كيف أتخلص من كثرة التفكير؟

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

كيف اتخلص من كثرة التفكير السلبي؟

يعتبر التفكير أمر جيد عندما يكون في الحدود الطبيعية لأن التفكير هو نشاط يقوم به العقل للتوصل أو اكتشاف أمور معينة، ولكن إن زاد التفكير عن حده فيكون مرهق لعقل الإنسان.

كما يكون عائق له عن أداء أعماله بشكل صحيح، ويعتبر التفكير نوعان تفكير إيجابي وتفكير سلبي، ويقصد بالتفكير السلبي الفكر المتشائم وذهاب العقل لأحداث سيئة أو تذكر أحداث ماضية ومواقف صادمة أو توقع نتائج مستقبلية سيئة.

ويجب أن يعرف الشخص الذي يفكر تفكير سلبي الأسباب التي تجعله يفكر بهذه الطريقة حتى يعالج نفسه ويبعد عن تلك الأسباب، وقبل أن نعرف العلاج يجب أن نعرف الأسباب المؤدية للتفكير السلبي.

أسباب التفكير السلبي

• مواقف صادمة في حياة الإنسان مثل أن يكون قد مر بموقف محرج أو تعرض للانتقاد أمام الناس أو حدثت حادثة له أو لأقرب الناس إليه، مما يجعله يفكر باستمرار فيما حدث ولا يكون قادراً على نسيان الموقف أو التخلص من التفكير فيه

• الحساسية الزائدة عند الشخص تجعله يفكر في كل موقف وكل كلمة تقال له ثم يأخذ أمور كثيرة بسيطة بمحمل الجد أو يغضب بسببها.

• كثرة الفراغ يسبب فراغ فكري ويجلب الأفكار السلبية للعقل حيث أن عدم وجود هدف أو خطة واضحة يجعل الشخص يفكر في أشياء تافهة ترهقه بدون فائدة.

• ضعف الشخصية وقلة الثقة بالنفس والتأثر بكلام الأشخاص السيئون والمتشائمون وخاصة إن كانوا من أصدقاءه فيكون لهم تأثير كبير عليه، فكلما كان الشخص واثقاً من نفسه ومن قدراته كلما كان تفكيره ايجابياً.

• الحزن الكبير والاكتئاب النفسي والانطواء على الذات والبعد عن المجتمع كلها أمور قد تجلب التفكير السيء.

• تأثر الشخص بما يقرأه أو يسمعه أو يشاهده في التلفاز أو الانترنت من أحداث سيئة ومشاهد مرعبة أو فاضحة وتسبب هاجس نفسي يطارده باستمرار.

طرق التخلص من التفكير السلبي

• تقوية الشخصية وتنمية الثقة بالنفس عن طريق تأمل الذات وتقدير النفس ومعرفة المميزات والعمل على تنمية المواهب والقيام بأعمال هامة لاكتساب الثقة.

• البعد عن أصدقاء السوء ومصادقة الجيدون الذين يساعدون على التطور والتقدم بإيجابية.

• تقليل العصبية والحساسية للأمور عن طريق الاسترخاء والراحة وتبسيط الأمور والتعامل مع كل موقف حسب حجمه.

• تعلم اكتساب مهارات التفكير الإيجابي ممكن من خلال الدورات التدريبية تزيد من العلم والثقافة وتبعد التفكير السلبي.

• اعتبر أن الذي حدث في الماضي ويؤلمك حتى الآن ما هو إلا درس يمكن أن تتعلم منه لتجعل حياتك أفضل بعد ذلك بدلاً من الحزن على أمر قد مات.

كيف اتخلص من كثرة التفكير والقلق

• مارس أنشطة هامة ومفيدة للعقل مثل القراءة، الكتابة، سماع القرآن الكريم وتدبر آياته، ممارسة الرياضة بانتظام، وممارسة الهوايات المختلفة مع الأصدقاء.

• القلق بشأن أمر ما لا يجدي في شيء لأن الأقدار مكتوبة وكل شيء مخطط بأمر الله سبحانه وتعالى لذا يجب التوكل على الله وحسن الظن به.

• إن كان القلق بشأن أمور تستدعي العمل والجد من أجلها فلا داعي للقلق لأن الأمر بيدك يمكنك أن تعمل وتجتهد من أجل تحقيق هدفك دون شغل البال بالتفكير والقلق.

