أهم وأفضل تقنيات تحرير المشاعر السلبية من الجسم والعقل

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

تقنيات تحرير المشاعر السلبية

تعد تقنية تحرير المشاعر السلبية من النفس والتي تعرف EFT هي من التقنيات النفسية التي لها كثير من التطبيقات والتي تعتمد على ما يطلق عليه مسارات الطاقة الروحية الموجودة في الجسم والتي تربط بين العقل والجسم والمشاعر من خلال نظام الطاقة الروحية الموجودة في الجسم، وقد كانت بداية استخدام هذه التقنية في عام 1991 م علي يد المفكر جيري كريغ لكن قد كانت لهذه التقنية بعض الأصول القديمة التي ترجع إلى العصر القديم.

حيث كانت تعرف تلك التقنية قديما بأنها تلك التقنية التي يتم من خلالها التعامل مع الضغوط النفسية والتي يمكن من خلالها التحرر من كافة المشاعر السلبية مهما تعددت أسبابها بالإضافة إلى أنها كانت تستخدم من اجل تطوير الذات وقد حظيت هذه التقنيات بالانتشار الكبير وذلك لأنها كانت لها العديد من الفوائد علي الصعيد الجسدي والنفسي للفرد ولكن على الرغم من فوائدها العديدة إلا أنها لا تقوم على علوم تجريبية وثابتة.

وإنما كانت تقام على استخدام الفلسفات والمعتقدات الغيبية التي تكون في بعض الأحيان خرافية وغير دقيقة لذلك يجب أن يأخذ الفرد حذره عند التعامل مع هذه التقنيات وذلك من أجل تصحيح الخلل في نظام توزيع الطاقة على كافة أجزاء الجسم ومن الجدير بالذكر أن هذه التقنيات تعتمد على كثير من الأساليب منها التفكير والوخز بالإبر الصينية وغير ذلك من الأساليب.

تطبيقات تقنيات تحرير المشاعر السلبية

ترتكز هذه التقنيات على تحرير النفس فكريا من الأفكار السلبية التي تركت آثارها في الماضي ومن ثم عملت على ضعف تقدير الفرد لذاته أو الحزن الشديد نتيجة فقد الأحبة إضافة إلى استخدامها لتهدئة الذات من الغضب الذي يتعرض لها الفرد نتيجة وجوده في إحدى المواقف العصبية أو يتم استخدامها من أجل التخلص من الذكريات القاسية التي قد تعرض لها الفرج والتي منها الاعتداء أو الإدمان أو شعور الفرد بالذنب ومن ابر تطبيقات تقنيات التخلص من المشاعر السلبية ما يلي:

• إنها تساعد الفرد في بدء أعماله وأنشطته اليومية بكامل طاقته وحيويته.
• من فوائد هذه التقنيات أنها تساعد الفرد في تحسين المستوى لجسمي والرياضي، كما انه يتم استخدامها من أجل التخلص من الوزن الزائد.
• تساعد الفرد في كسر حاجز الخوف والخجل وذلك من إنها تمكنه من التحدث أمام الجمهور بطلاقة وحرية.
• يمكن من خلالها أن يتغلب الفرد على أنواع كثيرة من الفوبيا أو الخوف وبالتالي تساعده علي البدء في حياة طبيعة.
• تساعد هذه التقنيات في شفاء الفرد من العديد من الأمراض الجسمية وخاصة تلك الأمراض المزمنة والتي تكون نفسية المنشأ.
• يمكن من خلالها أن يتخلص الفرد من كثري من عادات الإدمان السيئة والتي تكون غير مرغوب فيها.
• يمكن من خلالها أن يتخلص الفرد من مشاعر اليأس ومشاعر الاكتئاب والقلق وكثير من المشاعر المظلمة حيث انه هذه التقنيات تساعد الفرد في أن يبدأ بالتفاؤل الإيجابي كما أنها تساعده في البهجة والارتياح النفسي.
• تستخدم هذه التقنيات في مساعدة الفرد على أن يحقق توازنه النفسي والعاطفي وخاصة بعد فقدان الأحبة.
• تساهم هذه التقنيات في مساعدة الفرد على أن يحقق طموحاته وأهدافه وخاصة التي يتميز بكبر حجمها حيث تساعد هذه التقنيات في وضع هذه الأحكام في خانة الممكن والتي منها أحلام الفرد في الحصول على درجة علمية عالية أو البحث عن زيادة الدخل أو السفر إلى مكان معين أو لقاء الأحبة رغم بعد مكانهم.

