تعرف على فوائد اللوز للرجال والصحة العامة،

هذا بجانب أن اللوز له دور مهم في إنتاج الهرمونات الجنسية وتحسين القدرة والرغبة الجنسية للرجال، لذلك فهو يلعب دور فعال في الحد من المشاكل الجنسية والعقم، وذلك من خلال مساعدته في جعل الدم يتدفق إلى الأعضاء التناسلية وبالتالي يحد من مشاكل ضعف الانتصاب، إليكم التفاصيل.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• فوائد اللوز للرجال
  • تساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون
  • يحافظ على صحة القلب
  • يحسن من قوة الجسم
  • يساعد على المحافظة على صحة الدماغ
  • يحسن من صحة العظام
  • يساعد في تخفيض الوزن
  • يساعد في تخفيض ضغط الدم
  • يساهم في التحكم بسكر الدم
• أضرار تناول اللوز
  • حساسية اللوز
  • الاختناق والشفط الرئوي

فوائد اللوز للرجال

يبحث العديد من الرجال على أنظمة غذائية مفيدة تساعدهم في تعزيز البنية الجسمانية والعقلية، لذلك لاحظنا أن اللوز يوجد به العديد من الفوائد التي تفيد الرجال والنساء معا، حيث تتضمن فوائدها للرجال ما يأتي:

تساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون

• يساعد اللوز في إنتاج هرمون التستوستيرون والذي يهم جميع الرجال، والفضل يرجع لاحتواء اللوز على كميات كافية من الزنك، إذ يعتبر الزنك من أحد العناصر الغذائية الضرورية لإنتاج الهرمون، حيث أن قلة إنتاج التستوستيرون يتسبب في ضعف الانتصاب.
• من الجدير بالذكر أن اللوز مصدر غذائي مهم مادة السيلينيوم، والذي يعتبر أحد العناصر الغذائية المهمة جدا في المحافظة على الصحة الجنسية للرجال.

يحافظ على صحة القلب

• يعتبر اللوز من بين المصادر الأساسية في المحافظة على صحة القلب وبالأخص للرجال، إذ يلعب اللوز دور مهم في المحافظة على صحة القلب بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة.
• إذ تعتبر هذه الأحماض الدهنية من المواد الضرورية والتي تساعد على تقليل الدهون الثلاثية، هذا بالإضافة إلى أنها تساهم في التقليل من خطر الإصابة بارتفاع البروتين الدهني منخفض الكثافة.
• من الجدير بالذكر أن كميات الدهون التي يحتويها اللوز لا يتم تخزينها في الجسم، إنما تساعد في تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الجسم ومنها الفيتامينات.
• كما أن اللوز غني بالحمض الأميني الأرجنين، والذي يتحول إلى مادة أكسيد النيتريك، حيث أنه وظيفته في الجسم هو كناقل عصبي يساهم في تحسين الدورة الدموية من خلال استرخاء الأوعية، وينبغي الانتباه إلى أن كميات أكسيد نيتريك التي يتم إنتاجها في الجسم مع تقدم العمر، لهذا يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب.

يحسن من قوة الجسم

• يحتوي اللوز على البروتين الطبيعي الذي يعتبر من أهم المواد التي تزيد من كتلة عضلة الجسم، لهذا فإن تناول اللوز بشكل يومي ومنتظم يتسبب في تحسين قوة العضلات، كما يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، كما يساهم أيضا في المحافظة على قوة الجسم بشكل عام.
• هذا بالإضافة إلى أن اللوز يحتوي على مجموعة من المعادن التي لها دور كبير في تحسين كثافة العظام، منها الفسفور والمنغنيز والكالسيوم، إذ تعتبر زيادة كثافة العظام من أحد فوائد اللوز المهمة للرجال.

