ما هي أسباب قلة النوم ليلا

أسباب قلة النوم ليلا

من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس عدم القدرة على النوم بشكل صحيح ليلاً، وعدم القدرة على النوم ليلاً يعتبر من أصعب الأمور التي يمر بها الإنسان، وذلك لتأثيره على صحة الإنسان واليومية، وكذلك عدم القدرة على أداء العمل، بالإضافة إلى التأثير السلبي على الحالة العقلية والعواطف، فيما يلي سوف نفهم أسباب قلة النوم ليلاً والضرر الذي يسببه:

● الحالة النفسية: تعتبر الحالة النفسية السيئة للشخص من أهم الأسباب المتعلقة بعدم النوم العميق في الليل، والاكتئاب هو أهم سبب للمرض النفسي الذي يؤثر بشكل خطير على نوم الشخص، ويقع تحت ضغوط نفسية مختلفة تؤدي إلى الإفراط في التفكير القلق والتوتر الدائم يمكن أن يمنع النوم الطبيعي في الليل.

● الأدوية: هناك بعض أنواع الأدوية، مثل الربو وضغط الدم ومضادات الاكتئاب، والتي يمكن أن تسبب تهيجًا للأعصاب حيث لا يمكنك النوم ليلًا، مما قد يزيد من معدل استيقاظ الشخص ويؤثر على النوم الليلي.

● الحساسية: تعتبر أعراض الحساسية من المشاكل التي يواجهها الإنسان، ويمكن أن تسبب عدم القدرة على النوم ليلاً وتشمل أنواع الحساسية احتقان الأنف والعطس والسعال في معظم الأحيان، وتورم العينين وتمزقها، وكلها قد تسبب عدم القدرة لتغفو طوال الليل.

● ألم مستمر: قد تؤدي الإحساس بالألم المستمر والمزمن الناجم عن بعض الأمراض المختلفة إلى قلة النوم ليلاً، في حين أن الألم المزمن قد يكون نتيجة التهابات المفاصل والارتجاع المعدي المريئي وآلام أسفل الظهر، وهو من أهم أسباب قلة النوم.

● تململ الساقين: متلازمة تململ الساق، وهي خدر وألم في الساقين، تجعل الناس لديهم الرغبة في تحريك الساقين بشكل متكرر أثناء النوم، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم بشكل جيد.

● توقف التنفس أثناء النوم: أحد أسباب عدم النوم بعمق في الليل هو انقطاع النفس الذي يحدث غالبًا أثناء النوم نتيجة زيادة الوزن أو تناول الكثير من المهدئات والمسكنات أو احتقان الأنف الذي قد يكون ناتجًا عن تاريخ عائلي يمكن أن يكون خطيرًا تؤثر على النوم.

مخاطر مؤدية لقلة النوم

سببان شائعان مسؤولين عن عدم انتظام فترة نوم الجسم، وهم:

● التدخين والكافيين: المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالأرق ليلاً وغير قادرين على النوم، تمامًا مثل الأشخاص الذين يشربون الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي قبل الذهاب إلى الفراش.

● الهاتف المحمول والتلفزيون والكمبيوتر: الاعتياد على مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر أو تصفح الهاتف ليلاً يمكن أن يصيبك بالأرق، لذلك يوصي الخبراء بعدم استخدام هذه الأجهزة قبل النوم بساعة واحدة على الأقل.

أضرار عدم النوم ليلا

● الأرق والتعب: قد يعاني الشخص من الأرق والتعب أثناء النهار نتيجة قلة النوم بالليل مما يؤثر على الأنشطة اليومية بشكل جيد.

● ضعف المناعة: يعتبر جهاز المناعة في جسم الإنسان أهم خط دفاع ضد الأمراض، وعدم النوم ليلاً يؤثر بشكل كبير على مناعة الإنسان ويجعله عرضة للعديد من الأمراض.

● تقليل كفاءة العضلات: في الليل تزداد كفاءة عضلات جسم الإنسان وتنخفض حسب النوم، وقد ثبت ذلك من خلال البحث الذي أجري في هذه الحالة، حيث أكدت الدراسة أن قلة النوم ليلاً تؤثر على كفاءة العضلات وتسبب ضعف العضلات أثناء النهار.. .

● التأثير على الحالة النفسية: عدم النوم ليلاً يؤدي إلى نقص الميلاتونين وهو هرمون تفرزه الغدد الدماغية وهو من الهرمونات المهمة للحفاظ على الحالة النفسية للشخص ومزاجه، لذا فإن عدم النوم ليلاً سيؤدي إلى مشاعر القلق والتوتر.

● أمراض القلب: قلة النوم قد تؤثر بشكل خطير على صحة القلب وتعريض القلب لأمراض مختلفة، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يسبب أيضًا تقلبات ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

مخاطر عدم انتظام النوم

هناك بعض المخاطر والأضرار التي تظهر على الحالة الصحية للجسم عند عدمك انتظام نوم الإنسان، ويمكننا توضيح مجموعة من أهم تلك المخاطر من خلال الآتي:

● توقف التنفس أثناء النوم: اسم هذا المرض هو بالضبط نفس اسمه، مما يعني انقطاع النفس النومي دون أي إنذار، مما يدفع الناس إلى الاستيقاظ من النوم، وتتفاوت شدة هذا المرض من خفيفة إلى خطيرة.

● بشكل عام، المرضى الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم لديهم فرصة متزايدة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم

● تناول بعض الأدوية المعينة: قد يكون لتناول بعض الأدوية العديد من الآثار الجانبية، بما في ذلك الأرق وصعوبة النوم، لذا فإن أحد أسباب عدم النوم هو تناول الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم وأدوية الاكتئاب وأدوية الربو.

● قد تحتوي العديد من الأدوية المدرجة على مادة الكافيين أو أنواع أخرى من المنشطات العصبية، والتي يمكن أن تزيد من يقظتك

● الاكتئاب والمشاكل النفسية الأخرى: قد تكون المعاناة من مرض عقلي مزمن، مثل الاكتئاب، أحد الأسباب العديدة الشائعة للحرمان من النوم، وحتى أدنى ضغوط في الحياة اليومية قد تجعل الشخص مستيقظًا في الليل وغير قادر على النوم بسبب الأفكار والقلق.

● تشير الإحصائيات إلى أن ما يقرب من 80٪ من مرضى الاكتئاب يعانون من مشاكل النوم والأرق، وقليل منهم زاد من حاجته إلى النوم ليلاً ونهاراً.