العلاج بالطاقة

العلاج بالطاقة هو الطب الروحاني الذي يتم استخدامه من أجل شفاء الروح مما بها من أسقام.

ويعد هذه النوع من العلاج هو أحد فروع الطب البديل والذي تحدث عنه ابن قيم الجوزية وغيره من علماء المسلمين وهو عبارة عن علاج يتم استخدامه من أجل علاج الأمراض بدون استخدام أي نوع من الأدوية ولكنه يعتمد علي الرقية الشرعية التي تعد هي عبارة عن اتجاه طبي شامل وتكميلي.

وذلك بهدف الوصول إلى أسباب الصحة والعافية أكثر مما تعتمد على معرفة أسباب المرض وطرق التشخيص حيث يعتقد مناصرو هذا الاتجاه بأن أسباب الصحة هي أساسا موجودة في الإنسان المريض بطريقة ذاتية وكذلك توجد في المحيط الذي يعيش فيه لذلك فإن معالجة هذا المرض ومحاصرته ماديا وطبيعيا أمر لا كيفي للشفاء منه وإنما يجب الاعتماد على عدة تقنيات يمكن من خلالها التعافي التام من الأمراض.

خطوات استخدام تقنيات التخلص من المشاعر السلبية

كل ما عليك هو أن تجد في مكان بمفردك يحصل من خلاله على الاستمتاع بخصوصيتك ثم تتبع هذه الخطوات التالية:

• نظم نفسك: أغمض عينيك ثم قم بالتنفس بطريقة عميقة وعد من واحد إلى عشرة مع كل شهيق وزفير ثم قم بالتركيز على ما تمتلكه من طاقة.
• قيم مشاعرك: وذلك عن طريق أن تقوم بتوجيه لنفسك عدة أسئلة ثم تجاوب عنها ومن هذه الأسئلة بماذا تشعر الآن ؟ هل تشعر بالتوتر أو الغضب؟ هل تشعر بالحزن؟، وبعد أن تعرف حقيقة مشاعرك قيمها من 1 إلى 10 بحيث تكون الدرجة 1 هي اقل درجة الشعور والرقم 10 هو الرقم الذي يسير إلى حدة الشعور وشدته.
• ردد عبارات الإثبات وركز على نقاط الطاقة الأساسية في الوقت نفسه: حي ثان عبارات الإثبات هي عبارة عن عبارات قصيرة يجب أن يقوم الفرد بترديدها من أجل التأكيد على قبول الفرد لذاته على الرغم من الشعور الموجود بداخلة ومن أمثلة عبارات الإثبات فعلى الرغم من إنني اشعر بالقلق إلا أنني يمكنني أن أتقبل ذاتي وأنا على يقين تام بأن الشعور الإيجابي هو من اختياري بأنني قد قررت أن أشعر بكثير من الاطمئنان وكي يتم التخلص من شعور التوتر يجب علي الفرد أن يقوم بترديد كثيرا من عبارات الإثبات وأن يقوم بالإشارة باستخدام اصبع السبابة على النقاط الأساسية بالتدرج وهي توجد في أعلى الراس وأول منطقة الحاجبين أو الأطراف الخارجية للعينين.
• قيم مشاعرك من جديد: حيث انه في هذه الخطوة تكون قد انتهيت من التأكيد على إثباتك ومن ثم تحسين مزاجك وبان مشاعرك قد تغيرت وأصبحت أكثر إيجابية وأنك قد تحسنت بعد قيامك بهذه الخطوات كثيرا وإذا شعرت أثناء التقييم أن مشاعرك قد تحسنت قليلا يمكنك تكرار تقنيات تحرير المشاعر السلبية مرة أخرى بعد أن تقوم بشرب كأس من الماء.