كيف أتخلص من الماضي وآثاره

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

كيف أتخلص من الماضي وآثاره

اقبل ما جربته

الشخص المصاب بجروح كبيرة في الماضي يحاربها باستمرار في ذهنه مرارا وتكرارا، هذا الموقف يستهلك الطاقة في العقل والروح لدرجة أنه دائمًا ما يكون ممزقًا بين الشعور بالغضب والشعور بالذنب، وأحيانًا يقول "هل هذا خطأي؟" ويلوم نفسه ويكون غاضبًا أحيانًا على الجانب الآخر، وهذا الشعور ثقيل جدا على الروح البشرية.

لقد عشت ما عشت

كان من الممكن أن يحدث لشخص آخر، لكنه حدث لك، الرجاء قبول هذه التجربة، هذه هي خطوتك الأولى. من منا لم يكن لديه مزهرية أو طبق أو شيء ثمين مكسور في المنزل؟ عندما يحدث مثل هذا الموقف، فإن أول ما يتبادر إلى أذهاننا هو التخلص منه، حتى لو لم تسمح به قلوبنا ومع ذلك، حوّل اليابانيون هذا العمل إلى فن، إنهم يلتصقون بالأشياء القديمة والمكسورة مع صنعة دقيقة باستخدام غبار الذهب ويستمرون في استخدامها.

بصرف النظر عن الجانب الجمالي للعمل، يتم إخفاء فلسفة تحت هذا التقليد وفقًا لهذه الفلسفة، إذا تعرض شيء أو شخص للضرر، فقد تعلم منه درسًا ولديه ذاكرة حول هذا الموضوع لذلك، فهي الآن أكثر جمالًا وقيمة من ذي قبل نحلم بأن نكون إنسانًا مثاليًا دون أي ألم أو انكسار. ومع ذلك، لا يوجد مثل هذا الشخص كل شخص يعاني من آلام وجروح وخيبات أمل لدينا جميعًا شيء ينهار بداخلنا، الحياة صراع وسيكون لدينا دائمًا جراح في هذا النضال، عندما نقبل تلك الجروح ونعانقها، سيظهر شيء أكثر قيمة بكثير، ما يجعلنا ذا قيمة هو شفاءنا بعد الجروح.

لا تكن ممثل كن مخرجًا

عقلنا له هيكل مثير للاهتمام، عندما نفكر في الأشياء بأذهاننا، يشعر كل من جسدنا وروحنا كما لو أنهم يعيشونها مرة أخرى ويتفاعلون وفقًا لذلك، إذا كنت دائمًا في حالة حرب في ذهنك، وإذا عرّضت نفسك لنفس الحدث مرارًا وتكرارًا، فسيصاب عقلك بصدمة كما لو كنت تواجه نفس الحدث مرة أخرى، لذلك لتعرف كيف أتخلص من الماضي من الضروري التفكير في هذا:-

• لم تعد ممثل الحدث الماضي، أنت فقط المتفرج.
• يبدو الأمر كما لو كنت تشاهد من شاشة.
• السيطرة الآن بين يديك.
• يمكنك تشغيل هذه الصورة في عقلك إذا أردت، يمكنك إيقافها مؤقتًا إذا أردت، أو يمكنك تطويرها إذا أردت.
• ما تحتاج إلى معرفته هنا هو أنك الآن مسيطر.
• كنت الضحية في الماضي.
• ربما لم يكن لديك حتى القوة لحماية نفسك.
• لكن الآن لديك القدرة على محو إعادة تشغيل الفيلم في ذهنك.

تحمل المسؤولية في عقلك

من أول الأشياء التي تتبادر إلى الذهن من أجل علاج جراحنا هي مواجهة الأشخاص الذين فتحوا هذه الجروح وجعلوا هذه الأحداث تحدث في الماضي، ويمكن أن تنجح المواجهة، لكن غالبًا ما تصطدم هذه المحاولات بالحائط، قد تعتقد أن الطرف الآخر سيعترف بهذا الاتهام، لكنه قد لا يعترف بذلك، وقد يختار الطرف الآخر أن يلومنا بطابعه المهيمن، في مثل هذه الحالات، يجب أن تفكر جيدًا في المواجهة، ولا يجب أن تركز في حل المشكلة على الشخص.

كل شخص لديه قصة مختلفة

إن مصدر ألمك حتى الآن هو داخلك بالكامل، كل ما حدث في الماضي حدث وانتهى عند هذا الحد في تلك اللحظة، تشكل في ذهنه شبح، ظل لهذا الحدث، لهؤلاء الناس وإذا لم يكن ذلك الرجل، تلك المرأة في حياتك، فأنت تستمر في المعاناة من هذا الألم وفي هذه الحالة، ليس لديك حتى فرصة لمواجهتها، كل ما يمكنك فعله هو تحمل المسؤولية في عقلك.

