الفوليك أسيد

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هو الفوليك أسيد ؟

يعتبر الفوليك أسيد أو حمض الفوليك من الفيتامينات الاصطناعية التي نحصل عليها على شكل مكملات غذائية أو أطعمة مدعمة ،مثل الفاصوليا المجففة والبازلاء والعدس والبرتقال ومنتجات القمح الكامل والكبد والهليون والبنجر والبروكلي وبراعم بروكسل والسبانخ.

وتتعدد استخدامات حمض الفوليك في جسم الإنسان حيث يساعد على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها ،بالإضافة إلى منع التغيرات في الحمض النووي التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

ويستخدم لعلاج فقر الدم ،يختلف حمض الفوليك المصنع عن حمض الفوليك عن الموجود في النظام الغذائي وله تأثيرات بيولوجية مختلفة قليلاً في الجسم، يساهم كلاهما في الحصول على كمية غذائية كافية.

ونجد أن حمض الفوليك الصناعي يتمتع بقدرة امتصاص 100٪ عند تناوله على معدة فارغة، بينما حمض الفوليك الموجود في الأطعمة المدعمة يمتص بنسبة 85٪ فقط، في حين يحتوي الفوليك الطبيعي على قدرة امتصاص أقل حوالي 50٪.

فوائد استخدام الفوليك أسيد

تتعدد الأسباب التي تدفع العديد من الأفراد إلى استخدام مكملات حمض الفوليك خلال حياتهم اليومية لأنه يؤثر على الصحة بشكل إيجابي وتتمثل الفوائد في:

الوقاية من العيوب الخلقية ومضاعفات الحمل

يرتبط استخدام مكملات الفوليك بشكل كبير للنساء الحوامل أو اللاتي تخططن للحمل، وينصح بتناوله قبل التخطيط للحمل بشهر كامل -وإذا حدث حمل -يتم الإستمرار عليه حتي الشهر الثالث من الحمل.

وتتجلي أهميته في الوقاية من العيوب الخلقية، وخاصة عيوب الأنبوب العصبي، بما في ذلك السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ ،هذا بالإضافة إلى الحد من المضاعفات التي تصاحب الحمل، بما في ذلك تسمم الحمل

علاج نقص حمض الفوليك

قد يعاني بعض الأفراد من نقص إنتاج الفوليك بالجسم ،نتيجة عدم تناول أطعمة تحتوي عليه أو أمراض سوء الإمتصاص وتناول بعض الأدوية والتي تجعل من الصعب توافر الفوليك أسيد في الجسم بالنسب المطلوبة أو الحمل والمضاعفات المرتبطة به.

والتعرض لعمليات جراحية وغسيل الكلى وغيرها من العوامل التي تتسبب في نقص حمض الفوليك في الجسم مما ينتج عنه نتائج وخيمة منها التعرض لفقر الدم والضعف العقلي وضعف جهاز المناعة بالقيام بمهامه الدفاعية في جسم الإنسان.

إلى جانب التعرض إلى بعض الحالات النفسية مثل الإكتئاب وبعض العيوب الخلقية وأكثر الفئات عرضة لنقص حمضالفوليك هم كبار السن والنساء الحوامل.

حيث أنهم يجدون صعوبة في الحصول على المدخول الغذائي الموصى به من خلال النظام الغذائي، وتساعد مكملات الفوليك لعلاج نقص حمض الفوليك في الجسم .

تعزيز صحة الدماغ

لقد أثبتت العديد من الأبحاص إلى قدرة حمض الفوليك في تحسين الإدراك وعلاج حالات الخرف والزهايمر لدي العديد من كبار السن،خاصة أن نقص الفوليك قد يؤدي إلى ضعف وظائف المخ وضعف الأدراك.

وبالتالي قد تساعد مكملات الفوليك على تعزيز صحة الدماغ، وتحسين وظائف المخ وارتفاع مستويات الذكاء والمساعدة في علاج حالات الزهايمر والخرف، وتقليل حالات الإلتهاب التي قد تصيب البعض.

علاج المشاكل النفسية

يعانى العديد من الأفراد من بعض المشاكل النفسية مثل الأكتئاب وقد توصلت بعض الدراسات إلى وجود علاقة وطيدة بين الإصابة بالكآبة ونقص حمض الفوليك في الجسم.

