هل يصلح رجيم التمر واللبن في شهر رمضان؟
ما هو رجيم التمر واللبن؟
عبارة عن حمية غذائية، وهي من الحميات القاسية الخالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ويتم إتباع هذا النوع من الحميات لمدة لا تزيد عن أشعر أيام، لتجنب حدوث أي آثار جانبية على الجسم، ويجب أن يكون متبع الحمية يكون تحت إشراف الطبيب المختص.
طريقة عمل رجيم التمر واللبن
أثبتت التجارب أن رجيم التمر واللبن، قد يساعد متبعيه في إنقاص وزنهم حتى خمس كيلوغرام، خاصة منطقة الأرداف والبطن، وإليكم الطريقة المتبعة.
يرجى التنويه أن يتم إتباع الطريقة تحت إشراف الطبيب المختص، وهي:
برنامج رجيم التمر واللبن في شهر رمضان الكريم:
وجبة السحور:
- سبع حبات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم
- بعد ثلاث ساعات، وجبة خفيفة:
- بعض الخضروات بدون البطاطا، والبازلاء، الحمص، والذرة كسلطة.
وجبة الإفطار:
- سبع حبات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم، مع طبق من السلطة.
- بعد ثلاث ساعات، وجبة خفيفة:
- سبع حبات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم، مع طبق من السلطة، مع قطعة من الخبز الأسمر.
- يمكن تناول كوب من الشاي أو اليانسون، أو المشروب المفضل ولكن دون إضافة سكر، مع أخذ الكمية الكافية من المياه.
مع التنويه أنه لا يمكن إتباع هذا النظام لأكثر من عشرة أيام، خصوصًا لمرضى السكري، وضعف المناعة والنساء الحوامل والأطفال.
برنامج رجيم التمر واللبن لمدة ثلاث أيام بعد شهر رمضان الكريم
تقسم وجبات اليوم على ثلاث وجبات رئيسية، وقد يتخللها بعض الوجبات الخفيفة، الآتي:
وجبة الفطور:
خمس حبات من التمر، مع كوب لبن خالي الدسم
وجبة خفيفة:
ثلاث حبات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم.
وجبة الغداء:
خمس حبات من التمر، مع كوب لبن خالي الدسم
وجبة خفيفة:
ثلاث حبات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم.
وجبة العشاء:
خمس حبات من التمر، مع كوب لبن خالي الدسم
فوائد التمر واللبن في خسارة الوزن
بعد أن تعرفنا على رجيم التمر واللبن، نتطرق إلى فوائد المكونين من أجل إنقاص الوزن:
أولًا: التمر
المعروف عن التمر أنه مصدر غني بالألياف، والتي تساعد في الالتزام بالنظام الغذائي، لإنقاص الوزن، كما تسهم في تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها في الوجبات الرئيسية، كما أنه يحفز الهرمونات الخاصة بالشبع مما يؤدي إلى التسريع في الشعور بالشبع.
ثانيًا: اللبن
يمتلك العديد من الفوائد الغير معروفة، فهو ليس مصدر للكالسيوم فقط، بل هو مليئ بالعناصر التي تساعد في التحكم في الوزن، كما يعمل على تحفيز هرمونات تقليل الشهية، وفي آخر دراسة تمت على اللبن، كانت نتيجتها أن معدل استهلاك الفرد للبن، يرتبط بمؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر، ونسبة الدهون.
الأطعمة المسموح بها في هذا النظام
بعض الأطعمة يكون مسموح بتناولها أثناء إتباع رجيم التمر واللبن، أهمها:
الخضروات
الطماطم والخيار والبنجر والجزر، ومن الورقيات الجرجير والخس، وينصح بالابتعاد عن البازلاء والفاصولياء، البطاطا والذرة والحمص.
شرب المياه
شرب كميات كافية من المياه في السحور والإفطار.
الأسماك
يمكن تناول السمك المشوي أو دجاج مشوي إلى وجبة الإفطار.
شرب المغلي من الأعشاب الطبيعية دون إضافة سكر أو أي محلي.
