أهم فواكه الشتاء في السعودية و فوائدها

لماذا يعد تناول فواكه الشتاء في موسمها اختياراً واعياً وصائباً؟ وفقا للعلماء والباحثين وخبراء الصحة، من المهم تناول الأطعمة مع دورات الطبيعة واستهلاك الطعام الذي نما في وقت تناوله فقط، وفي هذا المقال في موقع مفاهيم نتعرف على أهم فواكه الشتاء في السعودية وأهم فوائدها في فصل الشتاء، تابعونا...

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هي فواكه الشتاء؟
• فواكه الشتاء في السعودية وفوائدها
  • البرتقال
  • الليمون
  • العنب الأحمر
  • الموز
  • الكمثرى
  • الكيوي
  • الجريب فروت
  • التفاح
  • الرمان
• فواكه فصل الشتاء للأطفال
• النار فاكهة الشتاء
• أنواع الفواكه الموسمية في السعودية
• ما الفرق بين فواكه الشتاء والصيف؟

ما هي فواكه الشتاء؟

• تناول فواكه الشتاء في موسمها ليس أفضل فقط للصحة، بل هو يعزز التوازن بين كل من موارد الأرض وأشكال حياتها، تغيير الفصول هو مصدر التنوع الطبيعي الذي يجب تبنيه عوضا عن محاربته.
• بسبب التقنيات الحديثة للزراعة وتجهيز الأغذية، فإن معظم الفواكه متوفرة على مدار السنة، ننسى أن توافر الطعام يتغير مع الفصول، لذلك على الرغم من أن التكنولوجيا تجعل من الممكن بالنسبة لنا أكل الطماطم في فصل الشتاء، فهذا لا يعني أننا يجب أن نفعل ذلك.
• وبما أننا في موسم الخريف والشتاء من المهم اقتناء الفواكه والخضروات التي تنمو في هذا الموسم للانتفاع من فوائدها الطبيعية الكثيرة وتقوية مناعة الجسم ضد كل أمراض الشتاء التي تصيبه.

فواكه الشتاء في السعودية وفوائدها

تنضج بعض أنواع الفاكهة الشتوية في الشتاء، وتكون متوفرة طوال هذا الفصل في الأسواق، لكن البعض لا ينتبه لها؛ ومن ثم يفتقد لأهم الفيتامينات والمعادن الذي يحتاجها بالذات لمحاربة برد الشتاء وأمراضه، أهم فواكه الشتاء التي يجب تناولها في موسمها:

البرتقال

• البرتقال المندرين واليوسفي وغيرها من الفواكه في فصل الشتاء محملة بالفوائد الصحية، وقد وجدت الدراسات أن برتقال اليوسفي قد يساعد في الوقاية من سرطان الكبد والثدي.
• وهناك مركبات في القشور التي تحمينا من سرطان الدم من خلال رش بعض طعم اليوسفي مع دقيق الشوفان أو كعصير.
• وجدت إحدى الدراسات أيضا أن المركب الموجود في اليوسفي يدعم صحة القلب، خاصة للمصابين بالسكري من خلال تقليل تصلب الشرايين.

الليمون

• مثل كل ثمار الحمضيات؛ الليمون غني بفيتامين C إلى جانب احتوائه أيضا على مركبات تحمي من السرطان، واضطرابات العين، وحصى الكلى.
• نكهة الليمون الطازجة لا تنفع فقط كعصير، فبالإمكان إضافتها في الحساء والصلصات والمخبوزات، وتحتوي رائحة الليمون فعليا على مركبات تدعم صحة الدماغ.

العنب الأحمر

• يمكن أن يؤكل نيئ أو مدرج في السلطة، هذه الفواكه الشتوية الصحية اللذيذة جيدة للبشرة والقلب والأمراض الأخرى خلال فصل الشتاء، بحكم أنها تحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة وهي مصدر غني بالفيتامينات A و B1 و B2 والبوتاسيوم.
• تحظى بشعبية كبيرة مثل باقي الفواكه الشتوية، لا بد من تناوله؛ لأنه يقوي نظام المناعة خلال فصل الشتاء.

