أبرز أسباب جفاف الفم اثناء النوم وكيفية التخلص منه

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

الحلول الطبيعية للتخلص من جفاف الفم

• تناول الكثير من المياه يوميا بكمية تتراوح ما بين سبعه إلي ثمانية لتر في اليوم الواحد يمكن إن يساعد في الحصول علي الكثير من الطاقة والانتعاش والحيوية.

• بالإضافة إلي إن تناول كميه كبيرة من الماء يساعد في استعاده نضاره البشرة وتخليص الجسم لدي الكثير من الشوائب والسموم.

• كما يساعد تناول الماء بكميه كبيرة أثناء اليوم يساهم في استخراج الكثير من الجراثيم أو البكتيريا التي تتراكم علي سطح الفم مما تؤدي إلي خروج رائحة كريهة أو نفاذة من الفم لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناول كميه كبيرة من الماء يوميا.

• كما ينصح الكثير من الأطباء بتناول الكثير من أنواع الخضروات التي تتميز باللون الأخضر مثل الشبت والبقدونس والكزبرة والخيار والخص والجرجير وهذه الخضروات كفيله بكل تام إن تساعد في القضاء علي مكله جفاف الفم الذي يؤدي إلى الإحساس بالحرقة الشديدة في سطح الفم أو الإحساس بخشونة الفم.

• كما ينصح بتناول الخضروات المليئة بالكثير من العناصر التي تساعد في تكرار عملية إفراز اللعاب الذي يساعد الفم إن يكون ملئ بالمياه وهذه عملية حيوية داخل جسم الإنسان وتتمثل الخضروات في لعناصر الحديدية مثل الباذنجان من احدي الخضروات التي يمكننا استغلالها من خلال تناولها بكميه مناسبة وستساعد بشكل كبير في القضاء علي مشكله جفاف الفم.

طرق لتجنب جَفاف الفم اثناء النوم

• القيام بالتمارين الرياضية يوميا التي يمكن إن تتمثل في خمس دقائق من اليوجا وساعة من الجري المتواصل والقيام بتمارين التسخين قبل البداية في عملية الجري.

• ويتم تحديد تلك الفترة لمدة تسعة دقائق وهذه المدة كفيلة لتسخين حركة الجسم واستعادة القوة والحيوية والنشاط في دقائق معدودة.

• ينصح الكثير من الأطباء بتناول الكثير من أنواع الفواكه حتى يحصل علي الكميه الكافية من الطاقة التي ستساعده علي مواصلة عملية لأكثر من 15 ساعة في اليوم الواحد بالإضافة إلي ساعات الراحة.

• كما تتمثل هذه الفواكه في التفاح والخوخ والبرقوق والعنب والبطيخ والجوافة والشمام والكثير من أنواع الفواكه حيث اغلبيه الفواكه تمتلك عنصر الماغنسيوم وخاصة فاكهه الموز حيث يساعد عنصر الماغنسيوم في تجديد خلايا المخ واستعاده نضاره البشرة والتخلص من رائحة الفم الكريهة أو مشكله جفاف الفم بالإضافة إلي انه يساعد في عمليه القضاء علي اضطرابات النوم.

• تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية حيث تتميز الأعشاب الطبيعية بأنه تساعد في علاج الكثير من الأمراض الخبيثة أو الأمراض المزمنة مثل القلب أو مرض السكري بالإضافة إلي إن الأعشاب الطبيعية تقضي علي تعفن البكتيريا داخل الفم بالإضافة إلي إن الأعشاب الطبيعية تساهم في علاج مشكلة جفاف الفم بطريقه لا إرادية.

• يشير الكثير من الأطباء إن مشكله جفاف الفم ناتجة عن تعفن البكتيريا في الفم نتيجة عدم غسل الأسنان أو الاكتراث لنظافة ورعاية اللثة أو رائحة الفم.

• كما يمكن إن تنتج مشكله جفاف الفم من التهابات اللثة التي لا تظهر في مراحلها الأولي لذلك ينصح الكثير من الأطباء باستخدام معقمات الفم التي تتميز بروائحها الجميلة للتخلص من رائحة الفم الكريهة

• تنظيم الوجبات الرئيسية خلال اليوم يساهم بشكل كبير في القضاء تماما علي مشكله جفاف الفم ويمكنك الذهاب لاستشارة الطبيب في أنواع الطعام أو الكميه التي يجب تناولها أثناء اليوم الواحد.

