أهم فوائد واستخدامات كبسولات الكركم لصحة الجسم

يعد الكركم الطازج أو حتى كبسولات الكركم له العديد من الفوائد الصحية المختلفة لذلك سوف نتعرف على فوائد الكبسولات وأيضاً سوف نعرض أضراره. يعتبر الكركم مركب صحي يوصى بتناوله حيث أنه مضاد للأكسدة ومضاد قوي للالتهابات ويساعد أيضاً على محاربة الجذور الحرة المسببة للأمراض كما تتنوع فوائد كبسولات الكركم لصحة الجسم، وهذا ما نتعرف عليه في موقع مفاهيم بالتفصيل.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• فوائد كبسولات الكركم
• مضاعفات وأضرار الكركم
• ماهو مقدار الكركم الذي يجب أن تستهلكه في اليوم؟
• فوائد كبسولات الكركم للأطفال

فوائد كبسولات الكركم

تتعدد فوائد كبسولات الكركم وتتمثل في:

الوقاية من الفصال العظمي:

• نلاحظ بأن الكركم قد يساعد على مكافحة العظام الفصلي أو ما يعرف بين الأشخاص بالتهاب عظام المفصل المزمنة.
• كما نجد أن الكركم يحتوي على مركبات تساعد على تخفيف الألم الذي يصاحب الفصال العظمي في الركبة وبالتالي سوف يحسن من أداء الركبة وقدرتها في وظائفها الحركية الطبيعية.

تحسين صحة الدماغ :

• يحتوي كبسول الكركم أو الكركم الطبيعي على مواد تساعد على تحفيز إنتاج أحد الهرمونات للدماغ.
• حيث تساعد هذه الهرمونات على تجدد وانقسام الخلايا العصبية فيه وهذا الأمر قد يقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض العصبية والنفسية التي من بينها الاكتئاب.

الحماية من أمراض القلب :

• نجد أن كبسول الكركم عند تناولها يساعد على التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

تحسين وظائف الأغشية:

• يرجع ذلك لاحتواء الكركم على مركبات تساعد على تحسين وظائف بعض أنواع الأغشية الهامة التي توجد في القلب وأيضاً في جدار الأوعية الدموية التي تعمل على تنظيم ضغط الدم والتي تلعب دور هام في الوقاية من أمراض القلب المختلفة.

خفض مستوى الكولسترول :

• وجد أيضاً بأن الكركم قد يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ في الجسم وما زال هناك المزيد من الأبحاث والدراسات التي توضح ذلك.

الوقاية من السرطان :

• يوجد بعض الدراسات تشير أن تناول الكركم قد يساعد على مكافحة السرطانات المختلفة التي تتمثل في سرطان البروستاتا، وسرطان الثدي، وسرطان البنكرياس.

مضاد للالتهاب :

• كما وجد أن الكركم له تأثير جيد ومضاد لالتهاب بطبيعته مما يجعله يلعب دور هام في إيقاف نمو الخلايا السرطانية، إبطاء وتيرة نمو وانتشار السرطانات.

تحفيز موت الخلايا السرطانية:

• كما يحب التنويه إلى أن الكركم قد يؤثر بالسلب على فعالية العلاج الكيميائيّ لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول كبسول الكركم مع علاجات السرطان.

تحسين عملية الهضم :

• يعتبر خصائص الكركم المضادة للالتهاب ومضاد للأكسدة عند تناول الكركم بصورة منتظمة قد يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام, حيث يساعد على تحسين عملية الهضم وتحسين حالة الكركمين بمتلازمة القولون العصبي.

تحسين صحة الكبد :

• يحتوي الكركم على نسبة كبيرة مضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الكبد من التلف التي قد تسببها السموم المختلفة.
• هذا الأمر مهم جدا للأشخاص الذين يتناولون أدوية قوية من الممكن أن يكون لها تأثير سلبي على الكبد، والجدير بالذكر أنتناول الكركم قد يساعد على منع تراكم الدهون في الكبد وخاصة الأشخاص المصابين بأمراض الكبد اللاكحولية.

تخفيف الحكة :

• عند تناول كبسول الكركم بطريقة منتظمة لمدة ثلاث مرات يومياً وعلى مدار ثمانيّ أسابيع يساعد على تخفيف الحكة لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة في الكلى.