الموز

• من أفضل الفواكه الشتوية الصحية وأفضل مصادر البوتاسيوم، كما أنه يساعد على الحفاظ على ضغط الدم خلال فصل الشتاء. لكونه غنياً بالألياف ومعبأ بالفيتامينات، الأمر الذي يجعل منه مساعدا على تحسين نظام المناعة في الجسم.

الكمثرى

• هذه الفاكهة تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، هناك بعض الدراسات المثيرة للاهتمام حول الكمثرى وجدت أن هذه الفاكهة الشتوية قد تساعد في تقليل مخاطر السكتة الدماغية.
• ودراسة ثانية تشير إلى أن الكمثرى والتفاح يساعدان في الحد من مخاطر سرطان الرئة لدى النساء، أما الدراسة الثالثة أكدت أنها قد تساعد في دعم فقدان الوزن الصحي.

الكيوي

• الشتاء هو موسم فاكهة الكيوي، هناك الكثير من الأسباب العظيمة لتناول هذه الفاكهة المنعشة والفاخرة أولها أنها تساعد على الهضم وتوازن إلكتروليتنا ويدعم النظام المناعي، إضافة إلى أنه يساعد في الوقاية من السرطان.
• من الممكن أن يساعد 2 إلى 3 كيوي يوميا في الوقاية من جلطات الدم دون الآثار الجانبية التي تحصل عليها من الأسبرين اليومي.
• الكيوي غني بمضادات الأكسدة التي تدعم الصحة المناعية، لذلك قد يساعد فقط على منعك من الإصابة بنزلات برد هذا الشتاء، للحصول على أقصى فائدة جرب ترك جلد الكيوي عند تناوله. قد يبدو الملمس الغامق غريبا بعض الشيء في البداية، لكن الألياف الإضافية الكامنة فيه تستحق ذلك.

الجريب فروت

• يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين ج والألياف ومضادات الأكسدة، كما يحتوي على مركبات قوية لمكافحة السرطان خاصة سرطان المعدة والبنكرياس والمثانة وسرطان عنق الرحم.
• هو أيضا مصدر طبيعي لحمض الساليسيليك المتواجد طبيعيا والمعروف باسم الأسبرين، مثالية للمصاب بنزلات البرد أو الإنفلونزا.

التفاح

• هذه الثمار تكون قوية بما يكفي لتخزينها في أشهر الشتاء، ما يجعل من أمر تناولها في الشتاء ضرورة صحية لغناه بالألياف التي تدعم صحة السكر في الدم، واحتوائه على فيتامينات ومعادن مثل فيتامينات A و C والحديد والبوتاسيوم.
• هناك بعض الدراسات التي تؤكد على أن التفاح قد يساعد على الحماية من الأمراض التنفسية، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية خلال موسم البرد والإنفلونزا.

الرمان

• هي أحد الأطعمة الغنية بالفوائد، يزود الجسم بالكثير من العناصر الغذائية المختلفة التي تحميه ضد الكثير من الأشياء المختلفة.
• على سبيل المثال، هذه الفاكهة تحتوي على الفيتامينات والمعادن للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب والسرطان، وتحمي الدماغ من فقدان الذاكرة.

فواكه فصل الشتاء للأطفال

• يعتبر فصل الشتاء من الفصول التي يتعرض فيها الطفل للعدوى بالإصابة بالبرد والإنفلونزا، مما يتطلب من الأمهات ضرورة تعزيز الجهاز المناعي للطفل لمواجهة هذه الفيروسات والعدوى.
• ويعد الخضار والفاكهة من أقوى الطرق التي يمكن الاعتماد عليها في الوقاية من أمراض الشتاء وتعزيز مناعة الطفل، وعلاج بعض الأمراض ومد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.

