أعشاب تهدئ القولون وتعالج التهابات المعدة
جدول المحتويات
ما هو القولون؟
يعد القولون هو يعرف بالأمعاء الغليظة ويعد الأعور هو أول جزء من أجزائه وهو ذلك الجزء الذي يرتبط بمنطقة اللفائفي التي هي عبارة عن آخر جزء من الأمعاء الدقيقة.
ولهذا يمكن القول أن القولون ينقسم إلى أربعة أجزاء رئيسة وهي على الترتيب القولون الصاعد وهو ذلك الجزء الذي يوجد في الجانب الأيمن من البطن والقولون المستعرض، وهو ذلك الجزء الذي يقطع البطن والقولون النازل وهو الذي يمثل الجانب الأيسر من البطن وأخيرا القولون السيني الذي يقع مباشرة قبل المستقيم.
وتعد وظيفة القولون الأساسية هي قيامه بتصنيع البراز وذلك من خلال سحب الماء والأملاح الموجودة في الجسم بالإضافة إلى تجميع بعض العناصر الغذائية، ومن الجدير بالذكر أن هناك مليارات من البكتيريا والتي توجد بداخل القولون والتي تظل في مستويات تبقيها متوازنة مع وضع الجسم ووضع حاجته، كما أن القولون يتم تبطينها من الداخل مجموعة من العضلات التي تؤدي دورا هاما في دفع البراز الذي يتكون إلى الأجزاء السفلي.
ومن الأمراض التي يمكن إصابة القولون بها:
(متلازمة القولون العصبي – دار الرتوج – التهاب القولون – داء الأمعاء الالتهابي – سلائل القولون – سرطان القولون).
أما بالنسبة للأغذية التي يلزم تجنبها لتفادي حدوث أي التهابات للقولون:
(الفاصولياء – الملفوف – البصل الطازج – العنب – التمر – الزبيب – القهوة – النبيذ الأحمر)
أما بالنسبة للتوصيات التي يلزم ااباعها فهي تناول كميات كافية من المياه والسوائل الطبيعية واستشارة الطبيب المعالج لتجنب أية مضاعفات عند الشعور بأي ألم.
أعشاب تهدئ القولون
تؤدي الأعشاب دورا هاما في تخفيف بعض الأعراض التي تنجم من متلازمة القولون العصبي، حيث أن الأعشاب تساهم في تخفيف التوتر والقلق كما أنها تساهم في استرخاء عضلات البطن فضلا عن دورها الهام في تخفيف حدة التشنجات، ومن أهم أعشاب تهدئ القولون التي تقوم بدور فعال في تهدئة القولون العصبي والجهاز الهضمي ما يلي:
النعناع:
يعد النعناع من الأعشاب الفعالة في تهدئة القولون وذلك لأنه يقوم بدور فعال في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي والتي منها متلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى أن النعناع يعمل على تهدئة الأمعاء فضلا عن دوره الهام في تخفيف آلام البطن وتقليل حدة الانتفاخ، ومن الجدير بالذكر أن تلك العشبة يمكن تناولها وغليها وهي طازجة أو بعد تجفيفها على حسب الشكل المتاح لك.
- اليانسون: أظهرت العديد من الدراسات مدى قدرة اليانسون في حالات الإمساك والذي يعد هو أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة القولون العصبي، وذلك لان اليانسون يتميز باحتوائه على مجموعة من الخصائص التي تجعله يقوم بدور مسكن للآلام ومضادات للالتهابات التي تنجم عن متلازمة القولون العصبي، وهناك بعض الدراسات التي أكدت مدى فاعلية تناول زيت اليانسون في تحسين حالات الأفراد الذين يعانون من التهابات القولون العصبي في مدة أربعة أسابيع.
- الشمر: يعد الشمر أحد الأعشاب التي تهدئ القولون حيث أنه يقوم بدور فعال في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، والتي تشمل الشعور بالتشنجات وكثرة الغازات وانتفاخ الأمعاء، كما أن هناك من الباحثين من يعتقدوا أن الشمر يعمل على استرخاء العضلات المعوية فضلا عن دوره الهام في تخفيف حالات الإمساك.
