آخر تحديث: 03/05/2021

فوائد مضغ العلكة

فوائد مضغ العلكة

كل إنسان لديه رغبة طبيعية في المضغ، وهذا شيء غريزي ينجم عن التحفيز في مستقبلات الذوق لدينا، هذه الرغبة تدفع الناس إلى اختيار مادة مطاطية ومرنة لذلك الغرض، على سبيل المثال، اعتادت شعوب اليونان القديمة على مضغ لحاء الشجر المصطكي للحفاظ على أسنانهم بصحة جيدة وفي نفس الوقت استخراج أي قيمة غذائية منه، خاصة أنه قد تم إثبات فوائد مضغ العلكة، ممارسة اليونانيين قديما تحولت في عصرنا الحديث إلى العلكة، حيث أصبحت عادة مضغ العلكة نشاطًا شفهيًا انتشر في كل مكان في جميع أنحاء العالم، وهو أمر ممتع، لكن عدا عن المتعة التي توفرها العلكة هي كذلك توفر فوائد عديدة قد تتفاجأ عند معرفتها.

فوائد مضغ العلكة

كشفت الكثير من الدراسات أن هناك الكثير من الفوائد الصحية المدهشة في عادة مضغ العلكة، وفيما يلي أبرز هذه الفوائد الصحية :

فوائد العلكة في تحسين عادات الأكل

عادةً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن من عادة سيئة للأكل أو أنماط غير منتظمة للأكل تأتي من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بين الوجبات السريعة والرغبة في القضم أثناء مشاهدة شيء ما، أو تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل وما إلى ذلك..

وقد أظهرت دراسة حديثة أن مضغ العلكة يمكن أن يقاوم الرغبة الشديدة في تناول الطعام و الأكل بشراهة، أولئك الذين يجدون صعوبة في كبح جماح أنفسهم من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة وغيرها من الوجبات السريعة التي ستصبح العلكة بديلا صحيا لها.

فوائد العلكة في تحسين الهضم

عندما تمضغ بعض العلكة، سوف ينتج فمك المزيد من اللعاب الذي سيساعدك على علاج عسر الهضم والحموضة، زيادة إفراز اللعاب الناتج عن عملية مضغ العلكة سيؤدي إلى التخلص من الحمض الزائد بسرعة أكبر، وعادةً ما يعمل اللعاب كمادة تزييت لمساعدتك على ابتلاع الأطعمة، لذلك فإن المزيد من اللعاب يعني سهولة البلع، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الجهاز الهضمي.

فوائد العلكة في علاج الإدمان

من فوائد مضغ العلكة أنها بمثابة إلهاء لتفادي أحد العادات السلبية كالتدخين مثلا، ولهذا السبب حاول الكثير من الناس الإقلاع عن التدخين عن طريق مضغ العلكة، حتى أنهم ابتكروا علكة تحتوي على النيكوتين لمساعدة المدخنين على مقاومة العودة للتدخين بشكل أفضل، يقول العديد من المدخنين السابقين أن ذلك يساعدهم في تقليل جرعتهم اليومية من السجائر إلى أن يتوقفوا تمامًا عن التدخين، نظرًا لأن مضغ العلكة بمثابة إلهاء يمكن استخدامه لتشتيت العادات الأخرى التي تسبب الإدمان أيضًا، فأنت بذلك تساعد عقلك على تخفيف الرغبة في بعض المنشطات عن طريق تحويل تركيزك نحو حركة المضغ.

فوائد العلكة في تخفيف الغثيان

بعض أنواع العلكة تحتوي على خواص عشبية، والتي تساهم في تخفيف بعض الحالات المرضية مثل دوار الحركة، والغثيان، وما إلى ذلك، كما تحتوي بعض أنواع العلكة اعلى أدوية مثل dimenhydrinate، وهو دواء قوي ضد الدوار والغثيان بناءً على بعض الدراسات الاستقصائية، وتعد نكهة النعناع هي الأفضل في علاج أي نوع من الغثيان.

يساعد مضغ العلكة أيضًا على تعزيز صحة الأذن من خلال منع ديدان الأذن، دودة الأذن هي ذلك الإحساس المؤلم داخل أذنك أثناء إقلاع الطائرة أو هبوطها. إنه ناجم عن اختلاف ضغط الهواء داخل وخارج أذنك.

فوائد العلكة في تحسين جودة اليقظة

قد يكون مضغ العلكة بديلاً فعالاً لعادتك اليومية في تناول القهوة كل صباح، بدلاً من محاولة الاستيقاظ عن طريق تزويد جسمك بجرعات من الكافيين، يمكنك تجربة مضغ العلكة بنكهة النعناع القوية لتنبيه عقلك بشكل أسرع.

تكشف بعض الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يحفز عقلك لتجعله أكثر يقظة من خلال زيادة وقت رد الفعل لديك، كما تؤثر حركة المضغ على 8 مناطق في دماغك وبعضها يتحكم في استجابتك لتكون أفضل.

