فيتامين ب 12 للحامل

فهو يتوفر في شكل مكملات غذائية على هيئة أقراص أو حقن ويتميز هذا الفيتامين بتركيبته الكيميائية المعقدة بالنسبة لباقي الفيتامينات، ويحتوى على أيونات معدنية تسمى الكوبالت وهو هام للأطفال والكبار بشكل عام, وللتعرف على فيتامين ب12 للحامل, تابعوا معنا.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

محتويات

فوائد فيتامين ب12 للحامل

أطعمة تحتوي على فيتامين ب12

أهمية فيتامين ب12 للحامل

أضرارنقص فيتامين ب12 للحامل

أعراض نقص فيتامين ب12 عند الحامل

فوائد فيتامين ب12 بصفة عامة

---

فوائد فيتامين ب12 للحامل

إن الحامل تحتاج لغذاء جيد للحفاظ على صحتها وصحة الجنين وتزداد حاجتها للمواد الغذائية أكثر من أي وقت آخر لذلك يجب اتباع نظام غذائي متنوع ويحتوي على جميع الأطعمة الصحية والمعادن والفيتامينات ومن أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الحامل فيتامين ب12 الذي تتمثل فوائده في:

• تعزيز نمو الجنين وتقليل المضاعفات التي ترتبط بالحمل.
• هام للوظائف العصبية عند المرأة الحامل ولتكوين الحمض النووي والقيام بعملية التمثيل الغذائي على أكمل وجه.
• يساعد فيتامين ب12 على امتصاص حمض الفوليك الذي يتوفر في الفيتامينات الأخرى التي تحصل عليها الحامل.
• يمنع حدوث تشققات في العمود الفقري لدى الأطفال الأجنة.
• يحمي من الإصابة بالعيوب الخلقية عند الأجنة وغيرها من العيوب المتعلقة بالجهاز العصبي المركزي التي تنتج عن نقص فيتامين ب12
• يحمي من خطر حدوث الولادة المبكرة التي يمكن أن تحدث قبل مرور 37 أسبوع على الحمل كما أن ذلك النقص يرتبط بنقصان وزن الطفل أثناء الولادة حيث يكون الطفل أقل من 2500 جرام.
• نقص فيتامين ب12 في الأشهر الأولى من الحمل يزيد من خطر حدوث الإجهاض وعيوب الأنبوب العصبي.
• تحتاج الحامل إلى تناول أطعمة ومكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب12 بحيث ألا يقل معدل فيتامين ب12 عن 2.6 ميكرو جرام.

أطعمة تحتوي على فيتامين ب12

يستطيع جسم الإنسان تخزين فيتامين ب12 لعدة سنوات لذلك فإن نقصه يكون نادر الحدوث، ويمكن الحصول على فيتامين ب12 من الأطعمة الحيوانية فقط لذلك فإن الأشخاص الذين يتبعون النظام النباتي ولا يتناولون الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم أو البيض أو منتجات الألبان يمكنهم أن يصابوا بنقص في فيتامين ب12 وبالتالي فإن الطبيب يصف لهم المكملات الغذائية وهناك مجموعة كبيرة من الأطعمة التي يستهلكها النباتيون والتي هي مدعمة بفيتامين ب12 مثل عصائر الفاكهة والحبوب والزبادي بالإضافة للجبن والبيض.

ويتواجد فيتامين ب12 أيضاً في الأطعمة التالية:

• يتواجد فيتامين ب12 في المحار الملزمي وهو من الرخويات بمعدل 84 ميكرو جرام لكل 84 ميكروجرام.
• يحتوي الكبد على 70.7 ميكروجرام من فيتامين ب12 في كمية 84 جرام منه.
• ويحتوي السلمون المرقط على مقدار 5.4 ميكروجرام من نفس الكمية من فيتامين ب12.
• وسمك السلمون يحتوي على 4.9 ميكروجرام والتونة المعلبة على 2.5 ميكروجرام.
• واللحم البقري يحتوي على 1.5 ميكروجرام بالإضافة إلى أن صدور الدجاج تحتوي على 0.3 ميكروجرام.

أهمية فيتامين ب12 للحامل

تحتاج الحامل يومياً نسبة من فيتامين ب12 تعادل 2.6 ميكروجرام حيث تتطلب الحصول على الأطعمة المختلفة التي تشمل الكبد والبيض والأسماك ومنتجات الألبان، ويحذر الأطباء من نقص فيتامين ب12 عند الجنين لأنه قد يسبب مشكلات صحية خطيرة، كما أن معاناة الحامل من بعض الأمراض التي تؤثر في امتصاص فيتامين ب12 مثل الداء البطني أو كرون أمر مقلق للأطباء لذلك فإن تناول المكملات الغذائية الدوائية يعد من الأمور الضرورية سواء بتناول الأقراص أو الحقن, ولقد أشار الأطباء إلى أن فيتامين ب12 آمن للحامل ولكن بشرط عدم تجاوز الكمية المسموح بها من قبل الطبيب.

