فوائد وأضرر حمض الفوليك للبنات واستخداماته

يتميز حمض الفوليك للبنات بأنه يحتوي على أنواع عديدة من مجموعة فيتامين ب، الذي يكون قابل للذوبان في الماء، كما يوجد هذا الحمض في الطعام بشكل طبيعي، ويوجد أيضاً حمض الفوليك في بعض الخضروات الورقية مثل البامية، والفواكه، واللحوم وغيرها،هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال في مفاهيم، تابع معنا

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هي فوائد حمض الفوليك للبنات؟
• ما هي فوائد حمض الفوليك أسيد للجسم؟
• ما هي مصادر حمض الفوليك؟
• ما هي استخدامات حمض الفوليك للبنات؟
• ما هي أضرار حمض الفوليك للبنات؟
• هل حبوب الفوليك أسيد تؤدي إلى اضطراب الصحة النفسية؟

ما هي فوائد حمض الفوليك للبنات؟

يتميز حمض الفوليك بأنه ينتمي إلى عائلة فيتامينات ب، فيجب على البنات البالغات أن تتناول الكميات التي يكون موصى بها منه فقط، فهو له دور فعال في تجديد خلايا الجسم حتى إذا لم تكن متزوجة، ففي حال إذا كانت متزوجة فإن نقص الفوليك يؤثر في الجنين، فإن هذا النقص يتسبب في إصابة الجنين بالتشوهات في الأنبوب العصبي التي سوف تؤثر على الدماغ والحبل الشوكي.

حمض الفوليك يكون له دور مهم في عمليات الأيض، وتجرد الإشارة إلى أن بعض التقارير تشير إلى أن الولايات المتحدة الأمريكية تشهد حوالى ما يقارب ٣٠٠٠ ولادة طفل مصابين بتشوهات في الأنبوب العصبي وذلك في عام واحد مثل تشقق العمود الفقري وانعدام الدماغ والقليلة الدماغية ويعود ذلك إلى نقص حمض الفوليك الذي يتسبب في الإصابة بالعجز مدى الحياة.

فمن أهم فوائد حمض الفوليك للفتيات ما يلي:

• يساعد حمض الفوليك على تقليل ضغط الدم فقد حيث توصلت بعض الدراسات الحديثة التي أجريت على البنات اللواتي يتناولن حمض الفوليك أكثر من غيرهن أنهن يكونوا أقل عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، فعلى الرغم من ذلك فإنه لا يعد علاجاً لارتفاع الضغط، ولكنه من الممكن أن يخفف من تطوره، ويوجد هذا الفيتامين في الخضروات وغيرها.
• فهو له دور في انقسام الخلايا وتجديدها، كما يساعد على تجديد خلايا الدم الحمراء، فهو يساعد الخلايا على مكافحة السرطان من خلال مقاومته لتغيير الحمض النووي الخاص بها، فإن نقص حمض الفوليك أسيد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم عند الأطفال والكبار.
• حيث يساعد حمض الفوليك على زيادة معدل الخصوبة في جسم البنات حيث يجب الحصول عليه بكميات كبيرة لزيادة فرص الحمل والإنجاب.
• كما يعالج حمض الفوليك الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والتوتر النفسي.
• بالإضافة إلى أنه يعالج بعض الأمراض الجسدية وذلك مثل الأرق، والإيدز، وألم العضلات وبعض الأمراض الجلدية مثل البهاق.
• حمض الفوليك له دور فعال في تحفيز وزيادة الخلايا الجديدة في الجسم، كما يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• كما يعزز نمو الشعر، ويزيد من قوة أنسجة الشعر، ويزيد كثافته، ويعالج مشكلة تساقط الشعر.
• يخفف من ظهور حب الشباب، ومن الالتهابات والحساسية، حيث يعد من أقوى المضادات الطبيعية للأكسدة، كما أنه يرطب الجلد ويمنعه من الجفاف.
• يحد حمض الفوليك من أعراض الشيخوخة المبكرة التي تتمثل في الشيب أو الشعر الأبيض حيث إن نقصه قد يؤدي إلى نقص تصبغ الشعر بسبب نقص معدل إنتاج كريات الدم الحمراء في جسم الإنسان.
• كما يقلل من ظهور علامات القدم بالسن وهشاشة العظام، ويحد من أمراض القلب والشرايين، ومن تقلبات ضغط الدم في الجسم، كما أنه يخفض من مستوى الكولسترول الضار في الدم ويساهم في توسيع الأوعية الدموية.
• كما يساعد في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي، ويسهل حركة الأمعاء ويمنع الإمساك وذلك عن طريق زيادة ليونة الأمعاء، كما يعزز قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية بالكمية الصحية.
• يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري ويقلل مستوى الحمض الأميني في الدم، فبالتالي يقي من الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية.