فوائد العلكة في إنقاص الوزن

صدق أو لا تصدق أنشطة المضغ تحرق بالفعل السعرات الحرارية، وإن كان ذلك قليلاً إلى حد ما، نظرًا لأن معظم العلك تحتوي على سعرات حرارية منخفضة لكل وجبة، فبغض النظر عن مقدار ما تناولته، فسيظل أفضل من تناول الوجبات الخفيفة، فقط تأكد من أنها خالية من السكر لأنها تحتوي على أقل سعرات حرارية، والسكريات يمكن أن تكون ضارة لأسنانك.

فوائد العلكة في تخفيف حدة مرض الجزر المعدي المريئي

هو حالة حيث تقوم بإفراغ ما في معدتك إلى الحلق أو الفم، ومضغ العلكة مفيد في هذه الحالة، حيث أن مضغ العلكة لمدة دقيقتين على الأقل يساعد على تخفيف ارتداد الحمض.

العلكة وصحة الفم

الحفاظ على نظافة الفم

يعتقد معظم الناس أن مضغ العلكة طريقة أخرى لتناول الحلوى، و كطبيعة أي حلوى، قد يكون ذلك ضارًا بصحتك، لكن هذا ليس صحيحا بالضرورة، فمضغ العلكة يساعد على الحفاظ على نظافة الفم ويحمي الأسنان عن طريق تنظيف الفم.

بعض أنواع العلكة يمكن أن تعزز مينا الأسنان بسبب بعض العوامل النشطة الموجودة فيها.

علاج جفاف الفم

اللعاب الزائد الذي يتم إفرازه أثناء مضغ العلكة، يمكن أن يخفف من الشعور بعدم الراحة الناجم عن جفاف الفم، صحيح أن شرب بعض الماء هو أفضل علاج ضد جفاف الفم، ولكن إذا لم يكن الجفاف شديدًا، يمكنك اختيار مضغ بعض العلكة بدلاً من ذلك.

تحسين رائحة النفس

عادة مضغ العلكة قد تخلصك من الشعور بعدم الثقة لأنك أكلت شيئًا برائحة قوية مثل الثوم، تعتبر العلكة أفضل من الحلوى لأنها تفعل أكثر من مجرد تحسين رائحة النفس، فهي تساعد كذلك على إزالة البكتيريا الموجودة في فمك والتي تكون هي السبب وراء الرائحة.

منع تسوس الأسنان

كما ذكر من قبل، فإن مضغ العلكة يعزز اللعاب الإضافي في فمك، يحتوي اللعاب على إنزيمات قادرة على تحطيم جزيئات الطعام، ومنع أي تسوس جرثومي ناتج عن بقايا الأطعمة التي بقيت عالقة بين الأسنان، قد يؤدي هذا التحلل البكتيري، إذا ترك لفترة طويلة، إلى رائحة الفم الكريهة وتجويف الأسنان، لذا فإن مضغ العلكة بعد الأكل قد يساعدك على الحفاظ على نظافة الفم، فقط تأكد من أن العلكة التي تمضغها خالية من السكر لأن السكر أو أي مواد تحلية أخرى قد تكون ضارة بصحة الأسنان.

تأثير مضغ العلكة على الصحة النفسية

تحسين الأداء المعرفي

يحقق الأشخاص الذين قاموا بمضغ شيء أثناء إجراء الاختبار درجات أعلى من الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك، تخبرنا النتائج المتوصل إليها أن مضغ العلكة أثناء تركيزك على شيء ما قد يزيد من تركيزك وتقوية الذاكرة.

مكافحة القلق

هل حاولت من قبل نفخ الفقاعات من العلكة؟ يمكن أن تساعد المتعة التي اكتسبتها من اللعب بالعلكة أيضًا على تخطي الإحباط والغضب، لأنها تتيح لك فرصة تنفيس التوترات من خلالها.أظهرت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة لمدة 10 دقائق على الأقل يقلل من مستويات القلق لديك.

تعزيز الثقة بالنفس

الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة أقل ثقة بالنفس، وبما أن العلكة تخلص من هذا المشكل، تأكد من انتعاشة أنفاسك دائمًا عن طريق مضغ بعض العلكة مسبقًا لتوفر لنفسك بعض الثقة.

تحسين الذاكرة

تكشف بعض الدراسات أن عقلك يمكن أن يحفظ بشكل أفضل عندما تمضغ بعض العلكة، توصلوا إلى إن كمية الأوكسجين في العقل تتحسن بسبب زيادة تدفق الدم، الأكسجين الإضافي التي تنتجها حركة المضغ من شأنها أن تعزز أداء الدماغ وقدراته المعرفية.

مكافحة الإجهاد

إذا كانت لديك عادة لاشعورية عندما تكون عصبيًا أو قلقًا، مثل اهتزاز الساق، وقضم الأظافر، وما إلى ذلك، فقد تحتاج إلى مضغ بعض العلكة في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر، ستساعدك هذه العادة على التوقف عن هذه العادات، أو على الأقل تقليلها، لأن عقلك العصبي سوف يصرفه بفضل حركة المضغ.

من كان يتوقع أن تكون للعلكة كل هذه الفوائد والتأثيرات الإيجابية التي تتعدى مجرد كونها وسيلة للمضغ وإنعاش النفس، في المرة المقبلة التي تمضغ فيها العلكة ستقدر أكثر العملية التي تقوم بها وما تزود جسمك به من منافع.