أفضل فيتامينات للأظافر

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

عناصر هامة لتقوية الأظافر

يوجد الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأظافر والتي تحافظ عليها من التكسر، وتتمثل في:

الكالسيوم

• يعتبر الكالسيوم من الفيتامينات الهامة واللازمة لنمو العظام وصحتها وبالتالي يعتبر الكالسيوم من العناصر المهمة لصحة الأظافر حيث يعمل على منع تكسر الأظافر وتعرضها للتشقق.
• وإذا ظهرت على الأظافر بعض النقاط البيضاء ويعتبر ذلك إشارة إلى نقص الكالسيوم في الجسم ويوجد الكالسيوم في الكثير من الأطعمة مثل الزبادي والحليب والبيض والبروكلي واللفت.

الحديد

• يعتبر الحديد من أهم الفيتامينات التي تساعد على الحفاظ على صحة وقوة الأظافر كما أنه يعمل على حماية الأظافر من التكسر والتحقق.
• كما أن نقص عنصر الحديد في الجسم يعتبر من أهم الأسباب التي تعرض الأظافر للضعف والتشقق بسهولة.
• حيث يتوافر عنصر الحديد بكثرة في كثير من الأطعمة مثل بعض الخضروات الورقية والكبدة الشوكولاته الداكنة.
• من الممكن أن يكون نقص عنصر الحديد في الجسم مرتبط بصورة كبيرة بانخفاض نسبة البروتين في الجسم لذلك يجب على الإنسان الإكثار من تناول العدس والمكسرات.

أفضل فيتامينات للأظافر

فيتامين B12

• يساهم فيتامين B12 في مساعدة الجسم على امتصاص عنصر الحديد وعلى الرغم من ذلك فإن هذا الفيتامين يعتبر مهما جدا في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تعمل على تدعيم الخلايا وتعزز من صحة وقوة الأظافر.
• يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة للحفاظ على صحة الأظافر مع تقدم السن.
• يتوافر هذا الفيتامين بكثرة في العديد من الأغذية التالية الأسماك وخاصة سمك السلمون وتتوافر أيضا في كبدة البقر.

حمض الفوليك

• يعتبر حمض الفوليك من العناصر الهامة واللازمة لصحة الأظافر وقوتها حيث يلعب حمض الفوليك دورا كبيرا في عملية تشكيل خلايا الدم الحمراء والتي تعمل على توفير الأكسجين اللازم في تكوين خلايا دم جديدة وبالتالي يحافظ على صحة الأظافر.
• يتوافر حمض الفوليك بكثرة في البازلاء والسبانخ والكبدة حيث تعتبر هذه الأطعمة غنية بحمض الفوليك.

فيتامين البيوتين

• يعمل هذا الفيتامين على إنتاج وتكوين مادة الكيراتين اللازمة والمهمة لصحة الشعر والجسم والأظافر.
• في حالة نفس عنصر البيوتين من الجسم فإن هذا النقص يؤثر على صحة الأظافر وقوتها وبالتالي تظهر الأظافر ضعيفة جدا وسهلة الكسر.
• يتوافر فيتامين البيوتين بكثرة في البيض والألبان والدواجن والأسماك.

فيتامين أ

• يعمل هذا الفيتامين على تحفيز نمو جميع خلايا الجسم لذلك يجب على الإنسان أن يهتم بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، وذلك للحفاظ على صحة الأظافر وقوتها وعدم تعرضها للكسر والهيشان بكل سهولة.
• يتوافر فيتامين أ بكثرة في الكبدة وزيت الأسماك وزيت كبدة الحوت والخضراوات الورقية، كما أنه يتواجد بكثرة في صفار البيض.

فيتامين C

• يعتبر فيتامين c من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة الأظافر والتي تحافظ عليها من التكسر فيجب على الإنسان تناول العناصر التي تحتوي على فيتامين c لأن الجسم لا يقوم بإنتاج هذه الفيتامينات.
• يتوافر فيتامين c في العديد من الحمضيات وأشهرها البرتقال حيث يحتوي على مضاد للأكسدة كما أنه يعمل على مقاومة البكتيريا والجراثيم لذلك فهو يفيد في صحة الأظافر.

