كيف افرغ راسي من الافكار السوداء السلبية؟

لا شك أن كل شخص منا يمر بالعديد من التجارب والمواقف في حياته التي تؤثر عليه بشكل أو بأخر، بل وتجعله ينظر إلى الحياة بشكل سلبي مما يضعه في دائرة مفرغة من الإحباط والاكتئاب وضعف العزيمة، ولا يؤثر عليه فقط بل إنه ينشر هذه الأفكار السوداء إلى كل من حوله، فالأفكار تتحول إلى مشاعر ثم إلى سلوك، فكلما بدأ الشخص في التفكير الإيجابي سيعاني من هجوم الأفكار السلبية عليه فهذه هي طبيعة الحياة، لكن لابد ألا يستسلم الفرد لمثل هذه الأفكار المحبطة، وفي هذا المقال في موقع مفاهيم نتعرف على أسباب الأفكار السلبية السوداء وكيفية التخلص منها، تابعونا..

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ماهي الأفكار السوداء؟
• ما سبب الأفكار السوداء؟
• أعراض الأفكار السلبية
• تجربتي مع الأفكار السلبية
• أمثلة على الأفكار السلبية السوداء
• تفسير علم النفس للأفكار السلبية السوداء
• هل الأفكار السلبية من الشيطان؟
• كيفية التخلص من الأفكار السوداء؟
• تأثير الأفكار السوداء على الدماغ
• غسيل المخ من الأفكار السلبية

ماهي الأفكار السوداء؟

• الأفكار السوداء هي التي تمنع الشخص من تحقيق أحلامه والوصول إلى طريق النجاح، فإذا استطاع التخلص من هذه الأفكار سيكون بإمكانه الإبداع والتميز في حياته، وتحقيق أشياء قد لا يستطيع أشخاص آخرون أن يحققوها.
• لأن الأفكار السوداء من شأنها أن تستوقف الإنسان وتدفعه بما يسمي "طريق إغلاق الطريق" أي طريق مسدود بلا خيارات، فقد أثبتت الدراسات أن الإنسان يفكر يوميا 60 ألف فكرة تقريبا، بعضها يكون إيجابي والبعض الأخر يكون سلبي تؤرقه إذا استطاعت أن تسيطر على تفكيره وعقله الباطن لفترة طويلة.
• حيث ركز العلماء المتخصصون في علم النفس على أهمية التخلص من تلك الأفكار والتفكير بما هو إيجابي والبعد عن السلبية قدر الإمكان لكي يتمكن كل شخص من السير وفقا للخطة الحياتية التي يرسمها لشخصه.

ما سبب الأفكار السوداء؟

1. الضغوط اليومية والأعباء التي يتحملها الفرد تجلب الأفكار السلبية.
2. أوقات الفراغ الطويلة أكبر مغناطيس يجذيب الأفكار السلبية للعقل.
3. النظرة التشاؤمية للحياة.
4. ضعف الإيمان.
5. عدم وجود أهداف محددة في الحياة.
6. انعدام الرغبة في تحقيق النجاح والاستسلام للواقع دون محاولات.
7. الإحاطة بأشخاص غير محفزين للحياة وسلبيين.
8. إعطاء الأمور أكبر من حجمها يجعلك تتخيل أن كل شيء يحدث حولك لا يسير لصالحك.
9. الخوف من الفشل.
10. التعرض للتنمر والانتهاك من قبل الآخرين يجعلك تفقد الثقة في نفسك.
11. مشاكل نفسية، مثل الوسواس القهري، الاكتئاب والقلق الاجتماعي.
12. الخوف من مواجهة الواقع.
13. التعرض لإخفاقات سابقة أثرت على طريقة تفكيرك.
14. الروتين اليومي الملل.
15. العيش مع ذكريات الماضي.

أعراض الأفكار السلبية

من أهم الأعراض التي تصاحب امتلاك الأفكار السلبية لعقلك وتفكير حدوث الآتي:

• الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
• فقدان الشغف وحب الحياة.
• الميل إلى العزلة الاجتماعية والوحدة والاكتئاب.
• تجنب مخالطة الآخرين والتحدث إليهم.
• عدم الرغبة في مغادرة السرير أو المنزل.
• الشعور بالحزن والتوتر والقلق الشديد.
• اضطرابات ومشاكل في النوم والأرق.
• الإصابة بالوسواس القهري.
• الحلة النفسية السيئة وتعكر المزاج.

أمثلة على الأفكار السلبية السوداء

• يسمى هذا النوع من التفكير هو التفكير السلبي التلقائي، الذي يدفع الفرد إلى الاستسلام وعدم تقبل الذات، والشعور بالإحباط والفشل دون محاولات، ومن أمثلة هذا الفكر الأسود ترديد عبارات:
• "أنا لا أستطيع فعل هذا".
• "هذا الأمر إذا فعلته قد يكون ضرر لي".
• "العالم كله يقف ضدي".
• "أشعر بالفشل ولا يمكنني الوصول للنجاح".
• "أعلم أنني سأفشل في كل مرة حاولت فيها، فلماذا المحاولة!".
• "يا أبيض يا أسود لا يوجد منطقة وسط".
• "أما أنجح وأحقق ما أريده كاملا أو قد يكون الفشل مصيري".

