طرق تنزيل الضغط وعلاجه نهائيا والوقاية منه

طرق تنزيل الضغط هي أحد المواضيع التي تشغل بال الكثيرين، فإن ارتفاع ضغط الدم هو من الحالات الخطيرة التي تصيب الإنسان وتسبب الكثير من التوابع الضارة، فبسبب ضغط الدم المرتفع يمكن أن يصاب المريض بأمراض القلب، ثم أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد مسببات حدوث سكتة دماغية والوفاة لو لم يتم السيطرة عليه بالوقت المناسب. لذلك فإننا في موقع مفاهيم سنتحدث عن طرق تنزيل ضغط الدم وما هي أسبابه، وغيرها الكثير.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
• أعراض الضغط المرتفع
• أسباب الضغط المرتفع
• طرق تنزيل الضغط المرتفع
• مشروبات تساعد على تنزيل الضغط
• الأسئلة الشائعة حول طرق تنزيل الضغط
  • ما هي النسبة التي تعني أن ضغط الدم مرتفع؟
  • متى يجب زيارة الطبيب للعلاج؟
  • هل يتم الشفاء من ارتفاع الضغط نهائيا؟

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

• ارتفاع الضغط هو من الأمراض الشائعة والمنتشرة بين الكثيرين وتحدث هذه الحالة بسبب حدوث ضغط على جدران الشرايين بصفة مستمرة ويبدأ بالظهور على المدى البعيد.
• ويمكن تعريفه بأنه دفع الدم بقوة أزيد من المعتاد عن طريق الأوعية الدموية، ويقاس الضغط عن طريق تحديد كمية الدم التي تضخ من القلب ومدى قدرة الشرايين على مقاومة تدفق الدم وجريانه.

أعراض الضغط المرتفع

ضغط الدم المرتفع هو من الأمراض الصامتة التي قد لا يدري الإنسان أنه مصاب بها، فقد يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم دون ظهور أية أعراض، ويأخذ الأمر وقتا طويلا حتى يصل إلى ارتفاع ضغط الدم سواء كان المزمن أو العرضي.

ولكن في بعض الحالات التي يرتفع بها الضغط بصورة كبيرة تؤدي إلى خطورة بالغة قد تظهر على المريض بعض الأعراض كما يلي:

• حدوث نزيف بالأنف.
• يعاني الشخص من صداع مزمن بالجهة الخلفية من الرأس على وجه الخصوص.
• احمرار بالوجه.
• ألام في الأذن.
• حدوث ألم بمنطقة الصدر.
• في بعض الحالات يجد المريض دم بالبول.
• قد. يشعر المريض بضيق في التنفس.
• الإحساس بدوران ودوخة وقلة تركيز.

أسباب الضغط المرتفع

كما ذكرنا أن الإصابة بارتفاع الضغط يتراكم ويحدث خلال عدة سنين وأعوام لذلك يصعب تحديد السبب المباشر الذي أدى إلى ارتفاع ضغط الدم، إلا أن هناك عدة عوامل وأسباب تساهم في ذلك وعوامل خطر تؤشر بارتفاع ضغط الدم ويمكن حصرها فيما يلي:

• السمنة: وخاصة السمنة المفرطة حيث تؤدي زيادة الوزن والمعاناة من السمنة إلى حدوث تغييرات في الأوعية الدموية بل أنها تؤثر على كافة وظائف الجسم وتتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
• العيوب الخلقية بالقلب: في بعض الحالات يولد الشخص بعيوبك خلفية ومشكلات بالأوعية الدموية بالقلب مما يسبب اضطراب في تدفق الدم بالأوعية الدموية وهذا الاضطراب يؤدي لارتفاع الضغط.
• العوامل الوراثية: فإن كان يعاني أحد الأقارب وخاصة الأب والأم من ارتفاع ضغط الدم فمن الغالب أن ينتقل هذا المرض بالوارثة وهو من أهم الأسباب المباشرة لارتفاع الضغط.
• التدخين: يعتبر التدخين أحد العوامل والأسباب الهامة لارتفاع ضغط الدم ويرجع ذلك لأن التدخين يزيد من نسبة النيكوتين في الجسم وهذه المادة تسبب إحداث تصلب وضيق بالشرايين وتسبب ارتفاع بمعدل ضربات القلب وتزيد من احتمالية الإصابة بالجلطات الدموية والإصابة أيضا بالسكتات الدماغية وجميع هذه الحالات تؤدي إلى الارتفاع بالضغط.
• التوتر والضغط النفسي: عند تعرض الإنسان لضغط نفسي وتوتر عصبي يزيد إفراز الجسم لهرمون الأدرينالين والذي له في ارتفاع ضغط الدم.
• بعض الأمراض: كما أن هناك بعض الأمراض المسببة لارتفاع الضغط مثل، أمراض الكلى، مشكلات الغدة الدرقية، أورام الغدة الكظرية وانقطاع النفس الانسدادي اليومي.
• الملح: الإفراط في تناول كميات من الملح أو الأكلات المملحة يتسبب في حبس السوائل بالجسم بسبب مادة الصوديوم الموجودة بالملح مما يتسبب في ارتفاع الضغط.

