ما هي تقنية eft لتحرير المشاعر؟ وكيفية تطبيقها؟

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أهم المعلومات عن تقنية eft لتحرير المشاعر

البشر خلقوا على هذه الأرض من أجل أن يشعروا ويجربون كل المشاعر السلبية والإيجابية.

ولكن ما يحدث أن هناك أشخاص يتمادون أكثر من اللازم في الشعور بمشاعر سلبية مثل الحزن والغضب أو العار.

وهناك أشخاص لا يرغبون أبدا في الشعور بمشاعر سلبية، وتتولد لديهم مشاعر مقاومة أو إنكار تجاه أي شعور سلبي يشعرون به.

ولكن في الأصل يجب أن يعيش الشخص الشعور الإيجابي معظم الوقت، وأن يكون متصالح أيضا مع المشاعر السلبية.

بحيث إذا شعر يوما ما بشعور سلبي يستطيع التعرف عليه، وتعريفه باسمه الصحيح، ثم الشعور به بشكل واعي دون الهروب منه.

ومن ثم تحريره سواء بمخاطبة العقل اللاواعي أو باستخدام تقنيات تحرير المشاعر السلبية مثل تقنية eft.

تعرف تقنية eft بالحرية العاطفية، كما أنها اختصارا لـ Emotional Freedom Techniques.

تستخدم هذه التقنية في تحرير الذات أو النفس من المشاعر السلبية الناتجة عن موقف معين تعرض له الشخص بشكل سريع وبسيط جدا.

كما يمكن استخدام التقنية أيضا في التخفيف من آلام الجسد عن طريق التخلص من المشاعر السلبية الناتجة عن هذا الألم.

للوهلة الأولى يظن البعض أن هذه التقنية ما هي إلا وهم أو خرافة، خاصة بعض الأشخاص العاملين في مجال الطب التقليدي أو العلاج بالأدوية والجلسات النفسية.

لكن مع الوقت أثبتت تلك التقنية فاعليتها في تحرير الأشخاص من مشاعر سلبية مكبوتة بداخلهم.

والتي عرقلت حياتهم لفترة طويلة جدا، ولم يكن في استطاعتهم التخلص منها أو التعامل معها بشكل سليم.

كما أن الدراسات العلمية الحديثة أثبتت فاعلية تلك التقنية في التخلص من المشاعر السلبية المخزنة بالعقل اللاواعي للبشر.

حيث وصل عدد تلك الدراسات إلى مائة دراسة علمية في أكثر من جامعة ومركز أبحاث العالمي.

أما عن مخترع أو مؤسس تلك التقنية فهو غاري كريغ، وهو واحد من أهم المعالجين بالطاقة.

اكتشف تلك التقنية في عام 1995م، وكانت فكرته مأخوذة من طرق العلاج بالطاقة في الطب الصيني.

حيث يقول غاري أن المشاعر السلبية المخزنة في الجسم تعمل على غلق مسارات الطاقة به.

مما يتسبب له مع الوقت في الإصابة بالعديد من الأمراض النفسية والجسدية.

وبمجرد تحرير تلك المشاعر تبدأ الطاقة في السريان مرة أخرى بشكل طبيعي في من مسارات الواعي أو الطاقة بالجسم وخاصة الدماغ.

ومن ثم يبدأ الجسم في التعافي ذاتيا من تلك الأعراض مع مرور الوقت، وتطبيق تقنيات تحرير المشاعر.

طريقة تطبيق تقنية eft لتحرير المشاعر

قبل معرفة كيفية تطبيق تقنية eft من أجل تحرير المشاعر السلبية يجب أولا معرفة أن هذه الطريقة تستخدم من خلال التربيت أو الضغط على مسارات.

أو نقاط معينة بالجسم والوجه والرأس، والتي تسمى مسارات الطاقة التي تخزن بها تلك المشاعر السلبية.