ومن أهم هذه الفواكه التي ينصح بإدراجها في قائمة الطعام المقدم للطفل باختلاف الفئة العمرية له، ويتمثل فيما يلي:

الفواكه الحمضية لتقوية جهاز المناعة عند الطفل

• من أقوى أنواع الفواكه التي ينصح بإعطائها للطفل خلال فصل الشتاء، وتشمل الليمون واليوسفي والرتقال والجريب فروت.
• إذا تحتوي على عناصر غذائية ضرورية يحتاجها جسم الطفل في تعزيز مناعته وتقويتها، مثل فيتامين A وE، وعنصر النياسين والبوتاسيوم والنحاس.

الجوافة لمقاومة البرد والإنفلونزا

• تعتبر الجوافة من الفاكهة الشتوية ذات المذاق المفضل للأطفال، كما تحتوي على مضادات الأكسدة والالتهابات التي تساعد على مقاومة العدوى والفيروسات التي يمكن أن يتعرض لها الطفل في فصل الشتاء.

التمر أو البلح الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي

• من الفواكه الشتوية المغذية للطفل ليس في فصل الشتاء فحسب، بل طول العام، ويتميز التمر أنه من الفواكه التي تساعد على بناء الجسم والنمو والأسنان، وتقوية العظام والمفاصل، كما يساعد التمر على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإصابة بأمراض الشتاء.

النار فاكهة الشتاء

لا يوجد فاكهة حقيقة تسمى بفاكهة النار، ولكن هو اصطلاح شاع استخدامه، لارتباط إشعال النار في الحطب للحصول على الدفء قديمًا، لذا ارتبط النار بالشتاء، وفي هذا الفيديو نوضح لكم تفسير النار فاكهة الشتاء بشكل مفصل:

• حيث في فصل الشتاء وهطول الأمطار وشدة البرد، يجتمع الأفراد حول مواقد الحطب والنار ويزيدون فيتناول الفواكه لإعطاءهم الطاقة والدفء، ومن هنا جاء اسم النار فاكهة الشتاء وهو دلالة على الدف الذي تمنحه الفواكه في الشتاء للإنسان.

وقد جاء مصطلح النار فاكهة الشتاء من أبيات شعر لشاعر مجهول، وتتمثل فيما يلي:

• النار فاكهة الشتاء فمن يُرد
• أكل الفواكه في الشتاء فليصطل
• إن الفواكه في الشتاء شهيةً

أنواع الفواكه الموسمية في السعودية

من أهم الفواكه الموسمية في السعودية، والتي يرتبط ظهورها بموسم معين، ما يلي:

• فاكهة الرمان/ شهر ديسمبر.
• فاكهة الخوخ / شهر يوليو.
• فاكهة التفاح البلدي/شهر ديسمبر.
• فاكهة العنب/ شهر أكتوبر.
• فاكهة التين/ شهر يونيو.
• فاكهة الموز/ شهر أبريل
• فاكهة البرتقال/ شهر نوفمبر.
• فاكهة الليمون/ شهر نوفمبر.
• فاكهة الجريب فروت/ شهر ديسمبر.
• فاكهة الرمان/ شهر سبتمبر.

ما الفرق بين فواكه الشتاء والصيف؟

العامل المشترك بين كافة أنواع الفواكه أنها تحتوي على كافة العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم، ولكن الفرق بين فواكه فصل الشتاء والصيف يكمن فيما يلي:

• الظروف البيئة التي تحتاجها كل فاكهة للنمو، فهناك بعض الفواكه التي تحتاج إلى ارتفاع في درجات الحرارة لتنمو بينما أنواع أخرى من الفواكه تتكيف وتنمو مع الانخفاض في درجات الحرارة.
• وتتميز فواكه الشتاء أنها تساعد على تعزيز المناعة وتقوية خلايا الجسم لمواجهة العدوى والفيروسات التي تنمو في فصل الشتاء بكثرة.
• في حين تتميز فواكه الصيف أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء التي تساعد على الترطيب ومنع التعرض للجفاف، مثل البطيخ والأناناس وغيرها.