طرق العناية بالأظافر

• يجب أن تكون الأظافر جافة معظم الوقت ويجب أيضا عدم الإفراط في استعمال الماء والصابون لأن كثرة تعرض الأظافر للماء والصابون يعمل على إضعاف الأظافر، وبالتالي تتكسر الأظافر بكل سهولة.
• يجب أيضا الابتعاد عن ترك الأظافر طويلة بطريقة غير طبيعية لأن ذلك يجعلها أكثر تعرضا للتقصف والكسر.
• من نصائح العناية بالأظافر أيضا اهتمام الإنسان بتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية والألياف الضرورية اللازمة للحفاظ على صحة الأظافر مثل الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك والأحماض الدهنية.
• وللحفاظ على صحة الأظافر يجب عدم استعمال المبرد المعدني في عملية برد الأظافر لأن هذا المبرد يعمل بالتأثير سلبيا على صحة الأظافر.
• ومن طرق العناية بالأظافر أيضا يجب دهان المنطقة المحيطة بالأظافر ببعض الزيوت الطبيعية، وذلك لجعلها ناعمة ورطبة.

أهم الزيوت وفيتامين للأظافر

هناك العديد من الزيوت الطبيعية التي تحافظ على صحة الأظافر وقوتها وحمايتها من التقصف والتشقق.

زيت اللوز المر

يعمل زيت اللوز المر على المساعدة في نمو الأظافر بشكل صحيح كما أنه يعتبر من أقوى المرطبات الطبيعية للبشرة وبالتالي يعمل على حماية الأظافر من الجفاف، مما يمنع تعرضها للكسر والتشقق.

زيت الليمون

يعمل زيت الليمون على الحفاظ على صحة الأظافر وقوتها ويحميها من التكسر بسهولة، بالإضافة إلى ذلك فإنه يعمل على التقليل من اصفرار الأظافر، ويحافظ على مظهرها اللامع والصحي.

زيت اللافندر

يعتبر زيت اللافندر من أهم الزيوت الطبيعية التي تعمل على تحفيز نمو الأظافر كما أنه يعتبر مضاد قوي للبكتيريا والجراثيم التي من الممكن أن تؤثر على المنطقة المحيطة بالأظافر، مما يجعل الأظافر ضعيفة ومعرضة للكسر بسهولة.

زيت الزيتون

في حالة إذا كانت الأظافر ضعيفة فإنه يجب دهان الأظافر يوميا بزيت الزيتون الذي يعمل على الحفاظ على صحة وقوة ولمعان الأظافر.

زيت الجوجوبا

يعمل زيت الجوجوبا على تقوية الأظافر وترطيبها وبالتالي يمنع تعرض الأظافر للكسر والتشقق بالإضافة إلى ذلك فإنه يعمل على ترطيب المنطقة المحيطة بالأظافر، ويقلل من جفافها لذلك يعتبر زيت الجوجوبا من أهم الزيوت الطبيعية المسئولة عن صحة الأظافر والحفاظ عليها.

الأسباب التي تؤدي إلى تشقق الأظافر

• من الأسباب التي تؤدي إلى تشقق الأظافر هو الإفراط في استخدام المنظفات ومساحيق التنظيف التي تؤدي إلى جفاف الأظافر وتعرضها للكسر بسهولة.
• من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تشقق الأظافر التغييرات الجوية مثل تعرض الأظافر للهواء البارد في الخارج ثم التعرض فجأة للهواء الساخن كل ذلك يعمل على تشقق الأظافر.
• الإفراط في استخدام طلاء الأظافر الذي يحتوي على المواد الكيميائية التي تعمل على امتصاص الرطوبة من الأظافر وبالتالي تتكسر الأظافر بكل سهولة.
• من الممكن أن يؤثر النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الدهون إلى إصابة الأظافر بالضعف والتشقق بسهولة لأن الأظافر تحتاج إلى البروتين بشكل كبير ونسبة قليلة من الدهون.
• يعتبر نقص الفيتامينات والكالسيوم من الجسم من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تشقق الأظافر وتعرضها للكسر بسهولة وخاصة فيتامين A,C,E,B6.

كيفية التغلب على مشكلة نقص فيتامينات للأظافر

• للتغلب على مشكلة انكسار الأظافر يجب الحرص على ارتداء قفازات مطاطية وخاصة عند غسل الأطباق أو عند استعمال المنظفات حتى لا تتعرض الأظافر للكسر.
• في حالة استخدام طلاء الأظافر يجب استخدام طلاء الأظافر الذي لا يوجد به مادة الأسيتون التي تعمل جفاف الجلد وبالتالي يؤدي إلى انكسارها.
• وللتغلب على مشكلة انكسار الأظافر يجب عند تقليم الأظافر أن يتم تقليمها بشكل دائري حتى لا تتعرض الأظافر للكسر بسهولة.
• الحرص على ترطيب الأظافر بشكل يومي من خلال استخدام بعض الزيوت الطبيعية وذلك من خلال دهن الأظافر بالفازلين قبل الذهاب إلى النوم.
• وذلك حتى تمتص الأظافر الرطوبة بشكل كافي فتصبح الأظافر رطبة ولينة وبالتالي يمنع تعرض الأظافر للكسر والتشقق بسهولة.