كتابة : الاء
آخر تحديث: 04/02/2021

نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
يمكن تقديم نصائح للمرأة الحاملما هي أهم نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة، وعندما تتبع النساء هذه النصائح فإنها سوف تستفيد قبل وأثناء الولادة وبعدها، إضافة إلى معرفة الغذاء اللازم في هذا الشهر
وكيف تستطيع توسيع الرحم أثناء الولادة، وكيف يمكنها أن تتحمل الألم، وكيف تستطيع الصبر والاطمئنان، وذلك لأن الولادة من أصعب المراحل التي تمر بها السيدات لكن يمكن تخطيها بسلام عند التصرف بشكل سليم.

معلومات عن الحمل في الشهر التاسع

  • يبدأ الجنين في الشهر التاسع في الاستقرار في أسفل الرحم استعداداً للولادة، وتبدأ الرأس في الاتجاه نحو الحوض في آخر الشهر التاسع، وتكون عملية التنفس أصبحت أسهل من الشهر الثامن بسبب انخفاض الجنين لأسفل أما في الشهر الثامن فيكون الجنين في الأعلى ويضغط على المعدة.
  • لكن تعاني المرأة في الشهر التاسع من الضغط على المثانة فتشعر باستمرار بالحاجة إلى التبول، على الرغم من عدم وجود بول، ويحدث تقلصات براكسون هيكس أو المخاض الكاذب في الشهر التاسع ويبدأ الرحم في الاستعداد للولادةنصائح الاستعداد للولادة.

نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم

ينصح الأطباء بأن تتبع المرأة بعد الإجراءات البسيطة من أجل تسهيل عملية الولادة وفتح الرحم، وتتم هذه الإجراءات خلال فترة الحمل، وبعضها يتم خلال الولادة، ومن أهم هذه الإجراءات ما يلي:

  • الحفاظ على صحة ورشاقة الجسم

إن الحفاظ على الصحة أمر ضروري في كل الأعمار والأحوال، وعند اتباع النصائح للحفاظ على الصحة أثناء الحمل، فإن ذلك يحسن من قدرة المرأة على تحمل الآلام التي تواجهها قبل وأثناء وبعد الولادة، ومن أهم العادات التمارين الرياضية الخفيفة، مثل: المشي والسباحة وركوب الدراجات وغيرها.

  • الالتحاق ببعض الدروس المخصصة للحامل

تكمن أهمية الدروس في معرفة الحامل بالتغيرات التي تقابلها أثناء الحمل والولادة، إذ تمكنها المعرفة من التصرف الصحيح في معظم المواقف، وتجنب الأخطار، فيقل شعورها بالقلق الذي يعد من أكبر الأسباب التي تسبب عدم فتح الرحم أثناء الولادة.

  • الاستحمام بالماء الدافئ

يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على إرخاء عضلات الجسم وتخفيف الآلام التي تصاحب الانقباضات المبكرة للولادة.

  • شرب كميات كبيرة من الماء

يحافظ الماء على رطوبة وتروية أنسجة الجسم مما يمنح المرأة طاقة لدفع الجنين أثناء الولادة، فالماء له دور مهم في تخفيف آلام الولادة التي تشعر الحامل بها.

  • التدليك

يساعد التدليك على إرخاء العضلات، وهو مفيد في التخفيف من الشعور بالتوتر الذي يحدث للنساء قبل وأثناء الولادة، ويساعد التدليك على فتح الرحم ويفضل أن يتم التدليك في جميع مراحل الحملمراحل الحمل بالتفصيل شهر بشهر إلى نهاية الحمل وبصفة خاصة قبل الولادة.

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات

ينصح الأطباء المرأة الحامل في الشهر التاسع بأن تتناول الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات قبل أن تذهب للولادة، لأن هذه الأطعمة تمد الجسم بالطاقة من أجل تحمل الألم أثناء فتح الرحم والولادة.

نصائح للحامل في الشهر التاسع

تمر المرأة بالتغيرات الهرمونية والتقلبات المزاجية أثناء الحمل، خاصة في الشهر التاسع، والآن سوف نتعرف على بعض النصائح التي يمكن للمرأة اتباعها خلال الشهر التاسع للسيطرة على الأعراض، وهذه النصائح تتمثل فيما يلي:

