علاج الحرمان العاطفي في علم النفس

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

حقائق عن الحرمان العاطفي في علم النفس

الحرمان العاطفي هو المخطط الأكثر شيوعًا الذي يصادفه المعالجون، وعلى الرغم من أن الناس لا يدركون أنهم يعانون منه، إلا أنه غالبًا ما يذهبون إلى العلاج لأنهم يشكون من الوحدة والألم العاطفي ومشاعر الفراغ والحزن ومع ذلك، غالبًا لا يكون لديهم فكرة واضحة عن سبب هذه المشاعر.

إذا كنت تعاني من الحرمان العاطفي، في الغالب سيكون لديك اعتقاد داخلي بأن احتياجاتك العاطفية الأساسية لا يمكن تلبيتها من قبل الأشخاص المهمين في حياتك (الآباء، والأزواج، والأصدقاء، وما إلى ذلك) وقد لا يتوافق هذا الاعتقاد أو القبول الداخلي مع ردود أفعال الأشخاص من حولك، بمعنى أنه حتى لو كان الأشخاص من حولك يحاولون الاستجابة لاحتياجاتك العاطفية، فقد ترى أن هذه المواقف مزيفة أو غير واقعية.

ما هي الاحتياجات العاطفية الضرورية للإنسان؟

تشمل الاحتياجات العاطفية الانتباه، والحب، والدفء العاطفي، والفهم، والاستماع، والاهتمام، والإرشاد، وما إلى ذلك، ويمكن عرضها كالتالي:

• الشعور بعدم وجود من يعتني بك أو يمنحك اهتمامًا جسديًا مثل اللمس، وقلة الانتباه، والشعور بأنه لا يوجد أحد يحاول فهم من أنت وكيف تشعر، أو للاستماع إليك حقًا، وعدم التعاطف معك، والشعور بعدم وجود من يوجهك ويحميك، فقد يكون ذلك علامة على الحرمان، وغالبًا ما يرتبط الحرمان العاطفي بالتضحية المفرطة من أجل الآخرين.
• في الإيثار الشديد، تكون أولويتك هي احتياجات وتوقعات الشخص الآخر، فأنت تشعر بالمسؤولية عن تلبية احتياجاته هو ولا تلتفت لنفسك، والتضحية المعنية تتجاوز ما ينبغي أن يكون في العلاقات الثنائية، ويمكن أن تجعلك تشعر بأنك تستهلك مع مرور الوقت، وسوف تجعلك تنسى احتياجاتك الخاصة.
• في الإيثار المتطرف، تكون المقايضة العاطفية التي يجب أن تكون متوازنة نسبيًا في العلاقة تتم ضدك لذلك، فإن التضحية بالنفس بطريقة تجعلك تنسى ستجعلك تشعر بالحرمان مع مرور الوقت.

السلوكيات المميزة لوجود الحرمان العاطفي في علم النفس

• إذا كان لديك حرمان عاطفي، فأنت لا تطلب احتياجاتك العاطفية ممن تهتم لأمرهم، ولا تعبر عن رغباتك في الحب أو الراحة.
• أنت تركز على الآخرين ولكن لا تقول الكثير عن نفسك.
• أنت تتصرف بشكل أساسي أقوى مما تشعر به وتزيد من حرمانك العاطفي بالتظاهر بأنه ليس لديك احتياجات عاطفية.
• لا تتوقع دعمًا عاطفيًا من الجانب الآخر ولا يمكنك الحصول عليه لأنك لا تطلبه.
• قد تجد نفسك فجأة شخص منسي في علاقاتك، أو تبتعد عن احتياجاتك لدرجة أنك لا تدرك حتى أنك نسيت.
• غالبًا ما تختار الأشخاص المتمحورين حول الذات كأشخاص مهمين، مما يجعلك تشعر بالحرمان العاطفي أكثر.
• لا تتوقع أي شيء من الآخرين (ليس لديك أمل في أن تنول ما تريد أن تحصل عليه)، فيمكن أن تبتعد عن العلاقات الحميمة، وأحيانًا تتجنبها تمامًا.
• الأشخاص الذين لديهم هذا الشعور قد يعبرون عن احتياجاتهم بقوة باستخدام (البكاء، الإغماء، إلخ) واللامبالاة الظاهرة من الطرف الآخر تجاههم هي كارثة لهؤلاء الناس.
• قد يعاني الأشخاص من العديد من الأعراض النفسية الجسدية مثل الصداع والصداع النصفي وآلام المعدة، والغرض الأساسي من ظهور هذه الأمراض هو الكسب الثانوي (جذب انتباه الطرف الآخر). ومع ذلك، تظهر هذه المواقف بتأثير لاواعي.

