فوائد الجاكوزي البارد لصحة الجسم وتنشيط الدورة الدموية

تعرف المنتجعات الصحية بمرافئها الدافئة والتي تتمثل في الساونا وحمامات البخار وكل هذا لا يمنع الاستمتاع بـ فوائد الجاكوزي البارد، كما نجد انه لا يقتصر على الانتعاش والاسترخاء فقط بل يعتبر مضاد طبيعي للإكتئاب.

يساعد الجاكوزي على التخلص من الكسل والخمول، ويرفع من كفاءة الجهاز المناعي، كما له فوائد علاجية عديدة لذلك سوف نتعرف في هذا المقال عن فوائد الجاكوزي البارد.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

فوائد الجاكوزي البارد

• قد يساعد العلاج بالماء الساخن والبارد بالتأثير الإيجابي على الصحة العقلية والبدنية من خلال تحسين المزاج، وأيضاً تحسين الدورة الدموية مع تقليل الالتهابات وآلام العضلات لذلك سوف نتعرف على فوائد الجاكوزي البارد.
• نجد بأن الأشخاص الرياضيون هم أكثر من يستخدم الجاكوزي البارد ويرجع ذلك لكونه علاجاً لا مثيل له في إصابات العضلات في الملاعب.
• يساعد على تحسين الحالة المزاجية لإفرازه هرمونات السعادة والاسترخاء، لذلك نجده مضاد طبيعي لعلاج الاكتئاب.
• يساعد على تخلص الجسم من الكسل والخمول حيث يقوم بإفراز هرمون التستوستيرون المعروف لدى الرجال.
• يزيد من ارتفاع كفاءة الجهاز المناعي وأيضا إنتاج خلايا الدم البيضاء كما يساعد في تحسبن وظائف الرئة بالضافة للجهاز العصبي
• يساعد الماء البارد على تحفيز عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية كما يقوم بتحفيز عملية إحماء للوصول على جسم دافيء، لذلك نجد أن الجاكوزي البارد مفيد في عملية خسارة بأملاء نص الوزن وحرق الدهون.
• يساعد في التقليل من ألم العضلات والشد العضلي وإصابات رياضة الحركة وألعاب القوى وأيضاً يقوم بتنشيط الدورة الدموية للجسم.
• يساعد على حماية ووقاية أمراض ضغط الدم وتصلب الشرايين وأيضا أمراض القلب، يساعد في تخلص الجسم من الشوائب والسموم والجلد الميت، حيث يمنح البشرة لمعان متوهج، كما يساعد في علاج هشاشة العظام وآلام المفاصل.

طريقة استخدام الجاكوزي

تستطيع الحصول على فوائد الجاكوزي البارد عن طريق جلسه خاصة بإحدى المنتجعات الصحية والموثوق بها، وفي حالة الرغبة لعمل حمام ماء مثلج في المنزل أو إذا كان لديك حوض استحمام يستخدم للجاكوزي فعليك اتباع الخطوات التالية:

• ملء حوض الاستحمام بالماء البارد للمنتصف، مع إضافة مكعبات من الثلج لكي تغطي حوض الاستحمام حتى تصبح درجة الحرارة بين 16-20 درجة مع إمكانية تقليل درجة الحرارة في وقت أخر بعد تعود الجسم.
• تقوم بارتداء ثوب السباحة أو ملابس داخلية مقاومة للماء، ويتم الجلوس داخل حوض الاستحمام حتى يغمر الجزء السفلي من الجسم.
• تجنب وضع الجسم بالكامل دفعة واحدة حتى لا يتعرض لصدمة حرارية، وفي حال الرغبة لوصول الماء إلى الظهر والكتف يمكن فعل ذلك تدريجياً.
• تستطيع المكوث داخل الجاكوزي البارد لمدة 15دقيقة فأكثر، وست دقائق على الأقل، كما ينصح بعدم تعرض الجسم للماء الساخن إلا بعد مرور 30 دقيقة على الأقل من الخروج من جلسة الجاكوزي البارد.
• بعد الانتهاء ينصح بتجفيف الجسم جيداً وارتداء جوارب لتدفئة القدمين مع تناول مشرب عشبي لضبط درجة حرارة الجسم.

فوائد الجاكوزي الساخن

الرقود في الجاكوزي نجد بأن له فوائد عديدة ومنها الآتي:

• التقليل من التوتر والإجهاد، وذلك أثناء وضع القدمين أمام نافورة المياه المتدفقة، مع الحصول على التدليك والتي تحفز من استجابة النهايات العصبية الموجودة اسفل القدمين.
• تساعد على تحسين المزاج والصحي بشكل عام بجانب الفقاعات التي تعمل على استرخاء العقل والجسد.
• يساعد على تقليل آلام العضلات ويحدث ذلك نتيجة ضغط الماء العالي والذي يعمل على تدليك مناطق محددة من الجسم كأنسجة الجسم الداخلية كما يقوم على تسكين آلام.
• يعمل على تنشيط الدورة الدموية حيث نجد أن الفقاعات والماء الساخن قد يؤدوا إلى زيادة في درجة حرارة الجسم كما تقوم على توسيع الأوعية الدموية.

