أبرز طرق إستعمال بذور شيا للتنحيف

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

مكونات بذور الشيا

• تحتوي بذور الشيا على عدة احماض مثل الأوميجا واللينولينيك، كما انها تحتوي فيتامين أ وفيتان=مين ج وفيتامين هـ.

• تحتوي أيضا على عدة معادن مثل المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم، كما إنها تحتوي أيضا على دهون صحية وألياف غذائية وكمية غنية من البروتين.

فوائد بذور شيا للتنحيف

• أولا هي نبات عشبي قليل السعرات وغني في نفس الوقت بالألياف التي تسهل عملية الهضم وتساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي بدون فقد الجسم القوة العضلية.

• ثانيا تحتوي على نسب عالية من حمض الأوميجا الموجود بالأسماك فهي غذاء رئيسي لمن لا يفضلون تناول الأسماك للحصول على الكمية المناسبة لكل جسم من حمض الأوميجا.

• ثالثا تحتوي أيضا على حمض اللينولييك المعروف بفوائده العديدة على القدرة على تخفيف الوزن بشكل صحي.

• ربعا عند خلط كمية من بزور الشيا ببعض الماء ينتج عن المزيج مادة هلامية تعلم على بطيء عمليه الهضم مما يتسبب ذلك في إطالة مدة الإحساس بالشبع لفترة طويلة وعدم الحاجة إلى تناول الطعام ويكفي تناول المياه كل فترة.

كيفية استخدام بذور شيا للتنحيف

• يمكن إضافة بذور الشيا إى كوب من اللبن فذلك قادر على سد الشهية لفترة طويلة من الوقت أو القيام بطحن كمية من بذور الشيا وإضافتها أي الطعام مثل البهارات فهي لا تؤثر على مذاق الأطعمة بتاتا.

• من الممكن أضافتها إلى أطباق السلطة أو الشوربة وأي حساء ترغب في تناوله فهي لا تلغى الطعم الأصلي للحساء بل تزيده نكهة وطعم جميل، كما يمكن إضافتها للحلوى والمعجنات مثل الكعك والمخبوزات والكيك

فوائد بذور شيا للجسم عامة

• أولا تساعد بذور الشيا في تحسين عمل القلب وصحته لأنها تحتوي على أحماض الأوميجا والالفا لينو لينيك وهم من أهم الأحماض التي تساعد في الحفاظ على القلب.

• ثانيا بذور الشيا مصدر غني بالبروتين والغلوتين لمن يشعر باضطرابات وسوء في عملية الهضم او يعاني من أعراض الحساسية للحبوب مثل حساسية الفول عليه بتناول كمية من 4 إلى 7 جرام يوميا من بذور الشيا سوف تساعد على حل جميع تلك المشكلات.

• ثالثا بذور الشيا مصدر أولى للكالسيوم تحتوي على كمية كبيرة منه لذا هناك دراسات أثبتت قدرة بذور الشيا على المحافظة على صحة الأسنان والعظام والقضاء على الخشونة والتهاب المفاصل.

• رابعا احتوائها على ألياف والأحماض يساعد مرضي السكر على المحافظة على مستوى السكر في الدم كما إنها تقوم بعمل حاجز أما الشهية الجامحة وتقلقلها.

• خامسا تخفف من التهابات القولون لأنها تساعد في تسهيل عملية الهضم.

• سادسا تساعد في طرد السموم المتواجدة في الجسم خاصة من الكبد وتقوم بتنظيف الدم والقولون والكليتين.

• سابعا تزيد من القدرة العقلية وزيادة التركيز وتساعد في التخلص من القلق والتوتو كما انها تساعد في ارتخاء الأعصاب.

• ثامنا تحتوي على زيت دهني يساعد في زيادة كمية الأحماض الدهنية الموجودة بها.

• تاسعا تساعد على الحفاظ على صحة العظام لأنها تحتوي على الكالسيوم الغنى والفسفور والبروتينات كما أنها تساعد في زيادة كثافة العظام وتعالج مرض هشاشة العظام.

• عاشرا بذور الشيا تحسن من عمل المثانة والكليتين وتساعدهم في طرد السموم من الجسم عن طريق إخراجها مع البول.

