كيفية التعامل مع الغيرة للرجال والنساء والتخلص من سلبياتها؟

وسوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية التعامل مع الغيرة، بالإضافة إلى طرق التخلص منها فتابع عزيزي القارئ هذا المقال لتتعرف الكثير حول هذا الموضوع.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هي الغيرة؟
• كيفية التعامل مع الغيرة؟
• نصائح للتعامل مع الغيرة
• كيف يكون شعور الغيرة؟
• متى يدرك الشخص أن شعور الغيرة خطرا يهدد حياته؟
• كيف يمكن للغيرة أن تكون ضارة؟

ما هي الغيرة؟

تعد الغيرة هي:

• شعور طبيعي عند كل إنسان لكن بدرجات متفاوتة فمنها الطبيعي الذي لا يؤدي إلى حدوث مشاكل ومنها المفرط الذي يعد هو أخطر أنواع الغيرة.
• حيث انه ينتج عن هذا النوع كثيرا من الأضرار التي تؤثر على العلاقات البشرية، ولذلك يعد هذا النوع من الغيرة هو المصدر الأساسي الذي ينتج عنه كثير من المشكلات

كيفية التعامل مع الغيرة؟

هناك الكثير من الأفراد الذين يرغبون في التخلص من مشاعر الغيرة وذلك من أجل التخلص من الكثير من المشاكل التي تنجم عن هذا الشعور، وسوف نذكر لك عزيزي القارئ في السطور التالية كيفية التعامل مع الغيرة وخطوات التخلص منها:

تحديد أسباب الغيرة:

• حيث أنه لا يمكن أن تكون هناك أسباب تساهم في خروج مثل هذا السلوك السلبي، لذلك يجب على الفرد أن يبحث عن السبب الذي يكون وراء شعوره الغيرة.
• حيث أنه إذا ما سيطرالفرد على هذه الأسباب يؤدي إلى تراكم الأحداث وبالتالي يعجز عن السيطرة على هذا الشعور السلبي.

تعزيز الثقة بالنفس:

• حيث إنه كلما زادت الشخص في نفسه كلما زادت قدرته على التخلص من مشاعر الغيرة وذلك لان شعور النقص يؤدي إلى انطلاق مشاعر الغيرة من الآخرين.
• لذا يتوجب على الشخص أن يتخلص من مشاعر النقص ويرضى عن نفسه حتى يتخلص من مثل هذه الأمور التي تؤدي إلى زعزعة الشخص ثقته بنفسه.

تجنب المقارنة مع الآخرين:

• حيث يجب على الشخص أن يبعد نفسه عن المواقف التي تجعله يدخل في مقارنة نفسه بغيره وعليه أن يعلم أن كل شخص له صفاته مميزاته التي تميزه عن غيره من الأشخاص.
• كما يجب أن يعلم أن مثل هذا الأسلوب يؤدي إلى ضعف شخصية الفرد مما يؤدي إلى نمو مشاعر الغيرة بداخله.

ترك التفكير في الماضي:

• حيث إنه من الأفضل أن يضع الشخص تفكيره نحو المستقبل وعليه أن يترك التفكير في الماضي، وذلك لأن التفكير في الأحداث التي مضت تجعل الفرد يغار بطريق مفرطة.
• مما يعرضه لكثير من المشكلات في حياته حيث أنه عاجز على ان يتخلص من شبح الماضي الذي يطارده.

النقاش مع الطرف الآخر:

• يعد النقاش مع الشريك بطريقة لبقة من أهم الطرق التي تساعد في التخلص من شعور الغيرة وذلك لان هذا الحديث يجنب الفرد مشاعر الانفعال والتوتر.
• مع الحرص عند التحاور مع الشريك أن يستند الفرد الغيور على أدلة مقنعة وذلك منعا من أن ينقلب الموقف لصالح الشريك.

استخدام العقل:

• يجب على الشخص أن يقوم بتحكيم عقله في الحكم على الأمور وعليه أن يفكر كثيرا قبل التسرع في إصدار أحكامه.
• وذلك منعا من حدوث مشكلات له ففي حالة إذا ما حدث شك في شريك الحياة أو الصديق عليه أولا أن يقوم بمراقبة تصرفاته، وذلك من أجل التأكد من صحة أو خطأ هذه الشكوك مع العلم انه عند استخدام أسلوب المراقبة ضرورة مراعاة ألا يصبح هذا النوع من المراقبة مرضا عند الشخص.