إذا كنت تسأل كيف أتخلص من الماضي؟ الآن الأمر متروك لك للخروج من وضع المعاناة، الشخص الوحيد الذي يمكنه إيقاف هذا هو أنت، حتى لو جاء شخص من الخارج واعتذر، فلن يزول الألم وفي بعض الأحيان يختار الشخص أن يكون الضحية، كونك ضحية له جانب قوي لأنه مهما حدث في حياتك، فإن الأشخاص من حولك أو الأشخاص الذين آذوك في الماضي هم المسؤولون.

دور الضحية يتركك وحدك في تحمل المسؤولية، إذا حدث شيء سيء، فهذا ليس بسببك، بل بسبب الأشخاص من حولك، دور الضحية قوي، لكنه لا يدفعك إلى الحل ويجعلك تبقى في نفس المكان طوال الوقت، وإذا كنت في طريقك لتحقيق السلام مع أعباء الماضي، لتحييدها، عليك الخروج من دور الضحية وتحمل المسؤولية عن حياتك.

شارك همومك

من المهم جدًا مشاركة أعباء الماضي لكن ليس مع أي شخص، ولكن مع شخص تثق به وتقدره، حيث سيكون هناك شعور قوي بالذنب في الصدمات التي نحملها في الداخل "ماذا لو حدث كل هذا بسببي؟ ماذا لو كان خطأي؟ " هذا شك ثقيل ومضر. ولكن عندما تشارك العبء الخاص بك، فإن الأمر يحدث بشكل مختلف تمامًا "ماذا واجهت؟ ماذا فعلوا لكم؟ كيف يفعلون ذلك؟" عندما يقولون، تجد إجابة بديلة للصوت في الداخل، قد لا يؤدي هذا إلى قطع مصدر الصوت القاسي بداخلك تمامًا، ولكن على الأقل ستقول أن هناك احتمالًا آخر.

عند تقييم أعباء الماضي، يعتقد الكثير من الناس أنها حدثت لهم، عندما أخبرت شخصًا آخر، "لقد مررت بموقف مشابه" إنه شعور جيد جدًا إذا حصل على الإجابة لهذا السبب، فإن إخبارنا بالأحداث التي عشناها لشخص أو شخصين نثق بهما يمنحنا الدعم في التخلص من أعباء الماضي.

سامح

الغضب هو أكثر الأشياء التي تؤلمك، حيث يشعر الأشخاص الذين أصيبوا في الماضي بالكثير من الغضب تجاه أنفسهم وبيئتهم والمهم هو اكتشاف مصدر الغضب، وغالبًا ما يكون الغضب عاطفة ثانوية، هناك شعور أساسي بالتعرض للظلم.

اسأل نفسك: ما هو مصدر غضبك؟ لماذا انت غاضب دائما؟ ربما تعتقد أنك إذا جرحت الشخص الذي جعلك تمر بهذا، إذا انتقمت، فسوف تشعر بالارتياح، عندما تسامح، ستقول لنفسك: "كل شخص يلعب دوره في هذه الحياة بهذه الطريقة، يمكنك التخلص من الشعور بالظلم وعندما تسامح، ستبعد الأشباح والظلال التي تخدشك باستمرار من عقلك وهذا هو سبب أهمية المسامحة، والمغفرة لا تعني بالتأكيد أن تجعله يؤذيك مرة أخرى.

كن جيدا لنفسك

الشعور بالذنب من أكثر الأشياء إرهاقًا، عند نقطة تجاربهم السابقة، يقول الناس لأنفسهم، "أنا شخص خاطئ لقد ارتكبت أخطاء كبيرة، كانت غلطتي، يكررها مئات الآلاف من المرات، عندما تكرر شيئًا عن نفسك بهذا القدر، تكون النتيجة: "أنا شخص سيء، أنا شخص خاطئ، أنا شخص وحيد".

هذا حمل ثقيل كأنه يحمل كيسًا ضخمًا من الحجارة على ظهره، وربما تكون قد ارتكبت أخطاء في ماضيك، لكن عليك أن تقول لنفسك، "أنا شخص جيد على الرغم من أنني فعلت أشياء سيئة في الماضي" كلنا بشر ويمكن أن نرتكب الأخطاء، هذا طبيعي.

المصادر:

كتاب اتجاهات جديدة في علاج الاضطراب اللاحق بالصدمة