أهم اعشاب للتنحيف, والتخلص من تراكم الدهون

وتجدر الإشارة إلى أن عملية فقدان الوزن الصحي لا تقتصر فقط على اتباع نظام غذائي معين، ولكنها تتعلق بتبني نمط حياة مستدام يتضمن تغييرات طويلة الأجل في الأكل اليومي ويشمل عادات التمرين السليمة، بالإضافة تجرِبة تناول اعشاب للتنحيف.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

محتويات

هل من الممكن خسارة المعدة والأرداف بالأعشاب؟

اعشاب للتنحيف تساعد على إنقاص الوزن

ما هي مكونات عشب التخسيس؟

أفضل 4 اعشاب للتنحيف ولإنقاص الوزن وحرق الدهون

وصفة القرفة والنعناع

وصفة الزنجبيل والخل:

وصفة الشاي الأخضر

نصائح سريعة لفقدان الوزن وحرق الدهون

أسباب تراكم الدهون في الجسم

هل من الممكن خسارة المعدة والأرداف بالأعشاب؟

كثير من الناس يبحثون عن طرق سهلة وسريعة للتخلص من الدهون خاصة تلك التي تركز على الوركين والبطن والذراعين والفخذين، لكن العديد من الدراسات أظهرت أن فقدان الوزن غير فعال في بعض مناطق الجسم ومع ذلك.هناك طرق أخرى مثبتة لفقدان دهون الجسم وتتمثل في:

• تساعد تمارين المقاومة على تقوية العضلات وتنميتها وتناغمها في مناطق معينة من الجسم.
• يجب أيضًا تنظيم الغذاء والحرص على تناول الطعام الصحي وممارسة أنشطة تمكنك من حرق الدهون وتحفيز السعرات الحرارية.
• وتجدر الإشارة إلى أن فقدان الدهون في الجسم مرتبط بالعوامل الوراثية ونتيجة لذلك، لا توجد دراسات علمية موثوقة تظهر قدرة أي نبات على تقليل دهون الأرداف أو البطن أو أي جزء آخر من الجسم.

اعشاب للتنحيف تساعد على إنقاص الوزن

هناك بعض الأعشاب يمكن أن تعزز إنقاص الوزن عند استخدامها مع الحمية والتمارين الرياضية، ومن هذه الأعشاب نذكر ما يلي:

مستخلص نبات المورينجا:

• يساعد في تقليل السمنة وزيادة الوزن، كما يساعد على تقليل الدهون المتراكمة في الكبد وزيادة فقدان الدهون في الجسم.

توصلت دراسة نشرت في Frontiers in Pharmacology في عام 2018، إلى أنمستخلص المورينجا يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة في الدَّم، كما هو موضح في دراسة أخرى منشورة وفي التقدم في علم الأحياء في 2014.

الزنجبيل:

• يمكن أن يقلل تناول الزنجبيل من السمنة بعدة طرق مختلفة، مثل زيادة إنتاج الحرارة وتحلل الدهون في الجسم، وتقليل تراكم الدهون، وتثبيط امتصاصها في الأمعاء والتحكم في الشهية.
• وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Phytotherapy Research في عام 2017 ودراسة أخرى نُشرت في Critical Reviews in Food Science and Nutrition في 2018، أظهرت أن الزنجبيل قد يساهم في خفض مؤشر كتلة الجسم وتقليل شكل الأرداف.

القرفة:

• لأن دراسة نشرت في Proceedings of the Nutrition Society في عام 2008 وجدت أن تناول القرفة يقلل من نسبة الدهون في الجسم، وأظهرت الدراسة أيضًا أن القرفة ساعدت أيضًا في تحسين حساسية الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدَّم أثناء الصيام وخفض الكوليسترول وضار في دَم مرضى السكري من النوع الثاني.

الكركم:

• لا يوجد العِلاقة بين استهلاك الكركم في حد ذاته وفقدان الوزن ومع ذلك، فإن المكون الفعال المعروف باسم الكركمين يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، ثم أن الكركمين له خصائص تساعد في تقليل تكوين الخلايا الدهنية.
• بالإضافة إلى نشاطه المضاد للأكسدة ويقلل من السمنة والآثار الصحية المرتبطة بها، وفقًا لنتائج دراسة نشرت في مجلة Biofactors في عام 2013.

الشمر:

• يساعد الشمر على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، وقد أظهرت الدراسات دور الشمر في قمع الشهية وحرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية في الجسم.
• ومن ناحية أخرى يعتبر الشمر مضادًا للنوبات ومنظمًا للنوم ومدرًا للبول، ثم يساعد على تقليل حجم الماء في الجسم.

