ما هو الترامبولين؟ وما أهم فوائده للجسم؟

الترامبولين trampolín يعد من الألعاب الترفيهية، وهو عبارة عن منضدة، تستخدم للقفز عليها على سبيل المتعة والترفيه، وتحقيق بعض من المرح. سنتناول الحديث في هذا المقال موقع مفاهيم عن الترامبولين بشيء من التفصيل والإيضاح، مع ذكر كل شيء يخص هذا الاختراع البسيط والمسلي معًا.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هي لعبة الترامبولين؟
• نبذة تاريخية عن ترامبولين
• أنواع الترامبولين
• فوائد ترامبولين
• فوائد الترامبولين للأطفال
• مخاطر وعيوب القفر على ترامبولين
• عدد مرات التمرين للاستفادة من ترامبولين
• كيف تجعلين الترامبولين أكثر أمانًا للأطفال؟
• أهم الأسئلة التي يطرحها الآخرون
  • ما معنى كلمة الترامبولين؟
  • ما هي فوائد رياضة الترامبولين؟
  • كم ثمن الترامبولين؟
  • هل القفز على الترامبولين ينقص الوزن؟
  • ما هو الترامبولين للأطفال؟
  • هل الترامبولين مفيد للأطفال؟
  • ما هو العمر المناسب لممارسة رياضة الترامبولين؟
  • هل الترامبولين آمن للأطفال؟

ما هي لعبة الترامبولين؟

تعتبر النطاطة كما يسميها البعض جهاز بسيط ممتع، يستخدم للقفز عليه، كنوع من أنواع التمرينات الرياضية أو قضاء وقت ممتع وخاصةً مع الأصدقاء.

• اختراع الترامبولين يوجد له أصول تاريخية وأسباب أدت إلى معرفته، فهو ليس شيء مستحدث في العصر الحالي.
• وهو عبارة عن: منطة بسيطة الصنع، كما أنه يوجد له أنواع وأحجام مختلفة وألوان كثيرة، سنتحدث عن أنواعه في الجزء القادم من المقال.

نبذة تاريخية عن ترامبولين

• يرجع تاريخ إنشاء تلك اللعبة لأول مرة في العصر الحديث إلى عام ١٩٣٤ ميلادي في جامعة آيوا في الولايات المتحدة الأمريكية، والذي قام بإنشائه هما لاعبي الجمباز الأمريكيين: جورج نيسن ،ولاري جريسوولد.
• في البداية كان يستخدم للعب البهلواني والتدريب عليه، لتنمية مهارة القفز واللياقة وغير ذلك من الاستخدامات.
• كان يستخدمه رواد الفضاء ولاعبو الجمباز، والغواصون فقد كان يساعدهم في التدريب عليه كثيرًا قبل تطبيق المهارة فعليا.
• كان أول ظهور له في الألعاب الأولمبية عام ٢٠٠٠ ميلادي في مدينة سيدني بدولة أستراليا.

أنواع الترامبولين

1. ترامبولين العادي: وهو يرتفع عن الأرض بمقدار من ٩٠ سم إلى ١٢٠ سم تقريبًا، ويستخدم لممارسة الرياضة.
2. ترامبولين المصغر: ترامبولين المصغر يستخدم للتدريب على تمرين محدد دون غيرها من باقي الرياضيات الأخرى، على سبيل المثال التمرينات الرياضية المختلفة، ويبلغ ارتفاعه عن الأرض من ٣٠ سم إلى ٦٠ سم بالتقريب.

فوائد ترامبولين

لدى للترامبولين عدد كبير جدًا من الفوائد الرياضية، وفوائد للجسم والصحة البدنية. ويسعنا الآن الحديث عن بعض الفوائد له لكثرة فوائده، وهي الآتي:

1. تعزيز من قوة الجسم وتقوية صحة القلب والأوعية الدموية

• وذلك لأن القفز المنتظم في الهواء يؤدي إلى توصيل كمية منتظمة من الأكسجين إلى جسم الإنسان، وهذا ما يتسبب في تقوية خلايا جسم الإنسان وتمكينها من ممارسة المزيد من الرياضة والحركة.