فوائد الانتظام على حمية التمر واللبن
يتميز رجيم التمر واللبن، بالعديد من المزايا التي تنعكس على الجسم، هي:
مد الجسم بالفيتامينات والمعادن الغذائية المهمة مثل: الكالسيوم، والزنك.
يحتوي على نسبة قليلة من الكرلسترول والدهون.
يسمح للجسم بالحصول على جرعة جيدة من الطاق والنشاط وذلك بسبب وجود السكريات الطبيعية.
إتباع رجم التمر واللبن، يجعل متبعه لا يسبب شعور بالجوع بسبب وجود الألياف الغذائية.
تعويض الجسم بالمياه والأحماض التي يحتاجها مثل: حمض الفوليك، وحمض البانتوثينيك.
أثبتت التجارب أم رجيم التمر واللبن يساعد على إنقاص الوزن خلال أسبوع.
نظام التمر واللبن، يعزز من عمليات الهضم والتمثيل الغذائي.
أضرار الانتظام على رجيم التمر واللبن
نظام رجيم التمر واللبن، ككل الأنظمة الغذائية لا تخلو من السلبيات، الواجب الحذر منها:
افتقار النظام إلى التنوع في المواد الغذائية لاعتماده على التمر واللبن فقط.
قد يتسبب النظام المتبع إلى حدوث أضرار أو مضاعفات صحية إذا لم يتم إتباعه تحت إشراف طبي.
يعد رجيم التمر واللبن من الحميات المفتقدة للبروتين، إذ يقوم بمنج الجسم فقط 21 غرام من البروتينات، وحسب رأي خبراء التغذية فإن الكمية قليلة جدا.
قد يكون خسارة الوزن الذي يحدث في البداية هو فقط خسارة من وزن المياه التي بالجسم.
يعمل هذا النوع من الرجيم على إبطاء عمليات الأيض للمحافظة على كمية الدهون الزائدة في الجسم كمصدر للطاقة.
قد يشعر متبع الحمية بتعب وإرهاق شديد، بسبب عدم حصول على العناصر الغذائية الكافية وعدم التنوع.
قد يشعر متبع النظام بالملل نتيجة التركيز على عنصرين فقط لعدة أيام متتالية.
نصائح عند إتباع رجيم التمر واللبن
إذا قمت بإتباع رجيم التمر واللبن، حاول إتباع بعض الإرشادات والنصائح، لتحقيق خسارة الوزن المرجوة، وهي :
القيام بالفحوصات والتحاليل قبل إتباع الرجيم.
استشارة الطبيب المختص قبل البدء بالرجيم.
إتباع هذا النظام لفترة قصيرة بحد أقصى عشرة أيام.
بعد الانتهاء منها يجب مراجعة الطبيب فورًا.
البدء في رجيم غني بالكربوهيدرات الصحية والبروتينات والخضروات والفاكهة.
الحرص على تناول المياه والمشروبات الساخنة والباردة الصحية المختلفة لإمداد الجسم بما فقده من العناصر خلال العشرة أيام السابقة.
نستعرض معكم بعض التجارب، الذين أثبتوا نجاح رجيم التمر واللبن في شهر رمضان، الآتية:
تقول إحدى السيدات: قرأت عن نظام رجيم التمر واللبن، على أحد المواقع الإلكترونية وفوائده العظيمة في خسارة الوزن، لذلك قمت باستغلال شهر رمضان الكريم، وقمت بإتباع النظام تحت إشراف طبيبي المختص، لمدة أسبوع ونجحت بالفعل في فقدان 3 كيلوجرام، كما لاحظت بدأ تنحيف منطقة الأرداف والمعدة.
شخص آخر يروي: قمت بإتباع نظام رجيم التمر واللبن، لمدة عشر أيام ولم أكن أتخيل مدى سرعة ظهور النتائج، وفي نفس الوقت قام طبيبي المشرف على النظام، بعمل عدد من الفحوصات التي أثبتت تغذية خلايا أنسجة الجسم بالبروتينات والفيتامينات لتعويض العناصر الغذائية التي يفقدها الجسم أثناء الصيام.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_9440
