ما هو أفضل فيتامين لتطويل الشعر وكيفية استخدامه

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أفضل فيتامين لتطويل الشعر

إليكم هنا أهم الفيتامينات التي يمكن الاعتماد عليها لتطويل الشعر نذكر منها ما يلي:

• البيوتين فيتامين ب7

البيوتين هو عبارة عن فيتامين مهم جدا وضروري في بناء خلايا الجسم.

وإذا حدث نقص لهذا الفيتامين سوف يؤدي إلى إضعاف الشعر والأظافر ويسبب أيضا ظهور طفح جلدي.

وقد يحدث حالات نقص لهذا الفيتامين وبالأخص في حالات الحمل أو في حالة إصابة الشخص بالصرع.

ونستطيع أن نجد فيتامين ب7 في الأطعمة التالية؛ الحبوب الكاملة، واللحوم، وبياض البيض.

• فيتامين ج

من المعروف أن فيتامين ج يلعب دوراً مهماً وضرورياً في تحسين امتصاص الحديد حتى يستفيد منه الجسم بشكل جيد.

ومن بين الأغذية الغنية بفيتامين ج هي؛ الفلفل، والحمضيات، والأوراق الخضراء.

• فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي لها دور مهم لتعزيز صحة العظام والشعر، حيث أن له دور ضروري في عملية تكوين بصيلة للشعر بشكل صحي.

ويمكننا أن نحصل على فيتامين د للإستفادة منه في تطويل الشعر من الأطعمة غذية التالية وهي؛ الأسماك، والحليب.

• فيتامين أ

يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي يعتمد عليها لتطويل الشعر.

حيث يعمل هذا الفيتامين على إفراز زيوت في فروة الرأس.

وإذا حدث نقص له فقد يؤدي إلى تجمع كميات كبيرة من القشرة وبالتالي يحدث جفاف لفروة الرأس والشعر ويصاب الشعر بالتقصف.

نستطيع أن نجد فيتامين أ في الخضار البرتقالية والصفراء كالجزر واليقطين والبرتقال واليوسفي.

• فيتامين هـ

فيتامين هـ يعتبر من أهم الفيتامينات التي تدخل لكي تحسن من نمو الشعر والبشرة والأظافر بشكل صحي.

ويعمل هذا الفيتامين على حماية الشعر بشكل خاص والبشرة والأظافر بشكل عام من أشعة الشمس التي تضر بهم.

والأطعمة الغنية بفيتامين هـ هي؛ الأفوكادو، والمكسرات ومنها الجوز واللوز، والزيوت النباتية، وجوز الهند، والبذور.

عناصر أخرى ضرورية لتطويل الشعر

تعتبر الفيتامينات التي القينا عليها الضوء السابق، من أهم الأمور التي تعمل على تطويل الشعر، وهناك أيضا عناصر مهمة تساعد الفيتامينات على تطويل الشعر ومنها:

• زيت السمك

يستطيع زيت السمك أن يعمل على ترطيب كل من الشعر وفروة الرأس.

والفضل يرجع إلى الدور المهم الذي يقوم به هذا الزيت في إفراز وتكوين زيوت طبيعية لفروة الرأس.

وقد نجد زيت السمك في؛ القرع، والأفوكادو، وبعض الأسماك.

• الأحماض الأمينية

تستطيع الأحماض الأمينية على تكوين الكيراتين (Keratin) في الشعر.

هذه المادة تقوم على تحسين نمو الشعر ويزيد من ترطيبه وبالتالي يعمل على تقويته.

وتتواجد الأحماض الأمينية في الأطعمة التي تحتوي على البروتين كالبيض والحليب واللحوم.

• الحديد

الحديد يعتبر من أهم العناصر التي يتواجد بداخل الجسم.

حيث أنه له دور ضروري في توصيل الأكسجين لجميع الأعضاء بالجسم حتى تستطيع الخلايا أن تنمو بشكل صحي ومن بينها خلايا الشعر أيضا.

وإذا حدث نقص في الحديد بداخل الجسم فجميع الأعضاء تتأثر بشكل كبير، وقد يتسبب إلى فقر الدم.

ومن أكثر الفئات التي تصاب بنقص الحديد هي السيدات وبالأخص السيدات التي تأتي عليهم الدورة الشهرية بشكل قوي، وأيضا الأشخاص الذين يعتمدون على تناول الأطعمة النباتيية.