- البابونج: يعد البابونج من الأعشاب التي تتميز بفاعليتها في تخفيف التشنجات العضلية والتي ترتبط بالاضطرابات المعوية فضلا عن دوره البارز في استرخاء عضلات المعدة، بالإضافة إلى دوره الهام في تخفيف من تهيج الأمعاء الذي يؤدي إلى تخفيف الأعراض التي تنجم عن اضطرابات القولون العصبي.
- الكركم: أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا حبوب الكركم قلت لديهم حدة أعراض القولون العصبي بشكل ملحوظ، كما انه قل لديهم آلام البطن فضلا عن أنه انخفض لديهم الشعور بعدم الراحة وخاصة بعد الاستمرار في تناول الكركم لمدة ثمانية أسابيع.
أطعمة تهدئ القولون
لكي يعمل الفرد المصاب بالقولون على تهدئة أعراضه يجب عليه أن يتناول الأطعمة التي تساعد على التخفيف من أعراضه، والتي يكون لها تأثيرا إيجابيا على صحة الجهاز العصبي ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون ويفضل أن يتم تناول صدور الدجاج.
- الإكثار من تناول البيض.
- يفضل تناول سمك السلمون وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3.
- يفضل الإكثار من تناول المكسرات.
- يفضل تناول المخبوزات التي تم صناعتها من الحبوب الكاملة.
- تناول البذور.
ومن الجدير بالذكر أن تلك الأطعمة يتم تناولها بجانب الأعشاب التي تهدئ القولون، حيث يعمل كلا منهم على التخلص مكن حدة الالتهاب في حالة الشعور بالانتفاخ أو في حالة الإصابة بقرحة المعدة وغيرهم الكثير من الأمراض والأعراض الأخرى.
الأطعمة التي تهيج القولون
هناك بعض الأطعمة التي يحدث عند تناولها تهيج القولون فضلا عن أنها تزيد من أعراضه ومن هذه التي يجب أن يتجنبها مرضي القولون العصبي ما يلي:
- البصل والبروكلي وأوراق الملفوف حيث إنها تكثر من الغازات وتزيد من أعراض القولون العصبي.
- يجب أن يتجنب مريض القولون العصبي الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- يفضل بقدر الإمكان تجنب الحليب ومنتجاته والتي منها الجبن والمثلجات التي تحتوي على نسبة عالية من الحليب.
- البعد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والتي منها الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- يفضل أن يقوم الفرد المريض بالقولون العصبي تجنب تناول الشوكولاتة بجميع أنواعها.
- من الأفضل أن يقوم الفرد المصاب بالقولون العصبي تجنب المنتجات التي تحتوي على الغلوتين واليت منها القمح والشعير وذلك لأن الغلوتين يعمل علي زيادة أعراض القولون العصبي.
- يجب أن يقوم الفرد المريض بالقولون العصبي بتجنب المنتجات علي تحتوي على مادة السوربيتول وسكر الفركتوز لأنها تزيد من أعراض القولون.
كيفية المحافظة على صحة القولون؟
هناك بعض النصائح التي ينبغي على مريض القولون وضعها في الاعتبار، وذلك للمحافظة على صحة القولون وسلامته والتي منها ما يلي:
- الحد من تناول الفرد المريض بالقولون العصبي من تناول اللحوم الحمراء، وخاصة اللحوم المعالجة منها والتي منها النقانق وغيرها.
- البعد عن تناول الأطعمة المحلاة بالسكر، حيث تزيد تلك المأكولات من مشاكل المعدة المختلفة.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والتي منها الخضروات والفواكه، وذلك لأن الألياف تزيد من تعزيز عملية الهضم ومن أمثلة هذه الأطعمة التفاح والموز والبرتقال.
- تناول الحبوب الكامل والبقوليات وذلك لأن هذه الأطعمة مصدرا جيدا للألياف.
- الحرص على إمداد الجسم بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أو يمكن تعويضه من خلال تناول المكملات الغذائية.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_13832
