أبرز فوائد ترك التدخين

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أضرار التدخين على جسم الإنسان

يؤثر التدخين بشكل سلبي على جميع اعضاء الجسم المختلفة، وذلك سواء من التدخين الذاتي او التدخين السلبي، ومن أبرزها:

الجهاز التنفسي

تتكون السجائر من مادة التبغ والقطران، وأثناء عملية التدخين تتحرك تلك المواد في صورة غازات سامة وتتدفق بشكل مباشر الى القصبة الهوائية والرئتين، وعلى المدى الطويل من استخدام تلك المواد السامة تتعرض الرئتين الى التلف تدريجيا.

ولكن هذا التلف لا يعرض صاحبه فقط باحتمالية الاصابة بالالتهاب الرئوي بل ايضا سرطان الرئة او انتفاخ الرئة، والتي تعد من الأمراض القاتلة التي تهدد صاحبها بالوفاة.

لا تشخص تلك الأمراض في فترة مبكرة من العمر بل تظهر ما بين 60 و70 عام، كما وجد ان الاشخاص المدخنون هما الذين يصابوا بالتهاب الحلق والإنفلونزا أكثر من الاشخاص الغير مدخنون.

الجهاز الدوري

يتكون الجهاز الدوري من القلب والأوعية الدموية، ويشكل التدخين خطر كبير جدا عليهم، ومن ابرز امراض الجهاز الدوري هي:

• الاصابة بالنوبة القلبية، او الجلطة الدماغية.

• تصلب الشريان التاجي.

• جلطة في إحدى الساقين.

• ضعف القدرة الوظيفية للشريان الأورطي، والتي تتمثل وظيفته في دفع الدم الى جميع اجزاء الجسم المختلفة.

بالإضافة الى بعض المخاطر التي تتعلق بالنساء وهي سرطان المبيض، الرحم، كما اثبتت الإحصائيات الدولية ان معدل النساء المصابون بسرطان الرئة اضعاف المصابون من الرجال.

ولذلك ترتفع نسبة الوفيات للنساء المصابون بالسرطان.

الجهاز التناسلي

توجد العديد من الأضرار الخطيرة على الجهاز التناسلي للرجال والنساء، وتتمثل تلك الأضرار عند الرجال في بطء في حركة الدم الواصل الى القضيب ويؤدي الى ضعف الانتصاب.

وعدم القدرة على الجماع، وانخفاض الرغبة الجنسية، كما انهم اكثر عرضة بمرض العقم.

كما ان تصاب النساء أيضا ضعف في الإخصاب، وتشوه الأجنة عند التدخين خلال أشهر الحمل.

البنية العضلية والعظمية الجسم

اكدت العديد من الدراسات العلمية أن توجد روابط قوية ما بين التدخين وهشاشة العظام وخاصة عند السيدات، والآي ترجع الى مكونات السجائر السامة، بالإضافة الى التعرض لانخفاض واضح في الوزن.

وضعف الشهية، وانقطاع الطمث بشكل مبكر، وكل تلك العوامل تقلل من معدل الكالسيوم في الجسم، على عكس فوائد ترك التدخين والتغذية السليمة تجعل الجسم ذو بنية عضلية قوية.

الجلد والشيخوخة المبكرة

يتسبب التدخين في ظهور تجعدات الجلد بصورة مبكرة عن الأشخاص الغير مدخنين، بغض النظر عن الملوثات البيئية وعوامل الشمس.

كما المدخنون يواجهون مشاكل مزعجة في الفم ومنها اصفرار الاسنان، صدور رائحة كريهة من الفم، بالإضافة الى ان رائحة السجائر تلتقط في الملابس ا والشعر وجميع المستلزمات الشخصية.

التدخين والحمل

يعتبر التدخين للمرأة الحامل امر خطير للغاية، وذلك لأنه يتسبب في:

• ولادة طفل صغير في الحجم، يبلغ وزنه أقل من 2 كيلو.

• يتعرضون الأطفال الرضع للوفاة بسرعة،

• زيادة فرصة التعرض للإجهاض، أو ولادة طفل ميت.

• نزيف مهبلي حاد دون وجود سبب واضح.

• ولادة طفل مصاب بتلف في خلايا المخ، أو شلل في الدماغ.

• تشوه الأجنة.

لذلك على المرأة المدخنة التوجه التوقف عن التدخين والتوجه إلى الطبيب مباشرة لاقتراح استخدام مواد أخرى بعيدا عن النيكوتين الضار، وتكون تلك المواد آمنه للغاية خلال فترة الحمل حتى الولادة.

أضرار صحية أخرى

يعانون المدخنون من مشاكل صحية أخرى ومن أهمها قرحة المعدة والاثني عشر، الضمور العضلي، ضعف البصر وإعتام عدسة العين، وتظهر تلك الأمراض بكثرة عند الفئات العمرية الكبرى.