ويمكننا أن نجد الحديد في الأطعمة التالية ومنها؛ اللحوم الحمراء، والبقوليات، والشمندر، والأوراق الخضراء كالسبانخ.

• الزنك

يدخل الزنك في تحسين وتكوين البروتينات التي تهم كثيرا في نمو الشعر، وقد تعجز خلايا الجسم عن تصنيع هذه البروتينات.

وقد نلاحظ في العادة نقص الزنك بالجسم إذا حدث ترقق في الشعر وصعوبة في التئام الجروح وضعف في حاستي الشم والتذوق.

لذلك يجب أن يتناول الشخص الأطعمة الاتية حتى يحصل على الزنك ومنها؛ المحار، والمكسرات والبذور، واللحوم، والفاصولياء.

هل يمكن الإعتماد على المكملات الغذائية في تطويل الشعر؟

• هناك أشخاص يجب أن يتناولون بجانب الأطعمة إلى تناول المكملات الغذائية وبالأخص في حالات النقص الشديد من الفيتامينات داخل الجسم.
• ومن بين الأعراض التي تدل على نقص الفيتامينات هي أن صحة الشعر تعتبر من أول العلامات التي تظهر ويسوء حالة الشعر بشكل ملحوظ.
• هذا بجانب أعراض أخرى منها؛ التعب الجسماني بشكل عام.
• حدوث آلام شديدة في العظام.
• تتراجع مناعة الشخص بشكل كبير.
• وبالتالي ينصح الطبيب المختص بتناول المكملات الغذائية لأنه يعتبر أمر ضروري في بعض الأحيان.
• وقد نؤكد على هذا الأمر بعد أن يجري الشخص بعض الفحوصات المخبرية التي تثبت هذا النقص.

كم من الوقت سوف تظهر نتائج تناول فيتامينات تطويل الشعر؟

لا يعتبر زيادة طول الشعر من الأمور التي يسهل فعلها، وقد يحتاج إلى وقت طويل، فقد وجد العلماءأن الشعر قد يحتاج إلى وقت طويل يصل إلى 5 سنوات أو أكثر حتى تحصل السيدة على خصلة شعر طويلة.

وقد تبدأ النتائج في الظهور وقد نلاحظ الفرق ولكن بشكل ضئيل بعد عدة أشهر من استخدامنا للفيتامينات بجانب الالتزام بنظام غذائي صحي، حتى نحصل على شعر طويل، ومن بين النتائج التي نلاحظها هي:

1. الحد من تقصف الشعر.
2. تزداد صحة ونضارة الشعر بشكل ملحوظ.
3. يحدث تقوية لبصيلة الشعر وجذرها.
4. يقل الجفاف الذي يصيب الشعر بسبب الترطيب التي تمنحه الفيتامينات للشعر.

نصائح يجب الالتزام بها حتى نستطيع تطويل الشعر

1. يجب أن نستخدم فرشاة لها ألياف لينة.
2. يجب تجنب أن نجمع الشعر على هيئة ذيل حصان إذا كان مازال رطب حتى لا يتقصف.
3. ينصح بعدم استخدام العلاجات الكيميائية على الشعر، لأنه مع الوقت قد يؤثر على صحة الشعر بشكل سلبي، ومن بين هذه العلاجات هي؛ الأكسدة، والتجعيد، والصبغة، والتنعيم.
4. يفضل عدم استخدام المواد الحرارية لتصفيف الشعر، حتى لا يتسبب في تكسر الشعر وسقوطه فيما بعد، بل يفضل استخدام المجفف لتجفيف جذور الشعر حتى يتم لفه بدون أن تتأثر الجذور.

علاجات أخرى

1. هناك علاجات يمكن استخدامها لتطويل الشعر من بينها بذور الكتان، فالكتان عبارة عن نبات يتكاثر في البراري في غرب كندا.
2. ينصح الخبراء بالمحافظة على استعمال زيت بذور الكتان حتى نحافظ على صحة الشعر بشكل خاص وعلى الجسم بشكل عام.
3. تحتوي هذه البذور على الأحماض الطبيعية التي تقي الجسم بالكامل من الأمراض.
4. فمن الممكن الاعتماد على زيت بذور الكتان فهو يشبه في تكويناته للأسماك وبالأخص أوميغا 3 الذي يعمل على زيادة نمو الشعر بشكل ملحوظ.