جميع فوائد الامتناع عن الشاي والقهوة للجنسين

فوائد الامتناع عن الشاي والقهوة. القهوة والشاي هي أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في الكافيين. هناك العديد من الفوائد الصحية المؤكدة لشرب الكافيين، مثل التمثيل الغذائي الأسرع، وفقدان الوزن المحتمل، والعمر الأطول. لكن هل تعلم أن هناك أيضًا فوائد صحية كبيرة للإقلاع عنه؟ استمر في القراءة في موقع مفاهيم لتتعلم كيف يمكنك الاستفادة إذا توقفت عن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• فوائد الامتناع عن الشاي والقهوة للجنسين
  • 1. نوم أفضل
  • 2. انخفاض ضغط الدم
  • 3. قلق أقل
  • 4. يخفف من الصداع
  • 5. تحسين التغذية
  • 6. اتزان الهرمونات
  • 7. صحة الأسنان
  • 8. مشاكل صحية أقل
  • 9. التخفيف من سلس البول
  • 10. تباطؤ الشيخوخة
  • 11. الإقلاع عن إدمان الشاي والقهوة
• متى يجب التوقف عن شرب القهوة؟
• أعراض ترك الشاي والقهوة

فوائد الامتناع عن الشاي والقهوة للجنسين

يؤثر الكافيين الموجود في الشاي والقهوة على العديد من أجهزة الجسم، وقد يكون للإقلاع عنهم مجموعة من الفوائد الصحية، بعضها مذكور أدناه.

1. نوم أفضل

• يؤثر استهلاك الشاي والقهوة اليومي على دورة النوم، مما يؤدي إلى الأرق والنعاس أثناء النهار، خاصةً إذا كنت تستهلك الكافيين خلال 6 ساعات من وقت النوم. قد يسهل الامتناع منهم النوم، والحصول على ليلة راحة هادئة.

2. انخفاض ضغط الدم

• الشاي والقهوة منشطان للجهاز العصبي المركزي، ويسببان ارتفاع ضغط الدم. يرتبط ارتفاع ضغط الدم بمجموعة من المضاعفات الصحية الخطيرة، مثل النوبات القلبية، والسكتة الدماغية. من فوائد التوقف عن الكافيين أنه يكون مفيدًا لضغط الدم.

3. قلق أقل

• سيشرب الكثير من الناس كوبًا من القهوة أول شيء في الصباح؛ لأن الكافيين يمنحهم الطاقة. ومع ذلك، يحفز للكافيين أيضًا استجابة الجسم للقتال أو الهروب، مما يؤدي إلى ظهور أعراض، مثل العصبية، والتوتر، والقلق، وتدني الحالة المزاجية، وخفقان القلب، ونوبات الهلع.
• الإقلاع عن شرب الكافيين يجعلك أقل قلقًا، خاصةً إذا كنت عرضة للقلق.

4. يخفف من الصداع

• الصداع هو أحد الآثار الجانبية الشائعة وغير السارة لانسحاب الكافيين. قد تصاب بالصداع بعد وقت قصير من تفويت فنجان الشاي أو القهوة، أو قد يظهر بعد عدة أيام. قد تشمل أعراض الانسحاب الأخرى: ضباب الدماغ، وصعوبة التركيز، والتهيج، والتعب.
• حتى إذا كنت لا تعاني من انسحاب الكافيين، فقد أظهرت الدراسات أن شرب الشاي والقهوة يوميًا هو عامل خطر للصداع اليومي المزمن.

5. تحسين التغذية

• يحتوي الكافيين على مواد تسمى العفص، التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية الهامة، مثل فيتامينات ب، والكالسيوم، والحديد من الأمعاء. هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين لا يأكلون نظامًا غذائيًا متوازنًا، أو لديهم كمية عالية جدًا من الكافيين.
• يؤدي الامتناع عن القهوة والشاي إلى تحسين التغذية من خلال ضمان امتصاص أفضل لجميع العناصر الغذائية من الطعام.

6. اتزان الهرمونات

• حصول السيدات على هرمونات متوازنة هي من أحسن فوائد الامتناع عن الشاي والقهوة.
• تؤثر المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والشاي، على مستويات هرمون الأستروجين لدى النساء. أظهرت الأبحاث أن النساء القوقازيات اللائي يستهلكن 200 ملغ من الكافيين أو أكثر يوميًا لديهن مستويات أقل من هرمون الإستروجين مقارنة بالنساء اللائي لا يشربن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• عند النساء السود والآسيويات، يؤدي شرب الشاي والقهوة إلى ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. ينتج عن هذه الاختلافات في مستويات الهرمونات تفاقم أعراض انقطاع الطمث، وكذلك تعريض المرأة لخطر متزايد للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي، وأنواع معينة من السرطانات.

