ما هو التأمل؟ وما هي أنواع التأمل وأهمية كل نوع؟

للتأمل أنواعا عديدة، ولكل نوع منها فائدة معينة أو يستخدم لعلاج مشكلة معينة يعاني منها الشخص، كما يمكن لأي شخص أن يمارس التأمل، وهناك العديد من مدربي التنمية البشرية وتطوير الذات يضعون مقاطع فيديو بها تأملات لعلاج الكثير من الأمور مثل القلق والتوتر أو تحرير الطاقة السلبية أو تنظيف وتوازن الشاكرات أو عجلات الطاقة بالجسم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو التأمل؟
• ما هي أنواع التأمل؟
  • أولا: تأمل الميتا Meta Meditation
  • ثانيا: تأمل اليقظة الذهنية Mindfulness Meditation
  • ثالثا: تأمل تنظيف الشاكرات

ما هو التأمل؟

قبل التعرف على آنواع التآمل يجب أولا معرفة ما هو التأمل، ومتى ظهر وعرفته البشرية، ويتم تعريف التأمل وفقا للآتي:

• التأمل هو عبارة عن جهل الشخص في حالة من التركيز أو عيش الحضور أو اللحظة أو بمعنى أدق التواجد هنا والآن.
• يمكن ممارسة التأمل في أي وقت من اليوم، ولا يشترط أن يكون ذلك لفترة معينة من الزمن.
• يمكن للشخص المبتدأ في ممارسة التأمل أن يمارسه لمدة 5 دقائق في اليوم ثم يبدأ في زيادة الوقت بالتدريج.
• يقول علماء النفس أنه كلما زادت عدد ساعات التأمل التي يمارسها الشخص كلمات شعر بتحسن رهيب على المستوى النفسي والعقلي.
• هذا بجانب إلى أن الراحة النفسية والعقلية التي يشعر بها الشخص تنعكس بالطبع على الصحة الجسدية له، وتصبح صحة الشخص الجسدية والبدنية في أفضل حال.
• يشعر الشخص الذي يمارس التأمل لفترات طويلة أو جعله عادة يومية له بالاسترخاء العميق، والشعور معظم الوقت بالسلام الداخلي والأمان.
• تمت ممارسة التأمل من قبل فئات أو جماعات معينة من البشر لآلاف السنوات مثل الصوفيين والبوذيين.
• كان الهدف الأساسي من ممارسة التأمل قديما هو التعرف على الذات أو باطن الذات البشرية لفهم حقيقة الخلق، وحقيقة الخالق.
• يقوم معظم البشر حاليا بممارسة التأمل من أجل الحصول على السلام النفسي، والاسترخاء خاصة بعد يوم متعب وشاق.

ما هي أنواع التأمل؟

للتأمل أنواعا عديدة، وفي هذا المقال سنذكر بعض من هذه الأنواع، وفائدة كل نوع منها على النفس والعقل والجسد، ومن آنواع التآمل ما يلي:

أولا: تأمل الميتا Meta Meditation

• يطلق على هذا النوع من التأمل تأمل الحب والرحمة والعطف، والهدف من ممارسة هذا التأمل هو أن يشعر الشخص بالحب العميق أو غير المشروط.
• الحب غير المشروط هو واحدا من أسمى المشاعر التي يسعى البشر إلى الشعور بها.
• لا يشترط أن يشعر الشخص بالحب اللامشروط تجاه ذاته فقط، بل من يصل إلى هذا المستوى من الوعي يشعر بالحب تجاه كل الكائنات في الكون.
• يعالج هذا النوع من التأمل التوتر والقلق الدائم، مما يجعل الشخص يشعر بحالة من الهدوء والاسترخاء في كل مرة يمارس فيها هذا التأمل.
• يجب الاستمرار على ممارسة تأمل الحب والرحمة لفترات طويلة بشكل يومي.
• وذلك حتى يبدأ الشخص في تحرير ما به من توتر وقلق، والشعور بشعور الحب اللامشروط.
• يمكن للأشخاص المبتدئين في ممارسة التأمل عموما أو ممارسة هذا النوع من التأمل أن يستعين بأحد المتخصصين والدارسين لهذا التأمل.
• وذلك لمساعدة الشخص على القيام ببعض الخطوات التي تساعد الشخص على الدخول في حالة من الاسترخاء العميق أثناء التأمل لتحرير ما به من توتر وقلق.
• هذا بالإضافة إلى أن المتخصص يطلب من المتأمل أن يقوم ببعض تمارين التنفس العميقة بآلية معينة، والتي من الصعب جدا أن يقوم بها الشخص بمفرده.
• هناك بعض الأطباء النفسيين أو مدربي التنمية البشرية الذي يشرح تقنية أو آلية هذا التأمل بشكل مجاني في موقع اليوتيوب.
• يناسب هذا النوع من التأمل الأشخاص الذين يعانون من نوبات غضب شديدة أو رغبة جامحة في الانتقام من الآخرين أو حتى ذواتهم.