2. تقوية القوة البدنية ونمو الصحي والسليم للعضلات

• وذلك لأن كثرة التمرين والحركة يساعد على تقوية العظام، وهذا ما أكدته العديد من الأبحاث التي أجريت في هذا المجال، وهي أيضا تؤكد على أن الأشخاص الذين يتدربون على ترامبولين قدرتهم البدنية أعلى من غيرهم.

3. الحد من آلام المفاصل والعضلات

• بالإضافة إلى إصابات الجروح المنتشرة بين الرياضيين خلال ممارستهم بعض الأنشطة الرياضية المختلفة، ويرجع السبب في ذلك إلى أن القفز على ترامبولين يساعد على توزيع الضغط بالتساوي على مناطق المفاصل والكاحل والظهر والجبهة عند الارتداد، بالمقارنة برياضة الركض مثلا فيكون الضغط متمركز في الكاحلين مما يسبب الإصابات المستمرة والمتكررة.

4. حرق السعرات الحرارية

• ولها العديد من الفوائد الأخرى؛ وما يؤكد ذلك هو الدراسات والأبحاث التي أجريت في مجال الألعاب الرياضية والقوة البدنية وتقوية العظام وما إلى ذلك.
• ففي إحدى الدراسات التي أجرتها وكالة الفضاء الأمريكية ناسا، أثبتت أن تمارين القفز على ترامبولين تفيد الجسم أكثر من ممارسة الركض بنسبة 68 في المائة، فقضاء الإنسان عدد ساعة واحدة في القفز على ترامبولين يساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية أفضل من حرقها في ساعة من الركض.

5. الحفاظ على صحة البشرة والحد من الاكتئاب والتوتر

• القفز يساعد على التقليل من الاكتئاب والوقاية منه، فهو يساعد على إفراز هرمون السعادة.
• تحافظ على صحة البشرة، فهذه الرياضة (القفز) تساعد على الزيادة من نضارة بشرة الوجه، والعلة في ذلك أن إفراز العرق يساعد على التخلص من السموم التي تؤذي البشرة والجلد.

فوائد الترامبولين للأطفال

إن القفز للأطفال له عدد كبير من الفوائد لصحة الطفل البدنية والنفسية والتي تساعد الطفل على النمو السليم. ونختصر بعضها في الآتي:

• تنشيط الجسم، ومنحهم الشعور بالنشاط والحيوية.
• زيادة القدرة على التحكم والحركة في الجسد.
• تساعد على التخفيف من الوزن وذلك لأنها تساعد على حرق عدد من السعرات الحرارية.
• التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• تعزز من ثقة الأطفال بأنفسهم، وتقلل من كبت الأطفال.
• وسيلة فعالة للتسلية وقضاء الوقت الممتع، بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية التي تصيبهم بالخمول والكسل.
• تنمية مهارات الأطفال في القفز والحركة.

مخاطر وعيوب القفر على ترامبولين

إن الاستخدام الخاطئ للترامبولين قد يؤدي إلى وجود عدد من الأضرار، فعليك أن تعرف الاستخدام الصحيح للترامبولين حتى لا تؤدي لحدث أي ضرر أو إصابة، ومن هذه الأضرار:

1. السقوط أثناء القفز

• فعليك الحرص على القفز والارتداد بطريقة صحيحة حتى لا تؤدي إلى السقوط وحدوث أية آلام.

2. الاصطدام بشيء صلب

• تأكد من عدم وجود أية شيء صلب أو البعد عن الحائط والأماكن الضيقة حتى لا تصطدم بها وتؤدي إلى إصابات مؤلمة وخطيرة.

3. الاحتراق

• فمن الممكن عند الاصطدام بقوة وسرعة، حركة الاحتكاك هذه تولد حرارة قد تؤدي إلى حرق للجلد، ويكون الحرق مصحوب بألم واحمرار في الجلد تختلف حسب درجة الحرق، بجانب إزالة وتقشر طبقة الجلد الأولى.

