آخر تحديث: 10/05/2021

نصائح لقضاء فصل الشتاء بصحة جيدة

نصائح لقضاء فصل الشتاء بصحة جيدة

قضاء فصل الشتاء بصحة جيدة من الاولويات التي نهتم بتحقيقها في ظل قساوة مناخ هذا الفصل حيث نكون عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض خاصة الأطفال، و لا ننسى أن غالبية هذه الأمراض تنتقل عن طريق العدوى خاصة أننا نعلم أن جلنا يقضي أو يفضل المكوث في المنزل طلبا للتدفئة، لهذا و لأهمية الصحة السليمة نقترح عليكم هذا المقال المفيد و الغني بالعديد من المعلومات التي ستضمن لكم توفير حماية تجعلكم تتجنبون معها حدوث أية أعراض مرضية.

خطوات للاستمتاع بفصل الشتاء

في هذه الفقرة سنقدم لكم الخطوات التي يجب اتباعها للاستمتاع بفصل الشتاء:

  • تجهيز وسائل التدفئة من أغطية ثقيلة للتدفئة والتي تشعرنا بالدفئ الكافي أثناء ليل الشتاء.
  • تجهيز الملابس الثقيلة والمعاطف الجلدية والصوفية لارتدائها أثناء الخروج من المنزل للحصول علي درجة كافية من التدفئة  حتي لايصاب أحد بأزمات صحية شديدة.
  • تحضير وسائل التدفئة المناسية اذا مكان الأقامة شديد البرودة.
  • يجب عند استخدام وسائل التدفئة عدم استخدامها بشكل مباشر والا تتعرض لأزمات صحية شديدة.

الشتاء بصحة جيدة رفقة أطفالكم

كما نعلم فإن الأطفال الأكثر تأثرا من تغير الفصول بصفة عامة و فصل الشتاء بصفة خاصة، لهذا كان من الضروري الإلمام ببعض الخطوات اللازم تتبعها حتى نضمن توفير ظروف صحية تحمي الأطفال من الإصابة بأمراض البرد. إليكم الخطوات و النصائح التي عليكم التقيد بها:

  • أن تكون الغرفة في درجة حرارة لاتقل عن 20 درجة مئويةولاتزيد عن 24 درجة مئوية سوا بالنهار أو بالليل لعدم تعرض الأطفال للبرد.
  • أن تكون غرفة الأطفال بها تدفئة بشكل جيد وصحيح لحمايتهم بأن يكونوا عرضة للبرودة والاصابة بأمراض الشتاء.
  • يجب أن تقوم الأم بتهوية الغرفة بشكل جيد مستمر لتجديد الهواء بشكل مستمر لأن بذلك تطرد جميع الميكروبات نهائي من الغرفة.
  • يجب أن نحرص علي أن نتناول أطعمة بها فيتامين c  بشكل كبير لأنه يساعد علي تقوية المناعة وقدرته علي قتل الفيروسات بالجسم وفيتامين c متواجد بكثير من الأطعمة مثل البرتقال والليمون والجوافة والكيوي فيجب الحافظ عليها للوقاية من البرد والأنفلونزا.
  • نحرص علي تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين بمثل البروكلي والكرنب والبقوليات لتقوية جهاز المناعة.
  • نتناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين أ مثل الكبدة وصفار البيض.
  • نحرص علي تناول الفاكهة والخضروات والعصائر الطازجة.
  • نحرص علي تناول بعض الوجبات المتوازنة التي تحتوي علي بروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات.
  • نحرص علي تناول بعض حبات الثوم خلال اليوم فله فوائد كثيرة جدا منها تقوية جهاز المناعة لاحتوائه علي كثير من المواد المضادة للفيروسات.
  • تناول الكثير من أكواب المياه لأنها تساعد علي ترطيب الجسم بشكل مستمرفذلك يساعد الجهاز المناعي علي العمل بشكل جيد فيجب أن نحرص علي شرب حوالي من 6 الي 8 أكواب للحصول علي صحة أفضل.
  • نحرص جيدا علي غسل اليدين بشكل مستمر طوال اليوم لمنع انتقال الفيروسات والعدوي.
  • نحرص بشكل جيد أن نقوم بتطهير المنزل بالكامل وأسطح المكاتب والمقابض والريموت وأزرار النور لمنع انتقال اي فيروسات الينا ونصاب بالمرض الشديد.
  • التطعيم ضد الأنفلونزا اذا كنت تتعرض للاصابة بها كثيرا.
  • الحصول علي قدر كافي من الراحة والنوم.
  • يجب أن تتجنب تناول الطعام بشكل متأخر وفي الليل نحاول تناول وجبة خفيفة قبل النوم.

أشياء و مستلزمات للوقاية و للعلاج من أمراض الشتاء

لتتمكني من تقديم الحماية الصحية لأسرتك و أطفالك خلال فصل الشتاء، نقدم لك هذه اللائحة:

  • دواء للسعال.
  • ترمومتر لقياس درجة الحرارة.
  •  فيتامين سي.
  • دواء مذيب للبلغم.
  • دواء للمغص.
  • نحرص علي تواجد الأعشاب الطبيعية مثل الينسون والنعناع.
  • نحرص علي 4تواجد بعض العصائر مثل الليمون والبرتقال والجوافة والكيوي.
  • نحرص علي وجود وتناول القرفة بالزنجبيل وبالليمون فهذا المشروب يساعد بشكل جيد علي تقوية جهاز المناعة فمن الضروري أن نحرص علي كوب يوميامن هذا المشروب.
  • تناول حبة البركة مع الحليب يوميا بالصباح فانها تساعد علي تقوية جهاز المناعة.

أكلات و أطعمة تقوي جهاز المناعة

إليك أهم الأكلات التي تساعد علي تقوية جهاز المناعة:

  • شوربة البصل بالزنجبيل تساعد علي تقوية جهاز المناعة ويضاف عليه بعض فصوص الثوم وأيضا يجب وضع شرائح البصل والثوم بجميع الوجبات لأنه يساعد علي تجنب الاصابة بنزلات البرد.
  • يجب أن نحرص علي تناول شوربة الدجاج لتدفئ الصدر وللتخلص من الاصابة بالاحتقان وهي تستخدم كمضاد حيوي طبيعي.