  • متابعة الطبيب بصفة مستمرة حسب المواعيد المحددة خلال الشهر التاسع، ويقرر الطبيب عادةً الذهاب كل أسبوع، ويستطيع أن يقدر حجم الجنين أثناء الولادة عن طريق التصوير بالموجات فوق الصوتية، ويمكن للحامل أن تستفسر عن كل المعلومات المتعلقة بهذه الفترة وبعملية الولادة.
  • التحضير ليوم الولادة، ويفضل أن يتم التحضير مع بداية الشهر التاسع للتأكد من تمام جميع الإجراءات اللازمة من التجهيزات ويمكن تحضير إجراءات الحجوزات اللازمة في المستشفى وتجهيز المبلغ المطلوب للولادة.
  • تحضير الحقيبة التي تحتوي على لوازم البقاء في المستشفى، من ملابس ولوازم أطفال ومعدات شخصية، مثل: فرش الأسنان والمعجون وغيرها.
  • تجهيز مقعد للطفل في السيارة، وتجهيز بعض الوجبات والعصائر والسندويتشات والفواكه.
  • مناقشة أعراض المخاض مع الطبيب ومعرفة الأعراض التي تتطلب الذهاب للمستشفى، وينصح بمراجعة المستشفى عند بدء التقلصات القوية والتي تنتظم وتتكرر كل أربع أو خمس دقائق، وقد تستمر هذه الأعراض من ساعة لساعتين متواصلتين.
  • ضرورة الالتزام بالنصائح العامة الأخرى للحمل، مثل: الامتناع عن التدخين والبعد عن التدخين السلبي، وعدم شرب الكحوليات وتجنب مذيبات التنظيف والمبيد الحشري والرصاص والزئبق.
  • وضع حزام الأمان أثناء ركوب السيارة، وتجنب التوتر والإجهاد والحصول على عدد ساعات كافية من النوم ويفضل ألا تقل عن ست ساعات يومياً.
  • ضرورة اتباع نظام غذائي صحي مليء بالعناصر الغذائية والفيتامينات، وتحتاج المرأة لتناول وجبات أكبر في الثلث الأخير من الحمل، خاصة في الشهر التاسع لضمان تغذيتها السليمة.
  • أن تحرص المرأة في الشهر التاسع على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والشوفان والفواكه، ويجب أن تتناول الأطعمة الغنية بالكالسيومتعرف على مصادر الأطعمة الغنية بالكالسيوم وطرق الحصول عليها لما له من أهمية كبيرة في بناء عظام الجنين ووقاية الأم من هشاشة العظام، ومن أهم مصادر الكالسيومما هي افضل مصادر الكالسيوم للحامل؟ وأهمية عنصر الكالسيوم للحامل؟؟: الحليب والخضروات والبيض.
  • أهمية تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي له دور مهم في نمو الجنين وتطوره والوقاية من التشوهات الخلقية، ومن هذه الأطعمة الحمص والخضروات والفاصوليا والمكسرات.
  • تناول المرأة الأطعمة الغنية بالحديد الذي يعد من أهم العناصر الأساسية التي تدخل في إنتاج كرات الدم الحمراء، إذ يعد فقر الدم من المشاكل الصحية التي تسبب مشاكل أثناء الحمل، ولا بد من تناول مكملات الحديد يومياً بجانب الطعام، مثل: اللحوم وسمك السردينأهم الدراسات عن فوائد سمك السردين لصحة الجسم والزبيب والدجاج والتوت وغيرهم.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل: الفراولة والبروكلي والفلفل الحلو والقرنبيط، والأطعمة التي تحتوي فيتامين أ، مثل: الجزر والسبانخ والحليب والكبد، وفيتامين د مثل أسماك السلمون والحليب المدعم بفيتامين د.

كيف تعرف الحامل أنه حان موعد الولادة؟

نصائح للمرأة خلال أول أسبوعين بعد الولادة

  • تنصح المرأة بعد الراحة من الولادة بالتحرك أو المشي التدريجي بعد مرور ثلاثة أو أربعة أيام من الولادة.
  • الاهتمام بالنظافة الشخصية، وخاصة مع استمرار نزول دم من المهبل.
  • الاستمرار على تناول الدواء الذي وصفه الطبيب.
  • أخذ قسط كاف من النوم والراحة لأنها تساعد على استعادة الصحة والتئام الجروح.
  • الحرص على إرضاع الطفل طبيعياً لدورها الهام في رجوع الرحم لوضعه الطبيعي والاهتمام بنظافة حلمة الثدي قبل إرضاع الطفل.
  • حدوث اكتئاب بعد الولادة من الأمور الطبيعية بسبب انخفاض الهرمونات بشكل مفاجئ لذلك يجب الاطمئنان وفعل ما يمكن فعله لتحسين المزاج والحالة النفسية.
  • تناول الوجبات الغذائية بعد الولادة بحيث يتم إكمال دجاجة على الأقل في اليوم مع أهمية تناول السوائل الدافئة ومشروب الحلبة بالعسل الأسود لتعويض نقص عنصر الحديد.
وأخيراً بعد أن قدمنا نصائح للمرأة الحاملما هي أهم نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة، يمكن اتباع أيضاً نصائح الأم والأقرباء ذوات التجارب، إذ يجب الجلوس بطريقة صحيحة أثناء الرضاعة حتى تتجنب آلام الظهرانواع الام الظهر وأسبابها وأعراضها وعوامل الخطر والحوض، والحرص على عدم التعصب أو التحرك بسرعة، خاصة إن كان بها خياطة.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

تم النسخ
لم يتم النسخ