أما عن خطوات تطبيق التقنية فهي كالتالي:

أولاً: وضع النية

في هذه الخطوة يقوم الشخص بوضع نية التشافي أو التحرر بسهولة ويسر من المشاعر السلبية التي تسيطر عليه في اللحظة الحالية أو التي يشعر بها منذ فترة.

ثانياً: تحديد الموقف أو الشعور السلبي

هنا يقوم الشخص بـ:

• تحديد الموقف الذي يرغب تحرير المشاعر السلبية الخاصة به أو تحديد أي شعور سلبي يرغب في تحريره.
• وضع اسم لهذا الشعور في حال التعرف عليه، وهذا ا/ر ضروري للغاية.
• في حال لم يتم تعريف أو معرفة ما اسم الشعور السلبي فيمكن استكمال باقي الخطوات بشكل طبيعي.

ثالثاً: تهيئة النفس لعملية التحرر

في هذه المرحلة يقوم الشخص:

• بإغماض عينيه، ويبدأ في التنفس بشكل واعي وبطيء، بمعنى أن يركز كل تركيزه ووعيه على التنفس.
• يبدأ الشخص في أخذ شهيق من الأنف بشكل بطئ، ثم يكتمه لمدة ثواني، ويبدأ في إخراجه من الفم أيضا بشكل بطئ.
• يكرر الشخص هذه العملية حوالي عشر مرات، أو حتى يشعر بالهدوء والاسترخاء البدني والعقلي.
• يقوم الشخص باستحضار الموقف السلبي أو الشعور السلبي الذي يشعر به في ذهنه.
• يبدأ في عيش هذه المشاعر السلبية مرة أخرى، ثم يعطي لها درجة من 10.
• يبدأ في عيش كل شعور بمفرده في حال كان هناك أكثر من شعور مع إعطاء له تقييم معين من 10.
• يقوم الشعر بتحرير كل شعور على حدة من خلال الضغط على اليد اليمنى من الخارج بما لا يقل عن سبع مرات.
• ترديد عبارة التثبيت وهي " على الرغم من هذا الموقف المزعج إلا إني أتقبل نفسي وبعمق " ثلاث مرات مع التربيت على كل من اليد اليمنى واليسرى.
• النقر باليدين على منطقة ما بين الحاجبين بما لا يقل عن سبع مرات، مع ترديد عبارة " هذا الموقف المزعج ".
• القيام بنفس الخطوة السابقة ولكن في منطقة بجانب العينين ثم تحت العينين.
• القيام أيضا بنفس الخطوة السابقة في منطقة تحت الأنف ثم منطقة تحت الفم.
• التربيت أيضا مع ترديد عبارة " هذا الموقف المزعج " ثلاث مرات على عظمتي الترقوة، ثم معصمي اليدين من الأمام والخلف.
• تكرار نفس الخطوة السابقة ولكن تحت الإبطين ثم فوق الرأس.
• محاولة استحضار الموقف المزعج أو الشعور السلبي مرة أخرى بحيث يتم تقييمه هل قل عن الدرجة الأولى له أو لا.
• تكرار نفس الخطوات السابقة مع إعطاء الشعور تقييم من 10 في كل مرة حتى يختفى الشعور تماما أو يصبح تقييمه صفر من 10.

كما يمكن تطبيق الخطوات السابقة في حال شعور الشخص بأي ألم جسدي، حيث يركز وعيه على منطقة الألم بالجسم.

ومن ثم يبدأ في تطبيق الخطوات التالية مع استبدال كلمة الشعور أو الموقف في عبارة التثبيت بالألم.

بالإضافة إلى أنه من المفضل شرب الماء بينت كل مرة يقوم فيها الشخص بالتقنية حتى يختفي الشعور السلبي تماما.

كما يمكن بعد الانتهاء من تطبيق التقنية، وشعور الشخص بأنه تخلص من المشاعر السلبية، أخذ دش أو حمام دافئ، ودهن الجسم بالزيوت الطبيعية مثل اللافندر أو زيت الزيتون وزيت الورد، حيث تساعد على الاسترخاء أكثر.