أهمية شرب المياة بكثرة في فصل الشتاء

قلة شرب المياة في فصل الشتاء قد تسبب مشاكل صحية وخيمة على الإنسان، لذلك يجب معرفة أهمية شرب الماء في حياتنا اليومية وما هي الفوائد المترتبة عليه.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أهمية شرب المياة لجسم الإنسان
• الفوائد المترتبة عن شرب المياة بكثرة في فصل الشتاء
• أسباب زيادة شرب الماء
• فوائد إضافية لشرب الماء

أهمية شرب المياة لجسم الإنسان

يميل أغلب الأشخاص لقلة شرب المياة خاصة خلال فصل الشتاء مع الاكتفاء بتناول طبق من الحساء الساخن بينما وجد أهمية الحاجة لشرب الماء حتى وان انخفض الشعور بالعطش، وذلك بفضل:

• المياه تقدم لنا فوائد عديدة وفقدان سوائل الجسم سوف تعرض لمشاكل صحية وخيمة نحن في غنى عنها.
• فقدان سوائل الجسم خاصة في فصل الشتاء يكون مماثلا للتعرض للجفاف الشديد بجانب التعب ومضاعفات أخرى.
• وليس هناك بديل صحي لاستبدال المياه بالشاي والقهوة حتى لو كان تلك المشروبات قد تزيد من إدرار البول لكن يترتب عليها جفاف الجسم بدل من ترطيبه.

الفوائد المترتبة عن شرب المياة بكثرة في فصل الشتاء

يمكننا التعرف على فوائد تناول المياه بشكل مستمر في فصل الشتاء من خلال الآتي:

تعزيز الشعور بالدفء:

• العوامل المرتبطة بفصل الشتاء تتمثل في البرودة الشديدة وقلة الحركة والمجهود البدني، فيترتب عليه فقدان المياه في الجهاز التنفسي، والضغط التنفسي.
• وقد تؤدي لآثار جانبية متشابها لما تحدث خلال الطقس الحار في فصل الصيف لذلك الاستمرار على تناول المياه بكثرة يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم خاصة في الشتاء مع زيادة الإحساس بالدفء.

تقليل الشعور بالكسل:

• يعاني الكثير من الأشخاص بالكسل مع قلة النشاط ويكون ذلك بسبب الشعور بالبرد في الشتاء مما يجعله غير قادر على القيام بالعمل.
• بينما عند شرب المياه سوف يعزز من نشاط وطاقة الجسم عن طريق تعويض فقدان السوائل للجسم، وذلك مع منع الشعور بأعراض التعب والإرهاق التي من العلامات الأساسية التي تشير للجفاف.

طرد السموم من الجسم:

• لا تجد اختلاف من أحد حول أن الماء أفضل مشروب لتنظيف الجسم وطرد السموم، كما يساعد الماء في تصفية الكلى والكبد من كافة السموم.
• وفي حالة قلة حصول الجسم على المياه قد تعيق في عملية التخلص من طرد السموم والشوائب من الجسم بشكل مثالي مما يتسبب في حدوث مضاعفات صحية خطيرة.

علاج الإمساك:

• الإمساك واحدة من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي خاصة في فصل الشتاء، وذلك بسبب قلة التعرض للشمس مع عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د.
• كما تجد أن شرب المياه بكثرة في فصل الشتاء سوف يساعد في الوقاية من حدوث إمساك مزمن بالإضافة لعلاجه عن طريق تسهيل عملية الهضم داخل الأمعاء وفي عملية الإخراج.

تحسين صحة البشرة:

• التعرض للهواء البارد ودرجة الحرارة المنخفضة في فصل الشتاء أن تمتص المزيد من الماء من الجلد، مما يترتب عليه جفاف للجلد وطفح جلدي شتوي، وذلك بجانب تقشر لطبقة الجلد أو تشقق للجلد وتعد من مشاكل الجلد المؤلمة وتبدوا مزعجة للمظهر الخارجي.
• كما ينصح الأطباء الجلدية بضرورة تناول 8 أكواب من المياه خلال اليوم حتى تساعد الجسم على التكيف مع فقدان الماء ومنع حدوث جفاف للجلد مع الحصول على بشرة صحية.

الحيلولة دون زيادة الوزن:

• قد يزيد الوزن خلال فصل الشتاء حيث يكون السبب لوجود جفاف يعيق عملية فقدان الدهون من الجسم من خلال تحللها، وتعرف هذه العملية بالتمثيل الغذائي الذي يتفكك فيه الكوليسترول من خلال التحلل المائي التي تستخدمه الخلايا في تنظيم الطاقة والحرارة.
• كما يعزز شرب المياه في فصل الشتاء على منع زيادة الوزن لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الماء الدافئ.

