تعرف على اعشاب تهدي الاعصاب وتريح عقلك وجسمك

الجهاز العصبي هو من أهم الأجهزة الموجودة في جسم الإنسان، ولذلك يجب عليه أن يحافظ على صحته جيدًا حتى لا يؤدي بالتعب النفسي والعصبي وعدم القدرة على الاسترخاء والنوم في الليل، وما لا يعرفه الكثيرين بأنه يوجد بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن تناولها لتهدئة الأعصاب بدلًا من اللجوء للأدوية المهدئة، وهو ما سنتعرف عليه من خلال السطور القادمة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أعشاب تهدئ الأعصاب
  • شاي البابونج
  • اللافندر
  • الشاي الأخضر
  • جذور الناردين
  • الأشواغندا
  • المليسة
  • الجنكوبيلوبا
  • الليمون
  • اليانسون
  • الباكوبا
  • زهرة العاطفة
  • عشب البردقوش
• أهم النصائح لتقوية الجهاز العصبي
• ما هي الأسباب وراء تعرض النساء لتقلب المزاج
• الأسباب العامة وراء التوتر وتقلب المزاج

اعشاب تهدي الاعصاب

نتيجة الضغوطات الحياتية والتوتر والقلق الدائم التي تمر به خلال يومك، نقدم أهم أنواع أعشاب تهدئ الأعصاب، ومن أمثلتها ما يلي:

شاي البابونج

• البابونج واحد من أهم الأعشاب التي يمكن تناولها لعلاج العديد من الأمراض المختلفة، حيث أنه يستخدم لعلاج حمى القش وتشنج العضلات وغيرها من المشاكل المختلفة التي قد يتعرض لها الجسم.
• ومن أهم ما يميز البابونج بأنه مهدئ للأعصاب طبيعي ومساعد على النوم، بجانب فوائده المختلفة للجسم.
• والذي يجعله مميزًا عن الأعشاب الطبيعية الآخرى في تهدئة الأعصاب هو احتوائه على مواد الفلافونويد و الأبيجينين اللذان يؤثران على مستقبلات البنزوديازيبين الموجود بالمخ، وبالتالي يساعد المخ على الدخول في النوم.

اللافندر

• واحد من الأعشاب الطبيعية المفيدة للحفاظ على الأعصاب بالجسم وعلاج قلة النوم والقلق الدائم والاكتئاب، وبالتالي هو من أفضل العلاجات الطبيعية التي تخلص المخ من التفكير الزائد المتسبب في الشعور بالقلق.

الشاي الأخضر

• يرتبط الشاي الأخضر فقط بفقد الوزن الزائد بالجسم، حيث أنه يساعد في رفع مستويات الأيض، كما أنه يدعم حمض أميني الثيانين.
• وهو يساعد على تهدئة الأعصاب والتقليل من مشاكل التوتر والاكتئاب.

جذور الناردين

• منذ الآف السنين تم استخدام هذه العشبة في علاج المشاكل العصبية المختلفة، مثل التعرض لعدم القدرة على النوم والقلق والتوتر باستمرار.
• وعند تناول الناردين فإنه يساعد على ارتخاء الأعصاب وتحفيز المخ على النوم.
• وبالتالي ينصح من يقوم بقيادة السيارة أو الذهاب إلى العمل بعدم تناوله، حيث يتم تناوله فقط عند الذهاب إلى النوم.

الأشواغندا

• في السنوات القليلة الماضية اشتهرت عشبة الأشواغندا ما بين الناس، حيث كان يعتقد أنها تخفف من الاكتئاب والتوتر، كما أنها تتميز بوجود خصائص تعالج الالتهابات بالجسم.
• وتحتوي الأشواغندا أيَضًا على مواد مضادة للأكسدة وبالتالي تساعد على تقوية الأعصاب وحمايتها من التعرض لفقدان الذاكرة.

المليسة

• المليسة من الأعشاب التي تتميز بروائحها الجميلة والمريحة للأعصاب، كما أنها تقوم بتقوية الجهاز العصبي وتعديل المزاج والتقليل من القلق والتوتر.
• وتعالج أيضًا المليسة مشاكل اضطرابات النوم والتقليل من التعرض لمشاكل الزهايمر عند الكبر، كما أنها تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وتهدئة القولون العصبي.

الجنكوبيلوبا

• هي واحدة من الأعشاب المشهورة في تحسين الذاكرة وعلاج التوتر والقلق التي قد يعاني منه الإنسان.
• كما أن هذه العشبة تدعم الوظائف المختلفة للمخ وعلاج الإلتهابات التي قد تصيب الناقلات العصبية.

الليمون

• من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في تهدئة الأعصاب وعلاجها، كما أنه يدخل في علاج مشاكل التوتر والاكتئاب ويساعد على الاسترخاء والنوم بشكل جيد.
• وللحصول على فوائده يجب الاهتمام بتناوله بشكل يومي، عند الصباح وقبل الخلود للنوم.