ما هي فوائد حمض الفوليك أسيد للجسم؟

يعد حمض الفوليك أسيد له دور فعال في إنتاج الحمض النووي وهو ضروري في فترات النمو السريع مثل الحمل والطفولة والمراهقة، كما أنه يساعد أيضاً في السيطرة على إنتاج خلايا الدم الحمراء وتوزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم، ويعد نقص الفيتامين في جسم الإنسان سوف يؤدي للعديد من الأمراض منها فقر الدم.

ما هي مصادر حمض الفوليك؟

حمض الفوليك يتواجد بمستويات عالية في بعض الأطعمة والخضراوات وذلك مثل: الكبدة، الفاكه، الخضروات الورقية كالسبانخ ،والبروكلي والقرنبيط، الخميرة، البزلاء، الفاصوليا الجافة. كما يوجد العديد من الأشخاص لا يتناولون كافيتهم من الأطعمة والخضروات لكي يحصلون على الكميات الضرورية من حمض الفوليك أسيد، فسوف يؤدي إلى نقصه في الجسم، ويتوافر أيضا في المكسرات والذرة والبنجر والعدس وفي البيض، ومن الممكن الحصول على حمض الفوليك أسيد من بعض المكملات الغذائية التي يتم تصنيعها على شكل كبسولات.

ما هي استخدامات حمض الفوليك للبنات؟

قد يستخدم حمض الفوليك لعلاج بعض الحالات ومنها ما يلي:

• يستخدم حمض الفوليك لمنع عيوب الولادة.
• الاكتئاب.
• يعالج التهاب اللثة.
• تركيز الأحماض الأمينية العالي "بجانب فيتامين بي ٦ وفيتامين بي ١٢".
• مسح عنق الرحم وذلك في حالات استثنائية.
• الدعم بعد الحمل والولادة.
• يستخدم في الوقاية من انخفاض مستويات حمض الفوليك، بما في ذلك (الدم المتعب) أي الأنيميا وعدم قدرة الأمعاء على امتصاص المغذيات بشكل صحيح.
• كما يساعد في علاج التهاب القولون التقرحي وأمراض الكبد والإدمان على الكحول وغسيل الكلى.

ما هي أضرار حمض الفوليك للبنات؟

يعد حمض الفوليك أسد آمن عندنا يؤخذ عن طريق الفم حيث لا يعاني معظم البالغين من أي آثار جانبية عند استخدامها بجرعات أقل من ١٠٠٠ مكغ يوميا.

تسبب الجرعات العالية من حمض الفوليك إلى بعض التقلصات في المعدة، والإسهال، والطفح الجلدي، واضطرابات النوم، والتهيج، والارتباك، والغثيان، وتغيرات السلوك، واضطراب المعدة، والنوبات، والغازات وغيرها من آثار جانبية أخرى.

أن تناول العديد من حمض الفوليك أسيد لفترة طويلة من الزمن فقد يتسبب ذلك في بعض الآثار الجانبية الخطيرة، فإن تناول حمض الفوليك بجرعات تتراوح من بين ٨٠٠ إلى ١٢٠٠ ميكروجرام قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وقد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وذلك مثل سرطان الرئة أو لبروستاتا.

فيجب عدم تناول حمض الفوليك أسيد من دون استشارة الطبيب لأن له أضرار كبيرة إذا تم استخدامه بطرق خاطئة تعمل على إلحاق الأضرار بمختلف أجهزة الجسم.

هل حبوب الفوليك أسيد تؤدي إلى اضطراب الصحة النفسية؟

يعد حمض الفوليك أسيد له أثر كبير لدى بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب، فقد أثبتت الدراسات أن ثلث المرضى الذين يقومون بمراجعة العيادات النفسية بأنهم يعانون من نقص شديد في الفوليك أسيد، فإن نسبة اكتئابهم تميل إلى أن تكون مرتفعة أكثر من الأشخاص الذين تكون لديهم نسبته طبيعية.

ولكن على الرغم ممكن أن الفوليك أسيد لا يكفي بمفرده معالجة اضطرابات الصحة النفسية، إلا أنه وجد أن الذين يعانون من الاكتئاب وعالجوا بمضادات الاكتئاب مع الفوليك أسيد أظهروا استجابة أكبر مت الذين عولجوا بمضادات الاكتئاب وحدها.