أطعمة مفيدة للزكام
محتويات
أطعمة مفيدة للزكام
من المعروف أن الزكام ونزلات البرد ليس لها علاج مباشر للقضاء عليه ولكن يمكن تناول الأطعمة المفيدة التي تستخدم للحد من أعراض الزكام وتتمثل الأطعمة في:
أطعمة تحتوي على فيتامين سي
توصلت العديد من الأبحاث إلى أهمية فيتامين سي في علاج نزلات البرد ويتواجد الفيتامين في العديد من الخضروات والفواكه الطبيعية ،مثل البرتقال والليمون واليوسفي والتفاح والفلفل الأحمر وغيرها.
وينصح بتناول كوب من الماء الساخن مع عصير الليمون وقليل من العسل وكوب من الماء الساخن ممزوجًا بقليل من العسل فقد أثبت هذا الخليط فعاليته في القضاء على فيروسات البرد.
مشروبات ساخنة والسوائل
تساعد المشروبات الساخنة كثيرا في علاج التهاب واحتقان الحلق وتهدئة الكحة والعطس المصاب لنزلات البرد والشعور بالدفء، بالإضافة إلى إمداد الجسم بمضادات الأكسدة الضرورية وفتح الشعب الهوائية والنوم بشكل جيد.
والقضاء على المخاط وسيلان الأنف ومن المشروبات التي ينصح بتناولها أثناء الإصابة بالزكام الشاي الأخضر وعشبة البابونج من خلال غليها وإضافة العسل إليها وتناولها بالإضافة إلى الزنجبيل والقرفة وغيرها.
من المشروبات التي تحتوي على أعشاب طبيعية.،كما يعد الماء من الأمور المهمة التي تساعد الجسم في الترطيب ،ومنع جفاف الفم والحلق والقضاء على الفيروس المسبب للمرض.
حساء الخضروات والدجاج
لا تتعجب عندما تعلم أن وصفة الأم المنزلية للقضاء على نزلات البرد قد أثبتت فعاليتها في القضاء على الفيروس حيث يساعد حساء الخضروات وخاصة البطاطا الحلوة والجزر والقرنبيط في علاج التهاب الحلق واحتقان الأنف.
حيث تحتوي على فيتامين أ وهو من الفيتامينات التي تساعد على صحة الأغشية المخاطية.،كما تحتوي على مضادات الأكسدة الصحية، تساعد في على صحة أجزاء معينة من الجسم، مثل بطانة الجهاز الهضمي والذي يساعد على منع العدوى.
كما يساعد حساء الدجاج الجسم كثيرا في تخفيف المخاط وتهدئة السعال وتخفيف انسداد الأنف.
زبادي وبيض
يعتبر الزبادي من الأطعمة المهمة حيث يحتوي على البروبيوتيك الذي يحافظ على صحة الأمعاء ويقلل الالتهاب ،كما يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد الجسم في التصدي للأجسام الغريبة.
مما يساعد بدوره في تخفيف أعراض البرد الشديدة،كما أن تناول بيض في وجبة الإفطار يساعدك كثير ويمد الجسم بالبروتين والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم للتصدي للأمراض وخاصة نزلات البرد.
مأكولات بحرية
هناك مقولة شائعة بين الأفراد فحواها أن تناول السمك أثناء نزلات البرد يزيد الأمر سوءا وهذا غير صحيح.
حيث تحتوي بعض أنواع الأسماك مثل التونة والسلمون والماكريل على أحماض أوميجا 3 التي يحتاجها الجسم في تنشيط الخلايا التي تستخدم لمواجهة العدوي.
كما يحتوي المحار على عنصر الزنك المهم في حالات التهابات الجهاز التنفسي وعلاج حالات البرد والإسهال.
أطعمة تحتوي على البريبايوتكس
بعتبرالبريبايوتكس نوع من الألياف غير القابلة للهضم، وتتواجد تلك في الثوم والبصل والكرات،التي تساعد عل خلق بيئة صحية للخلايا المناعية.
وتعزيز دفاعاتك الطبيعية بالإضافة إلى احتواء الثوم على مركب الأليسين، وهو الحماية الطبيعية لنبات الثوم والذي يعمل على القضاء على الحشرات والكائنات الحية الدقيقة وتأثيره وقائي فعال..
دقيق الشوفان
يعتبر دقيق الشوفان من الأطعمة المفيدة للجسم سواء كان الفرد مصاب بالزكام أو شخص سليم صحيا حيث يحتوي دقيق الشوفات على الألياف الطبيعية التي تساعد عل تقوية جهاز المناعة والحد من الأمراض .
اللحوم البيضاء
تحتوي اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي على البروتين اللازم لمنح الجسم الطاقة اللازمة لمواجهة الأمراض وبناء الأجسام المضادة بالإضافة إلى الأطعمة الأخري التي تحتوي على البروتين مثل الفاصولياء والعدس وغيرها.
نصائح تساعد على التخلص من الزكام
حافظ على غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، وبالإضافة إلى استخدم معقم اليدين الكحولي ،حيث يساعدك هذا في التخلص من الفيروسات التي تظل عالقة بيدك وتنتقل إلى الجسم ويساعدك غسلهم على حمايتك من الإصابة بالمرض.
عليك الأبتعاد عن لمس العين والفم والأنف في حالة إذا كانت يدك غير مغسولة.
الحرص على الأبتعاد عن الأشخاص المرضي والمصابون بنزلات البرد حتي لا ينتقل الفيروس إليك عن طريق الأتصال المباشر
في حالة السعال والعطس عليك باستخدام منديل أو كم القميص العلوي حتي يمنع وصول الرذاذ للأخرين.
عليك بتطهير الأسطح والأشياء التي تلمسها كثيرًا، مثل الألعاب ومقابض الأبواب وغيرها من الأشياء التي قد يلمسها الفرد أثناء الإصابة بالعدوي.
لا يوجد لقاح لحمايتك من نزلات البر ولكن ما تحتاج إليه مزيدا من الراحة وشرب الكثير من السوائل، خاصة أن الأدوية الموصفة تستخدم في تخفيف الأعراض ولكنها لن تجعل نزلات البرد تختفي بشكل نهائي كما أن المضادات الحيوية لن تفيدك في التصدي لفيروس الجهاز التنفسي.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_4741
