أفضل فوائد الهندباء البرية للرحم والصحة العامة

فوائد الهندباء الصحية والعلاجية، جعلها ترتقي من مجرد حشائش غير مرغوب بها في حديقة المنزل، إلى مكون ذي قيمة ومنفعة استطاع أن يأخذ مكانا ضمن النباتات الطبيعية ذات الاستخدامات العلاجية، حيث استُخدم كمعالج مساعد في علاج الأمراض لعدة قرون، وفي هذا المقال في موقع مفاهيم نتعرف سويًا على أهم فوائد الهندباء ونصائح عند استخدامه، تابعونا...

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو الهندباء؟
• فوائد الهندباء الصحية
  • مضادات الأكسدة
  • خفض الكولسترول
  • تنظيم نسبة السكر في الدم
  • الحد من الالتهابات
  • خفض ضغط الدم
• فوائد الهندباء للرحم
• فوائد شاي الهندباء
  • فقدان الوزن
  • الحد من خطر الإصابة بالسرطان
  • تعزيز الجهاز المناعي
  • مساعدة في الهضم
  • بشرة صحية
• مكملات الهندباء والجرعة الموصى بها

ما هو الهندباء؟

• الهندباء نبات ذو أزهار صفراء، تاراكساكوم أفينيلال هو أكثر أنواع هذه النباتات شيوعًا، وينمو في كثير من أنحاء العالم. يرى فيها علماء النبات عشبة علاجية وطبية من خلال أوراق الجذع والأزهار وجذر الهندباء.

فوائد الهندباء الصحية

هذه النبتة الطبيعية لها استخدامات علاجية كثيرة بفضل ما تحتوي عليه من تركيبة طبية وغذائية.

مضادات الأكسدة

• تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الآثار الضارة للجذور الحرة، ولأن الهندباء تحتوي على بيتا كاروتين (أحد مضادات الأكسدة) فهو يساعد على حماية الخلايا من التلف، كما تظهر الأبحاث أن الكاروتينات مثل البيتا كاروتين تلعب دورا حيوياً في الحد من تلف الخلايا.
• كما أن زهرة الهندباء مليئة بالبوليفينول، وهو نوع آخر من مضادات الأكسدة.

خفض الكولسترول

• تحتوي الهندباء على مركبات نشطة بيولوجيًا قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول لدى الشخص.
• أجرت أحد الدراسات عام 2010 فحص على آثار استهلاك الهندباء على الأرانب، ووجدت نتائج تفيد بأن جذر الهندباء وأوراقها يمكن أن يساعدا على خفض الكوليسترول في الحيوانات.

ووجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن استهلاك الهندباء يقلل الكوليسترول الكلي ومستويات الدهون في الكبد، كما خَلُصَ الباحثون إلى أن الهندباء قد تساعد يومًا ما في علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي المرتبط بالسمنة.

• ومع ذلك، فإن الاختبار على البشر ضروري للمساعدة في تحديد مدى فعالية الهندباء في خفض الكوليسترول.

تنظيم نسبة السكر في الدم

• هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الهندباء تحتوي على مركبات قد تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.
• في عام 2016، اقترح بعض الباحثين أن خصائص ارتفاع السكر في الدم في الهندباء، ومضادات الأكسدة، ومضادة الالتهابات قد تساعد في علاج مرض السكري من النوع 2، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقديم أدلة مؤكدة.

الحد من الالتهابات

• تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلصات الهندباء ومركباتها قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم، وفي إحدى الدراسات التي أجريت عام 2014، وجد الباحثون أن المواد الكيميائية الموجودة في الهندباء لها بعض الآثار الإيجابية على تقليل الالتهابات.
• لكن هذا المعطى يحتاج إلى المزيد من الدراسات لاستنتاج أن الهندباء تقلل الالتهاب في جسم الإنسان، بحكم أن الدراسة أقيمت على خلايا وليس على جسم إنسان.

خفض ضغط الدم

• هناك القليل من الأبحاث لدعم استخدام الهندباء لخفض ضغط الدم، ومع ذلك فإن فوائد الهندباء بخصوص ذلك محتمل باعتباره مصدر جيد للبوتاسيوم، هناك أدلة سريرية تبين أن البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم.
• على سبيل المثال، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات البوتاسيوم لاحظوا انخفاضًا في ضغط دمهم، خاصةً إذا كان لديهم بالفعل ارتفاع في ضغط الدم.

فوائد الهندباء للرحم

لا يوجد دليل علمي قوي يثبت بشكل قاطع فوائد الهندباء للرحم. الهندباء هي نبات عشبي يستخدم في الطب الشعبي لمجموعة متنوعة من الأغراض، ولكن يجب التنبيه إلى أن الأبحاث العلمية حول فوائد الهندباء للصحة تكون محدودة وغير كافية، ورغم ذلك يوجد بعض الفوائد الصحية التي يقدمها الهندباء للرحم، وتشمل:

• ضبط الخلل الهرموني في جسم المرأة وضبط مستوى هرمون الإستروجين في الجسم.
• الوقاية من الالتهابات الرحمية نتيجة احتوائها على مضادات الأكسدة.
• الوقاية من الأعراض المصاحبة لمرض الانتباذ الرحمي وتكيس المبايض ووقاية الرحم من الأمراض.
• تقوية جدار الرحم وزيادة فرص الإنجاب والتصاق البويضة المخصبة بالحيوان المنوي في الرحم وإتمام الحمل.