علاج جَفاف الفم اثناء النوم بالأعشاب

• تساهم الأعشاب الطبيعية بشكل كبير في حل الكثير من المشاكل الصحية والنفسية كما يتم استخدام تلك الأعشاب بالكثير من الطرق كما يوجد الكثير من الطرق التعليمية التي يتم الاستفادة منها للقيام بالأعشاب الطبيعية داخل المنزل وبطريقة سهلة وبسيطة وليست بها أي نوع من التكاليف.

• مشروب الينسون الساخن هو من احدي المشروبات أو أنواع الكنوز التي نمتلكها ولا نعرف قيمتها يتم استخدام مشروب الينسون الساخن في علاج الكثير من الأمراض.

• بالإضافة إلي إنه يساهم في علاج مشكله السمنة المفرطة أو جفاف الفم أو صدور رائحة كريهة من الفم نتيجة تعفن البكتيريا أو تكون الجراثيم والفيروسات علي جدار اللثة والأسنان.

• يتم تحضير مشروب الينسون بكل سهوله داخل المنزل يتم شراء كميه كافيه من الينسون من أي علاف ويتم إضافة نسبح ملعقة من حبوب الينسون الخشن علي براد به كوب من الماء المغلي.

• ويتم صب الماء بالينسون بعد غليان 15 دقيقه ويتم تصفيه حبوب الينسون الخشنة من خلال مصفاة الكوب وإضافة كميه السكر المناسبة حسب الرغبة.

• تناول مشروب القرفة فهي احدي المشروبات الساخنة التي تتميز برائحة جميله جدا تساعد في عمليه القضاء علي التوتر وارق النوم، كما تساهم أيضا في تفشي رائحة لطيفه بداخل الفم بدلا من صدور رائحة كريهة أو الإحساس بجفاف الفم كما تتميز هذه العشبه عن غيرها برائحتها اللطيفة وطريقه تحضيرها السهلة وبطرق مختلفة.

• يتم تحضير مشروب القرفة الساخن داخل المنزل وبكل سهوله يمكن إضافة نسبه ملعقة صغيره من القرفة المطحونة أو البودرة وإضافة نسبه السكر حسب الرغبة وإضافة الماء المغلي بعض الأشخاص يقوموا بوضع اللبن علي القرفة لإعطائها نكهة لذيذه غنية بالكثير من الفيتامينات والكالسيوم.

• يعتبر مشروب القرفة الساخن من احدي المشروبات التي تساهم بشكل أيضا في الوقاية من الأمراض الخبيثة مثل تورم الفم أو الإحساس بالتهابات اللثة الشديدة.

دور الوجبات في القضاء علىجَفاف الفم اثناء النوم

• من الضروري جدا القيام بعمليه تنظيم الغذاء أو الوجبات الرئيسية التي يتم تناولها أثناء اليوم بالإضافة إلي إن اختيار الأطعمة المناسبة من اجل عدم الدخول في مشكله الوزن الزائد أو السمنة المفرطة.

• يتم الذهاب إلي استشاره الطبيب من اجل القيام بتخطيط كامل عن الجدول الغذائي علي حسب الأيام وهذا الجدول سيفيد الأشخاص التي تعاني كثيرة من مشكله جفاف الفم أو عدم الإحساس بالتهابات اللثة التي لا تظهر في بدايتها.

• يجب إن تحتوي وجبه الإفطار علي الكثير من الكالسيوم والماغنسيوم الذين يساهمون بشكل كبير في تجديد خلايا الفم وكما تساعد تلك العناصر في القضاء تماما علي البكتيريا وتساهم بشكل كبير في تقويه المناعة مما يدي إلي مواجهه الجسم لأي كائن غريب يدخل الجسم من خلال عمليه التنفس أو الاستطعام.

• تحتوي وجبه الإفطار علي نصف رغيف من العيش الطازج أو ما يسمي بالعيش البلدي بالإضافة إلي ملعقتان من الفول وبيضه مسلوقة ويمكن إضافة ملعقة جبنه بيضاء ولكن في الأسبوع الأول فقط ويمكن تناول كوب من الشاي بالحليب وعدم إضافة سكر أو إضافة نصف ملعقة فقط.

• وجبه الغداء تتميز بوجود قطعه من اللحمة الصغيرة وأربعه ملاعق من الأرز الأبيض بالإضافة إلي وجود صنف من الخضار بدون تسبيكات مثل وجود طماطم أو صلصله مليئة بالزيوت.

• تتميز وجبه العشاء بمدي خفتها فيمكن القيام بتناول علبه زبادي وتناول كوب من الماء ويمكن إضافة عنقود صغير من العنب أو أي جزء صغير من الفاكهة.