ما هي مكونات عشب التخسيس؟

• هناك العديد من المنتجات في السوق التي تُباع كمكملات غذائية تحتوي فقط على أعشاب تساعدك على إنقاص الوزن ومع ذلك، فإن الولايات المتحدة.
• ذكرت إدارة الغذاء والدواء أن المئات من هذه المنتجات تحتوي في الواقع على أدوية غير خاضعة للرقابة تتطلب وصفة طبية من الطبيب.
• ويمكن أن تشكل خطرًا على الصحة وتشمل هذه المواد سيبوترامين وديسميثيل سيبرامين، التي تم سحبها من الأسواق في العديد من البلدان.

أفضل 4 اعشاب للتنحيف ولإنقاص الوزن وحرق الدهون

هناك مجموعة من الأعشاب التي ينصح بتناولها من أجل الحصول على جسم نحيف والتخلص من الدهون المتراكمة وتتمثل فيٍ:

وصفة القرفة والنعناع

مكونات أعشاب حرق الدهون بالنعناع:

• ملعقة كبيرة عسل.

• القليل من الفلفل الأسود.
• حفنة من أوراق النعناع.
• كوب ماء ساخن.

طريقة التحضير:

1. نضع العسل والفلفل الأسود وأوراق النعناع في ماء ساخن.
2. نضع الخليط في كوب ونتركه جانباً لمدة 5 دقائق، ثم يصفى الخليط ويؤكل يومياً.

مكونات القرفة:

• نصف ملعقة كبيرة قرفة مطحونة.
• ملعقة عسل.
• كوب من الماء الساخن.

طريقة التحضير:

1. ضعي القرفة المطحونة في الماء واتركيها لمدة 5 دقائق ثم صفي المشروب.
2. أضف العسل إلى المشروب واخلطه جيدًا حتى يذوب.
3. يتم تناول المشروب مرتين يوميًا على معدة فارغة وفي وقت النوم لتحقيق أفضل النتائج في حرق الدهون.

وصفة الزنجبيل والخل:

المقادير:

• 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل.
• ملعقة كبيرة ماء ورد.
• 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح.

طريقة التحضير:

1. اخلطي الزنجبيل وماء الورد وخل التفاح في وعاء.
2. يعطى الخليط يوميا عن طريق فرك منطقة المعدة.
3. كرري هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم لنتائج مرضية.

وصفة الشاي الأخضر

• الشاي الأخضر هو أفضل عشب للتنحيف وحرق الدهون، وقد أثبتت البحوث أن الشاي الأخضر يعمل على زيادة التمثيل الغذائي وعلى هذا حرق الدهون.
• يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من المركبات المضادة للأكسدة التي تعمل على زيادة التمثيل الغذائي وإذابة الدهون، وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين والبوليفينول ومضادات الأكسدة.
• أظهرت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر لأكثر من 3 أشهر يقلل من وزن الجسم بنسبة تصل إلى 4. 6٪، لكن ينصح بعدم المبالغة فيه لأنه يؤدي إلى الإسهال والضغط الشديد.

نصائح سريعة لفقدان الوزن وحرق الدهون

هناك مجموعة من النصائح التي يوصى بها خبراء التغذية من أجل التخلص من السمنة وتتمثل في:

• عند الرغبة في استخدام اعشاب للتنحيف يجب إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزعتر والقرفة والكركم والقرنفل إلى جميع الوجبات.
• تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على إعطاء الجسم إشباعًا وعلى هذا كبح الشهية وتطلق بالضرورة الدهون المتراكمة في البطن.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم يوميًا على معدة فارغة، وهذا يعمل على تقليل الالتهاب ويعمل على محاربة البكتيريا الضارة في المعدة، لأن بذور الشيا أو بذور الكَتَّان يمكن إضافتها إلى وجبة الإفطار.
• تحقق من الحد من تناول الوجبات السريعة في وجبات الطعام مثل الحَلْوَيَات والمعجنات، لأنها تعزز نمو البكتيريا في الأمعاء.

أسباب تراكم الدهون في الجسم

هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم وتتمثل في:

1. العامل الوراثي.
2. الاستهلاك المفرط للأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية.
3. تناول وجبات الطعام قبل النوم وهذا يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم والحرق في الجسم، وعلى هذا تراكم الدهون.
4. اضطرابات القولون وعسر الهضم وتراكم السوائل في البطن.
5. قلة ممارسة الرياضة والنشاط البدني.
6. التدخين.
7. عدم مضغ الطعام جيداً قبل بلعه، مما يجعل من الصعب على الجسم هضمه.
8. تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون.