فوائد التلوين للبالغين

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

الحقيقة النفسية وراء فائدة التلوين للبالغين

كتب التلوين المخصصة للبالغين ليست مثل الكتب المتوسطة الخاصة للطفل، إنها تتميز بجودة أعلى من الورق، والتصميمات المعقدة، ومجموعة واسعة من الموضوعات. معظمنا يعرف ببساطة أننا نحب التلوين، نحب أخذ أدوات التلوين المفضلة والشروع في التلوين، سواء كنا لوحدنا أو مع مجموعة من الأصدقاء، فهذا النشاط يزيد من الشعور بالراحة والحصول على استراحة من ضوضاء الحياة.

لكن من الناحية النفسية، ما الذي يحدث في أجسادنا لدرجة الوصول إلى حالة من السلام الداخلي بفضل التلوين؟ إهتم كليفلاند كلينك بهذا الموضوع بالذات وشاركه بعض الأفكار الثاقبة من عالم النفس السريري، سكوت م. ب.

وفقا للمقال، "يرتاح الدماغ عندما ترتكز الأفكار على نشاط بسيط، ويميل العقل إلى الاسترخاء. وفي مقال منفصل، أخبر جوردون شركة Piedmont Healthcare بأن "التلوين يمكن أن يكون مفيدًا للبالغين لأنه له تأثير يزيل التوتر، تتطلب عملية التلوين التكرار والانتباه إلى التفاصيل، بحيث يكون الفرد قادرًا على التركيز على النشاط بدلاً من المخاوف"

فوائد التلوين للبالغين

الآن أصبح الآباء والأمهات على حد سواء مشاركين في عملية التلوين إلى جانب الأطفال، وذلك لما تخفيه هذه الممارسة من فوائد نفسية نذكر منها:

تهدئة العقل

بفضل حركات التلوين المتكررة، يشغل التلوين أجزاء من القشرة الدماغية بينما تستريح اللوزة (مركز الخوف في الدماغ) شاركت مجموعة من طلاب الجامعات في واحدة من الدراسات القليلة حول تأثيرات التلوين على الصحة العقلية، حيث تم توجيه الطلاب إلى الكتابة عن شيء مخيف (لرفع مستويات القلق). بعد ذلك تم توجيههم لأحد الأنشطة الثلاثة: تلوين صفحة فارغة، أو تلوين تصميم منقوش، أو تلوين نقش دائري معقد يسمى "ماندالا". كان الأشخاص الذين قاموا بتلوين تصميم منقوش أو تصميم "ماندالا" أقل قلقاً من أولئك الذين كانت لديهم مهمة تلوين صفحة فارغة.

التخلص من الهالات السوداء تحت العين

من خلال تبديل هاتفك المحمول أو الكمبيوتر اللوحي أو الكمبيوتر المحمول بكتاب تلوين قبل النوم، فإنك ستتجنب تعريضك للضوء الأزرق الذي تبعثه الأجهزة الإلكترونية أثناء النوم. ففي الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يستخدمون جهازًا إلكترونيًا في الليل يواجهون صعوبة أكبر في النوم مقارنة مع الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك.

تعزيز الحس الفني

إن استخدام كتاب التلوين، وخاصةً الكتاب ذي التصميمات المعقدة، يشبه مشاركة فنان في لوحته الفنية من خلال تلوين تصميمه، ويقال أن الأشخاص الذين يحرصون على تلوين الكتب المخصصة للبالغين ينمو لديهم الحس الفني وحس الإبداع، والتحفيز لما لا على البدء في رسم تصاميمهم الخاصة وتلوينها.

تعزيز المكانة المهنية

وفقا لدراسة من جامعة ولاية سان فرانسيسكو، تم تصنيف الموظفين الذين يشاركون بانتظام في هواية خلاقة خارج وظائفهم من قبل زملائهم، على أنهم أكثر ابتكارا وإفادة وتتعزز لديهم روح الفريق مقارنة مع الموظفين الذين لا يواظبون على مثل تلك الممارسات، ويعتبر التلوين أحد هذه الهوايات الخلاقة التي سيكون رائعاً دعوة زملاءك في العمل للتلوين معك يومًا ما في استراحة الغداء.

تعزيز الكرم والتسامح

من فوائد التلوين للبالغين تعزيز التفاؤل والإلهام للمستقبل، ويمكن حتى جعل الغرف الباردة أكثر دفئًا، مفعوله السحري هذا يستحضر داخل النفس كل المشاعر الإيجابية، يأتي على رأسها الحنين إلى الماضي. لقد وجد الباحثون أن الحنين يمكن أن يكون له كل التأثيرات المذكورة سابقًا.

تحسين المهارات الحركية والرؤية

يتجاوز التلوين كونه نشاطًا ممتعًا للاسترخاء، يتطلب نصفي الكرة المخية للتواصل، بينما يساعدنا المنطق على البقاء داخل الخطوط، ولهذا فإن اختيار الألوان يولد عملية تفكير إبداعي.

تحسين النوم

نعلم أننا نحصل على ليلة نوم أفضل عند تجنب التعامل مع الأجهزة الإلكترونية في الليل، لأن التعرض للضوء المنبعث يقلل مستويات هرمون النوم لدى الفرد (الميلاتونين)، ويعد التلوين واحدة من طقوس الاسترخاء والراحة التي لن تزعج مستوى الميلاتونين.

تحسين التركيز

التلوين يتطلب منك التركيز، ولكن ليس لدرجة الشعور بالإرهاق، إنه يفتح الفص الأمامي للمخ، والذي يتحكم في التنظيم وحل المشكلات، ويسمح لك بوضع أي مشاكل أخرى جانباً والعيش في الوقت الحالي، مما يولد التركيز.

شكل من أشكال التأمل

كشخص بالغ، يمكن أن يساعدك التلوين في الواقع على إيجاد حالة وعي أعلى، عند التركيز على تلوين التصاميم الجميلة فإن الشخص ينعم بالهدوء ويتخلص من القلق والتوتر والاكتئاب والغضب. هذه الأنماط المعقدة للفن الذي تحتويه ممارسة التلوين يمكن أن تحفزك فعليًا إلى حالة شبه منومة ويمكن أن يمنحك هذا بدوره فهماً أفضل لنفسك ومكانك في العالم.

علاج مفيد لبعض الأمراض الشائعة

أظهرت الدراسات أن ممارسة التلوين من طرف البالغين هو علاج فعال لأولئك الذين يعانون من الصرع، كما أن التركيز وحالة العقل الثابتة التي يولدها التلوين يقلل من حدوث نوبات الصرع.

التلوين كشخص بالغ لن يؤثر بشكل مباشر على السرطان، حيث أظهرت الدراسات التي أجريت على العلاج بالفن، أن التلوين لدى البالغين له تأثير إيجابي كبير على معنويات المرضى والصحة والآثار الجانبية التي تولدها علاجات السرطان.

الزهايمر والخرف من الحالات المرضية التي يصعب التعامل معها، حيث يبدأ العقل في فقدان وجوده شيئاً فشيئاً، التلوين للبالغين لن يزيل هذه المشاكل بطريقة سحرية، لكن نفسياً تم إثبات أن التلوين واحدة من العلاجات الفعالة التي يمكن استخدامها لهذه الأمراض.

إزالة المشاعر السلبية

الإنشغال بالفواتير، الصحة، العائلة، العمل أو المستقبل، معظم البالغين يشعرون بهذه المخاوف ومن الصعب عدم وجود هذه المشاعر في عالمنا هذا الذي تتسارع فيه وثيرة الضغوط، ولكن هذه المشاعر السلبية لا تفعل الكثير لمساعدتنا على تحسين أمور حياتنا، بل العكس حيث تجعلنا نشعر بالسوء عندما نقضي الكثير من الوقت في دوامة التفكير والإنشغال المطول. مع التركيز المطلق على التلوين، تتلاشى هذه المشاعر السلبية ويتم استبدالها ببطء بمشاعر إيجابية حيث يتم استبدال المخاوف والاستياء بالسعادة والفرح والإبداع.

يدعي الدكتور ستان رودسكي، وهو طبيب نفساني شهير أن تلوين البالغين يؤدي إلى تأثيرات عصبية حقيقية في الدماغ. وصرح عند مناقشة نتائج العلاج بالألوان للبالغين قائلاً "لقد بدأنا نرى تغييرات في معدل ضربات القلب، وتغيرات في موجات المخ ... حدثت أكثر الأشياء المدهشة".