تاريخ رياضة سباحة الفراشة وفوائدها لجسم الإنسان

والجدير بالذكر أن سباحة الفراشة تقع في المركز الثاني من حيث السرعة بعد سباحة الزحف على البطن، وسنتعرف في هذا المقال عن كل ما يتعلق بهذا النوع من أنواع السباحة وسنلقي نَّظْرَةعامةعلى السباحة نفسها.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

محتويات

سباحة الفراشة

تاريخ نشأة سباحة الفراشة

تعليم سباحة الفراشة

تمارين التعلم

أشهر وابرز أنواع السباحة

السباحة الحرة

سباحة الظهر

سباحة الصدر

فوائد السباحة بشكل عام

مخاطر رياضة السباحة والسلبيات

سباحة الفراشة

تتطلب هذا النوع من السباحة الأتي:

• امتلاك مهارةبدنيةمع لِيَاقَة عالية بالإضافة إلى القوة والتمكين من تحقيق التناسق والتلاؤم في العمل بين أعضاء الجسم المختلفة مع بعضها البعض ومع عملية التنفس، لذا يعد هذا النوع من أصعب أنواع السباحة.
• تعتمد بشكل أساسي على حركة الذراعين والرجلين، حيث تعرف حركات الرجلين باسم ركلات أو ضربات الدولفين بينما ضربات الذراعين تسمى بالتموج أو التمويجة.

تاريخ نشأة سباحة الفراشة

ترجع معرفة الإنسان للسباحة بصفه عامة إلى :

• متوفرة لديه منذ قديم الزمن ذلك لأنه كان ينتفع بها في الهروب من الحيوانات المفترسة وكذلك الهروب من الكوارث الطبيعية مثل الزلازل والبراكين، استخدامها أيضا بقصد الحصول على الغذاء والموارد اللازمة لبقائها على قيد الحياة.
• تعتبر عائلة (كافيل) هي المؤسسة لهذا النوع من السباحة ولا سيما في استراليا، حيث حاول كافيل مع زميل له يدعى(بيت) اجتياز المانش من خلال هذا النوع من السباحة ولكن لم يتمكن من ذلك.
• اشترك ريتشارد كافي في مسابقات السباحة التي أقيمت في لندن ١٩٠٢م.
• استطاع فريدريك كافي وهو في سن ١٦ عام اجتياز سباق ٢٢٠ ياردةالذي أقيم في أستراليا بخصوص هذا النوع من السباحة، ومع اتباع لخطي باقي أفراد أسرته بخصوص السباحة تمكن من تأسيس هذا النوع من السباحة في أستراليا.
• ومن الجدير بالذكر أن هذه العائلة كانت تمارس هذا النوع الخاص من السباحة من سنه ١٨٨١م إلى عام ١٩٤٥م وهو وقت تأسيس مؤسسة خاصةلها في أستراليا.

تعليم سباحة الفراشة

هناك بعض الأمور التي يجب أن يرعيها المدرب خلال التدريب على هذه السباحة :

1. الاهتمام في أثناء التدريب على حركة الذراعين إلى أن يصل إلى درجة إتقان مهارة الرجوع بواسطة الذراعين.
2. تعويد المتدرب المتعلم على أن يكون جسمه دائما في شكل الوضع الأفقي.
3. بالنسبة للتمارين الرجلين يقتصر في بداية التدريب على تعليمه ضربات الرجلين الضفدعية.
4. تمرين المتعلم على الإحساس بالموجة وتمويجه كل من الرجلين وكذلك الذراعين، وأيضا الضربات التي تقوم بها الرجلين خلال السباحة.
5. ومن الجدير بالذكر أن كل ذلك يتم بعد إتقان مهارة كتم الأنفاس لمسافة قصيرة فقط وذلك في بداية التعلم والتدريب.

تمارين التعلم

1. تمارين ضربات الرجلين

• في بداية الأمر يكون بالاعتماد على ماسورة حمام حوض السباحة، ثم بعد ذلك بتقنية الطفو فوق الماء، وفي النهاية دون الاستعانة بأي مساعدة فقط القيام بها في وضع يكون الجسم به ممدود.

2. تمارين حركات الذراعين

• يتم مشاهدة المتعلم لعوام يقوم بأداء ضربات الذراعين داخل حوض به مياه قليلةوأيضا خارج المياه.
• القيام بتمارين حركات الذراعين وضرورة التدريبعلى مهارةالتنفس وكتم الأنفاس.
• القيام بحركات هذا النوع جملة واحدة أي القيام بحركات الذراعين معالقيام بعملية التنفس من أجل تحقيق التوافق بين حركات السباحة والتنفس تحت وخارج الماء.