اليانسون

• من أهم الأعشاب المفيدة في تهدئة الأعصاب، وذلك لكونه يدعم العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تسيطر على ضربات القلب وضبط ضغط الدم.

الباكوبا

• من أفضل النباتات التي تستخدم في علاج المشاكل العصبية ودعم الخلايا العصبية أيضًا.
• كما أن الباكوبا تعمل على التقليل من مستوى الكورتيزول، وهو الهرمون الرئيسي التي يتسبب في مشاكل التوتر والقلق.
• كما أنها تساعد على الاسترخاء والنوم لساعات مناسبة في الليل.

زهرة العاطفة

• من أهم النباتات التي تعالج مشاكل التوتر والقلق، كما يمكن دمجها مع أنواع أخرى من النباتات التي تعالج التوتر.
• كما أن تناول زهرة العاطفة بمفردها قد يؤدي إلى النعاس والشعور بالدوخة وعدم الاتزان.

عشب البردقوش

• من الأعشاب التي يدخل في تركيبها مواد تعالج الاكتئاب والقلق، وذلك من خلال تهدئة الأعصاب والمساعدة على الاسترخاء.
• ويفضل عند تناول البردقوش أن يتم ذلك قبل الخلود للنوم مباشرة، وذلك لكونه يساعد على التقليل من حدوث اضطرابات أثناء النوم.

أهم النصائح لتقوية الجهاز العصبي

نقدم لكم بعض النصائح التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي وتفادي مشاكله المختلفة، ومن أهمها ما يلي:

• المحافظة على التنفس بعمق، حيث أنها واحدة من ضمن تمارين الاسترخاء والتي تقوم بتقليل التوتر والقلق، كما أن التنفس بعمق مفيد لتقوية الجهاز المناعي بالجسم.
• التعرض لأشعة الشمس خاصة في الصباح، حيث أنها تمد الجسم بفيتامين د والتي يساعد على استرخاء الأعصاب.
• الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية، وهي واحدة من الأمور المساعدة في تهدئة الجهاز العصبي والتقليل من التوتر والاكتئاب.
• إضافة المغنيسيوم للأطعمة المختلفة، حيث أن عنصر المغنسيوم يساعد النواقل العصبية على القيام بوظائفها على أكمل وجه، كما أنه ينتج مادة السيروتونين التي يحسن من المزاج وراحة الأعصاب.
• الحفاظ على تناول أوميجا3، حيث أنه من الفيتامينات الهامة التي تقلل من التعرض للمشاكل العصبية.
• عدم الإقبال على تناول الوجبات السريعة، حيث أنها واحدة من الأطعمة المسببة لمشاكل التوتر وعدم الراحة.

ما هي الأسباب وراء تعرض النساء لتقلب المزاج

تتعرض النساء أكثر من الرجال لمشاكل تقلب المزاج باستمرار، والتي يجعل النساء كذلك هو ما يلي:

• التغييرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة، والتي تزداد في الفترة قبل الطمث، حيث أنها تتسبب في انخفاض إفرازات البروجسترون متسببة في حدوث الاضطرابات النفسية.
• الحمل هو من الأشياء التي تتسبب في التغييرات المزاجية للمرأة، نتيجة هرمونات الحمل والاضطرابات الحادثة بالجسم.
• بعد الولادة تتعرض الأم للاكتئاب والتي تختلف حدتها من سيدة لأخرى، ويرجع السبب في ذلك هو التغيرات الحادثة في إفرازات هرموني البرولاكتين والكورتيزون، كما أن الغدة الدرقية تتعرض للاضطرابات والتي تؤدي لحدوث مشاكل الاكتئاب.

الأسباب العامة وراء التوتر وتقلب المزاج

قد تؤدي بعض الأسباب إلى التعرض لمشاكل التوتر والاكتئاب، ومن ضمن هذه الأسباب ما يلي:

• التعرض إلى بعض المواقف خلال اليوم، حيث أنها من المسببات الرئيسية لشعور الإنسان بتقلب المزاج وعدم الراحة والقلق الدائم نتيجة التفكير.
• الضغوطات النفسية التي يمر بها الإنسان، سواء أكان ذلك في العمل أو المنزل.
• عدم وجود فيتامينات كافية بالجسم، حيث أن قلة أنواع محددة من الفيتامينات قد تتسبب في شعور الإنسان بالتوتر والقلق، ومن هذه الفيتامينات فيتامين د وفيتامين ج، كما أن نقص الأوميجا 3 يتسبب في هذه المشكلة.
• الإصابة بأحد الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري أو الضغط.
• التفكير الزائد بالأشياء المختلفة وخاصة المستقبل، حيث أن التفكير من العوامل الرئيسية في تعرض الإنسان للتوتر والقلق بشكل دائم.