الاسبوع التاسع عشر من الحمل- أهم التغيرات التي تحدث للأم والجنين

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما التغيرات في الاسبوع التاسع عشر من الحمل؟

إذا كنت تحسبين حملك بالأشهر وليس الأسابيع، يمكنك القول إنك دخلت الشهر الخامس من بداية الأسبوع التاسع عشر.

بجانب ذلك ستلاحظين أن أيا من ملابسك القديمة لا يمكنك ارتداءها، ولا تنسي أن ملابس الأمومة تبدو رائعة على كل امرأة.

التغييرات في الأم في الأسبوع الـ19 هي كما يلي:

• بحلول الأسبوع التاسع عشر، ستبدأ المنطقة البنية في ثدييك في النمو بشكل أكبر، يمكن أن تغطي هذه المنطقة، التي تسمى الهالة، نصف الثدي.
• هذا أمر طبيعي ويمكن أن يستمر حتى 12 شهرًا بعد الولادة، تقول العديد من النساء الحوامل العاملات إن المشي لمدة نصف ساعة أثناء استراحات الغداء مفيد لهن، يمكنك تجربة هذا أيضًا.
• المشي مفيد لكل من جسمك وحالتك النفسية، في الأسبوع التاسع عشر من الحمل، يكون جسم طفلك مغطى بمادة تشبه الكريم.
• اسم هذه المادة، التي ستحمي بشرتها الحساسة من آثار التواجد في الماء لفترة طويلة، هو vernix caseosa. في الموجات فوق الصوتية، يمكنك أن ترى أن طفلك يتحرك باستمرار.

كم ينمو الرحم في الأسبوع الـ19؟

يبلغ حجم الرحم الآن حوالي 1.3 سم، زيادة الوزن أثناء الحمل هي أيضًا في حياتك خلال هذه الفترة.

ربما تكون قد اكتسبت حوالي 4 إلى 6 كيلوغرامات في المتوسط، إحدى المشكلات التي يمكن أن تواجهيها ا في الأسبوع التاسع عشر هو الدوخة.

قد يكون بسبب الرحم المتضخم الذي يضغط على الشريان الأورطي، وستقل هذه المشكلة إذا كنت لا تنام على ظهرك. تجنب التحرك بسرعة كبيرة.

ما هو طول ووزن الطفل في الأسبوع الـ19؟

يمكن أن يكون طوله من الرأس إلى الورك حوالي 13 إلى 15 سم، يمكننا القول أن وزنه حوالي 200 جرام.

أيضًا تتطور قدرات طفلك السمعية بشكل جيد هذا الأسبوع، يمكنك التواصل معه بالموسيقى الهادئة، أو الأفضل من ذلك التحدث معه بصوتك.

أشياء يجب عليك مراعاتها في الأسبوع الـ 19

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها في الأسبوع التاسع عشر:

• اعتبارًا من الأسبوع التاسع عشر يبدأ نمو دهون طفلك، بدأ طفلك يكبر ويصبح أثقل الآن، من خلال الموجات فوق الصوتية، يمكنك أن ترى أن أذن طفلك تناسبها تمامًا، وعيناه شبه متكونة ولكن لا تزال مغلقة.
• على الرغم من أن لون الجلد لا يزال شفافًا، فإن الأصباغ التي بدأت في إنتاجها الخلايا الصباغية ستكمل تدريجياً لون الجسم.
• أثناء وبعد الأسبوع الـ 19 قد تعانين من ضيق في التنفس، وعدم وضوح الرؤية، وانخفاض في ضغط الدم أثناء الجلوس والاستيقاظ المفاجئ، هذا يرجع إلى حقيقة أن معظم الدم في جسمك يتم إرساله إلى الطفل أثناء نموه.
• عندما ينخفض ​​ضغط الدم لديك، إذا كنت في بيئة مناسبة، استلقي وارفع قدميك لبعض الوقت، تسمح لك هذه العملية بإيصال المزيد من الدم إلى عقلك بسرعة أكبر وتسمح لك باستعادة عافيتك.
• تزداد آلام البطن وأسفل الظهر في الأسبوع التاسع عشر بسبب شد عضلاتك للتكيف مع الطفل.
• يحدث الدوخة؛ لأن الرحم المتنامي يضغط على الأوعية الدموية أثناء الحمل، كما يصاب الطفل بالانسداد، لذلك تنخفض نسبة الأكسجين في الدم والعطش وهناك عوامل أخرى تسبب الدوار مثل الجوع، لذلك يجب الاعتماد على نظام غذائي متوازن.
• لمكافحة تقلصات الساق، قم بتصويب وثني الكاحلين وأصابع القدم نحو ركبتيك، يمكن لشريكك استخدام مدلك الساق.
• الشعور بالألم في الفخذ وهو شعور يحدث عند البعض، للتغلب على آلام الفخذ، حاول النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك.
• تظهر بعض التغيرات الجلدية في هذا الأسبوع بسبب زيادة هرمون الاستروجين، وقد تكون هناك بقع من الجلد الداكن على الشفة العليا والخدود والجبهة، وهذا ما يسمى الكلف أو "قناع الحمل"، سواد الحلمة، النمش، الندبات، الإبطين والفخذين، الدواخل والفرج.
• يمكن أن تتسبب الأوعية الدموية المتضخمة في ظهور بقع حمراء صغيرة مؤقتة (تسمى الوحمات العنكبوتية) على وجهك وكتفيك وذراعيك.

