فوائد الاستلقاء على الأرض

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

الاستلقاء على الأرض

• فترة النوم التي يجب الإنسان أن يستغلها فترة تمتد من ست إلى تسعة ساعات في اليوم الواحد ويجب على الفرد استغلال هذه المدة في النوم بطريقة سليمة للحفاظ على سلامة جسمه وأن يستمتع ويستفيد الجسم بالكمية الكافية من المدة التي يستريح بها الجسم من عناء اليوم.

• تذهب الكثير من الأشخاص لشراء الأسرة المريحة التي ما تشعرهم قليلاً بالراحة ولكن ذلك في الشكل الظاهري وهذه الأسرة أيضا تجعلهم يعانون من الكثير من الآلام في الجسم والألم العظام الشديد.

• حيث أن الاستلقاء على الأرض يعد أمراً في غاية السهولة ولكن عليك أن تنتبه في حالة استلقائك على الأرض، لذا عليك الانتباه لإن السرعة قد تعرضك للمخاطر وفي حين أن الأرض التي تستخدمها صلبة جداً فهذا يعرضك للآلام الشديدة لذا كن حرصاً.

فوائد الإستلقاء على الأرض

هناك الكثير من الأقاويل التي تنعكس بشكل سلبي على الموضوع الخاص بالاستلقاء على الأرض، وعلي الرغم من الأضرار الشديدة التي يسببها الاستلقاء على الأرض.

إلا أنه له الكثير من الفوائد التي تساعد في بناء الجسم ومساعدته في الحفاظ على حيوية الجسم.

وأهم تلك الفوائد هي:

يساعد على التقليل من الآلام في الظهر وذلك بسبب النوم بشكل مستوى على الأرض على أرض مستوية يساعد في شد فقرات العمود الفقري.

وإعادة ترتيبها واستقامتها بشكل يساعد الجسم على الحركة بدون الشعور بالآلام الظهر التي تصيب الإنسان الإزعاج وعدم التركيز، حيث ينصح الكثير من الأطباء بالاستلقاء على الأرض بشكل مستوى ووضعية الجسم المستقيم لتجنب الألم.

من أهم فوائد الإستلقاء على الأرض هي الانتهاء من الشعور بالأرق، حيث يشعر الإنسان بالأرق وذلك بسبب طريقة النوم الخاطئة التي تصيب الشخص بالآلام الحادة التي تصيبه بالأرق الشديد.

حيث أيضا في هذه الحالة ينصح بالاستلقاء علي الأرض لأنه يساعد في التخلص من الشعور بالأرق وتساعد الإنسان على الشعور بالراحة والهدوء أثناء مدة النوم التي يستمتع بها الفرد.

يساعد الاستلقاء على الأرض في القضاء على الشيخوخة المبكرة، حيث يستطيع الإنسان التخلص من العلامات أو النتوءات التي تظهر على الوجه بتقدم السن أو بسبب تجاعيد الفم الناتجة عن الضحك دائما ومقدمة الرأس الناتجة عن العصبية الزائدة.

كما يساعد أيضا علي التنفس بصورة واضحة وطبيعي وذلك لأن عن طريق الوضعية المستقيمة للجسم يساعد على تنظيم التنفس.

يزيد الاستلقاء على الأرض بتعديل الدورة الدموية وزيادة تدفقها بشكل مناسب وصحي.

يساعد الاستلقاء على الأرض في المحافظة على العظام لأنه يقوم بتحفيز الغدة النخامية على الأفرازات الخاصة بهرمونات النمو.

وتقوم الغدة النخامية بتوزيع الهرمون على جميع أعضاء الجسم والذي من مهماته زيادة كثافة العظام وقوتها واطالة العظام وكذلك أيضا يساعد في تدعيم العمود الفقري.

يساعد الاستلقاء على الأرض في الاستيقاظ في وقت مبكر عن الموعد المحدد حتى وإن لم يكن قد تم اكتفاء الجسم المدة المطلوبة للنوم.

حيث أن عملية الاستلقاء على الأرض تساعد في راحة الجسم، وذلك لوجود عدة أسباب أهمها عدم تواجد الصعوبة في القيام من السرير.

لأن في حالة الاستيقاظ يشعر الفرد بالآلام الظهر المؤلمة التي تجعله في حالة من الكسل وعدم القدرة على النهوض.