ما هي خطوات الإقلاع عن التدخين

يعتبر التوقف عن التدخين أمر صعب للغاية خاصة للأشخاص الذين يدخنون بكثرة، بينما الأشخاص الذين يدخنون بنسبة ضئيلة يكون الحل الأمثل لهم هو الامتناع عن التدخين مباشرة.

بينما الذين يتناولون السجائر والأرجيلة بكثرة يجب التوقف عن التدخين بشكل تدريجي كالتالي:

تقليل كمية السجائر المتناولة يوميا، وبالتالي يقل معدل النيكوتين السام في الدم، كما أكدت بعض الدراسات ان المدخن يفضل خلال المرحلة الأولي والثانية من العلاج، ولكن مع التكرار سيجعل علاجه من إدمان السجائر اسهل.

يجب عن الإقلاع عن التدخين طلب المساعدة من الطبيب النفسي، وذلك لتقديم العلاج النفسي المناسب، واذا لم توجد فرصة يمكن مشاركة هذا النوع من العلاج عن طريق تصفح بعض الكتب والموضوعات على المواقع الإلكترونية التي تنشر عن أضرار التدخين.

تتمثل الخطوة الإيجابية في العلاج هو الابتعاد عن الأشخاص المدخنين، او الاماكن المعتادة التي كان الشخص يتناول بها بدائل السجائر، ويمكن توفير السجائر الإلكترونية لانشغال بعض الحركات الإرادية المعتادة.

يجب على الشخص دعم ذاته في مواجهة الشعور بالاحتياج الى طعم ورائحة السجائر، وتجنب الشعور بالغيرة تجاه الاشخاص المدخنين.

وفي الحقيقة يحتاج الجسم ايضا الي النيكوتين، ولذلك يتسبب في الشعور بأعراض الانسحاب عند التوقف عنه، ولتخفيف حدة تلك الأعراض يمكن استخدام السجائر الكهربائية بصورة مؤقتة، او بخاخ للأنف.

كما ان تتوفر في الصيدلية ادويةً خاصة تساعد في الإقلاع عن التدخين، وليس لانها بديل للنيكوتين، ولكنها تخفف من أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم.

ومنها زيبان وتشامبيكس، وتتحكم تلك الادوية في مستقبلات النيكوتين داخل الجمجمة، لا يفضل للشخص تناول تلك الأدوية دون الإشراف الطبي وذلك لانها تحتاج الى مدة طويلة للعلاج قد تستمر حتىً 60 يوما.

كما أوضحت طرق العلاج الصحيحة تتمثل في طريقتين وهي العلاج النفسي والدوائي بالإضافة إلى استخدام بعض الوسائل البديلة للنيكوتين.

من ابرز المخاطر التي تنتج عن التوقف عن التدخين هي السمنة المفرطة، وذلك لان بعض الاشخاص تستبدل السجائر بزيادة كمية الطعام المتناولة، ولذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

فوائد ترك التدخين على الجسم

توجد العديد من فوائد ترك التدخين التي تعود على جسم الانسان وصحته، ومن ابرز تلك الفوائد هي:

• يزيد معدل التركيز والإدراك العقلي وتعود الدماغ الى وظيفتها الطبيعي بعد ترك التدخين لمدة شهر واحد فقط.

• يقلل التدخين بالعادة من حدة السمع، ولكنها تعود الى وضعها الطبيعي بعد الانتهاء من تركيز النيكوتين الضار في الدم.

• الرؤية السليمة وتجنب الاصابة بضعف النظر.

• المحافظة على صحة الفم، وذلك من خلال الاستمتاع بمظهر الاسنان البيضاء والتنفس المنعش، بالإضافة الى تجنب حدوث التهاب اللثة وتسوس الاسنان.

• يتسبب النيكوتين في فقد حاسة الشم والتذوق بشكل جزئي، ولذلك يشعر الشخص بفرق كبير في الاستمتاع بروائح الطعام الشهية بعد ترك التدخين، وبالتالي يساعد في فتح الشهية ومعالجة النحافة.

• تجنب فرص الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وضغط الدم المرتفع، كما أنها تحمي الجسم من النوبات القلبية، او السكتة الدماغية.

• سرعة تدفق الأكسجين بكميات كافية الى جميع اجزاء الجسم، وبالتالي تصبح البشرة أكثر حيوية ونضارة، بالإضافة الى تأخر علامات ظهور الشيخوخة.

• تقليل فرص الاصابة بعدوى الجهاز التنفسي، مثل الكحة والسعال الجاف، ضيق التنفس، التهاب الشعب الهوائية، وغيرها من المشاكل التنفسية.