وهذا ما يؤدي إلى الشعور بالأكتئاب وتبين أن تناول مكملات الفوليك جنبا إلى جنب أدوية مضادة للاكتئاب، يساعد على حل هذه المشكلة النفسية.

الحد من أمراض القلب

يمكن ان تساعد مكملات الفوليك في الحد من الإبة بخطر أمراض القلب وتحسين صحة القلب ،خاصة أن تواجد حمض الفوليك في الجسم يؤدي إلى حفض مستوى هرمون الهوموسيستين في الجسم لأن المستويات المرتفعة من هذا الهرمون قد تؤدي إلى التعرض لأنراض القلب والسكتة الدماغية.

وبالتالي تناول مكملات الفوليك قد تحجم نشاط الهوموسيستين وبالتالي تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب ،بالإضافة إلى قدرته على خفض ضغط الدم في الجسم.

الفوائد الأخري

وهناك فوائد أخرى يقدمها الفوليك للجسم حيث يساعد مرضي السكر على ضبط مستوى السكر في الدم، وتقليل مقامة الأنسولين وتعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية.

هذا بالإضافة إلى تحسين جودة البويضات سواء كان زرعها أو نضجها ،وتقليل علامات الألتهاب ومساعدة مرضي الكلى خاصة مع ارتفاع هرمون الهوموسستئين في الدم يؤدي حمض الفوليك على خفض مستوياته.

ويستخدم لتقليل الآثار الجانبية لبعض الأدوية ،بما في ذلك الميثوتريكسات، وهو دواء مثبط للمناعة يستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية وأنواع معينة من السرطان،وغيرها من الفوائد التي تعود على الفرد بالنفع.

الآثار الجانبية لحمض الفوليك

قد يصاحب استخدام مكملات الفوليك أسيد بعض الآثار الجانبيبة مثل جميع الادوية ،و التي يختلف تأثيرها من شخص لأخر وتتمثل في:

• ظهور رد فعل تحسسى عند استخدامه ،صعوبة في التنفس،و تورم الوجه، والشفتين واللسان، أو الحلق.

• إحتمالية الإصابة بمشكلة سلس البول وهي تدفق الماء السريع وعدم القدرة على التحكم فيه ،الميل إلى الكآبة والعزلة والأكتئاب والشعور بالإنفعال والإثارة من الأحداث ،وتفضيل الوحدة .

• أحتمالية الإصابة ببعض المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمى، مثل الغثيان وفقدان الشهية وتعرض المعدة الانتفاخ والغاز وتذوقطعم مر أو غير سار في الفم.

نصائح لإستخدام الفوليك أسيد بطريقة آمنة

• تناول حمض الفوليك مع وجبة خفيفة أو بعدها مباشرة لتخفيف الشعور بالغثيان.

• عند الشعور بفقدان الشهية يمكن تناول وجبات خفيفة ومغذية وتحتوي على سعرات حرارية وبروتينات بشكل كافي عند الشعور بالجوع، مثل الفواكه المجففة والمكسرات

• تناول الطعام والشراب ببطء، ونسبة معقولة وممارسة الرياضة بانتظام ،يمنع ظهور الإنتفاخ والرياح.

• يوصى بتناول حمض الفوليك في محاولة حالة الرغبة في الإنجاب وخلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل ،وهذا يساعد طفلك على النمو بشكل طبيعي.

لا يوجد آثار جانبية لاستخدام حمض الفوليك أثناء الرضاعة الطبيعية ولكن إذا سبق وحدث مشكلة صحية ينبغي استشارة الطبيب.

هناك بعض الأدوية التي تتفاعل مع عمل حمض الفوليك مثل ميثوتريكسات، الفينيتوين، فوسفينيتوين، فينوباربيتال أو بريميدون، الأدوية المستخدمة لعلاج الصرع،فلورويوراسيل، كابسيتابين، رالتيتريكسيد أو تيجافور.

الأدوية المستخدمة لعلاج بعض أنواع السرطان ،المضادات الحيوية، سلفاسالازين، كوليسترامين،وغيرها من الأدوية التي تؤثر على الصحة عندما تتفاعل مع الفوليك.