبيرة.

5. التفكير بألوان زاهية للمستقبل والاصطدام بالواقع

• مسألة أخرى هي التفكير في المستقبل بألوان زاهية، تم إجراء تجربة حيث طُلب من المشاركين التفكير في الأشياء الجيدة التي يمكن أن تحدث في المستقبل، أفاد المشاركون الذين فكروا في عدد قليل من هذه الأشياء بمشاعر جيدة وسعادة.
• ومع ذلك، عندما طُلب من المشاركين الخروج بأحداث مستقبلية أكثر إيجابية، ساء مزاجهم وبدأوا يشعرون أسوأ، إذا قمت بتصوير مستقبلك بألوان زائدة بشكل مفرط، فسوف تشعر بالأسوأ تجاه نفسك.

6. التفكير الإيجابي يجعلك أقل عرضة لمساعدة الآخرين،

• إذا كنت تعتقد أن جميع أنواع المشاكل في العالم (مثل التجويع أو الحرب أو الجريمة) ستصل إلى نهاية إيجابية، فمن غير المحتمل أن تفعل أي شيء للمساعدة في حل المشكلات، يبدو من المنطقي أن نقول، "لماذا يزعجك فعل أي شيء إذا كانت المشكلة ستحل نفسها؟"
• وقد وجد أن الأشخاص الذين يؤمنون بالحلول الإيجابية لجميع المشاكل أقل عرضة للتبرع للجمعيات الخيرية (دعونا لا نذكر حتى التأمل من أجل الضحايا وفكرة إرسال أفكار إيجابية لهم) هذا لن يفيد على أرض الواقع.

التفكير الإيجابي وعلاقته بالصحة النفسية

يعتبر التفكير الإيجابي مع الصديق الصدوق للصحة النفسية، وذلك لأن الصحة النفسية تعتمد على المقدمات الايجابية والعوامل التي تبث في النفوس الراحة والطمائنينة والسعادة، ومن ثم أصبح علاقة التفكير الايجابي بالصحة النفسية، يعتمد على الآتي:

• يساعد التفكير بإيجابية على التخلص من التوتر والقلق والشعوربالحيرة.
• يساعد على الوقاية من الاصابة بالاكتئاب.
• تحسين الحالة المزاجية.
• تعزيز قدرة الجسم على إدارة الأمراض والشفاء منها.
• حب الحياة والتمتع بخيراتها.
• يساعد على الابتسام والسعادة الحقيقة من القلب.

أهم ما قيل عن التفكير الإيجابى

هناك العديد من عبارات عن التفكير الإيجابي وهي خلاصة تجارب ومواقف عاصرها عدد من المشاهير على مستوى العالم، ومن أهم ما قيل عن التفكير الإيجابي ما يلي:

• "التفكير الإيجابي أكثر من مجرد شعار، يغير الطريقة التي نتصرف بها، وأعتقد اعتقادا راسخا أنه عندما أكون إيجابيا، فإنه لا يجعلني أفضل فقط، ولكنه أيضا يجعل من حولي أفضل" هارفي ماكاي
• "إن الرجل هو مجرد نتاج أفكاره، فهو يصبح ما يعتقده" مهاتما غاندي
• "أنت اليوم حيث جلبتك أفكارك، سوف تكون غداً حيث تأخذك أفكارك" جيمس ألين
• "مثل الريح التي تحمل سفينة واحدة شرقا وغربا، فإن قانون الإيحاء الذاتي سوف يرفعك أو يسحبك إلى الأسفل وفقا للطريقة التي تضع بها شراعك في التفكير".
• "الثروات تنجذب إلى الرجال الذين تم إعداد عقولهم لجذبها تمامًا مثلما تنجذب المياه إلى المحيط" نابليون هيل.
• "بتغيير أفكارك تغير العالم الخاص بك" نورمان فنسنت بيل
• "الرجل هو حرفيا ما يفكر فيه" جيمس ألين
• "التفكير الإيجابي سيسمح لك بفعل كل شيء أفضل من التفكير السلبي" زيغ زيجلار
• "إذا فكرنا بأفكار سعيدة، سنكون سعداء، إذا فكرنا بأفكار بائسة، سنكون بائسين" ديل كارنيجي
• "إن أعظم ثورة في جيلنا هي اكتشاف أن البشر، عن طريق تغيير المواقف الداخلية لأفكارهم، يمكن أن يغيروا الجوانب الخارجية لحياتهم" وليام جيمس