تطهير الكبد بين الحقيقة والخيال

الكبد هو أكبر عضو داخلي في جسمك، وهو مسؤول عن أكثر من 500 وظيفة مختلفة في الجسم، واحدة من هذه الوظائف هي إزالة وتحييد السموم.

مع العلم أن الكبد هو جهاز لإزالة السموم، قد تعتقد أن تنظيف الكبد يمكن أن يساعد جسمك على التعافي بشكل أسرع بعد عطلة نهاية أسبوع كبيرة ، أو إعطاء جسمك الركلة الصحية التي تمس الحاجة إليها ، أو زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك حتى تتمكن من فقدان الوزن بشكل أسرع، وهذا ما يطالب به كل هؤلاء "المطهرون في الكبد" في السوق بأنهم يستطيعون فعله، والحقيقة هي أن السموم في كل مكان في بيئتنا، وأجهزتنا لديها القدرة على الدفاع عن نفسها ضد هذه السموم بشكل طبيعي.

وبالطبع ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين صحتك ودعم وظائف الكبد الصحية.

استمر في القراءة لمعرفة كيف يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن توفر الفوائد الحقيقية التي يدعي التطهير من الكبد أن يعطيها.

خرافة تطهير الكبد ضرورية

تتوفر معظم منتجات تطهير الكبد والمكملات الغذائية بدون وصفة طبية أو حتى على الإنترنت، ومعظمها إن لم يكن كلها ، لم يتم اختبارها في التجارب السريرية ولا يتم تنظيمها.

ما يعنيه هذا هو أنه لا يوجد دليل على الإطلاق على أن تطهير الكبد يعمل على الإطلاق، وإذا كان هناك أي شيء ، فقد تسبب في الواقع ضررًا على نظامك، لذلك إذا قررت استخدامها ، فاستمر في توخي الحذر الشديد.

حقيقة بعض المكونات قد تكون مفيدة لصحتك

شوك الحليب

شوك الحليب هو مكمل غذائي معروف لتطهير الكبد بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهاب, وقد يساعد في الحد من التهاب الكبد.

الكركم

وقد تبين أن الكركم يقلل من الجزيئات الرئيسية المؤيدة للالتهابات التي تسهم في بدء أو تطوير أو تفاقم الأمراض, وقد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد.

خرافة تطهير الكبد يساعد في إنقاص الوزن

من خلال تنظيف الكبد ، قد يدعي الناس أنهم يفقدون الوزن, لكن في معظم الحالات يكون فقدان للسوائل, وبمجرد أن يستأنف هؤلاء الأشخاص عاداتهم الغذائية المعتادة، فإنهم يستعيدون الوزن بسرعة كبيرة.

حقيقة بعض المكونات تساعد على إنقاص الوزن

العوامل الثلاثة الأكثر أهمية لمساعدتك على فقدان الوزن هي السعرات الحرارية ، واستخدام السعرات الحرارية ، وجودة النظام الغذائي.

تناول السعرات الحرارية

السعرات الحرارية اليومية الموصى بها هي ما يقرب من 1600 إلى 2400 سعر حراري في اليوم للبالغين و2000 إلى 3000 سعر حراري للرجال البالغين, ويمكن لطبيبك أن يوفر لك مجموعة مصممة خصيصًا لصحتك الشخصية.

انتاج السعرات الحرارية

ممارسة التمارين ضرورية لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن, وتغييرات النظام الغذائي وحده لا يعمل بشكل جيد أو على المدى الطويل, يساعد نقل السعرات الحرارية واستخدامها الجسم على التخلص من الوزن الزائد.

جودة الحمية

في حين أن السعرات الحرارية مهمة ، إذا كنت تتناول نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية وكل هذه السعرات الحرارية تأتي من الأغذية السريعة المعالجة ، فقد لا تزال غير قادر على إنقاص وزنك.

تناول الوجبات السريعة ذات الجودة المنخفضة

لمساعدة الكبد في الأداء في أفضل حالاته ومساعدتك على إنقاص الوزن ، اختر الأطعمة عالية الجودة بدلاً من ذلك.