تفسير علم النفس للأفكار السلبية السوداء

فسر العلماء النفسيون الأفكار السوداء التي تسيطر على الإنسان بأنها عبارة عن:

• نظرة تشاؤمية للأشياء والحياة في مجملها، وتقييم المواقف بصورة سلبية مبالغ فيها، مشيرني إلى أن هذه الأفكار تسيطر على الإنسان نتيجة للمواقف التي تحدث للفرد في بيئة عمله أو أسرته أو مدرسته، وتزداد شدتها إذا لم يكن الفرد على ثقة تامة بنفسه وبقدراته الذاتية.
• مرجعين سبب سيطرتها على الفرد إلى الانتقاد السلبي الذي يوجه له من قبل الأشخاص المحيطين به، وضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل في إتمام مهمة ما.
• وإجراء المقارنة بين شخص وغيره من الأشخاص الناجحين في حياتهم فيصاب الفرد بالإحباط والاكتئاب الشديد لعدم وصوله لنجاحات الآخرين، كذلك النظرة التشاؤمية التي تسيطر على أغلب البشر فيما يحدث من مواقف والأحداث المستقبلية والمخاوف والشكوك مما يحمله المستقبل من صدمات.
• والاستماع إلى الأغاني الحزينة والانفعال العاطفي معها والتركيز على الأحداث السلبية دون غيرها.

هل الأفكار السلبية من الشيطان؟

• جزء كبير في استحضار الأفكار السلبية للإنسان وساوس الشيطان التي عادةً ما تدعو الإنسان إلى اليأس من الحياة والتفكير في كل ما هو سلبي ونظرة تشاؤمية نحو الحياة والأفراد المحيطة، وبث الإحباط للعباد، لدعوتهم نحو العمل الطالح الذي يضر البشرية، وهو ما يعرف بواساوس الشيطان.
• ولكن جزء آخر من هذه الأفكار متعلق بالإنسان نفسه ومدى استعداده لتقبل مثل هذه الأفكار والتمسك بها.

كيفية التخلص من الأفكار السوداء؟

الأفكار السوداء من شأنها أن تسيطر على الشخص بشكل كامل وتصيبه بالاكتئاب والعديد من الأمراض النفسية الأخرى لذلك يجب على الفرد القيام بالآتي لطرد الأفكار السلبية في دقائق، وتشمل:

1. مراقبة أفكاره وإقصاء الأفكار السلبية جانبا مع بداية ظهورها وعدم السماح للعقل بالانشغال بها بل عليه استبدالها بفكرة إيجابية بشكل سريع.
2. يجب أن يحدد كل فرد أهدافه في الحياة التي يسعى لتحقيقها.
3. يشغل نفسه بكيفية الوصول إلى هذا الهدف وتحقيقه، لأن الفراغ من شأنه أن يولد الأفكار السلبية.
4. معرفة النقاط الإيجابية في شخصيته ومميزاته ونقاط قوته للاستفادة منها وتحقيق أهدافه ومحاولة السيطرة على العيوب لتعزيز الثقة بالنفس والبعد عن الإحباط.
5. مصادقة الأشخاص الإيجابيين من أهم الأشياء التي تؤثر على الفرد لأن الشخص السلبي من شأنه أن يكون مثل المرض الذي ينتقل إلى الشخص المجاور له.
6. أهمية العمل الاجتماعي والخيري ومساعدة الفقراء لأنه يؤثر بشكل إيجابي على نفسية الفرد.

تأثير الأفكار السوداء على الدماغ

التفكير بشكل إيجابي ونظرة تفاؤلية للحياة لديها القدرة على تغيير شكل الدماغ من الداخل، وذلك من خلال:

• حيث وجد تغير في دوائر الدماغ مع الإكثار من التفكير الإيجابي، لكن في نفس الوقت وجد أنه من الصعب استبدال العادات السيئة السلبية بأخرى إيجابية لأنها موجودة في الدماغ من الداخل.
• حيث يتم استخدام الذهن كأداة لعلاج مشاكل نفسية عديدة مثل القلق الاجتماعي والوسواس القهري والاكتئاب، فالأفكار السوداء تقود الشخص إلى الانعزال والوحدة والبعد عن المجتمع والإصابة بالأمراض النفسية العديدة والاستسلام لدوامة التفكير في الذات، والتعرض لمشاكل صحية وعضوية وخيمة.

حيث وجدت الإحصائيات أن 94% من السيناريوهات البشعة والتي ترسم في العقل الباطن عند أصحاب الأفكار السلبية لا تحدث مطلقا على أرض الواقع.

غسيل المخ من الأفكار السلبية

لا بد أن يكون الشخص متفائل في حياته وأن يحدد وقت معين للاسترخاء خلال اليوم والتأمل والهدوء لأن ذلك يساعد على:

• التوازن النفسي وتحقيق السلام الداخلي.
• أهمية البعد عن الحقد والحسد على أحد فبدلا من هذه النظرة السلبية لا بد من التفكير في كيفية الوصول إلى مثل هذا النجاح والسير على خطاهم.
• فقد أكدوا علماء النفس أن الاستسلام للأفكار السلبية التشاؤمية يجعل الشخص مهزوز الشخصية وغير قادر على اتخاذ قرار سليم في حياته.
• بالإضافة إلى وجود علاقة وثيقة بين التفكير السلبي والإصابة بالاكتئاب والقلق المزمن ووصولا إلى الوسواس القهري.
• حيث إن تفكير الشخص بشكل إيجابي من شأنه أن يعزز الثقة بالنفس ويجعل الإنسان مقبلا على الحياة ومبدعا في عمله ويخلصه من التوتر ويحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض.
• يمكن كذلك الاعتماد على طريقة كتابة الأفكار السلبية وحرقها، وبذلك تقنع دماغك أنك تخلصت من هذه الأفكار من خلال تفريغها حتى وإن كان هذا على الورق، وهذا يجعلك تشعر بالراحة النفسية والتخلص من لكبت الداخلي.