ثانيا: تأمل اليقظة الذهنية Mindfulness Meditation

• يعتبر هذا النوع من التأمل هو الأكثر شيوعا واستخداما عند المهتمين أو الممارسين للتأمل.
• كما أنه لا يشترط أن يتواجد الشخص في مكان معين أو بوضعية معينة لممارسته.
• حيث يمكن ممارسة هذا التأمل أثناء الانتظار في السيارة في زحمة الطرقات أو ركوب المواصلات.
• يعتمد هذا التأمل على التنفس بشكل كبير، حيث يقوم المتأمل بتركيز وعيه على طريقة تنفسه.
• يبدأ المتأمل في التنفس بشكل عميق ثم حبس أنفاسه لفترة معينة ثم يقوم بإخراج الهواء من بطنه رويدا رويدا، مع تكرار العملية أكثر من مرة.
• يفضل أن يقوم الشخص بغلق عينيه أثناء القيام بهذا التأمل، ويمارسه أطول وقت ممكن حتى يصبح ذهنه حاضرا في اللحظة.
• الهدف الرئيسي من ممارسة هذا التأمل هو أن يعيش الشخص اللحظة أو كما يقول علماء النفس في هنا والآن.
• كما أن هذا التأمل يجعل الشخص غير عالقا في الماضي أحزانه وآلامه، وغير خائفا من المستقبل والمجهول.
• بالإضافة غلى أن هذا التأمل يزيد من تركيز الشخص، ويحسن من ذاكرته.
• يعمل هذا التأمل على تحرير باطن الشخص من المشاعر السلبية المسيطرة عليه مثل الحزن والغضب.
• هذا بجانب إلى أن هذا التأمل يساعد بشكل كبير في علاج ضغط الدم المرتفع.

ثالثا: تأمل تنظيف الشاكرات

• يوجد في كل شخص منا عجلات طاقية أو ما يطلق عليها اسم الشاكرات.
• تعمل الشاكرات على مد الشخص بالطاقة اللازمة له لكي يعيش براحة وسلام ونعيم على هذه الأرض.
• يجب على الشخص أن يقوم يعمل تنظيف لكل شاكرا من شاكرات الجسم أو الشاكرات بشكل عام كل فترة.
• تنظيف الشاكرات يعني تحرير أي مشاعر أو طاقات سلبية مخزنة فيها.
• عدم توازن الشاكرات أو حدوث خلل ما بها ينعكس بالسلب على واقع الشخص أو صحته النفسية والجسدية.
• توجد الكثير من التأملات الخاصة بتنظيف الشاكرات وتوازنها على موقع اليوتيوب، والتي يقوم بها كبار مدربي تطوير الذات.
• كما يوجد أنواع من تأملات تنظيف الشاكرات التي تستخدم الاستغفار كتقنية فعالة لعلاج هذه العجلات الطاقية.
• هذا بالإضافة إلى أن هناك تأملات تستخدم تقنية الهوبونوبونو لتنظيف الشاكرات، وهي تقنية تشبه الاستغفار ولكن بشكل آخر.
• يفضل ممارسة هذا النوع من التأملات بشكل يومي لتظهير هذه الشاكرات، ومن ثم تظهير الهالة الخارجية للشخص، وتحصينها من الطاقات السلبية.
• لا يشترط وقت معين لممارسة هذا النوع من التأمل، فيمكن اختبار تأمل مدته قصيرة، ولكن يجب الاستمرار على ممارسته للحصول على النتائج المطلوبة.
• يفضل الابتعاد عن ممارسة التأملات التي تستخدم مانترا أو تعويذات أو طقوس معينة لتنظيف الشاكرات.
• يمكن استخدام الاستغفار في تنظيف الشاكرات من خلال غلق الشخص لعينيه ثم التنفس بعمق عدة مرات حتى يصل لمرحلة من الاسترخاء العميق.
• يقوم الشخص بالاستغفار عدد معين لكل شاكرا من شاكرات الجسم من الأسفل إلى الأعلى مع تركيز الوعي على كل شاكرا يتم تنظيفها بالاستغفار.
• يوجد بالجسم سبع شاكرات رئيسية تبدأ من الأسفل، وهي شاكرا الجذر، وتنتهي أعلى الرأس، وهي شاكرا التاج.