أشهر وابرز أنواع السباحة

هناك أنواع عدة من أنواع رياضة السباحة التي يهتم بها الكثير وتتمتع بخصائص معينة وتتمثل في:

السباحة الحرة

من أكثر الخصائص المميزة لها:

• إنها تعد أسهل أنواع السباحة من حيث التعلم والمهارات.
• يطلق عليها اسم سباحة الزحف الأمامي، يتمكن العوام من سهولة التحرك داخل الماء وأيضا السرعة.
• تعتمد على حركات أساسية وهي حركات الذراعين من خلال التبديل وحركات الساقان التي تكون بشكل منتظم، وجود الرأس تحت الماء مع تبديل الرأس على الجانبين وذلك للحصول على أكسجين التنفس.

سباحة الظهر

• من اسمها تعتمد بشكل كلي على استلقاء السباح على ظهره في أثناء تواجده في الماء.
• تلف الذراعين بشكل دائري للدفع إلى الأمام وحركات الرجلين تنفذ ركلات الرفرف ولكن بقوة، مع إبقاء الرأس فوق الماء.

سباحة الصدر

• هذا النوع من السباحة يقوم السباحين المتمكنين بإبقاء الرأس تحت الماء مع التنفس عن طريق الاندفاع نحو الماء، أما في حالة الغير متمرسين تتم السباحة والرأس مرفوع فوق الماء.
• الاعتماد الكلي على حركات الذراعين بشكل نصف دائري تحت الماء، ركلات الساقين تتم بواسطة فتح وضم الساقين بسرعة وتلك الحركات يطلق عليها اسم ركلةالسوط.

فوائد السباحة بشكل عام

إن ممارسة أي نوع من أنواع السباحة يعود بفوائد جمة على صحة الإنسان سواء كانتجسدية أو نفسية، ومن هذه الفوائد :

• كفاءه عضله القلب من حيث العمل دون الإحساس بالإرهاق عند القيام بعمل شاق، مع تنظيم الضربات وأيضا النبض.
• تساعد على الحصول على وزن مثالي من خلال التخلص من الوزن الزائد بزيادة عمليه حرق السعرات الحرارية في الجسم.
• الجهاز التنفسي يعمل بكفاءة أعلى نظرا لمرونة الرئتين مع تقويه العضلات الخاصة بهم.
• تنظيم عمل الأوعية الدموية من خلال ضخ الأكسجين بشكل كافي في جميع أجزاء الجسم، مع زيادة مرونة العضلات وأيضا القوة وقدره التحمل.
• تقلل من الشعور بالاكتئاب والقلق والتوتر وغيرها من الضغوطات النفسية مما يترتب عليها تحسين الحالة المزاجية بصفةعامة، كما تساعد الجسم على الحصول على ساعات النوم والراحة الكافية.
• تعتبر الرياضة المفضلة لدي فئة كبيرة من النساء لأنها تساعد في الحصول على بطن مستوية.
• خفض نسبة الكوليسترول في الدَّم عن طريق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
• تساعد الجسم على الحصول على اللِّيَاقَة البدنية اللازمة مع مرونة.
• الامتيازات إلى يحصل عليها السابحين قلة التعرض للأمراض الخاصة بالأطراف والمفاصل، ثم أن في حالة الإصابة بها تعجل من عمليه الشفاء.

مخاطر رياضة السباحة والسلبيات

هناك بعض المخاطر التي قد تعود على جسم الإنسان وتتمثل في:

• يسبب الكلور الموجود في مياه حوض السباحة بعض المشاكل والاضطرابات في صحة الإنسان مثل انسداد القناه الدمعة وأيضا التهابات في الأنف والجيوب الأنفية.
• حوض السباحة نفسه يساهم في نقل الأمراض والعدوي بين السباحين.
• وجود طفيليات في حوض السباحة تسبب حدوث إسهال لأكثر من ٨٠٪من السباحين على مستوى العالم، كما تؤثر بالسلب على الجهاز التنفسي الخاص بهم.
• بلع كَمّيَّةمن ماء المسبح يؤدي إلى حدوث مشكلات بسيطة للجهاز الهضمي ولكن قابله للعلاج بسرعة وبشكل فعال.
• نظرا لكثره المعقمات وارتفاع نسبة الكلور في الماء يتعرض السابحين لحدوث مشكلات في الجلد اشهرها التعرض للجفاف بصفةكبير، ولتجنب ذلك ينصح بالاستحمام مباشرة بعد الخروج من حوض السباحة بماء فقط مع وضع المراهم والكريمات الملطفة والمرطبة للبشرة.
• ومن أكثر المخاطر والسلبيات بخصوص هذه الرياضة حدوث غرق للسباح بسبب اصطدام بجانب من جوانب المسبح، الإغماء في أثناء السباحة أو أن يكون العوام في بداية التعلم ولا يمتلك خبرة كفاية.
• في حالة عدم الإسراع في الإنقاذ قد يؤدي الغرق بنسبه كبيره إلى حدوث وفاه للحالة.