أضرار بذور شيا للتنحيف

بالرغم من كونها تفيد في الشفاء من عدة أمراض والحصول على الوزن المناسب إلى أن لها عدة أضرار جعلت أن لابد من الحذر عند استخدامها فهي تتسبب في الآتي:

• أولا تسبب مشاكل كبيرة بالهضم بالرغم من أنها تبطئ عملية الهضم لإطالة الإحساس بالشبع إلا إنها تسبب الإمساك بسبب كثرة الغازات كما أنها تسبب عسر الهضم نظرا لبقاء الطعام بالمعدة فترة طويلة.

• ثانيا تخفض من ضغط الدم إلى أقل مستوياته فيشعر الشخص بالهبوط دائما ولا يستطيع القيام بأي أعمال مطلوبة منه ويزداد الأمر سوء إذا تناولها شخص يعاني بالفعل من انخفاض ضغط الدم فقد تؤدى إلى الوفاة.

• ثالثا يرجى الحرص على عدم تناول بذور الشاي بعد تناول أي أدوية لأنها شديدة التفاعل مع الأدوية والمواد الكيميائية خاصة الأدوية التي تحتوي على الوارفين.

• رابعا قد تسبب أعراض حساسية لبعض من الأشخاص الذين يعانون بتاريخ مرضي مع الحساسية.

• خامسا تتسبب أيضا في زيادة سيولة الدم وميوعته مما تسبب تعرض الكثير من الأشخاص إلى النزف المفاجئ لذا يحذر تناولها نهائيا قبل الخضوع إلى إجراء عمليات جراحية أو عمليات الولادة.

• سادسا قد تتسبب أيضا في الاختناق لان عند خلطها بالماء تتكون مادة هلامية ويزداد الحجم أضعافها فعند ابتلاعها تقوم بامتصاص المياه الموجودة في القناة الهضمية مسببه عدم القدرة على التنفس وسد المجاري الهوائية مسببة اختناق الشخص.

• سابعا إذا كان الشخص مريض سكري لابد من استشارة طبيبه المختص قبل تناول بذور الشيا أولا لتفاعلها مع الأدوية وثانيا لأنها تسبب خفض مستوى ضغط الدم.

• ثامنا ولا يقتصر أضرار بذور الشيا عند ذلك الحد ولكنها أيضا مضرة خلال فترتى الحمل والرضاعة فلابد من إتباع عدة تعليمات لتقليل أضرارها.

كيفية الاستفادة من بذور الشيا

وللاستفادة من فوائدها في نفس الوقت:

• عند تناولها لابد من تناولها بكميات قليلة وليس دفعه واحدة.

• عند الإحساس بأي مشاكل في الهضم لابد التوقف عن تناولها فورا.

• قبل تناولها لابد من إجراء كشف حساسية للتأكد من عدم التحسس للحبوب الجافة.

• عدم تناول بذور الشيا بدون طعام بلا يجب أن يتم تناولها والمعدة فارغة.

• الحذر من تناولها بعد اخذ أي دواء لأنها تتفاعل بشدة مع الدواء وينتج عنها مواد سامة.

التغلب على أضرار بذور الشيا

• أولا قبل تناول بذور الشيا قم بنقعها مدة من نصف ساعة إلى ساعتين.

• ثانيا تناول بذور الشيا بكميات قليله وليس كميه كبيرة مما قد يتسبب في الاختناق.

• ثالثا إذا كنت قلق من الاختناق يمكنك أيضا طحنها وتناولها مع العصائر والأطعمة فهي لا تؤثر على الطعم نهائيا.

• رابعا عند الرغبة في التنحيف لا تقم بتناول كميات كبيره منها بشكل مفاجئ ولكن لابد من إدخالها للنظام الغذائي بشكل تدريجي.

• خامسا إياك أن تتبع حمية قاسية بشكل مفاجئ فلابد من التنوع في الأطعمة وعدم الاعتماد على بذور الشيا كغذاء أساسي لأنها لم يثبت فاعليتها بشكل تام في تخفيف الوزن حتى الآن.