أهم النصائح للأم أثناء الحمل

فترة الحمل تكون فترة صعبة على المرأة لما تحتويه على تغيرات جسدية وهرمونية ومزاجية كثير، وإليك بعض النصائح لكِ أثناء الحمل:

التغذية

• من المهم الانتباه إلى التغذية السليمة أثناء الحمل، ينمو الجنين وينمو اعتمادًا عليك في طعامه، حيث تزوده بمواد البناء التي تنتقل إليه عند تناول الطعام.
• لذلك عليك الانتباه إلى جودة طعامك بشرط أن يحتوي على فيتامينات وبروتينات وفيتامينات.
• إلى جانب المعادن الضرورية لنمو الطفل، من المهم أيضًا مساعدتك على الاحتفاظ بالعناصر الغذائية التي تحتاجها لتقوية جسمك للوقاية من فقر الدم.

فيما يلي بعض النصائح العامة حول التغذية:

• تناول وجبات صغيرة دورية وتخلَّ عن روتين ثلاث وجبات في اليوم ولن يجعلك ذلك تشعر بالجوع.
• خاصة شرب المزيد من السوائل والماء، حيث أن 70٪ من جسم وجسم الجنين عبارة عن ماء.
• تأكدي من شرب كمية كافية من الماء، خاصة في فصل الشتاء؛ لأن الناس يشعرون بالعطش أقل من الصيف.
• تأكدي من أن نظامك الغذائي يحتوي على الفيتامينات والمعادن وتأكد من تناول الكمية المطلوبة من فيتامين ب 12 والكالسيوم والزنك والحديد والبروتين.
• إذا كان لديك معدة حساسة، ابتعد عن الوجبات الجاهزة بنفسك، حيث لن يمنعك طبيبك من تناول هذه الأطعمة، فعليك الابتعاد عن الأطعمة التي لم يتم طهيها بشكل صحيح أو تناول السلطات التي تحتوي عليها.
• المكونات الفاسدة أو الخضار غير الطازجة وأي طعام يمكن أن يكون موضع تساؤل، كما يفضل تجنب تناول الطعام بالخارج في الصيف، حيث يفسد الطعام بسرعة.
• تأكدي من تناول وجبات متوازنة ولا تملأ نفسك بالسعرات الحرارية غير المفيدة.

النوم:

• اسألي نفسك ما هو وضعك المفضل للنوم، على سبيل المثال: النوم على ظهرك أثناء الحمل يمكن أن يؤذي ظهرك؛ لأن الوزن الزائد أثناء الحمل يكون مباشرة على العمود الفقري.
• لاحظي أنه يفضل النوم على الجانب الأيسر، حيث توفر هذه الوضعية تدفق الأكسجين الأمثل للجنين.

التدخين وشرب الخمر

• تجنبي التدخين وشرب الكحوليات أثناء الحمل، من الآثار الضارة للتدخين على الحامل أنه يزيد من خطر الإجهاض أو موت الجنين أو وفاة الطفل بعد الولادة بفترة وجيزة.
• وإذا كنت من الذين يشربون الكحول، فمن المستحسن الإقلاع عنه واستبداله بالعصائر الصحية الطازجة.
• عندما يتعلق الأمر بشرب القهوة، يوصى بفنجان واحد من القهوة الخفيفة يوميًا، لكن كوب من العصير يوميًا أفضل بكثير.

تمارين الأيروبيك

• يساعد المشي قليلاً أثناء الحمل أحيانًا، فأنت لست بحاجة إلى ممارسة الرياضة للماراثون، لكنك تحتاج إلى تقوية عضلات قدمك لأنها ستساعدك أثناء المخاض.
• من المهم استشارة طبيبك قبل البدء في أي خطة للتمارين الرياضية، أيضًا إذا لم تكن على ما يرام، فأنت بحاجة إلى التوقف والراحة والاستجابة لجسمك.
• خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يفضل القيام بتمارين بسيطة حتى يتم وضع الجنين في الرحم.