متى يزداد وزن الحامل ؟ أهم نصائح للحصول على جسم مثالي؟

يزيد وزن المرأة الحامل منذ الشهر الثاني من الحمل، ويعود سبب زيادة وزن المرأة الحامل إلى العديد من التغييرات وأسباب زيادة الوزن.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• متى يزداد وزن الحامل ؟
• حالات زيادة وزن الحامل
• نصائح لوزن الحامل لتجنب زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل
• سبب زيادة وزن الجنين وراثي
• النساء الحوامل ذوات الوزن المنخفض

متى يزداد وزن الحامل ؟

يرجع زيادة وزن الحامل إلى :

• تراكم السوائل والماء في جسم المرأة الحامل؛ حيث تتراكم هذه السوائل في أجزاء مختلفة من الجسم.
• تزداد طبقة الرحم عند النساء الحوامل زيادة كبيرة في الوزن نتيجة زيادة الوزن.
• زاد وزن المشيمة عند النساء الحوامل بنحو 300 كيلوغرام من الوزن الإجمالي.
• السائل الذي يحيط بالجنين هو سائل الحمل المحيط بالجنين، ويبلغ وزنه حوالي نصف كيلوغرام، ووزنه يؤدي إلى زيادة وزن الحامل.
• تزداد كمية الدهون في جسم المرأة الحامل مما يزيد من وزنها ويتراكم أكثر من المعتاد مما يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
• يزداد وزن المرأة الحامل نتيجة زيادة حجم الدم في الجسم.

حالات زيادة وزن الحامل

بالرغم من هذه الأسباب فإنه من الضروري الانتباه إلى الوزن أثناء الحمل لتجنب الوزن الزائد والزيادة الكبيرة التي تضر بصحة المرأة الحامل وصحة الجنين، وتحدث هذه الحالة في الغالب عند النساء ذوات الوزن الزائد والسمنة قبل الحمل :

عند حدوث الحمل :

• يزداد الوزن بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى تطور العديد من الأمراض، مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وحجم ووزن الجنين عند الولادة مقارنة بالأطفال الآخرين.

سر الوزن أثناء الحمل لتجنب زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل :

• يجب أن تستهلك بعض الأطعمة بعد استشارة أحد المتخصصين، فهذه الأطعمة عادة لا تحتوي على الكثير من الدهون,
• وبالتالي تجنب تراكم الدهون في الجسم، ويجب مراعاة عدم إتباع النظام الغذائي استشر طبيب الحمية.

بما أن هذا يؤثر على المرأة الحامل وجنينها :

• فقد تصاب المرأة بتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب الاهتمام والاهتمام اللازمين.

إذا كان وزن المرأة خفيفًا جدًا:

• فعليها تناول أطعمة معينة لزيادة الوزن لتجنب الأمراض التي تصيب النساء والأجنة.

تزداد كمية الدهون في جسم المرأة الحامل مما يزيد من وزنها :

• ويتراكم أكثر من المعتاد مما يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.

نصائح لوزن الحامل لتجنب زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل

هناك بعض النصائح التي يوصى بها الأطباء لتجنب زيادة الوزن وتتمثل في:

1. يجب تناول بعض الأطعمة بعد استشارة الطبيب المختص، فهذه الأطعمة عادة لا تحتوي على الكثير من الدهون، وبالتالي تجنب تراكم الدهون في الجسم.
2. يجب الحرص على عدم إتباع نظام غذائي دون استشارة الطبيب.
3. بما أن هذا يؤثر على المرأة الحامل وجنينها، فقد تصاب المرأة بتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب الاهتمام والاهتمام اللازمين.
4. يجب الحرص على عدم إتباع نظام غذائي دون استشارة الطبيب لأن هذا يؤثر على المرأة الحامل وأجنة، وقد تكون المرأة مصابة بمقدمات الارتجاع وارتفاع ضغط الدم، يجب الاهتمام بهذه المشكلة والاهتمام بها.
5. إذا كانت المرأة خفيفة للغاية، يمكنها تناول أطعمة معينة، بالإضافة إلى زيادة كمية السوائل والماء التي تساعد الجنين على الحركة، يجب على المرأة الحامل أيضًا تناول المزيد من الكربوهيدرات، مثل المعكرونة والأرز والخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن.
6. الغذاء إن غذاء الأم الحامل ضروري للنمو الصحي للطفل وإتمام الأشهر التسعة من الحمل، ويجب على الأم البدء بالتغذية الصحيحة قبل الحمل وإجراء التحليل اللازم لمعرفة ما إذا كان هناك نقص في الفيتامينات والمعادن حتى بداية الحمل وصحتها جيدة وجسمها جاهز لعملية الحمل.
7. يبدأ النمو الطبيعي للجنين من اليوم الأول، ويتراوح وزن الطفل عند الولادة بين 2.5 كيلو جرام وأحياناً يصل إلى 5 كيلو جرام، والزيادة والنقصان هنا لا تعتمد على طعام الطفل، ولكن على جسم الطفل وطبيعة الأم.