فوائد شاي الهندباء

باستخدام أزهار الهندباء المجففة يتم تحضير شاي الهندباء، والذي يختزن هو الآخر فوائد وميزات صحية أهمها:

فقدان الوزن

• اقترح بعض الباحثين أن الهندباء يمكن أن تساعد الفرد على تحقيق أهداف فقدان الوزن، هذا يعتمد على قدرة النبات على تحسين عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وتقليل امتصاص الدهون.
• وجدت دراسة صغيرة على الفئران أن حمض الكلوروجينيك، وهو مادة كيميائية موجودة في الهندباء، قد يساعد في تقليل زيادة الوزن واحتباس الدهون، لكن لا يوجد دليل قوي لدعم هذا الادعاء.

الحد من خطر الإصابة بالسرطان

• أشارت بعض الأبحاث المحدودة، إلى أن الهندباء قد يساعد في تقليل نمو أنواع معينة من السرطان، حتى الآن، نظرت الدراسات في تأثير الهندباء على نمو السرطان في أنابيب الاختبار ووجدت أنه قد يساعد في إبطاء نمو سرطان القولون وسرطان البنكرياس وسرطان الكبد.
• كشفت إحدى الدراسات التي فحصت نمو السرطان في أنبوب اختبار أن مستخلص الهندباء قد يساعد في تقليل نمو سرطان الكبد.
• ومع ذلك، كما هو الحال مع الفوائد المحتملة الأخرى، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإظهار مدى فعالية الهندباء كجزء من علاج السرطان.

تعزيز الجهاز المناعي

• هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن الهندباء يمكن أن تساعد في تعزيز الجهاز المناعي، وقد وجد الباحثون بهذا الخصوص أن الهندباء تظهر خواصًا مضادة للفيروسات والبكتيريا.
• على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2014 أن الهندباء تساعد في الحد من نمو التهاب الكبد B في كل من الخلايا البشرية والحيوانية في أنابيب الاختبار.

مساعدة في الهضم

• بعض الناس يستخدمون الهندباء كعلاج تقليدي للإمساك ومشاكل الهضم الأخرى، حيث أشارت دراسة تبحث في الجهاز الهضمي للحيوانات إلى أن بعض المواد الكيميائية الموجودة في الهندباء تساعد على تحسين الجهاز الهضمي.
• وشهدت الدراسة انخفاض في مقاومة الغذاء أثناء الانتقال إلى الأمعاء الدقيقة لدى القوارض، هناك حاجة الآن للبحث على البشر لاختبار نتائج مماثلة.

بشرة صحية

• تشير بعض الأبحاث إلى أن الهندباء قد تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، خاصة الأشعة فوق البنفسجية (UV) التي تسبب أضرارا كبيرة وتساهم في شيخوخة الجلد.
• وجدت دراسة أجريت عام 2015 على خلايا الجلد في أنبوب اختبار أن الهندباء يمكن أن تقلل من تأثير نوع واحد من ضوء الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• يمكن أن تساعد حماية الجلد من التلف بالأشعة فوق البنفسجية في أن يحافظ الشخص على شباب بشرته لفترة أطول.

مكملات الهندباء والجرعة الموصى بها

بعد التعرف على فوائد الهندباء، هناك بعض النصائح عند استخدام أعشاب الهندباء في المنزل، ومن أهم عذع النصائح ما يلي:

1. لا ينصح باستهلاك الهندباء المتواجد في حديقتك أو الفناء الخلفي للمنزل، لأن قطفها واستهلاكها المباشر قد يكون له تبعات صحية نظراً لاحتمال وجود المبيدات أو البراز الحيواني.
2. أوراق الهندباء التي تستعمل في السلطة موجودة وتباع في بعض المراكز التجارية، لكنها غير متوفرة على نطاق واسع في جميع المناطق، ومع ذلك، فمن الممكن الحصول على مكملات الهندباء أو شاي الهندباء.
3. اعترفت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بأن الهندباء آمنة عمومًا في المنتجات الغذائية.
4. البيانات الخاصة بالجرعات الآمنة من مكملات الهندباء محدودة، على غرار المكملات الأخرى، يمكن أن تختلف فعاليتها على نطاق واسع بين الشركات المصنعة.
5. مكملات الهندباء يمكن أن تسبب الحساسية عند فئة من الأشخاص، يجب عدم استخدام مكملات الهندباء إذا كان لدى الشخص حساسية تجاه الهندباء أو نباتات أخرى معينة، مثل الرجويد والأقحوان.
6. يجب على الأشخاص الذين يتناولون المكملات اتباع الإرشادات الموجودة على الزجاجة للجرعات الموصى بها والتحدث دائمًا إلى الطبيب قبل تناولها.
7. صحيح أن الهندباء لها العديد من الفوائد الصحية المحتملة، ومع ذلك، فإن العديد من تلك الفوائد تحتاج إلى مزيد من البحوث لإثبات فعالية الهندباء على البشر.