يساعد الاستلقاء على الأرض بعمليات هامة جدا للعضلات والجسم بشكل مناسب وذلك لأن الاستلقاء على الأرض يجعل العضلات تقوم بالاسترخاء والراحة.

يساعد الاستلقاء على الأرض في الأهمية الصحية للقلب وذلك لأن النوم على الأرض يقوم بتنظيم ضربات القلب.

نصائح للنوم الصحي أثناء الاستلقاء على الأرض

لا يمكن أن يكتفى الجسم بالاستلقاء على الأرض لمساعدة الجسم أن يشعر بالراحة والصحة الجيدة ولكن هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها لصحة وسلامة الجسم وشعور الفرد بالراحة والاسترخاء.

أهم تلك النصائح التي يجب مراعاتها للحصول على فوائد الإستلقاء على الأرض هي:

• يجب علي الفرد أن يحدد موعد محدد للنوم وموعد محدد للاستيقاظ ومدة معينة للنوم تتراوح بين ستة إلى تسعة ساعات لراحة الفرد وسلامة صحته الجسدية والعقلية.

• من النصائح الهامة أيضا ممارسة التمرينات الرياضية التي تساعد في تجديد الدورة الدموية يوميا وخاصة في الصباح. إذا أردت أن تنام بشكل مريح وهادئ عليك تجنب الأماكن المزعجة التي تصيب الإنسان بالتوتر والأرق والصداع، لذا يجب تجنب هذه الأماكن لسلامة الجسم والوعي.

• يجب عليك عدم شرب المشروبات المحتوي على الكافيين والمنبهات مثل القهوة والشاي وجميع المشروبات التي تحتوي على المنبهات لأنها تصيب الإنسان بالأرق.

• العادة التي يفضلها الجميع دون معرفة الأهمية الصحية التي يمكن من خلالها تجنب الآلام الناتجة عن الظهر والمفاصل بالجسم وهذه العادة هي وضع الوسادة بين الفخذين أو أسفل الظهر تساعد هذه الوضعية على سلامة الجسم من الآلام المفاصل والظهر.

• يمكنك تناول الفاكهة التي تحتوي على المواد التي تساعد على النوم ومن هذه الفاكهة الموز والكريز وذلك بسبب توافر المادة المحفزة للنوم بداخلهم.

• يجب على استخدام البطانية الرقيقة أو المفارش التي تحمي الجسم من الأرض من قوة صلابة الأرض وذلك يحافظ على سلامة الجسم والعظام.

• يجب التعود على طريقة النوم على الأرض بوضعية ثني الركبتين وذلك يقلل من الضغط في منطقة أسفل الظهر، حيث تساعد على عملية توازن وزن الجسم وتوزيع وزن الجسم على جميع الأماكن في الجسم، ويساعد أيضا على تقليل الأعراض الخاصة بالحموضة.

• يجب أن تكون على حرص كبير في حالة نوع الأرضية التي تقوم بالاستلقاء عليها ف الأرضيات الخشب والبلاط أو السيراميك تزيد من سرعة وصول البرد للجسم على عكس الأرضيات التي تم فرشها بالسجاد والموكيت فتمنع وصول البرد للجسم وعدم إصابته بالكحة والإسهال.

• يجب عليك الاستلقاء على الأرض ووضع وسادة واحدة وذلك لأن الأرض غالباً مستقيمة لا تحتوي على نتوءات.

الأضرار الناتجة عن الاستلقاء على الأرض

هناك العديد من الأضرار الناتجة عن الاستلقاء على الأرض وهي:

• يشعر الفرد بالآلام الظهر والشعور بألم شديد في أسفل الظهر وذلك بسبب طريقة النوم الخاطئة.

• من الأضرار الناتجة عن الاستلقاء على الأرض احتمالية حدوث إصابات البرد وذلك لعدة أسباب أهمها النوم على الأرضيات الباردة.

• يتعرض الجسم للجراثيم المتواجدة على الأرضيات التي لا يتم تنظيفها بشكل دوري، وأيضا يمكن أن تقوم الحشرات بسلع جسمك وتورمه.

• يجب عدم زيادة مدة النوم على الأرض بشكل مستمر وذلك لأن الجسم يصاب بالآلام الحادة الناتجة عن الأوضاع الخاطئة في الاستلقاء على الأرض.