• رتب نفسك ونظم وقتك وحدد هدفك واسعي لتحقيقه وابتعد عن كل المنغصات والأشخاص السلبيون واستعن بالله.

• إن اتخذت كل الخطوات للتخلص من التفكير والقلق ثم وجدت نفسك غير قادر على التخلص منه يجب أن تزور الطبيب النفسي وهذا أمر غير محرج لأنها سلامتك النفسية.

كيف اتخلص من الوسواس وكثرة التفكير

الوسواس هو أفكار سلبية يكون مصدرها الشيطان والنفس الأمارة بالسوء فيسيطران على الشخص ويجعلان حياته جحيم وخاصة عندما يكون الشخص ضعيف الإرادة.

وللتخلص من الوساوس وكثرة التفكير يجب اتباع الآتي:

• الابتعاد عن الأفكار السلبية قدر المستطاع عن طريق تجنب الفكرة السيئة وعدم الخوض فيها أو عدم السماح لها بالتغلغل داخل الدماغ ثم تنتشر وتكون قصة حزينة ومؤلمة وتسبب الألم النفسي للشخص.

كما تؤثر على حياته وتعوقه عن أداء أعماله كما تجعله يعيش في هم، بل يجب تذكر أي شيء جميل الإستعاذة بالله من الشيطان الرجيم.

• تحدث مع أقرب الناس لك كما يراودك من وساوس فمن الممكن أن يساعدك أو يتحدث معك ويزيل الهم عنك.

• استمع لبرامج هامة ذات طابع إيجابي واستمع للقرآن الكريم ومحاولة حفظ آيات يومياً لأن القرآن الكريم راحة للنفوس وبعد عن الشيطان.

كيف اتخلص من كثرة التفكير في الموت

إن التفكير في الموت هو أمر جيد ليتعظ الإنسان ويتقي الله ويعرف أنه سوف يقابل رب كريم وسوف يحاسبه على كل أفعاله، ولكن عندما يكون التفكير بشكل مبالغ فيه ومرهق للنفس فتكون المشكلة هنا لأن ذلك يسمى وسواس الموت.

وهو التفكير كل يوم في الموت وكل ساعة وهو يعتبر اضطراب نفسي يسبب خلل في حياة الإنسان فيشعر أنه سوف يموت بعد قليل أو يتخيل الطريقة التي سوف يموت بها أو يشعر أن شخص عزيز عليه على وشك الموت.

ومن أعراض وساوس الموت:

• الشعور بالاختناق وضيق التنفس ومحاولة أخذ النفس بسرعة واللهث كأن الشخص كان يجري.

• زيادة عدد ضربات القلب عن الحد الطبيعي.

• حدوث نوبات زعر في كثير من الأوقات.

• القلق الدائم بشأن الموت أو تخيل أحداث مزعجة.

• الاكتئاب والشعور بالحزن والألم النفسي.

• الاحساس بالعطش القوي أو الغثيان والشعور بالقيء.

• ارتفاع درجة الحرارة وضيق الصدر.

كيفية التخلص من وساوس الموت

• ذكر الله عن طريق المحافظة على الصلوات الخمس وقراءة أذكار الصباح والمساء وقراءة جزء من القرآن يومياً.

• تحكيم العقل في جميع الأمور والأفكار الواردة للعقل وعندما تأتي فكرة مقلقة بشأن الموت يجب التوكل على الله وعدم الاستجابة لهذه الفكرة.

• تجنب الأفعال السيئة وعمل الخير والصالحات دائما لأن أصحاب الخير لا يخافون من الموت لأنهم يثقون في الله ويتوقعون دائماً دخولهم الجنة بعد الموت.

• تجديد الحياة وتغيير الروتين اليومي فمن الممكن أن يأتي التفكير في الموت من الاكتئاب من الروتين اليومي لذلك فإن تغيير الحياة والأماكن والأنشطة والأشخاص من شأنه أن يكسب الإنسان طاقة إيجابية.

كيف تتخلص من كثرة التفكير

كن شخص صاحب ارادة قوية وشخصية متميزة واعمل بجد ونشاط وارضي بقضاء الله، واخرج مع العائلة والأصدقاء ومارس الرياضة وتجاهل المواقف السيئة وثق بنفسك وتعلم شيء مفيد ومشغل للعقل للتغلب على التفكير المستمر.