فوائد الهوايات على الصحة النفسية وأفضل أنواعها الموصى بها

الهوايات هي النشاط الذي يلجأ له الفرد في وقت فراغه، ويختلف من شخص لآخر حسب ميولات وشخصية كل فرد، فهناك من يميل لقضاء وقت فراغه في المطالعة والبعض الآخر في الاعتناء بالنباتات وغرسها وغيرها من الهوايات المختلفة. فإن كان الأغلبية يمارسون هوايتهم بدافع حب وشغف، إلا أن فوائد الهوايات على الصحة النفسية سبب آخر يجعل منها عنصرا مهما وضروريا في الحياة اليومية لكل شخص، وهذا ما يعرضه مفاهيم من خلال هذا القال، حيث يجرد لكم فوائد الهوايات وأهم أنواع الهوايات الموصى بها للحفاظ على الصحة النفسية والعقلية.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• فوائد الهوايات على الصحة العقلية
• أفضل الهوايات للصحة العقلية
  • حل الألغاز
  • العزف على آلة موسيقية
  • الأعمال اليدوية
  • التاي تشي
  • تعلم تنسيق الزهور
  • الرسم
  • فن صناعة الفخار
  • صنع الشموع
  • المشي

فوائد الهوايات على الصحة العقلية

الهواية تتعدى كونها مجرد نشاط أو اهتمام تخصص له وقتا في يومك، لتكون أسلوبا علاجيا قد لا يلاحظ الكثيرون تأثيره إلا أنه يعمل في صمت على إصلاح وعلاج مجموعة من المشاكل، وتشمل فوائدها البارزة ما يلي:

التقليل من الإجهاد

• في الحياة اليومية هناك مجموعة من الضغوطات التي يضطر الفرد للتعامل معها والتي في حالة عدم إدارتها قد يكون لها تأثير سلبي على الصحة بحيث تؤثر على التركيز الذهني للفرد، ومن خلال ممارسة الهوايات يمكن التخلص من كل ذلك التوتر والقلق وحتى الاكتئاب المصاحب لضغوطات الحياة اليومية. من خلال ممارسة هواية معينة يشعر الشخص باسترخاء شامل إلى جانب منح النفس بعض الوقت لإعادة تعلم الأشياء المفضلة وإعادة شحن الطاقة من أجل التحدي التالي.

إعادة اكتشاف النفس

• من فوائد الهوايات التي ستجعلك فخورا بهوايتك ومُتشبثا بها هي كونها فرصة لاكتشاف الذات وتعلم الكثير عن النفس، فالشخص الذي يعاني من مشكل في الصحة العقلية قد يفتقر إلى الإحساس بالذات، لكن السعي وراء شيء مثير للاهتمام يمكن أن يساعد في إعادة اكتشاف النفس والعودة إلى المسار الصحيح. بمجرد قيام الشخص بنشاط يحبه، فإن ذلك يزيد من اكتشاف نقاط قوته وتحسين ثقته بنفسه.

تعزيز الحس الإبداعي

• الممارسة اليومية أو الأسبوعية لهواية ما يؤدي بالشخص إلى تعزيز حس الإبداع لديه وتوليد الأفكار. دائمًا ما يساعد الخروج من الإطار العام للحياة وتأسيس إطارك الخاص في عالمك الخاص على رؤية الروابط التي لم ترها من قبل.

تقوية الروابط الاجتماعية

• وهنا نحن نتحدث عن الهوايات الجماعية التي تُمارس مع مجموعة من الأشخاص، فالعثور على أنشطة مشتركة مع أصدقائك وعائلتك إلى جانب مشاهدة التلفزيون يقوي ويشجع الروابط مدى الحياة. فعلى سبيل المثال، الصيد والتنزه والأنشطة الخارجية التي يمارسها البعض جماعة ستكون علامة راسخة على مر السنين بل وتكون رابطا يقوي العلاقة أكثر.

تحسين الحياة المهنية

• يمكن أن تحسن الهواية مهارات لم تكن تعلم بوجودها من قبل، كالمهارات الإبداعية أو مهارات التصميم أو مهارات الكتابة أو مهارات الاتصال والتواصل. من يدري، قد يؤدي بك الأمر في نهاية المطاف إلى ترقية بفضل مهارتك التي لم تتخلى عنها وبقيت مواظبا على ممارستها.

