أسباب الاصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.. نصائح لتجنب الحيض المؤلم

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

مفهوم الحيض

• عبارة عن سلسلة من التغيرات التي تمر بها المرأة استعدادا لحدوث الحمل حيث يعمل الرحم علي نمو بطانة جديدة كل شهر ليستقبل البويضة المخصبة.
• وفي حالة عدم حدوث التخصيب يحدث تهتك ويتم نزول دم الحيض وتنتهي فترة الحيض عند بلوغ سن اليأس 50 سنة تقريبا.

علامات الدورة الشهرية

هناك بعض العلامات والدلالات التي تشير إلى أن موعد نزول الحيض تقترب وتتمثل فيما يلي:

• حدوث النزيف بالأسبوع.
• التوتر والعصبية واكتساب الوزن وتحجر الثدي وزيادة حب الشباب.
• آلام البطن والظهر قبل حدوث الحيض بيومين وظهور تشنجات في منطقة القدم وتزول هذه الأعراض بنزول دم الحيض.
• حدوث إفرازات مهبلية أثناء الحيض.
• في منتصف الدورة الشهرية أو فترة الحيض تشعر بألم في البطن شديد.
• الشعور بالضغط في البطن.
• ألم في الفخذين.
• الدوخة والضعف والتعرق الشديد.
• الإسهال والإمساك الشديد.
• اضطراب بالمعدة والشعور بالغثيان.

العدائية المتلازمة لما قبل الحيض

• تحدث هذه متلازمة ما قبل الحيض بأسبوع أو أسبوعين من بدء الحيض الشهري وبعض النساء يتعرضن لعدة أعراض عديدة من الأعراض الجسدية والعاطفية منها.

الأعراض الجسدية والعاطفية للدورة الشهرية

هناك بعض الأعراض التي تعاني منها المرأة خلال فترة الحيض، ومن هذه الأعراض ما يلي:

• الرغبة الشديدة في الطعام.
• ألم الثدي.
• حب الشباب.
• الانتفاخ.
• التهيج.
• الصداع .
• القلق والتوتر الشديد.
• الإمساك والإسهال.
• تقلصات في المعدة.
• الاكتئاب والاضطرابات النفسية .
• الشعور بالحزن الشديد والانعزال.
• التقلبات المزاجية.
• ضعف القدرة على التركيز .

• هذه الأعراض تكون شديدة جدا لذلك عند حدوثها تسبب عائق شديد بالحياة اليومية.

المضاعفات التي تحدث خلاف الأعراض السابقة:

• الصداع النصفي.
• الربو.
• الصرع والتشنجات.
• الذئبة الحمراء.
• إدمان بعض المخدرات أو الكحوليات.

أسباب الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض

لا يوجد سبب رئيسي للإصابة بها ولكن بعض العوامل التي تؤدي إليها:

• الضغط النفسي.
• الاكتئاب.
• التغيرات الكميائية بالمخ.
• التغيرات الدورية بالهرمونات.
• عادات الأكل السيئة.
• عدم تناول كميات كافية من المعادن أو الفيتامينات.

طرق الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض

هناك بعض الطرق التي يوصى بها أطباء النساء والتوليد لمرور فترة ما قبل الحيض بسلام، ومن هذه النصائح ما يلي:

• تنظيم الغذاء.
• تناول وجبات صغيرة متكررة وتكون غير مسببة للانتفاخات والتقلصات والشعور بالامتلاء.
• وتناول كميات قليلة من الأملاح لتقي نفسك من احتباس الماء.
• تناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على كالسيوم.
• كما أن تناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على معادن وفيتامينات.
• تجنب الكافيين والكحوليات .
• ممارسة الرياضة بشكل مستمر لأنها تقوم بعلاج الاكتئاب وتقلل من الشعور بالإرهاق.
• الحد من التوتر العصبي عن طريق لعب اليوجا والحصول على قسط كافي من النوم.

الحيض المؤلم

بعض النساء يتعرضن لبعض الآلام بسبب عسر الطمث ويرجع إلى مشاكل طبية ترجع إلى:

• الأورام الليفية الرحمية.
• مرض التهاب الحوض.
• مرض بطانة الرحم المهاجرة.
• الرضاعة الطبيعية والدورة الشهرية.
• الرضاعة الطبيعية تساعد على تأخير الدورة الشهرية وقد تتأخر أسابيع أو شهور وتختلف من امرأة لأخرى.