كيفية التعود على الماء البارد

تستطيع التعود على الاغتسال بالماء البارد من خلال عدة طرق، فقد يسبب الشعور بالانزعاج وعدم الراحة، وهذه الطرق تتمثل في الآتي:

التعود ببطء:

• يتم ضبط حرارة الماء على درجة الحرارة الدافئة والمعتادة كما يتم تخفيض درجة حرارة الماء تخفيضاً طفيفاً مع متابعة الاغتسال المعتاد وذلك بعد الدخول إلى الدش وتبليل الرأس والأطراف.
• بعد الاعتياد على درجة حرارة الماء يتم تخفيضها مرة أخرى، وحتى عند عدم الانتهاء من الاغتسال بعد تخفيض حرارة الماء للمرة الثانية يتم تخفيضها للمرة الثالثة.
• يتم تكرار تلك العملية يومياً حتي يبدأ الجسم بالتعود على الماء البارد، بعد مرور عدة أيام أو أسبوع تستطيع البدء بضبط الماء على درجة حرارة أكثر انخفاض من قبل.

القفز المباشر تحت الماء البارد:

• ذلك للاستعداد لحدوث صدمة خلال الدخول تحت الماء البارد، مع غسل الوجه والأذنان واليدان والقدمان.
• القفز المباشر تحت الماء البارد حتى ينساب على كامل الجسم مع عدم ترك أي منطقة جافة مع تجنب عملية المقارنة وحدوث عملية التكييف مع الماء البارد.
• القيام بتحريك العضلات تحت الدش كتحريك القدمين والذي يسمح للجسم بالتنظيم الحراري وأيضاً التأقلم على درجة حرارة الماء.
• الالتزام والمحافظة على الاستعداد النفسي لكي يتم البقاء تحت الماء البارد والقدرة على تحمله مما يسهل الأمر، ويزيد من كفاءة التنظيم الحراري للجسم.

فوائد مهمة للجاكوزي بالماء البارد

• تحفيز اليقظة: عند الاستحمام بالماء البارد وخاصةً في الصباح الباكر قد يحفز الجسم للاستجابة بصورة سريعة، وذلك بسبب زيادة استهلاك الأكسجين الناجم من ارتفاع معدل ضربات القلب بالإضافة لتحفيز الدورة الدموية لكافة الجسم لمساعدته على البقاء دافئاً.
• تنقية البشرة والمسام: الاستحمام بالماء الساخن قد يتسبب في جفاف البشرة، بينما الاستحمام بالماء البارد يحافظ على البشرة، وذلك عن طريق تضيق المسام ومنع انسدادها وعدم تراكم الشوائب والأوساخ مع المحافظة على مظهر البشرة والشعر بشكل طبيعي.
• تحفيز الدورة الدموية والمناعة: نجد أن الماء البارد يساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يزيد من تدفق الدم حول أعضاء الجسم والذي يساعد على مكافحة العديد من مشاكل القلب والبشرة، فعند تدفق الماء البارد على الجسم يزيد من ضخ الدم عبر الأوردة مما يعزز صحة القلب ويخفض ضغط الدم ويحسن الجهاز المناعي للجسم.
• تحفيز خسارة الوزن: يساعد الاستحمام بالماء البارد على إنقاص الوزن بشكل غير متوقع، وذلك لاحتواء جسم الإنسان على نوعين من النسيج الدهني وهما الدهون البيضاء والدهون البنية، حيث تتراكم الدهون البيضاء عند استهلاك معدلات عالية من السعرات الحرارية والتي تفوق حاجة الجسم لها وتكون من الصعب التخلص منها.

بينما الدهون البنية فتكون دهون مفيدة يتم استهلاك الجسم لها للحفاظ على بقاء درجة حرارته دافئة فيظهر تأثير الاستحمام بالماء البارد على زيادة حرق الدهون، فكلما تعرض الجسم لدرجة حرارة منخفضة كلما فقد الشخص 4كيلوجرام في السنة وذلك لتعرضه للاستحمام بالماء البارد.

قد تكون فكرة فوائد الجاكوزي البارد أمراً غير شائع، لكن عرفت منذ الحضارات القديمة وحث على ذلك فوائدها وأثرها الصحي على جسم الإنسان، لذلك نجد أن استخدام الجاكوزي البارد له فوائد عديدة تم ذكرها للاستفادة.