أفضل الهوايات للصحة العقلية

صحيح أن جميع الهوايات لها تأثير إيجابي، فالأمر كله يتجلى في جوهر الممارسة والذي يقوم على تشغيل النفس بممارسة شيء تحبه وتجيد القيام به، لكن هناك أنواع هوايات معينة لها ذلك التأثير السحري المباشر على الصحة العقلية مثل:

حل الألغاز

• يمكن أن يؤدي حل الألغاز كهواية إلى زيادة قوة العقل وزيادة التدفق العقلي. تساهم ممارسة هذه الهواية في تنشيط عضلات الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية لدى الشخص. لا تتردد في قضاء وقت فراغك في حل الألغاز مثل puzzle مع أطفال أو أي فرد من أفراد الأسرة، ذلك سيضفي متعة أكبر لهذه الهواية.

العزف على آلة موسيقية

• الموسيقى دائما ما تملك ذلك السحر الخاص على النفسية، ويعتبر العزف على آلة موسيقية وسيلة رائعة لتعزيز صحتك النفسية والعقلية معا، يمكن أن يساعد تعلم تأليف الموسيقى في المرونة العصبية أو إعادة توصيل دماغك لتحسين الصحة العاطفية والعقلية. وهناك خيارات مختلفة لتختار بينها كالغيتار والبيانو والفلوت، هذه الهواية ستؤدي بك إلى الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر دون أ، ننسى تحسين الروابط الاجتماعية لديك.

الأعمال اليدوية

• الانخراط في بعض الأعمال اليدوية فكرة رائعة وهواية مميزة اتبدأ ممارستها، فهي بدون شك ستساعدك في تحسين صحتك العقلية، وعدا عن ذلك، إنها فرصة رائعة لتعزيز إبداعك واكتشاف قدرات مخفية لديك، وابتكار أشياء مميزة لتكون فخورا بها وتشاركها مع محيطك.

التاي تشي

• التاي تشي من الهوايات المميزة التي تبعث على الاسترخاء للصحة العقلية، إنها تمرين صيني يجمع بين الحركات اللطيفة والتنفس العميق لتقليل التوتر وتعزيز الحالة المزاجية وتحقيق الهدوء وزيادة التركيز. إلى جانب التأثير النفسي والعقلي للتمرين، فإن ممارسة تاي تشي بانتظام سيضمن لك صحة جسدية أفضل ونومًا أفضل ومناعة أفضل.

تعلم تنسيق الزهور

• عالم البستنة والورود والنباتات مفعم بالراحة والاسترخاء والهدوء الذي ينعكس على الصحة العقلية والنفسية، فتنسيق الزهور على سبيل المثال، نشاط ممتع يساعد على الوصول إلى حالة التأمل والتركيز على التنفس والتخفيف من القلق والتوتر.

الرسم

• لا شك لاحظت أن الرسامين والأشخاص الذي يقضون وقتهم في الرسم يملكون شخصية هادئة وبعيدة كل البعد عن الانفعال، ربما لم يأتي ذلك من فراغ وكان للفرشاة والألوان دور في ذلك. إنها هواية رائعة لمن يبحث عن تخفيف الضغط. التقط الفرشاة والألوان المائية، خاصة الألوان المائية لأنها تمنح تأثيرا مهدئا ويمكنها أن تنسجم بشكل جيد على القماش.

فن صناعة الفخار

• من الهوايات المميزة التي نشاركها معكم ضمن هذه اللائحة والتي تعمل بشكل رائع على التهدئة وتقليل التوتر والضغط. علاوة على ذلك، التفنن في صنع أشكال ومنحوتات من الفخار سيعزز الحس الإبداعي والابتكار لدى الشخص.

صنع الشموع

• يمكن أن يكون صنع الشموع اختيارًا جيدًا كهواية، وقد يكون بمثابة تجربة تأملية ستمنحك منتجا من صنعك لتستعمله أو تقدمه هدية لمحيطك.

المشي

• ينصح الكثيرون بمدى ضرورة ممارسة المشي للحفاظ على الصحة الجسدية والتخلص من الوزن الزائد، لكن على ما يبدو يمكن أن يكون المشي هواية رائعة للحصول على بعض الاسترخاء والتخلص من التوتر. تجمع رياضة المشي لمسافات طويلة بين الطبيعة والمشي ويمكن أن تُبعد الأفكار السلبية بعيدا مع كل المشاعر السلبية التي تُصاحبها. يمكن القيام بذلك بشكل فردي أو ممارستها جماعة مع الأصدقاء في فضاء تكسوه الطبيعة، تأكد أن الأمر سيكون أشبع بأسلوب علاجي.