سبب زيادة وزن الجنين وراثي

يمكننا توضيح أسباب زيادة وزن الجنين:

• فمثلا أحد الوالدين يعاني من السمنة.
• تأكل الأمهات الحوامل الكثير من الطعام خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
• مدة الحمل أكثر من تسعة أشهر.
• إذا كانت الأم مصابة بداء السكري.
• تؤدي زيادة وزن الجنين إلى مخاطر على الأم، منها: لأن الجنين كبير ويتطلب عملية قيصرية، تقل فرصة الولادة الطبيعية.
• تؤثر زيادة وزن الجنين على أعصاب اليدين.

المخاطر الصحية لزيادة وزن الجنين

• الأم تنزف أثناء الولادة.
• نقص السكر في الدم أو عدوى صفار البيض عند الطفل بعد الولادة.
• زيادة وزن الجنين

نصائح لوزن صحي للجنين

• يمكن لبعض النساء الحوامل أن يأكلن الكثير من الطعام دون أن يؤثر ذلك على وزنهن، وعندما تلد الأم طفلاً تجد أن وزنها أصبح أكبر، ويمكن لبعض النساء الحوامل تناول نفس الكمية من الطعام وزيادة الوزن دون زيادة وزن الجنين.
• كل هذا يتوقف على طبيعة الجسم، ولا علاقة له بكمية الطعام أو وزن الطفل.
• لكن الأهم أن الطعام هو بحسب تجربة الأم فإن تناول الطعام والشراب يساعد على زيادة وزن الجنين خاصة في الأشهر الثلاثة الماضية.
• تناول الحلبة كغذاء لزيادة وزن الجنين ويفضل تناول ثلاثة أكواب يومياً تناول المزيد من التفاح والموز.
• اشرب كوبًا من الحليب كل يوم. تناول أقراص الكالسيوم يومياً بمعدل أقراص الكالسيوم.
• تناول الحبوب الصحية أو طهيها، مثل القمح والشوفان.
• تناول اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات ولا تفرط في الأكل. تكفي وجبتان في الأسبوع.
• تناول كميات أقل من السكر.
• تناول المزيد من الخضار والفواكه واشرب الكثير من الماء.
• اشرب عصير الفاكهة الطبيعي بانتظام.

إذا كنت ترغبين في زيادة وزن الجنين :

• فيجب أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب وإتباع تعليماته، لأن الطفل قد لا يحتاج إلى زيادة الوزن، وقد تصابين بالسمنة وتولدين طفل متوسط ​​الحجم، ويبدأ الألم.
• الوزن الزائد بعد الولادة، لذلك فإن الطبيب هو الوحيد القادر على تحديد ما إذا كان طفلك بحاجة إلى زيادة الوزن.

النساء الحوامل ذوات الوزن المنخفض

بعد أن تحدثنا عن وزن الحامل الزائد يلزم أن نتكلم عن الحوامل ذو الأوزان المنخفضة:

• يعاني بعض النساء من فقدان الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ويعتبر الغثيان أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا، ولكن تبدأ المرأة في الشعور بالتوعك والحصول على التغذية الكافية بعد الوصول إلى المرحلة المتوسطة.
• ثم إتباع نظام غذائي قد يؤثر على أعراض الحمل، أو قد تتقيأ المرأة الحامل أو خلال هذه الفترة، قد تعاني المرأة الحامل من القيء المفرط وعوامل أخرى تؤدي إلى فقدان الوزن.
• ولكن معظم الأطفال المولودين لنساء بدينات أو زائدات الوزن قد يعانون من عيوب الأنبوب العصبي وعيوب القلب الخلقية ومشاكل أخرى.
• زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي ويرجع ذلك إلى زيادة حجم جسم الطفل، وحجم السائل الأمنيوسي وحجم الدم، ولكن النساء اللائي يبدأن في الحمل قد يشعرن بفرط الوزن أو السمنة.
• تقلق بشأن كيفية إنقاص الوزن بعد الحمل وتأثيره على الطفل، لذلك زيادة الوزن في هذه الحالة لتجنب المضاعفات غير المرغوبة المتعلقة بزيادة الوزن.