يساعد على المحافظة على صحة الدماغ

• يعتبر اللوز من الأغذية المهمة جدا لصحة الدماغ، وذلك بسبب أنه يحتوي على كميات كبيرة من مادتين "الريبوفلافين والكارنيتين"، إذ تلعب هذه المواد دور مهم في دعم النشاط العصبي الصحي ويحد من التدهور المعرفي والتقليل من العمليات الالتهابية التي تحدث في الدماغ.
• لذلك ننصح بتناول اللوز بشكل منتظم للرجال وبالأخص عند التقدم في السن، وذلك للتقليل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر أو أحد الأمراض المعرفية.

يحسن من صحة العظام

• يعتبر اللوز من بين المصادر الأساسية التي تحتوي على المغذيات الأساسية والمهمة التي تلعب دور مهم في صحة العظام وذلك عن طريق تقويتها وبالتالي تحافظ عليها من الأمراض المرتبطة بها.
• ومن بين هذه المغذيات هو البروتين هذا بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الآتية ومنها؛ الكالسيوم. المغنيسيوم. المنغنيز. النحاس. فيتامين K. الزنك.

يساعد في تخفيض الوزن

• على الرغم من انخفاض محتوى الكربوهيدرات الموجودة في اللوز، إلا أنه يعتبر مصدر غني جدا بالبروتين والألياف اللذان يلعبان دور مهم جدا في المساعدة على الشعور بالامتلاء والشبع، وبالتالي لمن يريد أن ينقص وزنه، يمكنه أن يتناول اللوز الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل.
• كما أن اللوز يلعب دور مهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكلِ خفيف، وذلك تبعا للعديد من الأدلة البشرية، وبالتالي يتسبب ذلك في تخفيض الوزن كما يقي من زيادة الوزن على المدى البعيد، لذلك يعتبر إدراج اللوز للنظام الغذائي الخاص بنا إضافة صحية ومفيدة جدا وبالتالي تستطيع أن تنقص الوزن بشكل صحي وجيد.

يساعد في تخفيض ضغط الدم

• يعتبر اللوز من بين المصادر الأساسية التي تحتوي على معدن المغنيسيوم، هذا المعدن يساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم، فمن المعروف أن ارتفاع ضغط الدم قد يسبب العديد من المشاكل الصحية منها؛ السكتات الدماغية والفشل الكلوي والنوبات القلبية وغيرها من الأمراض.
• لهذا تعتبر إضافة اللوز للنظام الغذائي إضافة مهمة جدا للرجل، هذا بالإضافة إلى أن اللوز له تأثير كبير في الحد من أمراض ضغط الدم.

يساهم في التحكم بسكر الدم

• على الرغم من أن للوز فوائد كبيرة من الناحية الغذائية للأشخاص بشكل عام، إلا أنه مفيد بشكل خاص لمن يعاني من الداء السكري، حيث يساعد اللوز على تقليل ارتفاع الجلوكوز "سكر الدم"، ومستويات الأنسولين وبالأخص بعد الوجبات.
• لهذا إذا قام الشخص المصاب بالداء السكري وتناول اللوز فذلك سوف يساعده على التحكم بسكر الدم، ويحد من ارتفاعه، هذا بجانب دوره المهم في زيادة حساسية الشخص للأنسولين.

أضرار تناول اللوز

هناك بعض الأضرار المحتملة التي قد تحدث نتيجة لتناول اللوز بكثرة، نذكر منها ما يلي:

حساسية اللوز

• يجب أن نتجنب اللوز في حال كان الشخص يعاني من حساسية اللوز، حيث يتسبب في ظهور الطفح الجلدي والحكة والتورم أو ضيق في التنفس بعد تناوله، وقد تكون هناك حالات مهددة بالموت بسببه.

الاختناق والشفط الرئوي

• في غالب الأمر قد يحدث حالة اختناق أو ما يسمى "بالشفط الرئوي"، وهذا الأمر قد يحدث عندما يتناول اللوز الأشخاص المصابون من صعوبة في البلع، ومنهم مثلا مرضى باركنسون وغيرهم، لهذا يجب الانتباه عندما نتناول اللوز في مثل هذه الحالات.