أضرارنقص فيتامين ب12 للحامل

تتمثل أضرار نقص فيتامين ب12 للأم والجنين في الأتي:

تحتاج الأم الحامل لإمدادها بمجموعة من الفيتامينات وبخاصة فيتامين ب12 لما له من أهمية كبيرة في الوقاية من أمراض الجهاز العصبي والدماغ والحبل الشوكي عند الجنين.

يستطيع فيتامين ب12 أن يساعد في تصنيع الحمض النووي للخلايا وكرات الدم الحمراء ويساعد في إمداد الجسم بالطاقة وتحسين المزاج والتقليل من التوتر.

يؤدي نقص فيتامين ب12 لعدة مشكلات عند الأم والجنين ومنها عدم اكتمال نمو الدماغ والحبل الشوكي أو حدوث القيلة الدماغية وهي روج جزء من الدماغ عند الجنين خارج الجمجمة.

يؤدي نقصه أيضاً لحدوث تشققات في العمود الفقري وعدم اكتمال نموه عند الجنين.

يسبب نقص فيتامين ب12 لحدوث تسمم الحمل أو الإجهاض أو الولادة المبكرة.

أعراض نقص فيتامين ب12 عند الحامل

تظهر على المرأة بعض الأعراض من نقص فيتامين ب12 ويجب عليها إخبار الطبيب عندما تحدث هذه الأعراض وتتمثل في:

الشعور بالإرهاق دائما والخمول.

التعب الدائم والشعور بصداع.

الشعور بسرعة التنفس وخفقان في نبض القلب.

شحوب لون البشرة.

قد يحدث التهاب في اللسان وظهور التقرحات في الفم.

حدوث النزيف السريع مثل نزيف اللثة والكدمات.

وجود ألم في المعدة واضطرابات الهضم وحدوث الإمساك أو الإسهال.

فقدان الوزن بصورة واضحة.

فوائد فيتامين ب12 بصفة عامة

إن فوائد فيتامين ب12 لا تقتصر على الحامل فقط بل تشمل الرجال والسيدات الغير حوامل والأطفال وغيرهم من جميع الفئات العمرية ومن هذه الفوائد:

علاج نقص فيتامين ب12

إن تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامين ب12 يقي من الإصابة بنقص فيتامين ب12 أو أنه يعالج ذلك النقص عن طريق تناول الحبوب أو الحقن التي تؤثر عند الأفراد المصابون بنقص شديد في هذا الفيتامين أو النقص المرتبط بتلف الأعصاب.

تقليل مستويات الهوموسيستين في الدم

وقد أثبتت الدراسات بأن فيتامين ب12 مع فيتامين ب6 والفوليك أو فيتامين ب9 يساعدان على التحكم في مستويات الهوموسيستين العالية في الدم التي تزيد من خطر الإصابة بالقلب والأوعية الدموية.

التقليل من الاكتئاب

يمكن لفيتامين ب12 أن يؤثر في مستويات السيروتونين في الدماغ مع المواد الكيميائية الأخرى حيث يساعد السيروتونين على تنظيم حالة الفرد المزاجية مما يحسن من الصحة النفسية للفرد ويقلل من الاكتئاب.

التحسين من حالة الإعياء

وقد وجدت بعض الأدلة بأن أخذ حقن فيتامين ب12 مرتين في الاسبوع يحسن من الصحة بشكل عام ويزيد من سعادة الأشخاص المتعبون.

تعزيز صحة العظام

إن نقص فيتامين ب12 يرتبط بانخفاض كثافة المعادن في العظام ويعد أحد العوامل المسببة لهشاشة العظام كما أن انتظام نسبته في الجسم تقوي العظام وتقي من الكسور وتقي من أمراض العظام وبخاصة لكبار السن.

الوقاية من فقر الدم

إن الإصابة بفقر الدم تعني عدم حصول الإنسان على كمية الحديد والزنك والمعادن الهامة، وترتبط وجود الأنيميا لوقت كبير بحدوث تلف للأعصاب وغيره من الأعضاء الأخرى كما أن نقص الحديد في الجسم قد يسبب سرطان المعدة ولكن عند وجود فيتامين ب12 في الجسم بصورة متزنة يمكنها أن تقي من حدوث الأنيميا.