7. صحة الأسنان

• إن المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والشاي، تحتوي على مادة العفص التي تلوث مينا الأسنان. أيضًا، يؤدي الحمض الموجود في هذه المشروبات إلى تآكل الأسنان.
• إذا توقفت عن شرب القهوة، فقد تجد أسنانك أكثر بياضًا وصحة.

8. مشاكل صحية أقل

• تسبب مشروبات القهوة والشاي أعراضًا غير مريحة في الجهاز الهضمي. يحفز الكافيين عضلات القولون، وله تأثير ملين طبيعي.
• يؤدي الكافيين أيضًا إلى تقلصات أقوى في العضلة العاصرة الشرجية، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في التبرز.
• لهذا السبب تجعلك القهوة تتغوط، أحيانًا على الفور تقريبًا. ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الكافيين يؤدي إلى الإسهال.
• أيضًا، تم اعتبار الكافيين كمحفز لارتجاع المريء.
• إذا كنت تعاني من هذه المشكلات الصحية، فقد يكون الامتناع عن تناول القهوة والشاي مفيدًا جدًا.

9. التخفيف من سلس البول

• يزيد الكافيين الموجود بالقهوة والشاي من نشاط المثانة، ويؤدي إلى تفاقم الأعراض، مثل زيادة وتيرة التبول وإلحاحه، وكذلك سلس البول أو تسرب البول لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط المثانة.
• أظهرت الأبحاث العلمية أن النساء اللائي يشربن أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا أكثر عرضةً للإصابة بسلس البول، مما يؤثر على جودة الحياة والصحة العامة.
• لذلك، تكون إحدى فوائد الامتناع عن الشاي والقهوة هي التخفيف من أعراض المسالك البولية.

10. تباطؤ الشيخوخة

• تتداخل القهوة والشاي مع تكوين الكولاجين. الكولاجين هو بروتين أساسي يمنح البشرة مظهرها الشاب والمرن.
• من خلال الإقلاع عن مشروبات الكافيين، قد تتمكن من إبطاء ظهور الخطوط الدقيقة، والتجاعيد، وبالتالي تأخير ظهور علامات الشيخوخة.

11. الإقلاع عن إدمان الشاي والقهوة

• مثل الكوكايين، وهو مخدر غير مشروع، فإن الكافيين له تأثير على كيمياء الدماغ، مما يمنحه صفات إدمانية.
• هذا هو السبب في أنه عندما يحاول شخص ما الامتناع عن الكافيين، فقد يعاني من أعراض الانسحاب.
• الإقلاع عن الشاي والقهوة تدريجيًا يكسر حلقة الإدمان هذه.

متى يجب التوقف عن شرب القهوة؟

فيما يتعلق بمعرفة الوقت المناسب للتوقف عن تناول القهوة والشاي، فهذه بعض العلامات.

1. أولاً، لاحظت تغيرًا في دورات نومك. تنام وقتًا طويلاً، أو يكون نومك مضطربًا.
2. ثانيًا، لديك صداع كل صباح. بمجرد الاعتماد على الكافيين، يتوقع جسمك أن يأتي باستمرار. بينما ينتظر جسمك، تتمدد أوعيتك الدموية. يؤدي ذلك إلى تهيج الدماغ، وبالتالي تنشيط مراكز الألم التي تشكل صداعًا شديدًا.
3. ثالثًا، تشعر بالقلق أو نوبات الهلع بعد شرب الكافيين.
4. رابعًا، تعاني من تشنجات عضلية. عندما تشرب الكافيين باستمرار، ينتج عن ذلك الجفاف. هذا يسبب تشنج عضلاتك. إذا لاحظت حدوث تشنج في ربلة الساق، أو أوتار الركبة، أو الفخذين على مدار اليوم، فقد يكون ذلك علامة على الإفراط في تناول الكافيين.

أعراض ترك الشاي والقهوة

• عند التوقف عن شرب الشاي والقهوة، تظهر أعراض انسحاب الكافيين المختلفة. قد تشمل الخمول، وزيادة معدل ضربات القلب، وانخفاض النشاط الحركي، وارتعاش اليد، وزيادة الحاجة إلى التبول، وأعراض تشبه أعراض الإنفلونزا.
• تظهر أعراض الانسحاب عادةً في غضون 12-24 ساعة بعد الإقلاع عن الكافيين. كما يستغرق الأمر أكثر من أسبوع؛ للتغلب على إدمان الكافيين. لكم عادةً ما تختفي أسوأ أعراض الانسحاب بعد يومين، أو 3 أيام.