أسباب الحرمان العاطفي في علم النفس

• قد تكون والدتك (أو والدك) غير قادرين على إظهار مشاعرهم.
• ربما لم تأخذ ما يكفي من العناق والمودة الجسدية في طفولتك.
• ربما لم تشعر بالحب والتقدير بسبب شخص آخر كان يُنظر إليه على أنه أكثر أهمية أو قيمة (مثل الأخ).
• لم تستطع والدتك (أو والدك) منحك الوقت والاهتمام اللذين تحتاجهما.
• ربما لم يتم تفهمك بشكل كاف وفهم احتياجاتك في عالم طفولتك.
• لم يكن والديك أو أحدهما قادرًا على التواصل معك بشكل صحيح.
• لم تستطع والدتك (أو والدك) مواساتك بشكل كافٍ في مواقفك الصعبة، لهذا السبب لم تتعلم كيف تخفف آلامك لذلك، فإن الألم الذي ينشأ عندما لا يتم تلبية احتياجاتك يصبح لا يطاق بالنسبة لك.
• لم يتمكن والداك من تزويدك بالإرشاد أو الدعم المناسبين لإيجاد التوجيه لنفسك.
• لم يكن لديك أساس متين في حياتك يمكنك الاعتماد عليه وفي هذه الحالة، يصبح اتخاذ القرار عملية صعبة للغاية ومحفوفة بالمخاطر بالنسبة لك.

كيف تعرف أنك مصاب باضطراب الحرمان العاطفي؟

• أنت لا تعبر عن احتياجاتك لزوجتك، إما أن تتوقع منها أن تفهمك (وهذا ليس توقعًا واقعيًا)، أو تعتقد أن ما يتم فعله لا معنى له بعد أن تعبر عنه.
• بدون إخبار شريكك بما تشعر به، تتوقع منه أن يفهم مشاعرك.
• عندما لا يفهمك شريكك، ستصاب بخيبة أمل، ويمكن أن يؤدي هذا الإحباط إلى الاستياء أو الغضب من شريكك.
• أنت تحاول أن تكون قويًا جدًا من الناحية العاطفية، فأنت لا تسمح لنفسك بأن تكون ضعيفًا لدرجة أن تكون في حاجة لمساعدة زوجتك، فأنت تبني جدارًا بينكما.
• قد يكون لديك سلوكيات غاضبة ومستمرة بسبب عدم تلبية احتياجاتك العاطفية.
• قد يكون هذا بسبب حقيقة أن زوجتك لا تقدم لك الدعم العاطفي الكافي أو لأنك لم تشارك زوجتك مشاكلك.
• قد تلوم شريكك على عدم إعطائك اهتمامًا كافيًا.
• يمكن أن يؤدي إلقاء اللوم ورد فعل شريكك السلبي تجاهه إلى طريق مسدود في علاقتك بمرور الوقت.
• في بعض الأحيان تصبح بعيدًا أو منسحبًا (أو تهرب)، ولا يمكن الوصول إليك وتنغلق على نفسك وقد يتسبب ذلك في ابتعاد زوجتك عنك وقد تنقطع علاقتكما.

علاج الحرمان العاطفي

• الهدف الرئيسي هو مساعدتك على التعرف على احتياجاتك العاطفية وقبول أن هذه الاحتياجات طبيعية وإنسانية.
• قد ينفصل الكثير منا عن احتياجاتنا الطبيعية لسبب أو لآخر وفي هذه الحالة، لا يمكننا فهم ما هو مفقود في حياتنا، فنحن نختبر فقط عواقب النقص.
• الهدف الآخر في العلاج هو تعلم تلبية احتياجاتنا العاطفية الطبيعية بطرق صحية.
• يمكن أن يكون اختيار شريك يمكنه تلبية احتياجاتنا، وتعلم التعبير عن احتياجاتنا، وتعلم التحلي بالصبر ومواساة أنفسنا عندما لا نتمكن من تلبية احتياجاتنا، من بين هذه الطرق العلاجية.
• نظرًا لأننا يمكن أن نكون قد تعلمنا محاولة تلبية احتياجاتنا العاطفية الأساسية بطريقة خاطئة، فإن الوفاء الطبيعي باحتياجاتنا هو الهدف النهائي للعلاج.