أسباب زيادة شرب الماء

تتعدد أسباب زيادة شرب الماء وتكون متنوعة لذلك سوف نذكر أهم تلك الأسباب من خلال النقط التالية:

1. يخفف الوزن:

• أحد أفضل الوسائل التي تساعد على إنقاص الوزن حيث تعتبر المياه بديل للمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية العالية التي توجد في المشروبات الغازية، وفي حالة شرب الماء بانتظام سوف تؤدي لفقدان الشهية حيث تمنح الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة بشكل نسبي.
• وعند شرب المياه قبل وأثناء تناول الوجبة الغذائية سوف يؤدي لاستهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهنيات، حيث يشعر الشخص بالشبع وامتلاء المعدة بكل سهولة، لذلك يفضل بقدر الإمكان إدراج الماء في النظام الغذائي الخاص بكم حتى يزيد من فرصة نجاحه.

2. يفيد الصحة العامة:

• أهم اسباب زيادة شرب الماء بصورة منتظمة قد يساعد في خفض احتمالية الإصابة بالنوبة القلبية.
• كما وجد أن الأشخاص الذين يشربون الماء أكثر من 5 أكواب في اليوم سوف تنخفض فرص إصابتهم بالنوبة القلبية بنسبة 41%مقارنة بالأشخاص الذين شربوا أقل من كوبين ماء في اليوم.

3. يزود الجسم بالطاقة من الطبيعية:

• إذا كانت حالة الجسم تعاني من الجفاف حتى لو كان بشكل بسيط فسوف ينتج عنها انخفاض حاد في الطاقة بالإضافة للشعور بالتعب، كما يجب الانتباه إلى أن الشعور بالعطش سوف يكون حقيقي مما يدل على وجود جفاف بالفعل مما يتسبب بالشعور في الإرهاق وضعف العضلات والدوخة وبعض الأعراض الأخرى.
• ولذلك يجب الحرص على ألا يصل الشخص إلى حالة العطش في أي لحظة خلال اليوم

4. يخفف من الآلام الرأس:

• الصداع والآم الرأس عرض من أعراض الإصابة بالجفاف، ففي أغلب الأحيان يكون سبب الشعور بصداع الرأس هو عدم شرب المياه بشكل كافي.
• وبالرغم من وجود أسباب كثيرة لآلام الرأس لكن أكثرهم شيوعا هو عدم شرب المياه بكمية وفيرة، لذلك يجب الحرص على تناول ما بين 8-10 أكواب من الماء خلال اليوم.

5. يقلل فرص الإصابة بالسرطان:

• في حالة شرب كمية وفيرة من المياه قد تؤدي إلى خفض احتمالية الإصابة بسرطان القولون، حيث وجد أن شرب المياه بكمية كافية خلال اليوم قد يؤدي أيضاً لخفض الإصابة بسرطان المثانة.
• مع وجود احتمالية أنه يقلل من الإصابة بسرطان الثدي.

6. يحسن من الأداء الرياضي:

• عند ممارسة التمارين الرياضية فقد يحسن شرب المياه من الأداء المتعلق بالنشاط البدني في الهواء وتمارين القوى.
• بجانب أن شرب الماء يحسن من قدرات القلب والرئتين.

7. الحفاظ على توازن سوائل الجسم:

• حين يصل الماء في جسم الإنسان إلى 60%فتكون له وظيفة مهمة في عملية الهضم وإفراز اللعاب، والدورة الدموية وكيفية نقل العناصر الغذائية بالجسم.
• ففي حالة نقص الماء فلا تشعر بالعطش فقط من خلال الفم بل يكون أيضاً في الدماغ لذلك شرب الماء بانتظام وبكمية وفيرة سوف يحافظ على درجة حرارة الجسم.

فوائد إضافية لشرب الماء

يساعد شرب الماء بكميات مناسبة خلال اليوم في الآتي:

• معالجة الآم الظهر وذلك بسبب تكون أقراص العمود الفقري من نسبة كبيرة من المياه.
• يعمل شرب الماء في معالجة حالات الربو، بجانب معالجة ارتفاع ضغط الدم والحصى التراكم على الكلى والغثيان الذي يصيب الحامل.
• يساعد شرب المياه في تقليل الآم العضلات، وتحسين صحة الأسنان، بالإضافة لتحسين القدرة على التركيز.