التخلص من شعور الأنانية:

• يجب على الفرد أن يتخلص من شعور الأنانية وحب الذات لان هذا الشخص عندما يتملك هذا الشعور في نفسه يشعر بالغرور وأنه أفضل الأشخاص وان يستحق كل شيء مما يولد عند شعور بالغيرة المرضية.
• لذلك يجب على الشخص من الصفات لكي يتمكن من القضاء على سلوك الغيرة.

نصائح للتعامل مع الغيرة

هنا العديد من النصائح التي ينبغي على الشخص الغيور اتباعها من أجل القضاء على مثل هذه المشاعر السلبية والتي من أهمها:

1. ضرورة الاعتراف بمشاعر الغيرة:

• حيث أن مثل هذا الاعتراف يقلل من سيطرة الغيرة على الفرد وخاصة إذا تم الإقرار بأنه لم تعد عيبا، وإنما هي سوف تدفعه إلى التعلم منها.

2. التعلم من الغيرة:

• وذلك عن طريق أنه تساعد الشخص على معرفة ما يجب أن يفعله فمثلا عندما يغير الشخص من صديقه الذي يعزف على آلة البيانو من الممكن أن يستغل شعور الغيرة في أخذ دروس يتعلم منها طريقة العزف على البيانو.

3. التحدث مع النفس:

• حيث يجب أن يتحدث الفرد مع نفسه لحثها على الإقلاع عن مثل هذا الشعور وانه يجب أن يتخلى عنه.

4. تهدئة النفس عند الشعور بمشاعر الغيرة المفرطة:

• وذلك عن طريق أخذ نفس عميق مرات متكررة بالإضافة إلى فصل النفس عن مشاعر الغيرة القوية أو يمكن تهدئة النفس عن طريق قيام الشخص بكتابة تلك المشاعر في مذكرات يومية خاصة به، ويمكن أن يغير من المكان الذي هو متواجد فيه مع ممارسة رياضة المشي.

5. تذكير النفس بالأمور الجيدة:

• حيث إن تذكير الشخص بالأمور الجيدة في حياته بالإضافة أي ما يمتلكه من خيرات وخصال ومميزات مع تذكير نفسه بأن كل شخص له نقاط ضعف، بالإضافة إلى نقاط القوة مثل هذه الأمور تجعله يخفف تدريجيا من مشاعر الغيرة.

كيف يكون شعور الغيرة؟

• يشعر الفرد بمثل هذا الشعور عندما يحس أن هناك شخصا معينا أو موقف يهدد حياته وخاصة أثناء العلاقات العاطفية.
• ومثل هذا الشعور قد يجعل الفرد يشعر بالغضب والقلق أو قد يشعره باليقظة والإحساس المبالغ فيه كما قد يشعره بالتملك.

متى يدرك الشخص أن شعور الغيرة خطرا يهدد حياته؟

أشارت ليندا بليز عالمة النفس أنه عندما يكون الشخص قلقا بسبب الغيرة فإنه يجب أن يسأل نفسه ثلاث أسئلة وهي:

• هل شعور الغيرة يتحكم في حياتي العادية؟
• هل غيرتي توقع الإيذاء بمن أحب؟
• هل شعور الغيرة يتحكم في حياتي أكثر ما أتحكم أنا فيها؟
• فإذا كانت الإجابة على أي سؤال من هذه الأسئلة بالإيجاب فعليه أن يذهب إلى تلقي المساعدة من الممارس العام الذي من الممكن ان يقوم بتحويل الشخص إلى استشاري وطبيب نفسي من اجل تقديم العلاج اللازم في حالة إذا ما استدعت حالاتك لمزيد من المساعدة.

كيف يمكن للغيرة أن تكون ضارة؟

• إذا أثرت الغيرة على حياتك الصحية، حيث أن الغيرة يمكن أن ينتج عنها اضطرابات في النوم ومشاكل في الطعام فقدان الشهية.
• كما أن الغيرة قد تؤدي إلى ارتفاع ضربات القلب، وذلك بسبب القلق الذي ينتج عنها كما أن الغيرة من الممكن أن تعرض الشخص للإصابة بالاكتئاب
• التأثير على علاقة الفرد مع الآخرين.