4. إصابة الظهر والساق والذراع

• من المحتمل عند استخدام هذه اللعبة أن تؤدي إلى إصابة الظهر والعمود الفقري عند السقوط عليه.
• حدوث إصابة في الساق عند السقوط عليه.
• وتعد إصابة الذراع من الإصابات الشائعة والمنتشرة بين مستخدمي هذه اللعبة، لذلك يجب توخي الحذر، واللعب في منتصف ترامبولين حتى لا تسقط خارج اللعبة.

5. إصابة الرقبة والرأس

• وتعد إصابة الرقبة من أخطر الإصابات، وذلك لأنها منطقة شديدة الحساسية وعظامها ليست صلبة بالقدر الكافي لتحمل أية إصابة.
• فمن الممكن أن يصاب العنق ببعض الإصابات المؤلمة كالتواء العنق، أو حدوث كسر فيه، وإذا كانت الإصابة كبيرة فقد تؤدي إلى حدوث إعاقة دائمة أو شلل دائم لا قدر الله.

6. إصابة لوحة النمو

• من المحتمل أن تسبب رياضة ترامبولين إلى إصابة لوحة النمو الموجودة في نهاية العظم، وتسبب توقف في النمو أو ضرر أكبر وخاصة عند صغار السن.

7. إصابات الدماغ

• احترس من خبطات الدماغ أثناء القفز أو ممارسة لعبة ترامبولين وذلك لأن الخبطات التي تصيب الدماغ هي أخطر الخبطات التي من الممكن أن يصاب بها الإنسان، وذلك لأن خبطات الدماغ قد تصحب معها الآتي: ارتجاج في المخ - تلف في الدماغ - إصابة الجمجمة - إصابة في الرأس - شلل - الوفاة

عدد مرات التمرين للاستفادة من ترامبولين

تختلف عدد المرات اللازمة للاستفادة من هذه الرياضة من شخص إلى آخر، ومن مرحلة عمرية إلى مرحلة عمرية أخرى.

• فمرات تمرين الطفل تختلف عن عدد الساعات التي يقضيها الشاب، وعدد الساعات التي يقضيها الشاب تختلف عن عدد الساعات التي تقضيها المرأة وهكذا.
• ومن الضروري أن نراعي الاعتدال في ممارسة رياضة القفز بدون إفراط أو تفريط، فالزيادة المبالغة فيه تؤدي إلى إرهاق عضلة القلب، وإرهاق الجسد كله عموماً.
• والوقت القصير جدا لن يحقق الفوائد المرجوة، وتحقيق المنافع، لذلك يجب على من يرغب بممارسة هذه الرياضة أن يعرف عدد الساعات وعدد القفزات الذي يناسبه.

كيف تجعلين الترامبولين أكثر أمانًا للأطفال؟

ترامبولين من الرياضات المفيدة للكبار والصغار معا، ولكن لمزيد من الأمان وتجنب المخاطر والأضرار التي قد تنتج عن الاستخدام إليكم أهم إرشادات الأمان وتشمل ما يلي:

1. تجنب القفز المتوالي دون الانتظار بين القفزة والأخرى يزيد من نسبة الخطر.
2. عند شراء الترامبولين أو القفز عليها في صالة الألعاب تأكد من وجود طبقة سميكة من الحشو مع الشبكة قبل الاستخدام.
3. تجنب لعب الأطفال دون السادسة دون وجود الوالدين بالقرب منهم لمتابعة سلوكياتهم وتحركاتهم على اللعبة.
4. ضرورة إبعاد سلالم الترامبولين بعد صعود الأطفال عليها منعا للاصطدام بعد الصعود وأثناء القفز.
5. منع القفز والحركات البهلوانية على أطراف ترامبولين.
6. يجب السماح لشخص واحد فقط باستخدام الترامبولين.
7. تجنب وضع الترامبولين بالقرب من الأشجار أو الألعاب الأخرى.