فوائد أخرى للكركم :

• من الممكن أن يتم تناول الكركم أو كبسول الكركم لتخفيف حدة الأعراض المصاحبة لمرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
• تخفيف حدة الأعراض المرافقة لحمى القش، وأيضاً تأخر علامات تقدم السن ومكافحة بعض الأمراض المزمنة التي توجد مع التقدم الطبيعي للعمر.
• كما يعد كبسول الكركم لها العديد من الفوائد على البشرة والجسم والتئام الجروح بصورة أسرع كما يعالج الطفح الجلدي والكدمات وأيضاً لدغات الحشرات

مضاعفات وأضرار الكركم

يعتبر كبسول الكركم آمنة بشكل عام إذا تم التقيد بالجرعات الموصي بها إلا أن تناول الكركم بانتظام قد يكون له بعض الأمراض والمضاعفات المحتمل حدوثها ومنها:

• المشاكل الهضمية ومنها حدوث إسهال.
• تحفيز عملية الإجهاض لدى السيدة الحامل.
• تفاقم الحالة سواء لدى الأشخاص المصابين بأمراض المرارة.
• خفض سكر الدم لمستويات أقل وخطيرة.
• خفض مستويات الخصوبة لدى الرجال.
• رفع فرص التعرض للنزيف خلال العمليات الجراحية، بجانب سوء امتصاص الحديد.
• يستخدم الكركم لمحاربة الالتهاب، كما يمكن إرجاع الفضل في مكافحة الالتهاب في الكركم إلى الكركمين، حيث يكون الكركمين علاج مضاد للالتهاب.
• كما له فعالية كبيرة من أدوية مكافحة الالتهاب الشائعة التي تتمثل في الأدفيل (ايبوبروفين)والاسبرين.
• يساعد أيضاً كبسولات الكركم أو الكركم الطبيعي في علاج حالات التهاب الأمعاء والتهاب البنكرياس بالإضافة إلى التهاب الالتهاب.

ماهو مقدار الكركم الذي يجب أن تستهلكه في اليوم؟

• يفضل تناول ملعقة صغيرة من الكركم يومياً كما يعتبر هذا الحد الآمن للشخص مع العلم أن أي زيادة قد تؤدي ردود فعل معينة وسلبية.
• على الصعيد الآخر يعتبر تناول الكركم في شكله الطبيعي يعزز الصحة إلا إن الإفراط في تناوله قد يتسبب في اضطراب في المعدة، مصاحب للغثيان والشعور بالدوخة.
• يعد الكركم من المكونات الآمنة عند استخدامه من خلال المكملات الفموية، أو استخدام الكركم كدهان موضعي على الجلد لمدة تصل إلى ثماني أشهر، أو في حالة استخدامه كغسول للفم ونجد أن الكركم قد يكون آمن عند استخدامه على المدى القصير.
• تعتبر مكملات الكركم بشكل عام آمنة وجيدة التحمل مع عدم الإبلاغ عن وجود أي آثار جانبية ضارة بسبب جرعات أقل.
• حيث تحتوي أغلب المكملات الغذائية على 150-250مجم من مادة الكركمين لكل وجبة ممزوجة بوفرة من مسحوق جذر الكركم وهذه الجرعة تقع في نطاق التحمل الآمن.
• في حالة تناول كبسول الكركم أومكملات الكركمين بكميات كبيرة فقد يضر بالصحة لذلك يوصى تناوله بالشكل الطبيعي وبكميات معتدلة لكي تحصل على فوائده الصحية.

فوائد كبسولات الكركم للأطفال

يعد من بين التوابل الهندية واحد من أكثر الأنواع منفعة وهو الكركم، التي يتم التحدث عن خصائصه وفوائده بالنسبة للأطفال :

• يتميز بخصائصه المطهرة وأيضاً مضاد للالتهاب.
• نجد أن الكركم له العديد من الفوائد للأطفال ولكن تحتاج إلى معرفة التأكد من كيف ومتى يمكن إطعام الكركم للأطفال, أو إذا ما كان له أي آثار جانبية لذلك, مع العلم أن إطعام باي شكل من الأشكال للأطفال حديثي الولادة ليست آمنة.
• يمكن تناول إطعام الرضع الذي يمكنهم تناول الأطعمة الصلبة ولكن ليس قبل ذلك، كما يمكن إضافة الكركم إلى النظام الغذائي لطفلك منذ أن يبلغ 6 شهور من العمر.
• وجد أن أكثر الأوقات الموصي بها تناول الأطفال للأطعمة عندما يكون العمر 9 أشهر.
• كما يعد أهمية مسحوق الكركم للأطفال الذين يعانون بالربو.
• كما تبين أنتناول مسحوق الكركم لمدة 6 شهور سوف تنخفض وتقل أعراض الربو لديهم.