ما هي أنواع اجهزة رياضية منزلية للسيدات والرجال؟

تعتبر الرياضة من أهم الأمور التي يجب على الفرد المواظبة والاستمرار عليها، والاهتمام بممارستها تحت أي ظرف أو ضغط، ولذلك تعتبر الأجهزة الرياضية المنزلية هي البديل عن الجيم خاصة مع الظروف التي تعيشها الكرة الأرضية حاليا، فممارسة الرياضة بانتظام تعمل على زيادة وتعزيز مناعة الجسم، وهو المطلوب في هذه الفترة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أهمية أجهزة رياضية منزلية
• نصائح شراء اجهزة رياضية منزلية
• أنواع اجهزة رياضية منزلية

أهمية أجهزة رياضية منزلية

قبل التحدث عن أنواع الأجهزة رياضية منزلية يجب أولا معرفة أهمية شراء مثل هذا النوع من الأجهزة خاصة للسيدات، وتتجلي أهميتها في:

• حيث تجد السيدات والفتيات صعوبة كبيرة في الذهاب إلى الجيم من أجل ممارسة تمارين رياضية معينة لأي غرض سواء التخسيس أو النحافة أو حتى من باب الترفيه.
• حيث تتحجج الكثير من السيدات بعامل الوقت، ويجدن صعوبة بالغة في توفير أو إيجار وقت محدد مرة أو مرتين في الأسبوع من أجل الذهاب إلى الجيم.
• كما أن شراء هذه الأجهزة يجعل السيدة تمارس الرياضة في جو من الخصوصية دون الالتزام بملابس معينة، مثل التي يجب عليها ارتدائها في الجيم.

نصائح شراء اجهزة رياضية منزلية

توجد نقطة هامة جدا قبل شراء أجهزة رياضية منزلية من أجل الحصول على فوائدها بشكل صحيح وسليم ألا وهي الأتي:

• معرفة الغرض من شراء هذه الأجهزة أي كان نوعها.
• فهناك بعض من السيدات والرجال يقومون بشراء هذه الأجهزة من أجل مساعدتهم في خسارة الوزن أو اكتساب الوزن في حالة كانوا يعانون من النحافة.
• يقوم البعض الآخر منهم بشراء هذه الأجهزة من أجل شد ترهلات الجسم، وبناء عضلات أو كتلة عضلية قوية.
• وتأتي أهمية معرفة الغرض من شراء هذه الأجهزة في معرفة نوع الجهاز المناسب للمساعدة في الوصول إلى الهدف المرغوب لممارس الرياضة.
• فعلى سبيل المثال هناك أجهزة مخصصة فقط لبناء وتقوية عضلات الجسم، وهناك أجهزة أخرى تساعد في شد ترهلات الجسم، وهناك أنواع أخرى تساهم في حرق الدهون المخزنة في الجسم، وبالتالي نزول الوزن بشكل أسرع وأسهل.
• كما يجب مراعاة أمرين آخرين عند شراء الأجهزة الرياضية المنزلية ألا وهما التكلفة المالية لشراء هذه الأجهزة، والمساحة اللازمة لها في المنزل سواء أثناء استخدامها أو تخزينها.
• ويجب معرفة ذلك من أجل معرفة هل يمكن شراء هذه الأجهزة سواء من الناحية المادية أو من ناحية المساحة المتوفرة في المنزل لها.

أنواع اجهزة رياضية منزلية

هناك العديد من الأنواع المتوافرة في الأسواق من الأجهزة الرياضية المنزلية، ومنها الأتي:

فرشة التمارين الرياضية :

• هي عبارة عن فرشة مصنوعة من خامات معينة تحمي الجسم من التعرض إلى الصدمات أو الانزلاقات والإصابات أثناء ممارسة بعض التمارين الرياضية عليها.
• كما أنها تقلل الاحتكاك بين الجسم والأرضية حيث تتراوح كثافة هذه الفرشة ما بين 2 إلى 12 ملم، مما يجعل الشخص يشعر بالراحة والاستمتاع أثناء ممارسته للتمارين الرياضية.
• يستخدم هذا النوع من الأجهزة الرياضية المنزلية بكثرة من قبل ممارسي رياضة اليوغا والضغط، وممارسة تمارين التمدد.