طرق تنزيل الضغط المرتفع

أثبتت الدراسات أن أكثر من مليار شخص حول العالم يعانون من ارتفاع الضغط بالدم وفي حال عدم السيطرة عليه تنتج عنه المخاطر الكبيرة التي قد تؤدي للوفاة، لذلك يجب دوما محاربة ارتفاع الضغط من خلال عدة طرق تساعد على تنزيل الضغط بشكل جيد.

فإذا كان ارتفاع الضغط في مرحلة بسيطة من دون مضاعفات فينبغي على الشخص أن يستلقي ويحاول بقدر الإمكان أن يهدأ وممارسة بعض تمارين التنفس بقوة وببطء للتخفيف من التوتر، فإذا لم يتم تخفيف الضغط بتلك الطريقة فيجب اتباع طرق أخرى.

إليكم طرق تنزيل الضغط كما يلي:

1. ممارسة الرياضة بانتظام: الممارسة المنتظمة للرياضة تساعد على تحسين صحة القلب وتنظم عملية ضخ الدم مما يحسن ضغط الدم بالشرابين، لذلك يتعين على مريض ضغط الدم المرتفع أن يحرص على ممارسة الرياضة يوميا بحد بما لا يقب عن ساعة من التمارين المنتظمة مثل رياضة المشي للمساعدة على خفض ضغط الدم.
2. التقليل من استخدام الملح: يساعد تقليل الملح الذي يحتوي على مادة الصوديوم في خفض الضغط المرتفع بما يقرب من ٥ إلى ملم زئبقي بالتقريب، فالشخص الطبيعي يجب أن يتناول كَمّيَّة لا تزيد عن ٢٣٠٠ مليغرام يوميا.
3. الإقلاع عن التدخين: التدخين أحد العوامل التي تزيد من ضغط الدم ولعله من الصعب أن يقلع الإنسان عن التدخين ولكن يجب لخفض ضغط الدم إيقاف التدخين تماما للحد من دخول مادة النيكوتين للجسم والابتعاد عن كل ما يحتوي على النيكوتين.
4. علاج السمنة وتقليل الوزن الزائد: حيث يجب اتباع نظام غذائي يساعد على خسارة الوزن للحفاظ على صحة القلب وتنظيم تدفق الدم بالأوعية الدموية فالسمنة تسبب ارتفاع الضغط والكثير من الأمراض.

مشروبات تساعد على تنزيل الضغط

بالإضافة لما سبق يمكن تناول المشروبات المعروفة بفاعليتها في تنزيل الضغط ومن هذه المشروبات ما يلي:

• مشروب البنجر: يحتوي البنجر على مادة النيترات المعروفة بفاعليتها في خفض ضغط الدم، لذلك ينصح لمرضى الضغط المرتفع بتناول كوب من عصير البنجر يوميا والحرص على قياس الضغط باستمرار للمتابعة.
• منتجات الألبان: تساعد منتجات الألبان مثل اللبن والزبادي على تنظيم ضغط الدم وخفضه.
• مشروب الكركديه: يعتبر مشروب الكركديه من المشروبات المهمة لصحة الإنسان من عدة نواحي، بجانب احتواءه على مواد تشبه في خواصها مضادات الأكسدة. وينصح الأطباء بتناول ما يقارب ثلاثة أكواب من مشروب الكركديه لمن يعانون من ضغط الدم المرتفع.
• عصير الرمان: يقلل عصير الرمان ارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى ٣٠% وهي نسبة كبيرة لما يمتاز به من خواص تضاهي في قوته الأدوية الطبية التي تعالج ضغط الدم المرتفع.
• ومن المساعدات أيضا على خفض ضغط الدم الأطعمة التي تحتوي على مادة البوتاسيوم التي لها دور كبير في تنزيل الضغط مثل، الموز الغني بالبوتاسيوم والطماطم والبازلاء والبطاطا.

الأسئلة الشائعة حول طرق تنزيل الضغط

ما هي النسبة التي تعني أن ضغط الدم مرتفع؟

• تبدأ مرحلة ارتفاع ضغط الدم عندما تكون مرحلة الضغط الانقباضي تسجل قراءة من ١٤٠ إلى ١٩٥ وتكون مرحلة الضغط الانبساطي ٩٠ مليمتر زئبق.

متى يجب زيارة الطبيب للعلاج؟

• عند الشعور بوجود أعراض الضغط المرتفع التي ذكرناها ينبغي متابعة قياس الضغط باستمرار فإذا تكرر ارتفاع الضغط يتم التوجه للطبيب للإرشاد الصحيح.

هل يتم الشفاء من ارتفاع الضغط نهائيا؟

• ارتفاع الضغط هو من الأمراض المزمنة التي لا يتم الشفاء منها نهائيا ولكن يتم اتباع تعليمات الطبيب المعالج والعمل على متابعته باستمرار وخفضه عند اللزوم.