يتضمن هذا مجموعة متنوعة من:

• خضروات
• ثمار
• الحبوب الكاملة غير المكررة
• الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون والمكسرات
• البروتينات ، مثل الدجاج والسمك والبيض

يعد تحويل نظامك الغذائي إلى الأطعمة غير المصنعة عالية الجودة واحدة من أفضل الطرق لتحقيق فقدان الوزن, وهذا لأنه يقلل بشكل طبيعي من السعرات الحرارية الخاصة بك مع زيادة عدد الفيتامينات والمعادن والمركبات المفيدة التي تستهلكها.

خرافة تطهرات الكبد تحمي من أمراض الكبد

حاليا لا يوجد دليل لإثبات أن تطهير الكبد يحمي من أمراض الكبد, وهناك أكثر من 100 شكل مختلف من أمراض الكبد, وتتضمن بعض القواسم الشائعة ما يلي:

• التهاب الكبد A و B و C.
• أمراض الكبد المرتبطة بالكحول.
• أمراض الكبد غير المرتبطة بالكحول.
• أكبر عاملين في خطر الإصابة بأمراض الكبد هما شرب الكحول بشكل مفرط وتاريخ عائلي لأمراض الكبد.

حقيقة هناك أشياء قد تحميك من مرض الكبد

بينما لا يمكنك تغيير العوامل الوراثية، يمكنك التركيز على تغييرات نمط الحياة للحماية من أمراض الكبد:

التوقف عن شرب الكحول

الكحول مادة سامة يكون الكبد مسؤولاً عنها للتعامل معها, وعندما تستهلك بكميات زائدة ، قد يتسبب ذلك في تلف الكبد.

التطعيم ضد التهاب الكبد

التهاب الكبد هو مرض الكبد الناجم عن الفيروس, وإذا كنت في خطر متزايد ، تحدث مع طبيبك عن وجود لقاح التهاب الكبد A و B , ولكن جميع أنواع التهاب الكبد يصعب على الكبد إصلاحها, وأفضل طريقة هي حماية نفسك من التعرض لهذه الفيروسات.

اختر الأدوية بعناية

على الكبد أن يعالج الأدوية ، سواءً أكانت وصفة طبية أو عقاقير أو غير وصفة طبية ، اخترها بعناية وتحدث مع طبيبك عن الخيارات البديلة.

كن حذرا من الإبر

يحمل الدم فيروسات التهاب الكبد ، لذلك لا تشارك أبدا الإبر لحقن المخدرات أو الأدوية مع أحد، وتأكد من اختيار متجر يمارس السلامة والنظافة ويتم فحصه والموافقة عليه من قبل وزارة الصحة في الولاية.

استخدام الواقي الذكري

السوائل الجسدية تحمل أيضا الفيروسات ، لذلك دائما ممارسة الجنس الآمن.

تناول المواد الكيميائية بأمان

يمكن للمواد الكيميائية والسموم دخول جسمك عبر الجلد, ولحماية نفسك ارتدِ القناع والقفازات والسراويل الطويلة أو القمصان عند التعامل مع المواد الكيميائية أو المبيدات الحشرية أو مبيدات الفطريات أو الطلاء.

الحفاظ على وزن صحي

يرتبط مرض الكبد غير الكحولي مع قضايا التمثيل الغذائي، مثل السمنة و مرض السكري من النوع 2 , ويمكنك تقليل المخاطر الخاصة بك عن طريق اتخاذ خيارات نمط حياة صحي.

خرافة يمكن أن تطهر مطهرات الكبد أي تلف في الكبد

لا يوجد حاليا أي دليل لإثبات أن تطهير الكبد يمكن أن يعالج الضرر الموجود في الكبد.

حقيقة بعض الإصلاح ممكن

تلف بشرتك أو غيرها من الأجهزة في الجسم يؤدي إلى ندوب, ويعتبر الكبد عضوًا فريدًا لأنه يمكنه تجديد الأنسجة التالفة عن طريق تجديد الخلايا الجديدة.

لكن التجديد يستغرق وقتًا, وإذا واصلت إصابة الكبد عن طريق المخدرات ، أو تناول الكحول المفرط ، أو اتباع نظام غذائي ضعيف ، فإن هذا يمكن أن يمنع التجدد ، والذي قد يؤدي في النهاية إلى تندب الكبد, تندب لا رجعة فيه, وبمجرد أن تصل إلى مستوى أكثر حدة ، فإنه يعرف باسم تليف الكبد.