الثقالات الحديدية (الدمبلز) :

• هي عبارة عن كتلة حديدية يتم توصيلها بواحدة أخرى مثلها من حيث اللون والشكل بعصا حديدية.
• هذا بالإضافة إلى أن وزن كل واحدة من هذه الثقالات يتراوح ما بين 1 إلى 50 كجم من الحديد.
• كما توجد أنواع منها يتم فيها تغيير الثقالة بأوزان مختلفة، وهذا النوع ينصح دائما بشرائه.
• تستخدم الثقالات الحديدية في عمل تمارين رياضية لتقوية عضلات الذراع واليد، وبناء كتلة عضلية به خاصة عند الرجال.
• كما أن هذه الأجهزة الرياضية لا تستهلك مساحة كبيرة في المنزل سواء عند التخزين أو الاستخدام، حيث يمكن وضعها او استخدامها في أي مكان بالمنزل.

حبال القفز :

• هي عبارة عن حبال مصنوعة من مادة البلاستيك يتم ربط طرفيها بماسك صلب من البلاستيك أيضا.
• كما توجد أطوال مختلفة من هذه الحبال، بالإضافة إلى أنه يتم صناعتها من مواد أخرى غير البلاستيك مثل القطن.
• تستخدم هذه الحبال في عمل بعض تمارين القفز التي تساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي أو الأيض به لرفع معدلات الحرق به فيما بعد.
• كما تتميز هذه الأدوات الرياضية بأن تكلفتها منخفضة، ويمكن الحصول عليها بسهولة، بالإضافة إلى إمكانية تخزينها واستخدامها في أي مكان بالمنزل.
• كما يقوم البعض من مستخدمي هذه الحبال بالاعتماد عليها فقط في عملية إنقاص الوزن، وهناك بعض من مستخدميها يستخدمون أجهزة رياضية أخرى معها من أجل هذا الغرض.

كرة المطاط أو الكرة السويسرية :

• هي عبارة عن كرة منفوخة من الداخل، وذات حجم كبير، ومصنوعة من مادة المطاط.
• وتستخدم هذه الكرة في عمل بعض التمارين الرياضية لمنطقة الظهر والبطن دون الاحتكاك بالأرض، والحفاظ على منطقة العمود الفقري من الإصابة أثناء ذلك.
• هذا بالإضافة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية باستخدام كرة المطاط يكون من زاوية أعلى وأكبر من ممارستها بالشكل المعتاد أو على الأرض، مما يجعلها ذات فائدة وفاعلية أكبر للجسم.
• هذا بجانب شعور ممارس هذه التمارين بالراحة والسعادة عند ممارستها باستخدام كرة المطاط.
• كما أنها مناسبة جدا في تعليم الأطفال بعض التمارين الرياضية المناسبة لسنهم دون تعرضهم للإصابة، وشعورهم بالاستمتاع أثناء ذلك.

حبل المقاومة :

• هذا النوع من الأجهزة الرياضية مناسب تماما للمبتدئين في ممارسة الرياضة، كما أن درجة مقاومتها تختلف من حيث لون كل واحدة منها.
• هذا بالإضافة إلى أن أحبال المقاومة تعمل على شد ترهلات الجلد، وتقوية عضلات الجسم، وإنقاص الوزن بشكل سليم بحيث لا يكون الجلد مترهل فيما بعد.
• كما أن هذه الأحبال يكون سهل نقلها وتخزينها في المنزل، فهل لا تشغل حيزا كبيرا من مساحة المكان، بالإضافة إلى إمكانية استخدامها في أي مكان به.

إسطوانات الفوم :

• هي عبارة عن اسطوانة طويلة مصنوعة من الفوم يتم وضعها تحت العمود الفقري أو القدمين من الأعلى، ورفع الجسم قليلا عن الأرض ودفعه للأمام والخلف على هذه الإسطوانة.
• تستخدم هذه الأسطوانة في عمل تمارين رياضية تساعد في تخفيف الشد العضلي لعضلات الجسم، وتعزيز مرونتها وتقويتها.

جهاز dip station :

• هو عبارة عن منضدة طويلة مصنوعة من الحديد يتم الاستلقاء عليها من قبل اللاعب.
• هذا بالإضافة إلى وجود أوزان حديدية كبيرة من حيث الحجم والوزن، ومتصلة مع بعضها بعصا حديدية طويلة.
• ويقوم اللاعب بالاستلقاء على المنضدة، وحمل هذه الأوزان من أجل تقوية عضلات الصدر والذراعين والكتفين.
• يعتبر هذا الجهاز مكلف إلى حد ما، ويجب توفير مساحة مناسبة له في المنزل لأنه يشكل حيزا لا بأس به في المكان.